Çoxumuz xolesterolun ürəyə yaratdığı risk səbəbindən danışırıq. Ağlımızda bir az qorxu var ki, "xolesterol artarsa, infarkt keçirəcəyik", elə deyilmi? Bəs bilirdinizmi ki, bu xolesterol hekayəsində başqa bir əsas personaj var? Bu, bədənimizin ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərdir. Əslində, xolesterol ilə qaraciyər arasında düşündüyümüzdən daha dərin və daha böyük bir əlaqə var. Gəlin bu gün bu barədə danışaq.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Qaraciyər və xolesterol arasında əlaqə nədir?
Sadə dillə desək, qaraciyər bədəninizdəki xolesterolun əsas idarəedicisidir. Qaraciyərinizi xolesterolu istehsal edən və idarə edən böyük bir fabrik kimi düşünün.
Qaraciyər bədənin ehtiyac duyduğu miqdarda xolesterol istehsal edir. Daha sonra istehsal olunan bu xolesterol, digər yağ növləri ilə birlikdə qan vasitəsilə bədənin digər hissələrinə göndərilməlidir. Bunun üçün qaraciyər xüsusi bir protein növündən istifadə edir. Biz onları lipoproteinlər adlandırırıq. Bunlar xolesterolu taksi kimi bədən boyunca daşıyanlardır.
Qaraciyərin digər əsas funksiyası bədəndən artıq xolesterolu xaric etməkdir . Bu, öd adlanan maye vasitəsilə həyata keçirilir. Qaraciyər bu artıq xolesterolu ödə çevirir və sonra onu bədəndən xaric edir.
İrsi yüksək xolesterol haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Əksər hallarda bu, qaraciyərin xolesterolu düzgün şəkildə emal edə bilməməsi və ya bədəndən xaric edə bilməməsi səbəbindən baş verir. Bu, qanda xolesterol səviyyəsinin lazımsız şəkildə artmasına səbəb olur.
Qida xolesterolunun qaraciyərə necə təsir etdiyi
Hamımız eşitmişik ki, qida ilə qəbul edilən xolesterol ürəyiniz üçün zərərlidir. Amma həqiqət budur ki, bu, qaraciyəriniz üçün daha da pis ola bilər.
Yediyimiz xolesterolun əksəriyyəti birbaşa qaraciyərə gedir. Buna görə də, çoxlu xolesterolla zəngin qidalar (məsələn, doymuş yağ və heyvan yağı ilə zəngin qidalar) yeyirsinizsə, bu , yağlı qaraciyər xəstəliyi (və ya steatoz) riskini xeyli artırır.
Yağlı qaraciyər əvvəlcə ciddi simptomlara səbəb olmaya bilən, lakin zamanla ciddiləşə bilən bir vəziyyətdir.
Əgər bu vəziyyət pisləşərsə, qeyri-alkoqollu steatohepatit (NASH) adlanan potensial ölümcül bir vəziyyətə səbəb ola bilər. NASH sadəcə qaraciyərdə yağın yığılması, onun şişməsinə və zədələnməsinə səbəb olan bir vəziyyətdir.
NASH inkişaf etdikdən sonra, aşağıdakılar da daxil olmaqla, digər ciddi qaraciyər xəstəliklərinə səbəb ola bilər:
- Qaraciyər iltihabı
- Qaraciyərin sərtləşməsi və ya çapıqlanması, sirroz adlanan bir vəziyyət
- Qaraciyər çatışmazlığı
- Qaraciyər xərçəngi
Yalnız bu deyil, həm də xolesterol səviyyəsindəki dəyişikliklər bir sıra digər xroniki qaraciyər xəstəliklərinə də təsir göstərə bilər. Gəlin aşağıdakı cədvəldə buna daha ətraflı nəzər salaq.
