Bir ziyafətə getmisiniz, dostlarınızla bir araya gəlmisiniz və bir az çox içki içmisiniz ? Beləliklə, ertəsi gün səhər bir az halsızlıqla oyandığınızı deməyə ehtiyac yoxdur? Baş ağrısı, ürəkbulanma, ağız və boğaz quruluğu və bütün bədəninizdə halsızlıq hissi... Bütün bunlar bir araya gəldikdə, günü yaşaya bilmirsiniz. Hamımız buna "baş ağrısı" deyirik. Bəs bu, həqiqətən niyə baş verir? Bundan tez bir zamanda qurtulmağın bir yolu varmı? Gəlin bu gün bu barədə danışaq.
Niyə bu "baş ağrısı"nı yaşayırıq?
"Axmaqlıq"ın əsas səbəbi alkoqoldur. Alkoqol qəbul edərkən bədənimizdə baş verən bir neçə proses səbəbindən bu xoşagəlməz təcrübəni yaşayırıq. Təəccüblüdür ki, bu, çox yaygın bir şey olsa da, bu barədə çox araşdırma aparılmayıb. Lakin, indiyə qədər aşkar edilmiş faktlara əsasən, bir neçə səbəb müəyyən edilə bilər.
Sadələşdirmək üçün bu səbəbləri aşağıdakı cədvəldə izah edəcəyəm.
| Səbəb | Bədənə necə təsir edir |
|---|---|
| İmmunitet sisteminin reaksiyası | Alkoqol immun sistemimizin sitokinlər adlanan zülallar istehsal etməsinə səbəb olur. Bunlar baş ağrısı, yorğunluq və ürəkbulanma kimi simptomlara səbəb olur. |
| Bədəndə iltihab | Bu, həmçinin immun sisteminin reaksiyasının bir hissəsidir və bədənin özünü pis hiss etməsinə və xəstələnməsinə səbəb ola bilər. |
| Susuzlaşma | Alkoqol sidikqovucu təsir göstərir, yəni bədənin sidik ifrazı yolu ilə su itirməsinə səbəb olur. Bu, susuzluğa, ağız quruluğuna, şiddətli baş ağrılarına və yorğunluğa səbəb ola bilər. |
| Mədə problemləri | Alkoqol mədə turşusu istehsalını artırır və mədənin boşalmasını gecikdirir, bu da mədə ağrısı, ürəkbulanma və qusma ilə nəticələnir. |
| Aşağı qan şəkəri səviyyələri | Spirtli içki qəbul etmək bədənin qan şəkərinin istehsalına mane olur. Qan şəkərinin səviyyəsi düşəndə özünüzü titrək, yorğun, tərli və ac hiss edə bilərsiniz. |
| Yuxu pozğunluğu | Alkoqol sizi tez yuxuya aparsa da, bu, dərin və rahat bir yuxu deyil. Yuxu dövrünü pozur, buna görə də yorğun və heç yatmamış kimi oyanırsınız. |
| Vasodilasyon | Alkoqol qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur ki, bu da bəzi insanlarda baş ağrısına səbəb ola bilər. |
| 'Qohumlar' | Bunlar spirt istehsalı prosesinin yan məhsullarıdır. Onlar brendi və viski kimi tünd rəngli içkilərdə daha yüksək miqdarda olur. Onlar baş ağrısını daha da pisləşdirə bilər. |
| Zəhərli kimyəvi maddə "Asetaldehid" | Qaraciyərimiz spirtli içkiləri parçaladıqda asetaldehid adlı zəhərli kimyəvi maddə istehsal edir. Bu, baş ağrısının əsas səbəbi hesab olunur. |
Baş ağrısı nə qədər davam edə bilər?
Bu hissi mümkün qədər tez aradan qaldırmaq istəyə bilərsiniz, amma həqiqət budur ki, bunu o qədər tez etmək mümkün deyil. Baş ağrısı simptomları içkini dayandırdıqdan bir neçə saat sonra başlayır. Ən şiddətli simptomlar qanınızdakı spirt səviyyəsi sıfıra endikdə özünü göstərir. Bu, adətən təxminən 24 saat davam edir, lakin bəzən daha uzun çəkir.
Baş ağrısı üçün ən yaxşı müalicə üsulları hansılardır?
Baş ağrısının yeganə əsl müalicəsi zamandır. Bu, səbir deməkdir. Bununla belə, gününüzü bir az daha asan keçirməyinizə kömək edə biləcək bir neçə sadə vasitə var.
Ən əsası odur ki, baş ağrısının qarşısını almağın ən yaxşı yolu spirtli içki qəbul etməmək və ya mülayim şəkildə içməkdir. Əgər spirtli içki qəbulunuz işinizə və ya şəxsi münasibətlərinizə təsir edirsə, mütləq həkiminizlə danışın.
Yaxşı, indi problemi azaltmaq üçün nə edilə biləcəyini görək.
Bol su için.
Bir stəkan su, ehtimal ki, baş ağrısının ən asan müalicəsidir. Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, alkoqol bədəndə suyun tutulmasına səbəb olur. Buna görə də oyanan kimi su içməyə başlayın. Amma birdən çox içməyin, az-az için. Əks halda, mədəniz üçün daha da çətin ola bilər. Su, kokos suyu və ya elektrolit tərkibli idman içkisi içmək də yaxşıdır.
Yüngül, karbohidratla zəngin qidalar yeyin.
Bu, spirtli içkilər səbəbindən düşmüş qan şəkəri səviyyəsini bərpa etməyə kömək edəcək. Çörək, tost, kreker, düyü və banan kimi mədə üçün yüngül bir şeylər yeyin. Yağlı və ağır qidalardan uzaq durun. Qarpız və çiyələk kimi meyvələr yemək də bədənə su qatır.
Bədəninizə fasilə verin.
Bu zaman bədəninizin çoxlu istirahətə ehtiyacı var. Bədənin aşağıdakıları etməsi lazımdır:
- Alkoqolun parçalanması zamanı əmələ gələn toksinləri çıxarın.
- İtirilmiş suyu bərpa edin.
- Mədəyə dəyən ziyanı sağaldın.
- İmmunitet sistemini və beyin fəaliyyətini bərpa edin.
Buna görə də mümkün qədər çox istirahət edin. Bir az yata bilsəniz, əla olardı.
Ağrıkəsicilərdən istifadə edərkən çox diqqətli olun.
Başınız partlayacaq kimi ağrıyırsa, ağrıkəsici qəbul etmək istəməyiniz normaldır. Amma bu məsələdə çox diqqətli olmalısınız.
- İbuprofen və ya Naproksen (QSİƏP - Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar) kimi ağrıkəsicilərdən istifadə edə bilərsiniz. Lakin tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin. Hətta bu belə mədəyə zərərli ola bilər.
- Heç bir səbəbdən asetaminofen tərkibli ağrıkəsicilərdən (məsələn, Panadol) istifadə etməyin. Bunları spirtli içki ilə qəbul etmək qaraciyərə ciddi ziyan vura bilər. Bunu nəzərə alın.
"İçki sizi ayıq edəcək" mifi
Buna "it tükü" deyilir. Bu, baş ağrısından sonrakı səhər bir az daha çox içmək deməkdir. Bu, yalnız simptomları müvəqqəti olaraq aradan qaldırır. Əslində, bədənin sağalma müddətini daha da gecikdirir və bədəni eyni dağıdıcı dövrəyə qaytarır.Bu, çox səhv və zərərli bir vərdişdir.
Baş ağrısının qarşısını necə almaq olar?
Qarşısının alınması həmişə müalicədən daha yaxşıdır. Buna görə də, baş ağrısından qaçmaq üçün bunları sınayın.
- Spirtli içki qəbulunuzu məhdudlaşdırın: Həddi bilin.
- Acqarına içki içməyin: Spirtli içki içməzdən əvvəl yaxşı bir yemək yeyin. Bu, spirtin bədənə hopma sürətini yavaşlatacaq.
- Su için: Bir stəkan spirtli içki içdikdən sonra bir stəkan su için. Bu, susuzlaşmanın qarşısını alacaq və həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa kömək edəcək.
- Sürətinizi idarə edin: Yavaş-yavaş, saatda təxminən bir qurtum için.
- Tünd rəngli içkilərdən çəkinin: Daha əvvəl bəhs etdiyimiz konjenerlər brendi, viski və qırmızı şərab kimi məhsullarda olur. Bunun əvəzinə araq, cin, ağ şərab və ya yüngül pivə kimi içkilərə üstünlük verin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Baş ağrısının yeganə əsl müalicəsi vaxt və səbrdir . Tez bir zamanda həll yolu yoxdur.
- Ən yaxşısı spirtli içkilərdən çəkinməkdir. Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, miqdarı məhdudlaşdırın, acqarına içməyin və arada su için .
- Əgər baş ağrısı keçirsəniz, su, meyvə şirəsi və ya hindistan cevizi suyu kimi mayelər içərək bədəninizi nəmləndirin.
- Baş ağrısı üçün ağrıkəsici qəbul etməlisinizsə, İbuprofen kimi birini seçin. Heç vaxt Asetaminofen (Panadol) qəbul etməyin.
- Əgər spirtli içki qəbulu həyatınızda problemə çevrilibsə, bu barədə həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin