İnsanlarla ünsiyyət qurmaqdan və danışmaqdan da qorxursunuz? Bu "(Sosial Anksiyete Pozuntusu / Sosial Fobiya)"dırmı? Gəlin bu barədə danışaq!

Bəzən yeni insanlarla tanış olarkən, izdiham qarşısında çıxış edərkən və ya kimsə sizə baxanda özünüzü əsəbi, narahat və ya narahat hiss edirsinizmi? “Səhv bir şey edəcəyəmmi? Başqaları mənim haqqımda nə düşünəcək? Mən kənarda qalacağammı?” deyə düşünürsünüzmü? Zaman zaman bu cür qorxu hiss etmək normal ola bilər. Amma bu qorxu gündəlik həyatınıza təsir edirsə , vacib tapşırıqları qaçırırsınızsa, bu, sadəcə utancdan daha çox şey ola bilər. Bu gün belə bir vəziyyətdən danışırıq.

Sosial Anksiyete Bozukluğu nədir?

Sadə dillə desək, "Sosial Narahatlıq Pozuntusu" (əvvəllər "Sosial Fobiya" kimi tanınırdı) başqalarının sizi mühakimə edəcəyindən, özünüz haqqında pis hiss etməyinizə və ya sizə baxacağından güclü və davamlı bir qorxunun olduğu bir ruhi sağlamlıq vəziyyətidir. Bu, sadəcə kiçik bir əsəbilik deyil, sizə çox stress yaradan bir şeydir.

Bu qorxunu müxtəlif sosial vəziyyətlərdə yaşaya bilərsiniz. Məsələn:

• Yeni insanlarla tanış olanda.
• İstər ofisdə, istərsə də dərsdə təqdimat etməli olduğunuz zaman.
• Telefon zəngi etmək də, gələn zəngə cavab vermək də normaldır.
• İctimai tualetdən istifadə edin.
• Mağazaya və ya restorana gedin və kömək istəyin.
• Kiminləsə "görüş"ə gedəndə.
• Qrup qarşısında bir suala cavab verin.
• Başqalarının qarşısında yeyin.
• İş müsahibəsinə gedərkən.

Bütün bunların kökü "başqalarının məni mühakimə edəcəyi, rədd edəcəyi və utandıracağı" qorxusudur.

Bu vəziyyətdən ən çox kim təsirlənir?

Sosial Anksiyete Pozuntusu hər kəsə təsir edə biləcək bir vəziyyətdir. Lakin, simptomlar çox vaxt 20 yaşından əvvəl başlayır. Bu vəziyyət qadınlarda kişilərə nisbətən bir qədər daha çox bildirilir.

Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Bu, qeyri-adi hal deyil. Dünya miqyasında hər 100 nəfərdən 5-10-da Sosial Təşviş Pozuntusu olduğu təxmin edilir. Bu, maddə istifadəsi pozuntuları və depressiyadan sonra üçüncü ən çox yayılmış ruhi sağlamlıq vəziyyətidir.

Sosial narahatlığın müxtəlif səviyyələri varmı?

Bəli, "Sosial narahatlıq pozuntusu"nun müxtəlif səviyyələri mövcuddur. Bəzi insanlara çox yüngül təsir göstərə bilsə də, digərlərinə bir az daha ağır, bəzilərinə isə çox ağır təsir göstərə bilər.

• Yüngül Sosial Narahatlıq : Bu insanlarda əvvəllər qeyd olunan fiziki və zehni simptomlar var.Bunu hiss etsələr də, sosial vəziyyətlərdə iştirak edirlər və bir şəkildə dözürlər. Bəzən bu qorxunu yalnız bir növ sosial vəziyyətdə yaşaya bilərlər. Məsələn, onlar yalnız başqalarının qarşısında yemək yeməkdən qorxa bilərlər, amma digər işləri normal şəkildə edirlər.
• Orta Sosial Narahatlıq: Bu insanlar həmçinin simptomlar yaşayırlar. Bəzi sosial vəziyyətlərdə iştirak edirlər, digərlərindən isə qaçırlar. Məsələn, ofisdə kiçik bir qrupla danışa bilsələr də, böyük bir görüşdə danışmaqdan çəkinirlər.
• Həddindən artıq Sosial Narahatlıq: Bu insanlar sosial vəziyyətlərdə çox ağır simptomlar, bəzən hətta panik atak yaşaya bilərlər. Nəticədə, onlar sosial vəziyyətlərdən mümkün qədər qaçırlar. Bu insanlar demək olar ki, hər sosial qarşılıqlı əlaqədə bu qorxunu tez-tez hiss edirlər.

Təsəvvür edin ki, bir məclisə dəvət alsanız, məclisdən bir neçə gün əvvəl narahat olmağa və "Nə edəcəyəm, heç kim mənimlə maraqlanmayacaqmı?" kimi şeylər düşünməyə başlayacaqsınız. Buna "Qarşıdangəlmə narahatlıq" deyilir. Bu da " Sosial narahatlıq pozuntusu" nun bir hissəsidir.

Bu səviyyələr həyatınız boyunca dəyişə bilər. Lakin, bu xəstəliyin hansı səviyyədə olmasından asılı olmayaraq, tibbi məsləhət və müalicə almaq çox vacibdir, çünki bu, həyatınızdakı xoşbəxtliyinizə və uğurunuza təsir edə bilər.

Sosial narahatlıqla sadəcə utancaqlıq arasında fərq nədir?

Bura bir çox insanın çaşqınlıq içində olduğu bir yerdir. Utancaqlıq hamımızın zaman-zaman hiss etdiyi bir şeydir. Yeni bir yerə və tanımadığınız insanların qarşısında bir az əsəbi olmaq normaldır.

Lakin, "Sosial Anksiyete Bozukluğu" bundan daha da irəli gedən bir şeydir.

• Gündəlik həyata müdaxilə: "Sosial narahatlıq pozuntusu" zamanı hiss etdiyiniz qorxu gündəlik fəaliyyətlərinizə müdaxilə etməyə davam edir. Məsələn, bu, sizə elə təsir edə bilər ki, mağazaya bir şey almağa, avtobusa minməyə və ya sadəcə başqa insanlarla söhbət etməyə gedə bilməzsiniz.
• Qorxu intensivliyi: “Sosial Narahatlıq Pozuntusu”nda hiss olunan qorxu , sadə utancaqlıqda hiss olunan qorxudan daha güclü və idarə etmək daha çətindir.
• Qaçınma: Bu qorxu sizi bir çox sosial vəziyyətdən qəsdən qaçınmağa vadar edir.

Sadə dillə desək, zaman-zaman utancaqlıq hiss etməyiniz təhsilinizə, karyeranıza və ya şəxsi münasibətlərinizə böyük təsir göstərməyəcək. Lakin Sosial Anksiyete Pozuntusu bütün bunlara mənfi təsir göstərə bilər.

Bir çox insan bunun sadəcə öz "xarakterləri", şəxsiyyətlərinin bir hissəsi olduğunu düşünür və buna görə də kömək istəmirlər. Lakin bu ağır simptomlar davam edərsə, həkimə müraciət etmək vacibdir.

Bunun səbəbləri nələrdir?

Tədqiqatçılar və həkimlər hələ də Sosial Anksiyete Pozuntusunun dəqiq səbəbini müəyyən etməyə çalışırlar, lakin onlar aşağıdakı amillərin rol oynaya biləcəyinə inanırlar:

• Ailə tarixi (`Genetika`): Əgər ailənizdə kimdəsə bu xəstəlik varsa, sizdə də bu xəstəliyin inkişaf etmə ehtimalı bir qədər yüksəkdir. Lakin bu genetik əlaqənin necə işlədiyi hələ dəqiq məlum deyil.
• Beyin funksiyası : Bu, qorxu və narahatlığı idarə edən beynimizin hissələrinin fəaliyyətindəki bəzi dəyişikliklərlə əlaqəli ola bilər.
• Ətraf mühit amilləri və təcrübələri: Buna uşaqlıq dövründə sərt tənqid, zorakılıq, utanc və ya həddindən artıq valideyn nəzarəti səbəb ola bilər. Stressli həyat hadisələri də səbəb ola bilər.

Sosial narahatlığın simptomları hansılardır?

"Sosial narahatlıq pozuntusu" olan bir şəxs başqalarının qarşısında bir şey etmək və ya izdihamlı bir yerdə olmaq məcburiyyətində qaldıqda müxtəlif simptomlar, davranışlar və düşüncələrlə qarşılaşa bilər.

Fiziki olaraq hiss olunan simptomlar:

• Üz qırmızıya çevrilir, bol tərləyir, əlləriniz və ayaqlarınız titrəyir və ürək döyüntünüz əhəmiyyətli dərəcədə artır.
• Mədədə narahatlıq və ürəkbulanma hiss olunur.
• Başqaları ilə danışarkən onların gözlərinə baxmaq çətindir.
• Bədənim sanki qayaya dəymiş kimi sərt və narahat hiss edirəm.

Düşüncə və davranışla əlaqəli xüsusiyyətlər:

• Başqalarının qarşısında olduqları zaman özləri haqqında çox düşünürlər (özlərindən çox utanırlar).
• Həmişə özümü utancaq, xəcalətli və aciz hiss edirəm.
• Ağlım boşa çıxır və nə deyəcəyimi düşünə bilmirəm.
• “Başqaları məni mühakimə edəcək, rədd edəcək, axmaq olduğumu düşünəcək” kimi mənfi düşüncələr ağlıma gəlməyə davam edir.
• Başqa insanların, xüsusən də tanımadığım insanların olduğu yerlərə getməkdən və onlarla danışmaqdan qorxuram və çəkinirəm.
• Mümkün qədər izdihamlı yerlərdən çəkinin.

Bu vəziyyəti necə tanımaq olar?

Bu vəziyyət həkim, psixoloq, psixiatr və ya ixtisaslı məsləhətçi tərəfindən diaqnoz edilə bilər. Onlar Amerika Psixiatriya Assosiasiyası tərəfindən dərc edilmiş Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatındakı (DSM-5) meyarlardan istifadə edirlər.

Həmin meyarlardan bəziləri bunlardır:

• Başqalarının sizi mənfi qiymətləndirəcəyi və ya utandıracağı qorxusu səbəbindən sosial vəziyyətlərdən davamlı, güclü qorxu.
• Qorxulu sosial vəziyyətlərdən qaçınmaq və ya onlarla güclü qorxu və narahatlıqla qarşılaşmaq.
• Yaranan narahatlıq, vəziyyət üçün uyğun olduğundan daha böyükdür.
• Bu qorxu və narahatlıq gündəlik həyatınıza (təhsil, iş, münasibətlər) mane olur.
• Bu qorxu və narahatlıq başqa bir fiziki vəziyyətdən, dərmanlardan və ya narkotik istifadəsindən qaynaqlanmır.

Həkim sizdən simptomlarınız, tibbi tarixçəniz, qəbul etdiyiniz dərmanlar və başqa tibbi vəziyyətləriniz olub-olmadığı barədə soruşacaq. Adətən, ən azı 6 ay davam edən simptomlar Sosial Anksiyete Pozuntusu hesab olunur.

Bunu aşkar etmək üçün xüsusi bir test varmı?

Bunun üçün xüsusi bir qan testi və ya müayinə yoxdur. Lakin həkimlər və psixoloqlar yaşadıqlarınızı daha dərindən anlamaq üçün xüsusi anketlərdən istifadə edirlər. Bu anketlərə verdiyiniz cavablara əsasən, onlar sizdə "Sosial Anksiyete Pozuntusu" olub-olmadığı barədə nəticə çıxara bilərlər.

Bunun müalicəsi varmı?

Tamamilə bəli! "Sosial Anksiyete Bozukluğu" çox müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. İki əsas müalicə variantı var:

1. Koqnitiv Davranış Terapiyası (`Koqnitiv Davranış Terapiyası – KBT`)

2. Dərman qəbulu - xüsusən də antidepressantlar və bəzən beta-blokerlər.

"(Koqnitiv Davranış Terapiyası - CBT)" nədir?

KBT , sağlam olmayan, faydasız düşüncə tərzlərinizi və davranışlarınızı dəyişdirməyə kömək etmək üçün təlim keçmiş bir psixoloq və ya məsləhətçinin sizinlə birlikdə işlədiyi bir psixoloji müalicə metodudur.

Bu, bir gecədə baş verən bir şey deyil. Həftələr, bəlkə də aylar ərzində bir neçə sessiyada iştirak etməli olacaqsınız. Məsləhətçiniz sizinlə danışacaq, suallar verəcək və problemlərinizə fərqli bir şəkildə baxmağınıza kömək edəcək. Bunun sayəsində stress, narahatlıq və çətin sosial vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyi və onları idarə etməyi öyrənəcəksiniz.

Sosial narahatlıq üçün hansı dərmanlar var?

Həkimlər "Sosial narahatlıq pozğunluğu" üçün müxtəlif dərmanlar təyin edirlər.

• SSRI-lər ("Selektiv Serotonin Geri Alma İnhibitorları"): Bunlar bir növ "Antidepressant"dır. Bunlar tez-tez "Sosial Anksiyete Pozuntusu" üçün təyin edilən ilk dərmanlardır. Nümunələr: "fluoksetin (Prozac®)", "sertralin (Zoloft®)", "paroksetin", "sitalopram", "essitalopram".
• SNRI-lər (`Serotonin-Norepinefrin Geri Alma İnhibitorları`): Bu da bir növ `antidepressant`dır. Nümunələr: `venlafaksin`, `duloksetin (Cymbalta®)`.
• Benzodiazepinlər: Bunlar narahatlığı azaldan dərmanlardır. Lakin, onlar yalnız qısa müddətə verilir. Antidepresanlar təsir etməyə başlayana qədər və ya təcili vəziyyətdə narahatlığı nəzarətdə saxlamaq üçün verilir. Asılılıq yarada bildikləri üçün uzunmüddətli istifadə üçün yaxşı deyil. Nümunələr: lorazepam, alprazolam .
• Beta-blokerlər : Bu tip dərmanlar adətən yüksək təzyiq üçün təyin edilir. Bununla belə, "Sosial narahatlıq"da ürək döyüntüsünün sürətli artması və əllərin titrəməsi kimi simptomlara da səbəb ola bilər.Bunlar fiziki simptomları nəzarətdə saxlamağa kömək edir. Nümunələr: `propranolol`, `metoprolol`.

Sizin üçün uyğun dərmanı və dozanı tapmaq bir az vaxt apara bilər. Amma ən vacib şey müalicəyə başlamaqdır. Unutmayın ki, yavaş-yavaş sağalacaqsınız.

Dərmanın hər hansı bir yan təsiri varmı?

Bəli, hər hansı bir dərman kimi, bu dərmanlar da bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu, qəbul etdiyiniz dərmandan və bədəninizin ona necə reaksiya verməsindən asılıdır. Hər hansı bir dərmana başlamazdan əvvəl bu barədə həkiminizlə danışmaq çox vacibdir.

Dərmanın təsir etməsi nə qədər çəkir?

• Antidepressantların (SSRI və SNRI) təsir göstərməsi bir neçə həftə (bəlkə də 4-6) çəkə bilər. Buna görə də, dərman qəbul etməyə başladıqda dərhal böyük bir dəyişiklik gözləməyin. Səbirli olmaq və həkiminizin təyin etdiyi kimi dərman qəbul etməyə davam etmək vacibdir.
• "Benzodiazepinlər" kimi narahatlıq əleyhinə dərmanlar tez təsir göstərir. Lakin əvvəllər qeyd edildiyi kimi, onlar uzunmüddətli istifadə olunmur.
• Beta-blokerlər həmçinin fiziki simptomlara sürətli təsir göstərir.

Bu vəziyyətə səbəb olan risk faktorları hansılardır?

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, dəqiq səbəblər hələ də araşdırılır. Bununla belə, aşağıdakıların Sosial Anksiyete Pozuntusu inkişaf riskini artırdığı aşkar edilmişdir:

• Genetik: Ailədə kimdəsə bu xəstəlik varsa.
• Valideyn davranışı: Əgər valideynlər uşaqlıq dövründə həddindən artıq nəzarətçi və ya müdaxiləçi valideynlik ediblərsə.
• Həyatda baş verən stresli və qorxulu hadisələr.

Bu vəziyyətin proqnozu necədir? (Proqnoz)

Sosial Anksiyete Pozuntusu olan insanlar müalicəyə çox yaxşı reaksiya verirlər. Bu o deməkdir ki, onlar ya KBT, ya dərman, ya da hər ikisi ilə əhəmiyyətli bir fərq yarada bilərlər. Bəzi insanlar ömrünün qalan hissəsi üçün aşağı dozada dərman qəbul etməli ola bilərlər. Digərləri isə yalnız qısa müddət ərzində dərman və ya məsləhətə ehtiyac duya bilərlər.

Ən əsası odur ki, müalicə olunmazsa, zərərli ola bilər. Müalicə olunmazsa, bu vəziyyət təhsilinizə, işinizə, şəxsi münasibətlərinizə və həyatınızdakı xoşbəxtliyinizə böyük təsir göstərə bilər. Bəzən hətta ağır depressiyaya və ya spirtli içki istifadəsinə səbəb ola bilər. Buna görə də, simptomlarınız olduğunu düşünürsünüzsə, mütləq tibbi məsləhət alın.

Bu vəziyyət nə qədər davam edəcək?

Müalicə olunmazsa, insan ömrünün sonuna qədər Sosial Anksiyete Bozukluğundan əziyyət çəkə bilər. Lakin, düzgün müalicə alanlar simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda və nəzarətdə saxlaya bilərlər. Onlar qorxuları ilə yaşamağı və cəmiyyətlə üzləşməyi öyrənirlər, ona təslim olmadan.

Sosial narahatlığı aradan qaldırmaq mümkündürmü?

"Sosial Anksiyete Pozuntusu"ndan müalicə olmadan tamamilə sağalmaq çox çətindir. Çünki bu, tibbi bir vəziyyətdir. Hər hansı digər xəstəlik kimi, onun da müalicəyə ehtiyacı var. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, "KBT" və dərmanların bu vəziyyətin idarə olunmasında çox təsirli olduğu sübut edilmişdir.

Sosial narahatlıq keçirirəmsə, nə etməliyəm?

Əgər "Sosial Anksiyete Bozukluğu" simptomlarınız olduğunu düşünürsünüzsə, etməli olduğunuz ilk və ən vacib şey həkimə məlumat verməkdir. Bu, bir az narahat və qorxulu ola bilər, amma vacibdir.

Əgər həkim sizə artıq bu diaqnozu qoyubsa, simptomlarınızı idarə etmək və sağlamlığınızı qorumaq üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:

• Yaxşı yatın və hər gün idman edin.
• Spirtli içki və digər narkotik maddələrdən istifadə etməkdən çəkinin. Bunlar müvəqqəti rahatlama kimi görünsə də, uzun müddətdə problemi daha da pisləşdirə bilər.
• Əgər sizə dərman təyin edilibsə, onu vaxtında və təyin olunmuş dozada qəbul edin. Dozaları buraxmayın.
• Əgər "CBT" kimi məsləhət sessiyasına gedirsinizsə, göstərilən qaydada həmin sessiyalarda iştirak edin.
• Sizi başa düşən ailənizdən və dostlarınızdan dəstək istəyin. Hissləriniz barədə onlarla danışın.
• Sosial Anksiyete Bozukluğu olan digər insanlarla görüşə və söhbət edə biləcəyiniz və təcrübələrinizi paylaşa biləcəyiniz dəstək qrupları axtarın.
• Həkiminizə mütəmadi olaraq müraciət edin.

Həkimə nə vaxt müraciət etməliyəm?

Əgər "Sosial Anksiyete Pozuntusu" simptomlarınız olduğunu düşünürsünüzsə, bu barədə danışmaq üçün mümkün qədər tez bir həkimə müraciət edin. Müalicəyə başlamaq, sağalmağınız və həyatınızı tam şəkildə yaşamağınız üçün ən yaxşı yoldur.

Əgər sizə bu xəstəlik diaqnozu qoyulubsa və müalicə alırsanız, mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət edin. Əgər simptomlarınızın pisləşdiyini hiss edirsinizsə və ya qəbul etdiyiniz müalicə nəticə vermirsə, dərhal həkiminizə məlumat verin. Həkiminiz ilə məsləhətləşmədən dərman qəbulunu heç vaxt dayandırmayın və ya dozanı özünüz dəyişdirməyin.

Həkimdən nə soruşmalıyam?

Ruhi sağlamlığınız barədə həkimlə danışmaq və kömək istəmək bir az çətin və narahat ola bilər. Amma unutmayın ki, ruhi sağlamlığınız fiziki sağlamlığınız qədər vacibdir. Buna görə də, simptomlarınız barədə həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin. Özünüzə aşağıdakı kimi suallar vermək faydalı ola bilər:

• Terapevt, psixoloq və ya psixiatrla görüşməliyəmmi?
• Əgər belə insanlar varsa, yaxşı, təcrübəli insanları tövsiyə edə bilərsinizmi?
• "Sosial Anksiyete Bozukluğu" üçün qəbul edə biləcəyim hər hansı bir dərman varmı?
• Bu vəziyyətdə olan insanlar üçün dəstək qrupları bilirsinizmi?
• Bu barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuya biləcəyim kitablar varmı?
• Bu xəstəliyim olduğunu anladıqdan sonra nə etməliyəm?

Sosial narahatlıq pozğunluğu ilə aqorafobiya arasındakı fərq nədir?

Bunların hər ikisi narahatlıqla əlaqəli ruhi vəziyyətlər olsa da, ikisi arasında fərq var.

• “Sosial narahatlıq pozuntusu” , əvvəllər qeyd edildiyi kimi, sosial vəziyyətlərdə mühakimə olunmaqdan, baxılmaqdan və utanmaqdan güclü bir qorxudur.
• “Aqorafobiya” xəstəsi müəyyən yerlərdə (məsələn, izdihamlı yerlərdə, növbələrdə, avtobuslarda, kinoteatrlarda) və ya müəyyən vəziyyətlərdə (məsələn, evdən tək çıxmaq) həddindən artıq narahatlıq, çarəsizlik və qorxu hiss edir. Onlar əsasən belə bir yerdə bir şeyin səhv getdiyini (məsələn, “panik atak” keçirdiyini) görüb qaçmağın çətin olacağından və bu köməkdən istifadənin mümkün olmayacağından qorxurlar. “Aqorafobiya” adətən bir və ya bir neçə “panik atak”dan sonra inkişaf edən bir narahatlıq pozğunluğudur.

Sosial narahatlıq və sosial fobiya arasındakı fərq nədir?

Əslində, bu ikisi arasında elə də böyük fərq yoxdur. "Sosial Narahatlıq Pozuntusu"nun köhnə adı "Sosial Fobiya"dır. 1994-cü ildən əvvəl kiməsə "Sosial Fobiya" diaqnozu qoyulurdusa, bu, əsasən başqalarının qarşısında çıxış edərkən (məsələn, çıxış edərkən, mahnı oxuyarkən) hiss etdiyi qorxu və narahatlıq demək idi. Lakin, 1994-cü ildə "Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatı" adı "Sosial Narahatlıq Pozuntusu" olaraq dəyişdirdi və vəziyyəti diaqnoz etmək üçün meyarları genişləndirdi. Buraya başqalarının qarşısında çıxış etmək qorxusundan əlavə, mühakimə olunmaq və baxılmaq qorxusu da daxil idi.

Sosial narahatlıq keçirən birinə necə kömək edirsiniz?

Əgər dostunuzda və ya ailə üzvünüzdə Sosial Anksiyete Bozukluğu olduğunu düşünürsünüzsə və ya sizə demişlərsə, onlara kömək edə biləcəyiniz bir neçə yol var:

• Sosial Anksiyete Pozuntusu haqqında məlumat əldə edin: Onun nələrdən keçdiyini dəqiq başa düşmək üçün vəziyyəti oxuyun. Hər şeyi bildiyinizi düşünməyin.
• Onlara şəfqət və anlayışla yanaşın: Onların hisslərini və təcrübələrini kiçiltməyin. "Bu nədir, sadəcə ürəyimdə bir qorxu var" kimi sözlər deməyin. Onları dinləmək və dəstəkləmək üçün orada olduğunuzu bildirin. Mümkünsə, özünüzü onların yerinə qoymağa çalışın.
• Peşəkar yardım və müalicəni təşviq edin: Anlayışınız və dəstəyiniz əvəzsizdir. Lakin, Sosial Anksiyete Pozuntusu tibbi bir vəziyyətdir. Buna görə də, bu insanlar vəziyyəti idarə etmək üçün ya KBT, ya da dərman və ya hər ikisinə ehtiyac duya bilərlər. Əgər simptomları varsa, onları həkimlə danışmağa təşviq edin.
• Səbirli olun: Müalicəyə başladıqdan sonra bir insanın sağalması bir müddət çəkə bilər. Bu, bir gecədə baş verən bir müalicə deyil. Bunun uzun və mürəkkəb bir proses olduğunu və simptomlarının və davranışlarının tədricən yaxşılaşacağını başa düşün.

Bu məqalədən götürülmüş əsas mesaj

Beləliklə, "Sosial Narahatlıq Pozuntusu" dünyanın bir çox insanına təsir edən, lakin çox vaxt səhv başa düşülən bir ruhi sağlamlıq vəziyyətidir. Əgər bu məqalədə qeyd olunan simptomlar sizdə varsa və ya tanıdığınız birində bu problem varsa, unutmayın ki, tək deyilsiniz. Sosial narahatlığı yaşamaq həqiqətən qorxulu və həyati təhlükə yarada bilər.

Amma yaxşı xəbər budur ki, bunun üçün çox təsirli müalicə üsulları mövcuddur. Zehni sağlamlığınız fiziki sağlamlığınız qədər vacibdir. Buna görə də, yaşadığınız problemlər barədə həkimlə danışmaqdan çəkinməyin və utanmayın. Nə qədər tez kömək və müalicə almağa başlasanız, bir o qədər tez özünüzü daha yaxşı hiss edəcək və yenidən həyatınızdan zövq ala biləcəksiniz.