Ekzokrin Pankreas Çatışmazlığı və ya qısaca EPI-dən əziyyət çəkirsiniz? Əgər belədirsə, şişkinlik , qaz , qarın ağrısı , qəbizlik , izah olunmayan çəki itkisi və ishal kimi simptomlarla tanış ola bilərsiniz. Gündəlik həyatınızda bu simptomların öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Lakin simptomlarınızla mübarizə aparmaq və onları idarə etmək üçün sadə, lakin təsirli bir yol var. Yəni, EPI gündəliyi tutmaq.
Bu EPI gündəliyi niyə bu qədər vacibdir?
Sadə dillə desək, EPI ömürlük bir vəziyyətdir. Bu, bədənimizin, xüsusən də mədəaltı vəzinin yediyimiz qidadakı yağları , karbohidratları və zülalları həzm etməyimizə kömək edən fermentləri istehsal edə bilməməsi zamanı baş verir. Buna görə də, bu simptomlarla yaşayarkən bəzən bədənimiz üzərində heç bir nəzarətimiz olmadığını hiss edə bilərik. Lakin EPI gündəliyi bu nəzarəti bərpa etməyinizə kömək etmək üçün əla bir vasitədir.
Təsəvvür edin ki, simptomlarınızın idarə olunmasına gündəlik olaraq fəal şəkildə töhfə verirsiniz. Nə yediyiniz, həmin yeməkdən sonra özünüzü necə hiss etdiyiniz və simptomlarınızın pisləşib-yaxşılaşmadığı kimi hər şeyi yaddaşınızdan çıxarmaq əvəzinə, aydın şəkildə yazmaq nə qədər dəyərlidir?
- Nümunələri müəyyən edə bilərsiniz: Bu gündəlik sizə hansı qidaların və içkilərin simptomlarınızı artırdığını, azaltdığını və ya dəyişməz qoyduğunu dəqiq müəyyən etməyə kömək edəcək.
- Özünüzü nəzarətdə hiss edirsiniz: Bədəninizin necə reaksiya verdiyini aktiv şəkildə izləmək, vəziyyətə nəzarət hissi verə bilər.
- Həkiminiz üçün böyük kömək: Növbəti dəfə həkiminizə getdiyiniz zaman bu gündəliyi özünüzlə aparın. Bu, həkiminizə sizin üçün ən yaxşı müalicəni müəyyən etməyə kömək edəcək. Günlər, həftələr və aylar üzrə nümunələrə baxmaqla problemin harada olduğunu anlamaq daha asan olacaq.
- Zehni rahatlıq təmin edir: Simptomlar qəfildən alovlandıqda, özümüzü qorxu və narahatlıq hiss edə bilərik. Amma gündəlik yazanda düşünə bilərsiniz: "Yaxşı, bu gün fərqli yediyim şey budur və yəqin ki, buna görədir." Bu, lazımsız qorxu və stressi xeyli azalda bilər.
EPI gündəliyi sadəcə yazdığınız bir kitab deyil. Bu, sağlamlıq səyahətinizdə sizə yol göstərən və özünüzü anlamağınıza kömək edən bir yoldaş kimidir.
Yaxşı, bəs bu gündəliyə nə yazmalıyam?
İndi gündəlik yazmaqla maraqlana bilərsiniz. Amma orada nə yazacağınızı düşünə bilərsiniz. Ən əsası gündəlik saxlamaqdır . İki və ya üç gün yazmaq kifayət deyil; aydın bir nümunə müəyyən etmək istəyirsinizsə, hər gün yazmalısınız. Nə yaza biləcəyinizə dair sadə bir təlimat.
| Qeyd edilməli məqamlar | Bu nə üçün vacibdir? |
|---|---|
| Nə yeyib-içirsən Məsələn: fast food, yağlı qidalar, süd məhsulları və kofein qəbulu. | Bu, simptomlarınıza (tetikləyici qidalar) hansı qidaların səbəb olduğunu dəqiq müəyyən etməyə kömək edəcək. |
| Yeməklər və yemək vaxtları Məsələn: Yeməkləri buraxdınızmı? Saat neçədə yediniz? | Bəlkə də qidanın növü və onu yediyiniz vaxt da simptomlarınıza təsir edə bilər. |
| Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə Məsələn: içkinin növü (şərab, pivə), miqdarı, nə qədər tez-tez içirsiniz? | Alkoqol EPI simptomlarını daha da pisləşdirə bilər, buna görə də bunun qeydini aparmaq vacibdir. |
| Sizin simptomlarınız Məsələn: Xəstəlik nə vaxt pisləşdi/pisləşdi? Xəstəlik nə vaxt alovlandı? Həmin vaxt hansı simptomlarınız var idi? | Simptomların qida, içki və fəaliyyətlə necə əlaqəli olduğuna dair aydın bir nümunə inkişaf etdirə bilərsiniz. |
| Məşq Məsələn: Hansı idman növü ilə məşğul oldunuz, nə qədər müddət məşğul oldunuz? İdmandan sonra özünüzü necə hiss etdiniz? | İdman bədən üçün faydalı olsa da, bəzi yüksək intensivlikli məşqlər bəzi insanlarda simptomları artıra bilər. |
| Stress Məsələn: Gün ərzində qarşılaşdığınız stress, xüsusi hadisələr. | Stress və həzm sistemi arasında güclü bir əlaqə var. Bu, stressin EPI simptomlarınıza necə təsir edə biləcəyini anlamanıza kömək edəcək. |
| Dərmanlar və vitaminlər Məsələn: qəbul edilən dərman növləri, qəbul edilən vaxt, qəbul edilən vitamin növləri. | Bu, sizin və həkiminizin müalicənizin düzgün işləyib-işləmədiyini anlaması üçün vacibdir. |
Bunu praktik olaraq necə etmək olar?
Təsəvvür edin, Niluka hər cümə axşamı çöldə kottu yeyir. Gündəliyinə baxanda mədə ağrılarının hər şənbə səhəri daha da şiddətləndiyini anlayır. İndi o kottu yeməyi dayandıra və ya başqa yerdə yeməyə cəhd edə bilər. Gündəlik olmasaydı, bu əlaqəni tapmaq çətin olardı.
Bunun üçün kiçik bir dəftərdən və ya hətta telefonunuzdakı qeydlər tətbiqindən istifadə edə bilərsiniz. Əhəmiyyətli olan sizin üçün asan olan və hər gün edə biləcəyiniz bir üsul seçməkdir. Bir gündə bir neçə simptomunuz varsa, özünüzdən soruşun: "Bu gün nəyi fərqli etdim?" və bunu yazın.
Bu sadə görünsə də, bu jurnalın EPI ilə yaşayanlara verdiyi dəstəyi müqayisə etmək mümkün deyil. Bu gün başlayın.
Evə Aparmaq Mesajı
- EPI ömürlük bir vəziyyətdir, ancaq düzgün idarə olunarsa, normal bir həyat yaşaya bilərsiniz.
- EPI gündəliyi bədəninizi və simptomlarınıza səbəb olan səbəbləri anlamaq üçün əla bir vasitədir.
- Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün hər gün gündəlik tutmağa diqqət yetirin. Bir neçə günlük qeydlərdən aydın bir nümunə tapmaq çətindir.
- Növbəti dəfə həkimə müraciət edərkən bu gündəliyi özünüzlə aparmağı unutmayın. Bu, həm sizin, həm də həkim üçün çox kömək olacaq.
- Vəziyyətinizə bu şəkildə nəzarət etmək, xəstəliyin yaratdığı qorxu və stressi azaltmaqda böyük rol oynayır.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin