Sümükləriniz gündən-günə zəifləyir? Gəlin osteoporoz haqqında məlumat əldə edək!

Heç yıxılıb qolunuzu və ya ayağınız sındırılıbmı? Yoxsa siz və ya tanıdığınız biri yaşlandıqca getdikcə arıqladığınızı görübmü? Bəlkə də bunların arxasındakı səbəb heç birimizin çox danışmadığı, lakin bir çox insana təsir edən səssiz bir düşməndir . Bu gün həmin səssiz düşməndən, yəni osteoporozdan danışacağıq.

Osteoporoz nədir?

Sadə dillə desək, osteoporoz sümüklərinizi zəiflədən bir xəstəlikdir. Bu, sümüklərinizin lazım olduğundan daha incəlməsinə və sıxlığının azalmasına səbəb olur. Bu, sanki divar tikmək üçün istifadə olunan kərpiclər boşalır və divar zəifləyir. Beləliklə, bu baş verdikdə, sümük sınığı ehtimalı daha yüksəkdir.

Normalda sümüklərimiz güclü və sıx olur. Onlar bədən çəkimizi dəstəkləyə və kiçik yıxılmalardan və qançırlar nəticəsində yaranan zədələri udmağa qadirdirlər. Lakin yaşlandıqca sümüklərimiz təbii olaraq sıxlığının bir hissəsini itirir və onların yenidən qurulma sürəti azalır. Əgər osteoporozunuz varsa, sümükləriniz normaldan daha kövrək və zəifdir.

Bir çox insan sümüyü sınana qədər osteoporoz xəstəliyindən xəbərsizdir. Hər hansı bir sümük qırıla bilsə də, ən çox aşağıdakılara təsir göstərir:

• Bud sümüyünün sınıqları.
• Bilək sümükləri.
• Sınıq fəqərələr .

Əgər həkim osteoporozu erkən mərhələdə aşkar edərsə, sınıq riskini xeyli azalda bilərsiniz. Buna görə də, xüsusən də 65 yaşdan yuxarısınızsa , 50 yaşdan sonra sümük sınığı keçirmisinizsə və ya ailənizdə kimdəsə osteoporoz varsa, sümük sıxlığınızın yoxlanılması barədə həkiminizlə danışın.

Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Əslində, bu, düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır. Amerika kimi bir ölkədə 50 milyondan çox insan osteoporozdan əziyyət çəkir. Bu xəstəlik, xüsusən də yaşlı əhalimiz artdıqca, Şri-Lankada da artmaqdadır.

Osteoporoz 50 yaşdan yuxarı insanlar arasında yaygındır. Mütəxəssislər deyirlər ki, 50 yaşdan yuxarı hər iki qadından biri və hər dörd kişidən biri osteoporozdan əziyyət çəkə bilər. Təsəvvür edin, tanıdığınız neçə nəfər bu xəstəliyə yoluxa bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, hələ osteoporozu olmayan 50 yaşdan yuxarı insanların təxminən üçdə birində sümük sıxlığının müəyyən dərəcədə azalması müşahidə olunur. Bu vəziyyət adlanırOsteopeniya. Osteopeniya osteoporozun erkən əlamətlərini göstərən bir vəziyyətdir. Dəqiq desək, bu, qırmızı işıq kimidir. Düzgün müalicə edilmədikdə, osteopeniya vəziyyəti osteoporoza çevrilə bilər.

Osteoporozun simptomları hansılardır?

Bir çox xəstəlik kimi, osteoporozun da aşkar simptomları olmur. Buna görə də həkimlər bəzən buna "səssiz xəstəlik" deyirlər.

Heç nəyi hiss edə və ya görə bilmirsinizsə, ona görə də onlara osteoporozunuz olduğunu deyin. Baş ağrısı, qızdırma və ya mədə ağrısı yoxdursa, bədəninizdə bir problem olduğunu bildirin.

Bunun əsas "simptomu" qəfil sümüyün sınığıdır . Bu, xüsusən də kiçik bir yıxılma və ya adətən heç bir zərər verməyən kiçik bir qəza nəticəsində baş verə bilər. Təsəvvür edin, stuldan qalxarkən bir az büdrəsəniz və ya qapıya çırpılsanız belə, qolunuzu və ya ayağınızı sındıra bilərsiniz.

Osteoporoz heç bir simptom yaratmasa da, sümüklərinizin gücünü və sıxlığını itirdiyini göstərən bəzi dəyişiklikləri hiss edə bilərsiniz. Bunlar osteoporozun xəbərdarlıq əlamətləridir:

• Boyunuzdan bir düym və ya daha çox arıqlaya bilərsiniz. Bu, tədricən baş verə bilər, ona görə də bunu dərhal hiss etməyə bilərsiniz.
• Normal duruşunuzdakı dəyişikliklər (irəli əyilmək, əyilmək). Bəzi insanlar buna bənzər bir şeyə "bükülmək" deyirlər.
• Nəfəs almaqda çətinlik (onurğa beyniniz sıxılıbsa və ağciyər tutumunuz azalıbsa).
• Bel nahiyənizdə ağrı . Xüsusilə də başqa səbəb yoxdursa, bunun sadəcə bel ağrısı olduğunu düşünməyin.

Bədəninizdəki dəyişiklikləri hiss etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Sizə və ya ailənizə yaxın birinin bu dəyişiklikləri (xüsusən də boy və ya duruşda) hiss etməsi daha asan ola bilər. Bəzi insanlar yaşlandıqca "kiçildiyinizi" zarafatla desələr də, bu, əslində sümük sıxlığı testi üçün həkimə müraciət etməyiniz lazım olduğuna işarə ola bilər.

Niyə osteoporoz yaranır?

Osteoporoz yaşlandıqca, sümüklərinizin yeni sümüklər əmələ gətirmək və özlərini bərpa etmək qabiliyyəti azaldıqda inkişaf edir.

Sümüklərimiz də bədənimizin qalan hissəsi kimi canlı toxumadır. Görünməsə də, həyatımız boyu hüceyrələrini və toxumalarını daim yeniləyirlər. Bunu köhnə bir evi təmir etmək kimi düşünün. Təxminən 30 yaşına qədər bədənimiz təbii olaraq itirdiyindən daha çox sümük qurur. Bu o deməkdir ki, sümük bankı böyüyür. Lakin 35 yaşdan sonra sümük parçalanma sürəti yeni sümük əmələ gəlmə sürətini üstələyir. Bu, tədricən sümük kütləsini azaldır. Bu, bankdan pulu daha tez götürmək və yatırdığınız pulun miqdarını azaltmaq kimidir.

Əgər osteoporozunuz varsa, sümük kütləniz normaldan daha tez itirilir. Qadınlar menopozdan sonra sümük kütləsini daha da tez itirirlər , çünki estrogen hormonunun azalması sümüklərə təsir göstərir.

Osteoporoz inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Hər kəs osteoporoz xəstəliyinə tutula bilər, lakin müəyyən qruplarda bu xəstəliyin inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• 50 yaşdan yuxarı hər kəs. Bu risk yaşlandıqca artır.
• Qadınlar, xüsusən də postmenopozal dövr. Bu barədə əvvəllər də danışmışıq.
• Əgər ailənizdə kimdəsə irsi osteoporoz varsa. Əgər ananızda, atanızda və ya bacı-qardaşlarınızda bu xəstəlik varsa, siz də risk altında ola bilərsiniz.
• Təbii olaraq arıq, "daha kiçik bədən quruluşuna" malik insanlar. Bunun səbəbi, arıq insanların ümumiyyətlə daha az sümük kütləsinə sahib olmasıdır, ona görə də hətta kiçik bir itki belə onlara daha çox təsir edir.
• Siqaret çəkən və tütün məhsullarından istifadə edən insanlar. Siqaret çəkmək sümüklər üçün çox zərərlidir.

Bəzi xəstəliklər də riski artıra bilər.

Bəzi sağlamlıq problemləri osteoporoz inkişaf riskini artıra bilər. Məsələn:

• Endokrin xəstəliklər: Paratiroid bezlərinə, tiroid bezinə və hormonlara təsir edən hər hansı bir vəziyyət (məsələn, tiroid xəstəliyi, şəkərli diabet).
• Mədə-bağırsaq xəstəlikləri: Məsələn, çölyak xəstəliyi və iltihabi bağırsaq xəstəliyi (İBX) kimi xəstəliklər bədənin qida maddələrini düzgün mənimsəməməsinə səbəb ola bilər.
• Sümüklərə təsir edən otoimmün xəstəliklər: məsələn, revmatoid artrit və ya ankilozlaşdırıcı spondilit.
• Qan xəstəlikləri: Və ya qanı təsir edən xərçənglər, məsələn, çoxsaylı mieloma.

Bəzi dərmanlar və əməliyyatlar da risk daşıyır.

Osteoporoz riski müəyyən dərmanların və ya əməliyyatların uzun müddət istifadəsi ilə arta bilər:

• Diuretiklər:(Qan təzyiqini aşağı salan və bədəndən artıq mayeni xaric edən dərman).
• Kortikosteroidlər: (Astma və artrit kimi iltihabi xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunan dərmanlar). Bunlar uzun müddət istifadə edildikdə daha təhlükəlidir.
• Epilepsiya üçün bəzi dərmanlar.
• Çəki itirmə əməliyyatı (Bariatrik cərrahiyyə).
• Xərçəng üçün hormon terapiyası (döş xərçəngi və ya prostat xərçəngi üçün).
• Antikoaqulyantlar (qan laxtalanmasının qarşısını alan dərmanlar).
• Proton pompası inhibitorları ( qastrit kimi turşuluğun müalicəsində istifadə olunan dərmanlar; bunlar kalsiumun udulmasına təsir göstərə bilər).

Həmçinin qidalanmanıza və idmanınıza da nəzər salmalısınız.

Pəhriz və idman vərdişləriniz də osteoporozun inkişafına təsir göstərir. Bunları nəzarət edə biləcəyimiz şeylərdir:

• Qidalanmanızda kifayət qədər kalsium və ya D vitamini qəbul etməməyiniz. Kalsium sümüklərin əsas tərkib hissəsidir. D vitamini bədənin kalsiumu udmasına kömək edir.
• Kifayət qədər fiziki məşq etməmək. İdman etmədiyiniz zaman sümükləriniz zəifləyir.
• Mütəmadi olaraq içmək (gündə iki dəfədən çox).

## Osteoporoz necə diaqnoz qoyulur?

Həkim sümük sıxlığı testi apararaq osteoporoz diaqnozu qoyur. Bu test sümüklərinizin möhkəmliyini ölçür. Sümüklərinizdə nə qədər kalsium və digər mineralların olduğunu ölçmək üçün rentgen şüalarından istifadə edir.

Həkimlər bəzən bu sümük sıxlığı testini DEXA skan , DXA skan və ya sümük sıxlığı skan adlandırırlar. Bunların hamısı eyni test üçün adlardır.

Bu test sümüklərinizin sıxlığını və mineral tərkibini ölçmək üçün aşağı səviyyəli rentgen şüalarından istifadə edir. Bu, adi rentgenə bənzəyir. Bu, ambulator prosedurdur, yəni xəstəxanada qalmağınıza ehtiyac yoxdur. Testdən sonra evə gedə bilərsiniz. Bu testdə iynə və ya inyeksiya yoxdur . Buna görə də narahat olmağa dəyməz.

Sümük sıxlığının yoxlanılması, sınığa səbəb olmadan osteoporozu aşkar etməyin ən yaxşı yoludur.

Əgər ailənizdə osteoporoz varsa, 50 yaşdan yuxarısınızsa və ya osteopeniyanız varsa, həkiminiz sizə müntəzəm sümük sıxlığı testləri aparmağı təklif edə bilər.

## Osteoporozun müalicə üsulları hansılardır?

Həkiminiz sümük itkisini yavaşladan və mövcud sümük toxumanızı gücləndirən müalicələrin kombinasiyasını tövsiyə edəcək. Osteoporozun müalicəsində ən vacib şey sınıqların qarşısını almaqdır.

Ən çox istifadə edilən osteoporoz müalicələri bunlardır:

• İdman: Mütəmadi idman sümüklərinizi (və onları birləşdirən bütün toxumaları, məsələn, əzələləri, vətərləri və bağları) gücləndirir. Həkiminiz əzələlərinizi gücləndirmək və tarazlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün ağırlıq qaldırma məşqləri təklif edə bilər. Gəzinti, yoqa, Pilates və Tay Çi kimi antiqravitasiya məşqləri sümüklərinizə çox stress qoymadan gücünüzü və tarazlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Sizin üçün uyğun məşqlər və hərəkətlər tapmaq üçün fizioterapevtlə işləməli ola bilərsiniz.
• Vitamin və mineral əlavələri: Reseptsiz və ya reseptlə alınan kalsium və ya D vitamini əlavələrinə ehtiyacınız ola bilər. Həkiminiz sizə hansı növə ehtiyacınız olduğunu, nə qədər tez-tez qəbul etməli olduğunuzu və hansı dozada qəbul etməli olduğunuzu deyəcək. D vitaminini süd, pendir, qatıq, yaşıl tərəvəzlər və kiçik balıq kimi kalsiumla zəngin qidalardan, eləcə də günəş işığından almaq vacibdir.
• Osteoporoz dərmanları: Həkiminiz sizə hansı dərmanların sizin və bədəniniz üçün ən yaxşı olduğunu deyəcək. Bəzi ümumi dərmanlara estrogen və ya testosteron əvəzedici terapiya kimi hormon terapiyaları və bisfosfonatlar adlanan dərmanlar daxildir. Ağır osteoporozu olan və ya sınıq riski yüksək olan insanlara paratiroid hormonu (PTH) analoqları, denosumab və romosozumab kimi dərmanlar lazım ola bilər. Bu dərmanlar adətən inyeksiya şəklində verilir.

## Əgər osteoporozunuz varsa, nə gözləmək lazımdır?

Əgər osteoporozunuz varsa, vəziyyəti uzun müddət, adətən bütün həyatınız boyu idarə etməyinizi gözləməlisiniz. Bu o deməkdir ki, vəziyyət bir gecədə yaxşılaşmayacaq. Mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət etməli və sümük sıxlığı testlərindən keçməlisiniz. Həkiminiz sümük sıxlığınızı izləyəcək və lazım olduqda müalicənizi tənzimləyəcək. Buna görə də həkiminizin göstərişlərinə diqqətlə əməl etmək çox vacibdir.

## Osteoporoz riskini necə azaltmaq olar?

Osteoporozun qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylər, məşq etmək və pəhrizinizdə kifayət qədər kalsium və D vitamini qəbul etməyinizə əmin olmaqdır. Həkiminiz sizin və sümük sağlamlığınız üçün ən yaxşı müalicə kombinasiyasını tapmağınıza kömək edə bilər.

Özünüzü qəzalardan qorumaq üçün bunları yadda saxlayın:

Qəza zamanı sümüyün sınması riskini azaltmaq üçün bu təhlükəsizlik tövsiyələrinə əməl edin:

• Nəqliyyat vasitəsində olarkən həmişə təhlükəsizlik kəməri taxın.
• Hər fəaliyyət və idman üçün müvafiq təhlükəsizlik geyimləri geyin.
• Evinizi və iş yerinizi sizi və ya başqalarını büdrədə biləcək lazımsız əşyalardan təmiz saxlayın. Xüsusilə yerdəki naqillərə, oyuncaqlara və digər əşyalara diqqətli olun.
• Yuxarıdan əşyalara çatmaq üçün həmişə müvafiq avadanlıqlardan istifadə edin. Heç vaxt stulların, masanın və ya tezgahların üzərinə çıxmayın.
• Sağlam bir pəhriz və idman planına əməl etməlisiniz.
• Əgər yeriməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya yıxılma riskiniz yüksəkdirsə, əsa və ya gəzinti alətindən istifadə edin. Bunlardan istifadə etməkdə heç bir ayıb yoxdur, bu sizin təhlükəsizliyiniz üçündür.

## Özümə necə qulluq edim?

Sağlam qidalanma və idman planına riayət etmək sümüklərinizin (və ümumi) sağlamlığını qorumağa kömək edəcək. Mütəmadi olaraq müayinələrdən keçin. Bunlar sümüklərinizə təsir edə biləcək hər hansı bir problemi və ya simptomu mümkün qədər tez aşkar etməyə kömək edə bilər.

Əgər 65 yaşdan yuxarısınızsa və ya ailənizdə osteoporoz varsa, sümük sıxlığı testi barədə həkiminizlə danışın. Bu barədə soruşmaqdan çəkinməyin və ya utanmayın.

## Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Bədəninizdə osteoporozun xəbərdarlıq əlamətləri ola biləcək hər hansı bir dəyişiklik (məsələn, boy itkisi, zəiflik) müşahidə etsəniz, həkimə müraciət edin. Həmçinin, xüsusən də sümük ağrınız və ya bədəninizi hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, müşahidə etdiyiniz digər simptomlar barədə həkiminizə məlumat verin.

## Təcili Tibbi Yardım Bölməsinə (TXB) nə vaxt getməlisiniz?

Əgər sümüyünüzün sınıq olduğunu düşünürsünüzsə və ya aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa, dərhal təcili yardım şöbəsinə (ER) gedin:

• Şiddətli ağrı.
• Bədəninizin bir hissəsini hərəkət etdirə bilmirsinizsə.
• Bədənin bir hissəsi qeyri-adi görünürsə və ya əvvəlki vəziyyətindən dəyişibsə (məsələn, əyilmiş və ya dartılmış vəziyyətdə).
• Dəriniz dartılıbsa və sümüyünüz görünürsə.
• Şişkinlik.
• Bu digər simptomlarla yanaşı, yeni çürüklər də görünür.

## Həkimə hansı sualları verməlisiniz?

Həkimə gedərkən bu sualları verməyi unutmayın:

• Osteoporoz inkişaf riskim nədir?
• Sümük sıxlığı testlərini nə qədər tez-tez etməliyəm?
• Hansı müalicələrə ehtiyacım var? Onların yan təsirləri nələrdir?
• Sümüklərimi gücləndirmək üçün edə biləcəyim bəzi yaxşı məşqlər hansılardır?
• Fizioterapiyaya ehtiyacım olacaqmı?
• Pəhrizimdə hansı dəyişikliklər etməliyəm?

## Osteoporozla nə qədər yaşaya bilərsiniz?

Osteoporoz həyati təhlükə yaradan bir xəstəlik deyil, yəni ömür müddətinizi (nə qədər yaşayacağınızı) dəyişmir. Bununla belə, sümük sınıqları riskini artırır. Həmçinin ciddi sınıqlar və ya sınıqlardan qaynaqlanan ağırlaşmalar riskini artırır. Bəzi tədqiqatlar 65 yaşdan yuxarı yetkinlərdə bud sümüyünün sınıqlarının hərəkətliliyin azalması, daha tez-tez xəstəxanaya yerləşmə və ehtimal ki, erkən ölümlə əlaqəli olduğunu müəyyən etmişdir.

Əgər özünüzü yıxılmalardan və ya sınıqlardan qorumaqdan narahatsınızsa, həkiminizlə danışın. Onlar sizin təhlükəsiz və sağlam qalmağınıza kömək edə bilərlər.

## Bəs bundan yadda saxlamalı olduğumuz ən vacib şey nədir?

Osteoporoz sümüklərinizi lazım olduğundan daha incə və zəif edən bir vəziyyətdir. Bu, təhlükəli ola bilər, çünki sümüyün sınma ehtimalınızı artırır. Bir çox insan sümük sınana qədər osteoporoz xəstəliyindən xəbərsizdir.

Sınıqların qarşısını almağın ən yaxşı yolu osteoporozun sizə zərər verməzdən əvvəl aşkarlanmasıdır.

Beləliklə, müntəzəm müayinələrdən keçin. Sümük sıxlığı testlərini nə vaxt etməli olduğunuzu və sümük sağlamlığınızı nə qədər tez-tez izləməli olduğunuzu həkiminizdən soruşun. Unutmayın ki, sağlam sümüklər sağlam həyat üçün vacibdir! Yaşlandıqca sümüklərinizə erkən yaşdan qulluq etməyə dəyər.

Osteoporoz , sümük sağlamlığı, sınıq, sümük sıxlığı, kalsium, D vitamini, idman, menopoz, Dexa müayinəsi