Həkiminiz sizə xolesterolunuzun bir az yüksək olduğunu və dərman qəbul etməyə başlamağınız lazım olduğunu dedimi? Yoxsa bəlkə də artıq xolesterolunuz üçün dərman qəbul edirsiniz. Xolesterolunuzu idarə etmək üçün dərman qəbul etmək həqiqətən vacibdir. Bəzən bu, həyat qurtara bilər. Amma yadda saxlamalı olduğumuz ən vacib şey, təkbaşına dərman qəbul etməyin onu tamamilə idarə edə bilməməsidir. Dərmanlar alətlərimizdən yalnız biridir. Bu alətin düzgün işləməsi üçün həyat tərzimizi buna uyğunlaşdırmalıyıq.
Dərmanın necə işlədiyini bir az öyrənək?
Yüksək xolesterol diaqnozu qoyulduqdan sonra həkiminiz müxtəlif növ dərmanlar təyin edə bilər. Bütün dərmanlar eyni şəkildə təsir göstərmir. Hər bir dərman növü bədəndəki xolesterolu fərqli şəkildə idarə edir. Sadə dillə desək, əsas dərman növləri və onların necə təsir etdiyi aşağıdakılardır.
| Dərman Sinfi | Necə işləyir |
|---|---|
| Statinlər | Qaraciyərimizin xolesterol istehsalını dayandırır. Bu, qandakı xolesterol miqdarını azaldır. Bu, ən çox istifadə edilən növüdür. |
| Ezetimibe | Yediyimiz qidadakı xolesterolun bağırsaqlardan bədənə sorulmasının qarşısını alır. Təkcə statinlər kifayət deyilsə, həkiminiz bunu da əlavə edə bilər. |
| Öd turşusu sekvestrantları | Bu, mədədən qana öd turşularının sorulmasını dayandırır. Daha sonra qaraciyər qandakı xolesteroldan istifadə edərək yeni öd əmələ gətirməlidir. Bu, pis xolesterolu (LDL) azaldır. |
| PCSK9 inhibitorları | Onlar qaraciyər hüceyrələrində xüsusi bir zülalı təsirsiz hala gətirərək pis xolesterol (LDL) səviyyələrini aşağı salırlar. Bunlar adətən iynə şəklində verilir. |
| ACL inhibitorları | Bu da qaraciyərdə xolesterol istehsalını maneə törədir. |
| Fibratlar | Bunlar əsasən yaxşı xolesterol (HDL) səviyyəsini artırmağa kömək edir. |
| Niasin | Qaraciyər tərəfindən qan yağlarının istehsal sürətini azaldır. |
Unutmayın ki, bu dərmanların hər hansı biri yalnız sağlam həyat tərzi sürsəniz ən təsirli olacaq.
Düzgün qidalanma: Yeməklərinizi necə planlaşdırmalısınız
Pəhrizinizdəki kiçik dəyişikliklər xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bunların nə qədər sadə olduğunu düşünün.
- Doymuş yağları azaldın: Mal əti və donuz əti kimi qırmızı ətlərin və tam qaymaqlı süd, pendir və kərə yağı kimi yüksək yağlı süd məhsullarının məhdudlaşdırılması pis xolesterol (LDL) səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər.
- Trans yağları tamamilə aradan qaldırın: Bunlar xolesterolun ən böyük düşmənlərindən biridir. Onlar marqarin, mağazadan alınan peçenye, tort və kotlet kimi şeylərdə gizlənir. Bunlar qida etiketlərində "Qismən hidrogenləşdirilmiş bitki yağı" kimi göstərilənlərdir.
- Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidaları daxil edin: Bunlar birbaşa LDL-i azaltmasa da, triqliseridlər adlanan digər təhlükəli qan yağı növünü azaldır. Qida rasionunuza qızılbalıq, skumbriya, qoz, kətan toxumu və avokado kimi yağlı balıqları daxil edin.
- Bitki mənşəli qidalara daha çox diqqət yetirin: Mərci, noxud və yaşıl lobya kimi paxlalılar, eləcə də ispanaq, kələm və kələm kimi yarpaqlı göyərtilər xolesterolunuzu azaltmağa kömək edə bilər. Onlar həmçinin kifayət qədər protein təmin edirlər.
- Həll olan liflə zəngin qidalar yeyin: yulaf, lobya, Brüssel kələmi, alma, armudBu kimi şeylər liflə zəngindir. Bu lif xolesterolun bədən tərəfindən sorulmasına imkan vermək əvəzinə, onu bağırsaqlarda saxlayır və xaric edir.
- Zərdab zülalı əlavə edin: Bunlar süd məhsullarında olur. Tədqiqatlar göstərir ki, zərdab zülalı LDL, ümumi xolesterol və hətta qan təzyiqini azalda bilər.
Əlavələri də nəzərdən keçirməliyikmi?
İlk növbədə, bunlar heç vaxt əsas yeməyin əvəzi deyil. Onlar sadəcə əlavə qida mənbəyidir.
Xəbərdarlıq: Heç bir səbəbdən tibbi məsləhət olmadan heç bir qida əlavəsindən istifadə etməməlisiniz. Yeni bir şeyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışmalı və onun razılığını almalısınız.
Həkiminiz razıdırsa, aşağıdakılar faydalı ola bilər:
- Psyllium qabığı: Bunlar ölkəmizdə Isabgol kimi tanınır. Bu, bir növ lifdir. Bunlar xolesterolu bağlamağa və bədəndən çıxarmağa kömək edir.
- Qırmızı maya düyüsü: Bunlardan istifadə etsəniz, həkiminiz qaraciyər funksiyanızı müntəzəm olaraq yoxlayacaq, çünki onlar bəzi xolesterolu aşağı salan dərmanlara (məsələn, lovastatin) bənzər birləşmələr ehtiva edir.
- Fitosterollar: Bunlar bitki hüceyrələrində tapılan təbii birləşmələrdir. Quruluşları xolesterola bənzədiyi üçün həzm zamanı həqiqi xolesterol əvəzinə bədənə sorulur. Bu, həqiqi xolesterolun sorulmasını azaldır.
Bu gün siqaret çəkməyi və tütün istifadəsini dayandırın.
Təkcə siqaret çəkmək deyil, həm də çeynəmə tütünü və saqqız da daxil olmaqla, istənilən növ tütün istifadəsi ürəyiniz üçün çox zərərlidir. Tütünün tərkibindəki nikotin xolesterol səviyyəsini artırır və ürək xəstəliyi riskini xeyli artırır.
Araşdırmalar açıq şəkildə göstərib ki, siqaret çəkənlərdə yaxşı xolesterol (HDL) səviyyəsi daha aşağı, pis xolesterol (LDL) və ümumi xolesterol isə daha yüksəkdir. Buna görə də bu vərdişdən imtina etmək kömək etmək üçün edə biləcəyiniz ən böyük şeylərdən biridir.
İdman yaxşı ürək üçün vacibdir.
İdman xolesterolu aşağı salmaq üçün səyahətinizə başlamaq üçün əla fürsətdir. Mütəmadi idman yaxşı xolesterol (HDL) səviyyələrini artırır və triqliseridləri aşağı salır.
Ən əsası bunu etməyə davam etməkdir. Bir-iki gün dayanmaq kömək etməyəcək. Amerika Ürək Assosiasiyası həftədə ən azı 5 gün, gündə 30 dəqiqə idman etməyi tövsiyə edir.Sürətli gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi bir şey seçə bilərsiniz. İdman edərkən bədəninizdən əlavə çəki itirirsiniz. Arıqlamaq həmçinin xolesterolu idarə etməkdə böyük köməkdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xolesterolu nəzarətdə saxlamaq üçün həkim tərəfindən təyin edilən dərmanlar çox vacibdir. Lakin təkcə dərman kifayət deyil. Sağlam həyat tərzi vacibdir.
- Pəhrizinizi dəyişdirməzdən, yeni bir idman rejiminə başlamazdan və ya hər hansı bir qida əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
- Yağ, yağ və şəkərlə zəngin qidaları (xüsusilə doymuş və trans yağlar) azaldın və pəhrizinizə liflə zəngin tərəvəz, meyvə və paxlalı bitkilər əlavə edin.
- Siqaret çəkməkdən və bütün tütündən istifadə etməkdən tamamilə çəkinin. Bu, ürəyinizə edə biləcəyiniz ən böyük xidmətdir.
- Hər gün aktiv olun. İdman üçün gündə ən azı 30 dəqiqə ayırın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin