Gəlin qəbizlikdən danışaq. Sizdə də bu problem varmı?

Hər səhər bağırsaq hərəkətlərini yüngülləşdirmək üçün tualetə getmək bir çox insan üçün çox yaygın bir haldır. Amma bəzən və ya daha tez-tez tualetə getmək çox çətindir, elə deyilmi? Bağırsaqlar quru olur və nəcis ifrazı çox çətindir. "(Qəbizlik)" və ya dediyimiz kimi "quru bağırsaq hərəkətləri" adlanan bu vəziyyət tam olaraq nədir? Gəlin bu gün bu barədə bir az daha ətraflı danışaq. Narahat olmağa dəyməz, bu, bir çox insanın yaşadığı bir problemdir.

Qəbizlik tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, qəbizlik nəcisin (həmçinin "nəcis" kimi tanınır) çox quru, sərt və bağırsaqlardan keçməsi çətin olan bir vəziyyətdir. Bəzi insanlar bütün günü tualetə getməmisinizsə, qəbizlik olduğunu düşünürlər. Amma bu belə deyil. Bəzi insanlar gündə iki və ya üç dəfə, digərləri isə hər iki gündə bir dəfə tualetə gedə bilərlər. Bu, insandan insana dəyişir.

Lakin, əgər bunlar varsa, bu qəbizlik ola bilər:

• Həftədə üç dəfədən az defekasiya.
• Defekasiya zamanı gərginləşmə və güclü itələmə məcburiyyəti.
• Nəcis çox quru, sərt və kəsəklidir (keçi nəcisi kimi).
• Tualetə getdikdən sonra belə mədənizin tam boşalmadığı hissi.
• Bəzən bu vəziyyət qarın ağrısı və şişkinlik ilə müşayiət oluna bilər.

Bunu belə düşünün: bağırsaqlarınız su borusuna bənzəyir. Əgər bağırsaqda bir şey ilişib qalarsa, suyun keçməsi çətinləşir. Nəcisiniz sərtləşəndə ​​də belə olur.

Qəbizliyin əsas simptomları hansılardır?

Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, qəbizlik müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər. Hər kəs onları eyni şəkildə yaşamayacaq. Lakin ən çox görülən simptomlar bunlardır:

• Bağırsaq hərəkətlərinin azalması: Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, əgər tualetə adi haldan daha az, xüsusən də həftədə üç dəfədən az gedirsinizsə, bu nəzərə alınmalıdır.
• Sıxma: Uzun müddət tualetdə oturmaq və güclü sıxma nəcis ifraz etməyin yeganə yoludur.
• Sərt, quru nəcis: Nəcis kələ-kötür, kələ-kötür və ya çox sərt olur. Bəzən bu, anal qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
• Mədənin natamam boşaldılması: Tualetə getdikdən sonra belə mədədə bir şeyin ilişib qalması və hələ bir az daha boşaldılmalı olduğunu hiss etmək.
• Mədə ağrısı və ya narahatlıq: Qarın nahiyəsində qəribə, bəzən ağrılı bir şey hiss edə bilərsiniz.
• Köp və qaz əmələ gəlməsi: Bəzi insanlar mədədə dolğunluq hissi və tez-tez qaz əmələ gəlməsi ilə qarşılaşırlar.
• Uşaqlar üçün:Bəzən uşaqlar bağırsaq hərəkətlərini saxladıqdan sonra bilmədən az miqdarda nəcis alt paltarlarına sızdıra bilərlər (enkoprez). Bu, maye nəcisin sərt nəcis kütləsinin ətrafından sızması nəticəsində baş verir.

Əhəmiyyətli olan odur ki, bu simptomlardan bir və ya ikisini bəzən yaşamaq normal ola bilər. Lakin onlar davam edərsə və ya artarsa, mütləq narahat olmalısınız.

Niyə qəbizlik yaranır? Mümkün səbəblər hansılardır?

Qəbizliyin yalnız bir səbəbi yoxdur. Buna səbəb olan bir çox amil ola bilər. Gəlin əsas səbəblərə nəzər salaq.

1. Pəhriz problemləri

• Lif az olan pəhriz: Əsas səbəb çox vaxt budur. Lif qidamızın həzm olunmayan hissəsidir. Nəcisi yığmağa, yumşaltmağa və ifrazını asanlaşdırmağa kömək edir. Meyvələr , tərəvəzlər, paxlalılar, tam taxıllar (məsələn, qəhvəyi düyü, yulaf və qəhvəyi düyü) hamısı lif mənbəyidir. Bunları pəhrizinizə daxil etməsəniz, qəbizlik ehtimalınız daha yüksəkdir.
• Su çatışmazlığı: Gündə kifayət qədər su içməsəniz, nəcisiniz quru və sərtləşəcək. Su içmək nəcisinizi yumşaldır və bağırsaqlarınızdan keçməsini asanlaşdırır.
• Həddindən artıq emal olunmuş qidaların istehlakı: Hazır əriştə, peçenye, tort və şirin içkilər kimi qidalarda lif az, şəkər və yağ isə çoxdur. Bunları çox tez-tez yemək yaxşı deyil.

2. Həyat tərzinin təsirləri

• Hərəkətsizlik: Sakit oturduğumuz zaman bağırsaq hərəkətlərimiz yavaşlayır. Gün ərzində bir az idman etmək bağırsaqlarınızı aktiv saxlamağa kömək edə bilər.
• Tualetə getmək ehtiyacını görməzdən gəlmək: "Bir azdan gedərəm" deyə düşünərək tualetə getməyi təxirə salmaq çox səhvdir. Bunu etmək bağırsaqlarınızdakı nəcisdən daha çox su çəkəcək və bu da onu çətinləşdirəcək.
• Gündəlik həyat tərzindəki dəyişikliklər: Səyahət edərkən, tətilə gedəndə və ya yeni bir yerə baş çəkəndə yemək və tualet vərdişlərimiz dəyişir. Bu, bəzi insanlarda qəbizliyə də səbəb ola bilər.

3. Bəzi dərmanlar

• Bəzi güclü ağrıkəsicilər (məsələn, opioidlər)
• Dəmir əlavələri
• Ürək yanması üçün bəzi antasidlər (alüminium və ya kalsium tərkibli antasidlər )
• Yüksək təzyiq və depressiya üçün bəzi dərmanlar.

Əgər hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə və bunun qəbizliyinizə səbəb ola biləcəyini düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın. Əvvəlcə həkiminizə müraciət etmədən dərman qəbulunu dayandırmayın.

4. Digər tibbi vəziyyətlər

• Bağırsaq funksiyasına təsir edən xəstəliklər, məsələn, "(Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu - QBS)".
• Qalxanvari vəzinin funksiyasının azalması (hipotiroidizm).
• Diabet `(Diabet Mellitus)`.
• Sinir sistemi ilə əlaqəli xəstəliklər (məsələn, Parkinson xəstəliyi, çoxsaylı skleroz).
• Yoğun bağırsaq xərçəngi kimi xəstəliklər (bunlar bir az daha az yaygındır, lakin onları nəzərə almamaq olmaz).

5. Digər xüsusi günlər

• Hamiləlik: Hamilə qadınlarda hormonal dəyişikliklər və böyüyən körpənin bağırsaqlarına təzyiq göstərməsi səbəbindən qəbizlik yaşana bilər.
• Yaşlanma: Qəbizlik yaşlandıqca bədəninizin maddələr mübadiləsinin yavaşlaması və bu, ehtimal ki, qəbul etdiyiniz dərmanlar və məşqlərin azalması səbəbindən baş verə bilər.
• Stress və narahatlıq: Təəccüblənməyin, zehnimizdəki problemlər mədənin fəaliyyətinə də təsir göstərir.

6. Uşaqlar üçün konkret səbəblər

• Əvvəlki bağırsaq hərəkəti zamanı ağrı qorxusu: Əgər uşaq tualetə getməkdə çətinlik çəkirdisə və ağrı verirdisə, uşaqlar növbəti dəfə tualetə getməkdən qorxa və defekasiyanı dayandıra bilərlər.
• Tualet təlimi problemləri: Uşağınıza tualet təlimi zamanı təzyiq göstərsəniz, müqavimət göstərməyə və nəcisini saxlamağa başlaya bilər.
• Yemək və içkilərdə lif çatışmazlığı: Uşaqlar tərəvəz və meyvə yeməkdə bir az istəksiz olurlar, buna görə də onlarda lif çatışmazlığı da ola bilər.

Ağız quruluğu təhlükəli ola bilərmi? Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Qəbizlik adətən evdə müalicə üsulları ilə müalicə edilə bilər. Lakin bəzən bu, ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Buna görə də, aşağıdakılardan hər hansı biri varsa, həkimə müraciət etmək vacibdir:

• Əgər bağırsaq hərəkətlərinizdə qəfildən böyük bir dəyişiklik hiss edirsinizsə (əvvəllər yaxşı idinizsə və qəfildən qəbizlik yaranıbsa).
• Əgər nəcisinizdə qan varsa (qırmızı və ya tünd qara ola bilər), buna yüngül yanaşmayın.
• Əgər heç bir səbəb olmadan arıqlayırsınızsa.
• Əgər qəbizliklə yanaşı şiddətli mədə ağrınız varsa.
• Əgər qusursunuzsa.
• Əgər qəbizlik iki-üç həftəlik ev müalicəsi ilə keçmirsə.
• Əgər ailənizdə yoğun bağırsaq xərçəngi kimi xəstəliklər varsa.
• Əgər qəbizlik qızdırma ilə birlikdə varsa.

Əgər bu kimi simptomlarınız varsa, "bir az daha gözləyək" deyə gözləməkdənsə, mümkün qədər tez bir zamanda həkimə müraciət etmək ağıllı olar.

Həkim bunu necə təsdiqləyir?

Həkimə getdiyiniz zaman, onun sizdən soruşacağı ilk şey budur:

• Əlamətləriniz nədir? Onlar nə qədər müddətdir ki, var?
• Pəhriziniz necədir? Nə qədər su içirsiniz?
• İdman edirsiniz?
• Hər hansı bir dərman qəbul edirsiniz?
• Ailənizdə bu problemlər və ya bağırsaq problemləri olan varmı?

Daha sonra həkim sizi müayinə edəcək. O, qarnınızı hiss edə bilər. Bəzən rektuma barmağınızı soxmaq lazım gələ bilər (Rəqəmsal Rektal Müayinə). Qorxmayın, bu, hər hansı bir şişkinlik və ya digər problemləri yoxlamaq üçündür.

Əksər hallarda, təkcə bu detallar qəbizliyin səbəbini müəyyən etməyə kömək edə bilər. Lakin bəzən əlavə müayinələr tələb oluna bilər:

• Qan analizləri: Tiroid problemi və ya başqa bir şey üçün yoxlayın.
• Rentgen müayinələri: Nəcisin bağırsaqlarda necə ilişib qaldığını görmək üçün.
• `(Siqmoidoskopiya)` və ya `(Kolonoskopiya)`: Bu, yoğun bağırsağın içini müayinə etmək üçün anusdan kiçik bir kamera ilə təchiz olunmuş borunun daxil edilməsini əhatə edir. Lakin, hər kəsin buna ehtiyacı yoxdur. Həkim yalnız şübhəsi olduqda sizi buna yönləndirəcək .

Qəbizlik üçün bəzi ev müalicələri hansılardır?

Xoş xəbər budur ki, qəbizlik həyat tərzinizdə və yemək vərdişlərinizdə kiçik dəyişikliklər etməklə tez-tez nəzarət altına alına bilər.

1. Düzgün yeyin və için!

• Daha çox liflə zəngin qidalar yeyin: Bədənimizin gündə ən azı 25-30 qram lifə ehtiyacı var. Bu lif haradan gəlir?
• Meyvələr: Banan, papaya, manqo, ananas, portağal, mandarin, laym, tamarind.
• Tərəvəzlər: lobya, yerkökü, balqabaq, bamya, kələm, çuğundur, şirin kartof.
• Tərəvəzlər: ispanaq, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Qabıqlı qoz-fındıq: noxud, noxud, yaşıl lobya, mərcimək.
• Tam taxıllar: qəhvəyi düyü, qarabaşaq yarması, yulaf, arpa. Əgər çörək yeyirsinizsə, tam buğda çörəyini seçin.
• Bol su için: Gündə ən azı 8-10 stəkan su için. Səhər oyanan kimi bir stəkan su içmək çox yaxşıdır. Portağal, qreypfrut və meyvə şirələri (daha az şəkərlə) içmək də yaxşıdır. Lakin şirin içkilər (məsələn, kola) o qədər də yaxşı deyil.
• Müəyyən qidaların qəbulunu azaldın: Pendir, emal olunmuş ət (məsələn, kolbasa), dondurma və şokolad kimi çoxlu qida qəbul etmək qəbizliyi artıra bilər.

2. Gün ərzində idman edin.

Gündə ən azı 30 dəqiqə bədəninizi məşq etdirmək çox vacibdir. Gəzinti, qaçış, velosiped sürmək, rəqs etmək və hətta ev işləri görmək hamısı yaxşıdır. İdman etmək həmçinin bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

3. Tualet vərdişlərini inkişaf etdirin

• Tualetə getməyi təxirə salmayın: Ehtiyac hiss edən kimi tualetə gedin . "Bir azdan" deyərək təxirə salmayın.
• Hər gün eyni vaxtda tualetə getməyi vərdiş halına gətirin: Xüsusilə səhər yeməyindən sonra 15-20 dəqiqə ərzində tualetə getməyə çalışın. Bağırsaqlarımız ən aktiv olan vaxt budur.
• Tualetdə düzgün oturma vəziyyəti: Komodda oturarkən, ayaqlarınızı yerə qoymaq əvəzinə, ayaqlarınızın altına kiçik bir taburetka kimi bir şey qoymaq və dizlərinizi ombanızdan bir qədər yuxarıda saxlamaqla nəcis ifraz etmək daha asandır. Keçmişdəki çuxurlu tualetlər kimi.

