Konsepsiyadan əvvəl qayğı: Körpə doğmadan əvvəl bilməli olduğunuz şeylər

Siz və partnyorunuz ailənizə yeni bir üzv əlavə etməyi planlaşdırırsınız? İndi sağlamlığınız barədə hər zamankindən daha çox düşünməyin vaxtıdır. Hamilə qalmazdan əvvəl, bədənimizi və ev mühitimizi toksinlərdən təmizləməklə gələcək körpəmizə verə biləcəyimiz ən böyük hədiyyəni verə bilərik. Bu barədə düşünmək çox çətin ola bilər, amma narahat olmayın. Gəlin sadə, ən vacib şeylərə nəzər salaq.

Konsepsiyadan əvvəl qayğı: Ən vacib şeylər hansılardır?

Sadə dillə desək, yaxşı qidalanma, yaxşı ümumi sağlamlıq və idman hamiləliyə hazırlıqda ən vacib elementlərdir.

Başlamazdan əvvəl ən yaxşısı həkiminizlə görüşmək və məsləhət almaqdır . Biz buna "hamiləlikdən əvvəl müayinə" deyirik. Orada həkiminizlə hər şeyi, o cümlədən pəhrizinizi, həyat tərzinizi, qəbul etdiyiniz dərmanları, vitaminləri və ailə tibbi tarixçənizi açıq şəkildə müzakirə etməlisiniz. O, sizə hansı peyvəndlərə ehtiyacınız olduğu və hansı dəyişikliklər etməli olduğunuz barədə dəqiq məsləhət verəcək.

Yaxşı qidalanmayan, yəni kifayət qədər qidalanmayan qadınların ətraf mühitdəki toksinlərə məruz qalma ehtimalı daha yüksəkdir.

Folik turşusunun əhəmiyyəti

Bunu mütləq yadda saxlamalısınız. Pəhrizinizə fol turşusu adlı bir vitamin daxil etməlisiniz. Lobya, noxud, portağal və ispanaq kimi yaşıl tərəvəzlərdə fol turşusu var. Folik turşusu körpənizi hamiləliyin ilk bir neçə həftəsində (hamilə olduğunuzu belə bilmədiyiniz zaman) körpənin beynində və onurğa beynində inkişaf edə bilən spina bifida kimi ciddi anadangəlmə qüsurlardan qorumağa kömək edir.

Yalnız qidadan lazımi miqdarda fol turşusu almaq çətin ola bilər. Buna görə də həkimlər reproduktiv yaşda olan bütün qadınlara hamiləlikdən əvvəl və hamiləliyin ilk 3 ayında gündəlik 400 mikroqram fol turşusu ehtiva edən həb qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Bu barədə həkiminizlə danışın və lazımi məsləhətləri alın.

İçdiyiniz su haqqında da düşünməlisinizmi?

Evlərimizə gələn kran suyu adətən təhlükəsizdir. Lakin evinizdə çox köhnə su boruları varsa, onlarda qurğuşun ola bilər. Bəzi köhnə mis kranlar da qurğuşunu suya sızdıra bilər.

Hamiləlik dövründə bədəndə qurğuşun səviyyəsinin yüksək olması düşüklərə, vaxtından əvvəl doğuşa, az çəkili körpələrin doğulmasına və uşaqların inkişaf gecikmələrinə səbəb ola bilər. Bu barədə daha çox məlumatı yerli səhiyyə işçisinin ofisindən və ya su təchizatı şurasından əldə edə bilərsiniz. Suyunuzun tərkibində qurğuşun və ya digər çirkləndiricilərin olduğundan şübhələnirsinizsə, keyfiyyətli su filtri quraşdırmaq yaxşı bir həlldir.

Balıq yemək barədə nə düşünürsünüz?

Balıq yeyərkən bir çox insanın qorxduğu şeylərdən biri də civə tərkibidir. Civə körpənin sinir sisteminə zərər verə bilər. Lakin bu qorxu, balıq yeməyi tamamilə dayandırmalı olduğunuz anlamına gəlmir. Balıq, körpənin beyninin və görmə qabiliyyətinin inkişafı üçün vacib olan zülalla zəngin, yağsız və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan yaxşı bir qidadır.

Bəs nə etməliyik? Çox sadədir. Tərkibində civə az olan balıqları seçib yeməli və civə çox olan balıqlardan uzaq durmalıyıq.

Pestisidlərlə ehtiyatlı olun

Şübhəsiz ki, pestisidlərə məruz qalma məhsuldarlığın azalmasına, düşüklərə və anadangəlmə qüsurlara səbəb ola bilər. Xüsusilə hamiləliyin ilk üç ayında, körpənin sinir sistemi sürətlə inkişaf etdiyi dövrdə özünüzü pestisidlərdən qorumaq vacibdir.

• Evdə və bağda: Həşəratlara qarşı mübarizədə kimyəvi maddələr əvəzinə təbii üsullardan istifadə edin.
• Boşqabınızda nələr var: Mümkünsə, üzvi tərəvəz və meyvələr alın. Bu, pestisid qalıqlarına məruz qalmanızı azalda bilər. Əgər hər şeyi üzvi almaq çətindirsə, yeməkdən əvvəl onları soyun, yuyun və təmizləyin.

Evdəki əşyaları və digər əşyaları təmizləmək barədə düşünün.

Təmizlik Məhsulları

Bəzi məişət təmizlik məhsulları həddindən artıq miqdarda istifadə edildikdə zərərli kimyəvi maddələr (həlledicilər) ehtiva edə bilər. Tərkibində kəskin ətir, xlor və ya ammonyak olmayan təbii təmizləyicilər seçin. Daha da yaxşısı, evdə hazırlanmış məhsullardan istifadə edin.

• Çörək sodası: Mətbəx lavabosu və vanna otağı lavabosu kimi yağlı sahələri təmizləmək üçün istifadə edilə bilər.
• Sirkə: Pəncərələri, tezgahları və s. təmizləmək üçün su ilə qarışdırıla bilər.

Plastiklər və Quru Təmizləmə

Bəzi plastik qablar və örtüklər ftalat adlanan kimyəvi maddələr ehtiva edir. Bunlar qızdırıldıqda qidaya sıza bilər. Buna görə də, qidanı qızdırmaq üçün plastik qablardan istifadə etməyin . Bunun əvəzinə şüşə qablardan istifadə edin. Mikrodalğalı sobada qidanı örtmək üçün plastik örtük əvəzinə kağız dəsmaldan istifadə edin.

Paltarları quru təmizləmə ilə ehtiyatlı olun. Ən çox yayılmış kimyəvi maddə olan "Perxloretilen"dir. Mümkünsə, quru təmizləməyə ehtiyac olmayan paltarlar seçin. Əgər bir paltar quru təmizləmədən keçirilməlidirsə, onu evə gətirməzdən əvvəl çöldə, yaxşı havalandırılan bir yerdə asın və içəriyə gətirməzdən əvvəl qoxunun tamamilə buxarlanmasına icazə verin.

Bu şeylər gələcək atalara da aiddir!

Bu sağlam səyahətə tək getməli olduğunuz bir şey deyil. Partnerinizin də sağlam olması çox vacibdir.

Pestisidlər, kimyəvi gübrələr, qurğuşun və civə kimi zəhərli maddələrə davamlı məruz qalma kişilərdə sperma miqdarını və keyfiyyətini azalda bilər . Bu, həmçinin arvadın hamiləliyi zamanı düşüklərə səbəb ola bilər.

Buna görə də, gələcəkdə ata gözləyən partnyorunuza da bu məsləhətlərə əməl etməyi xatırladın. Onun hamilə qalmazdan əvvəl həkimə müraciət etməsi və sağlamlığına diqqət yetirməsi çox vacibdir.