Hamiləlik dövründə də ürək yanması olurmu? (Ürək yanması) Gəlin bu barədə danışaq!

Salam! Bu günlərdə yeni bir qonaq gözləyirsiniz, elə deyilmi? Bu səyahət çox gözəldir, amma eyni zamanda bəzi kiçik narahatlıqlar da gətirə bilər. Bir çox ananın hamiləlik dövründə qarşılaşdığı ümumi bir problem ürək yanmasıdır. Bəzi insanlar buna "mədə narahatlığı" da deyirlər. Beləliklə, əgər sizdə də bu cür narahatlıq varsa və bu barədə bir az daha çox bilmək istəyirsinizsə, bu gün "ürək yanması" adlanan bu vəziyyət haqqında danışacağıq. Narahat olmayın, bununla bağlı edə biləcəyiniz şeylər var.

Bu sinə ağrısı tam olaraq nədir?

Əvvəla, "ürək yanması" sözünün ürəyimizlə heç bir əlaqəsi yoxdur, elə deyilmi? Adında "ürək" sözü olsa da, bu ürək xəstəliyi deyil. Bəs bu nədir?

Sadə dillə desək, ürək yanması boğazımızın və sinəmizin ortasında yanma hissidir. Bəzən ağzımızda turş dad da ola bilər. Bu, yediyimiz qida və mədəmizdəki (güclü turşular ehtiva edən) həzm şirələrinin geri, yəni qida borusuna qayıtması səbəbindən baş verir. Bilirsiniz, qida borusu bir boru kimidir. Yediyimiz şeylər boğazdan mədəyə məhz onun vasitəsilə keçir.

Beləliklə, həkimlər buna mədə möhtəviyyatının reflüksü (QER) və ya qastroezofageal reflüks xəstəliyi (QERX) deyirlər. Bunun bəzən baş verməsi normal ola bilər. Lakin, bu, tez-tez baş verərsə və gündəlik fəaliyyətlərinizi yerinə yetirməyinizə mane olacaq qədər narahatlıq yaradırsa, buna qastroezofageal reflüks xəstəliyi (QERX) deyilir .

Hamiləlik dövründə döş həssaslığı niyə bu qədər yaygındır?

Bir çox insanın düşündüyü və verdiyi sual budur: "Niyə körpəm olacaq anda sinəmdə bu yanma hissi artır?" Əslində bunun bir neçə əsas səbəbi var. Gəlin görək bunlar nədir?

1. Hormonal dəyişikliklər:

Hamiləlik dövründə bədəninizdə böyük hormonal dəyişikliklər baş verir. Xüsusilə, "(Progesteron)" adlı bir hormon həddindən artıq ifraz olunur. Bu hormon bədənimizdəki hamar əzələlərin bir az rahatlamasına səbəb olur. Həmçinin, mədənin yuxarı hissəsində qida borusuna bağlandığı yerdə qapaq şəkilli əzələ halqası ("Aşağı Qida Borusu Sfinkteri" adlanır) var. Bu, qapı kimi işləyir; qida mədəyə daxil olduqda, bu qapı bağlanmalı və mədədəkilərin geri qayıtmasının qarşısını almalıdır. Lakin bu hormonların təsiri səbəbindən bu əzələ halqası da rahatlayır. Sonra düzgün bağlanmır və mədədəki turşulu qida və mayelər qida borusuna geri qayıtmağa çalışır. Məhz bu zaman ürək yanması hiss edirsiniz.

2. Böyüyən uşaqlıq səbəbindən mədəyə təzyiq:

Bətninizdəki körpə böyüdükcə, uşaqlığınız da genişlənir.Böyüyən uşaqlıq mədəyə və qarın boşluğundakı digər orqanlara təzyiq göstərir. Bunu kifayət qədər yer olmadığı zaman mədənin tərkibini yuxarı itələməyə çalışmaq kimi düşünün. Mədə bu şəkildə itələndikdə, mədənin tərkibinin qida borusuna yuxarı və aşağı hərəkət etməsi ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, xüsusilə hamiləliyin son üç ayında (üçüncü trimestr) daha çox rast gəlinir.

Beləliklə, bu səbəblərə görə bir çox hamilə analar ürək yanması narahatlığı ilə üzləşməli olurlar. Amma bu, bir çox ananın başına gələn bir şey olduğundan, panikaya düşməmək ən yaxşısıdır, elə deyilmi? Bunu idarə etmək üçün edə biləcəyimiz şeylər var.

Bəs bu sinə ağrısından necə qurtulmaq olar? Yoxsa azaltmaq olar?

İndi gəlin görək bu bezdirici sinə iltihabını necə idarə edə bilərsiniz və ya heç olmasa onun yaratdığı narahatlığı azalda bilərsiniz. Bunlar çox sadə şeylərdir, amma bir az diqqətli olsanız, böyük bir fərq hiss edəcəksiniz.

1. Yemək və içki ilə bağlı diqqətli olun.

Bu zaman pəhrizinizə diqqət yetirmək çox vacibdir, az miqdarda deyil. Bu sinə iltihabını daha da pisləşdirə biləcək müəyyən qidalar var.

• Bu qida və içkilərdən uzaq durun:
• Turş meyvə və tərəvəzlər: Portağal, naringi, limon, ananas və pomidor kimi məhsullar təbii olaraq turşuluğa malikdir.
• Acılı yeməklər: Çili bibəri, istiot, ədviyyatlı köri, achar. Xalqımız ədviyyatlı yemək yeməyi sevir, amma bu günlərdə bir az azaltsanız, bədən üçün daha faydalıdır.
• Yağlı, qızardılmış qidalar: Xüsusilə qızardılmış qidalar (məsələn, kotletlər, ruletlər, kotletlər) və yağlı qidalar (məsələn, bəzi növ qızardılmış düyü, qızardılmış kutti, paratalar). Bunların həzmi çətindir və mədədə uzun müddət qalması iltihabı artır.
• Kofein tərkibli içkilər və qidalar: Çay qəbulunuzu azaldın və bu günlərdə bir müddət qəhvəni unudun. Şokolad və kakao içkiləri də kofein ehtiva edir.
• Qazlı içkilər: Soda və süni tatlandırıcılar kimi qazlı içkilər. Bunlar mədədə qaz yaradır və bu da qazla birlikdə mədə turşusunun da artmasına səbəb olur.
• Bəzi insanlarda sarımsaq, soğan, istiot və nanə kimi maddələr də iltihabı artıra bilər.

Unutmayın ki, bütün bunlar hər kəsə eyni dərəcədə təsir etmir. Müəyyən bir qidanı yedikdən sonra daha çox iltihablandığınızı görsəniz, bir müddət həmin qidanı kəsməyə çalışın. Bu, kiçik bir təcrübə kimidir.

2. Yemək tərzimizi dəyişdirməliyikmi?

Nə yediyiniz kimi, necə yediyiniz də bu sinə iltihabına təsir göstərə bilər.

• Gün ərzində kiçik hissələrdə yemək yeyin: Birdən çox yemək yemək əvəzinə, gün ərzində 5 və ya 6 kiçik hissələrdə yemək yeyin. Bu, mədənizə çox təzyiq göstərməyəcək və həzmi asanlaşdıracaq.
• Yeməyi yaxşıca çeynəyin və yavaş-yavaş yeyin: Yeməyi tez udmaq əvəzinə, yaxşıca çeynəyin və yavaş-yavaş yeyin. Bu, yeməyin daha yaxşı həzm olunmasına və mədəniz üçün daha asan olmasına kömək edəcək.
• Su necə içilir:Yeməklər zamanı içdiyiniz suyun miqdarını azaldın. Bunun əvəzinə, yeməklər arasında, yeməkdən təxminən bir saat əvvəl və ya sonra su için. Yeməklərlə birlikdə çoxlu su içmək mədə turşularını durulaşdırır ki, bu da həzmə mane ola bilər və mədənizin tox olub qalxma ehtimalını artıra bilər.

3. Yatmazdan əvvəl bu şeylər barədə düşünün

Gecələr necə yatdığınız və yatmazdan əvvəl nə etdiyiniz də bu sinə iltihabına təsir göstərir.

• Yatmazdan ən azı 3 saat əvvəl şam yeməyi yeyin: Şam yeməyini yedikdən sonra və doyduqdan dərhal sonra yatmayın. Əgər belə etsəniz, mədənizdəki qidanın geri qayıtma ehtimalı yüksəkdir. Mümkünsə, yatmazdan ən azı 3 saat əvvəl şam yeməyi yemək ən yaxşısıdır. Həmçinin, gecə yüngül yemək yeyin.
• Siqaret və spirtli içkilərdən tamamilə çəkinin: Bu, yalnız hamiləlik dövründə deyil, həm də hər zaman zərərlidir. Siqaret və spirtli içki mədə turşusu istehsalını artırır və bəhs etdiyimiz əzələ halqasını (sfinkteri) rahatlaşdırır. Buna görə də həm sizin, həm də körpəniz üçün bunlardan tamamilə uzaq durmaq çox vacibdir.
• Yeməkdən sonra bir müddət uzanmayın: Nahar və ya şam yeməyindən sonra qısa bir gəzintiyə çıxın və ya düz oturun. Ən azı bir saat uzanmayın.

4. Yatarkən duruşunuza diqqət yetirin.

• Başınızı qaldırılmış vəziyyətdə yatın: Başınız və çiyinləriniz mədənizdən bir qədər yuxarıda yatsanız, cazibə qüvvəsi səbəbindən yaranan mədə turşusunun miqdarını azaltmağa kömək edəcək. Bunu əlavə bir yastıq istifadə etməklə və ya yatağın başını bir neçə düym qaldırmaqla (yatağın ayaqlarının altına taxta parçası kimi bir şey qoymaqla) edə bilərsiniz.

5. Tibbi məsləhət almağı unutmayın.

Bütün bunları etdikdən sonra hələ də sinə ağrısı ilə bağlı çoxlu probleminiz varsa, mütləq həkiminizə müraciət edin və ona bu barədə məlumat verin . Hamiləlik dövründə sinə ağrısını azaltmaq üçün istifadə edilə bilən təhlükəsiz dərmanlar var. Lakin, həkimlə məsləhətləşmədən heç vaxt aptekdən və ya başqasından dərman qəbul etməyin . Bəzi dərmanlar hamiləlik dövründə uyğun deyil. Buna görə də, yalnız həkiminizin tövsiyə etdiyi dərmanı istifadə edin və onun dediyi kimi istifadə edin.

Həkimlər adətən bunun üçün "(antasidlər)" kimi dərmanlar təyin edə bilərlər. Bunlar mədə turşusunu neytrallaşdırır. Həmçinin, bəzən turşu istehsalını azaldan dərmanlar təyin edə bilərlər.

Yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şeylər (Evə aparma mesajı)

Yaxşı, danışdığımız bəzi vacib şeyləri xatırlada bilərikmi?

• Hamiləlik dövründə sinə ağrısı bir çox analar üçün adi haldır . Bu, ciddi bir xəstəlik deyil, ona görə də narahat olmayın.
• Nə yediyinizə diqqət yetirmək çox vacibdir. Acılı, yağlı və turş qidaları azaldın. Böyük yeməklər əvəzinə az miqdarda yeyin.
• Yeməkdən sonra 2-3 saat uzanmayın . Gecə yatarkən başınızı bir az qaldırılmış vəziyyətdə yatın.
• Əgər bunlar kömək etmirsə, mütləq həkimə müraciət edin . Həkimlə məsləhətləşmədən heç bir dərman qəbul etməyin.
• Bu narahatlıq adətən körpə doğulduqdan sonra keçir .

Beləliklə, bu kiçik şeylərə diqqət yetirsəniz, bu hamiləliyi daha rahat və xoşbəxt keçirə biləcəksiniz. Sizə və körpənizə sağlam və xoşbəxt bir həyat arzulayıram!

Hamiləlik , Sinə iltihabı, Ürəkbulanma, Hamilə ana, Mədə, QERX, Pəhriz nəzarəti, Hamiləlik fəsadları, Turşu reflüksü, Qida borusu