4. İşlədicilər

Bunlardan istifadə edə bilərsiniz, amma yalnız həkim məsləhəti ilə. Onları aptekdən alıb istədiyiniz kimi içmək yaxşı deyil. Çünki buna öyrəşməyə davam etsəniz, bağırsaqlarınız öz-özünə işləməyi unuda bilər və bu dərman olmadan tualetə gedə bilməyəcəksiniz.

Müxtəlif növ laksatiflər var:

• (Top əmələ gətirən işlədicilər ): Bunlar lif kimi təsir göstərir, nəcisin həcmini artırır və yumşaldır.
• `(Osmotik işlədicilər ):` Bunlar suyu bağırsaqlara çəkir və nəcisi durulaşdırır.
• `(Stimullaşdırıcı işlədicilər ):` Bunlar bağırsaqdakı əzələləri stimullaşdırır və nəcisi irəli itələyir.

Hansı növün sizin üçün uyğun olduğunu və nə qədər müddət qəbul etməli olduğunuzu həkiminiz müəyyən edəcək.

Bəs balacalarımız qəbizlikdən əziyyət çəksələr necə olar?

Qəbizlik uşaqlar üçün həssas bir məsələdir. Onlar qorxa və ağrı hiss edə bilərlər.

• Panikaya düşməyin, sevgi ilə danışın: Əvvəla, panikaya düşməyin. Uşağa sevgi ilə danışın və ona "Narahat olmağa dəyməz, oğul/qız, bunu düzəldəcəyik" deyərək sakitləşdirin.
• Onların qidalanmasına diqqət yetirin: Pəhrizlərinə meyvələr (banan, papaya, manqo kimi), tərəvəzlər və göyərtilər əlavə edin. Bol su için. Şəkərli içkilər, şokolad və peçenyeləri azaldın.
• Uşağınızı oynamağa, qaçmağa və tullanmağa təşviq edin: Uşaq nə qədər aktiv olarsa, bağırsaq funksiyası bir o qədər yaxşıdır.
• Mütəmadi olaraq tualetə getməyə çalışın: Yeməkdən qısa müddət sonra gündə iki və ya üç dəfə 5-10 dəqiqə tualetdə oturmalarını təmin edin. Onları məcbur etməyin. Kitab oxumalarına və ya onlarla danışmalarına icazə verin.
• Ağrını azaldın: Əgər düz bağırsağınız ağrıyırsa, həkiminizdən ağrıkəsici krem ​​kimi bir şey istifadə etməyi xahiş edə bilərsiniz.
• Əgər bir neçə gündən sonra yaxşılaşmazsa və ya uşağınız ağrı hiss edirsə, mütləq pediatra müraciət edin. Həkim dəqiq səbəbi müəyyən edə və lazım gələrsə, dərman təyin edə bilər.

Sonda yadda saxlamaq lazım olan bir neçə şey:

Yaxşı, deməli, qəbizlik haqqında çox danışdıq. Nəhayət, yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şeylərdən bəziləri bunlardır:

• Qəbizlik bir çox insana təsir edən və adətən təhlükəli olmayan ümumi bir vəziyyətdir. Lakin, əgər davam edərsə, sizə çoxlu narahatlıq yaradırsa və ya əvvəllər müzakirə etdiyimiz xəbərdarlıq əlamətlərinizdən hər hansı biri (məsələn, qanaxma, çəki itkisi) varsa, tək əziyyət çəkmək əvəzinə, mütləq tibbi məsləhət almalısınız.
• Yaxşı qidalanma (liflə zəngin, bol su), gündəlik məşq və düzgün tualet vərdişləri qəbizliyin qarşısını almağın və müalicə etməyin ən yaxşı və ən etibarlı yollarıdır.
• Dərman istifadə edirsinizsə, bunu yalnız həkiminizin icazəsi ilə edin.
• Əgər balaca uşaqlarınızda bu problem varsa, onlara səbir və sevgi ilə kömək edin. Lazım gələrsə, pediatrın köməyinə müraciət edin.

Unutmayın ki, sağlam bağırsaq sağlam həyat üçün vacibdir. Buna görə də bağırsaq sağlamlığınıza diqqət yetirin. Başqa narahatlığınız varsa, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin.

Qəbizlik , mədə quruluğu, qəbizlik, qida lifi, defekasiya çətinliyi, həkim məsləhəti, sağlamlıq