| Xolesterol dəyişikliklərinə təsir edən digər qaraciyər xəstəlikləri | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Alkoqollu qaraciyər xəstəliyi | Alkoqoliklərin qaraciyərinə vurulan ziyan yüksək xolesterolla daha da ağırlaşa bilər. |
| Hepatit C | Bu virus qaraciyərdə yağ metabolizmasını dəyişdirə və xolesterol problemlərinə səbəb ola bilər. |
| Hepatit B | Bu infeksiya qaraciyərin xolesterol nəzarətinə də təsir göstərə bilər. |
| Xolestatik qaraciyər xəstəliyi | Bu vəziyyətdə qaraciyərdən öd axını pozulur. Nəticədə xolesterol bədəndən xaric olmağı dayandırır və qanda toplanır. |
| Siroz | Qaraciyər ciddi şəkildə zədələndikdə (siroz), xolesterol istehsal etmək və nəzarət etmək qabiliyyəti demək olar ki, tamamilə itir. |
Qaraciyəri qorumaq üçün xolesterolu necə idarə etmək olar?
Xoş xəbər budur ki, əgər xolesterolunuz yüksəkdirsə və qaraciyəriniz üçün bir az narahatsınızsa, bu riski azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox sadə, lakin çox vacib şeylər var.
- Mütəmadi idman: Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzinti, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi aerobika məşqləri etmək çox vacibdir.
- Doymuş yağ və trans yağları azaldın: Yağlı, qızardılmış qidalar, tortlar, peçenye, kolbasa və qırmızı ət (mal əti, donuz əti) qəbulunuzu mümkün qədər azaldın.
- Daha çox liflə zəngin qidalar yeyin: Pəhrizinizə yulaf, meyvə, tərəvəz, paxlalılar, tam taxıllar və qəhvəyi düyü kimi liflə zəngin qidaları daxil edin. Lif bədəndə xolesterol səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir.
- Karbohidratlara nəzarət: Çörək, düyü və əriştə kimi yalnız lazımi miqdarda nişastalı qidalar yeyin. Xüsusilə şəkər və şirin içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq vacibdir.
- Sağlam çəkinin qorunması: Boyunuza uyğun bir çəkinin qorunması yağlı qaraciyər xəstəliyi riskini azalda bilər.
Aralıq dənizi pəhrizi
Araşdırmalar göstərir ki, Aralıq dənizi pəhrizi qaraciyər üçün çox faydalıdır. Bu, ölkəmizdəki pəhrizə bir qədər bənzəyir. Bu pəhrizdə qırmızı ət və süd məhsulları azaldılır və aşağıdakı qidalar pəhrizə daha çox əlavə olunur:
- Təzə tərəvəzlər və otlar
- Təzə meyvələr
- Tam taxıllar
- Mərci, noxud və yaşıl lobya kimi paxlalılar
- Kaju, fıstıq və badam kimi qoz-fındıq və toxumlar
- Zeytun yağı kimi sağlam yağlar
Əgər bu həyat tərzi dəyişiklikləri xolesterolunuzu aşağı salmağa kömək etmirsə, həkiminiz xolesterolu aşağı salan dərman qəbul etməyə başlamağı tövsiyə edə bilər. Statinlər ən çox yayılmış dərman növüdür. Lakin bu qərar yalnız həkiminiz sağlamlığınızı qiymətləndirdikdən sonra verilməlidir.
Buna görə də, yüksək xolesterolunuz varsa və qaraciyərinizin sağlamlığı ilə bağlı narahatsınızsa, həkiminizlə danışın və bu riski azaltmaq üçün hansı addımları ata biləcəyinizi müzakirə edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xolesterol təkcə ürəyinizə deyil, həm də qaraciyərinizə birbaşa təsir edən bir maddədir.
- Qaraciyər bədəndə xolesterol istehsal edən və artıq miqdarda xolesterolu xaric edən əsas orqandır.
- Qida ilə yüksək xolesterol qəbulu yağlı qaraciyər və NASH kimi ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
- Sağlam qidalanma, müntəzəm idman və sağlam çəki saxlamaq həm qaraciyərin, həm də xolesterolun sağlam qalmasına kömək edə bilər.
- Xolesterol səviyyəniz və ya qaraciyər sağlamlığınızla bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin. Heç vaxt təxminlərə əsaslanaraq dərman qəbul etməyin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.