Uşağınız yeməkdən nifrət edirmi? Yemək vaxtı müharibədirmi? Evdə yemək pozğunluqlarına necə kömək edəcəyinizi burada tapa bilərsiniz!

Uşağınız yemək yeyərkən tərəddüd edirmi? Yeməyi görəndə gözlərini başqa tərəfə çevirirmi? Yoxsa yemək haqqında danışarkən belə əsəbiləşirmi? Bu şeylərin bir və ya iki dəfə baş verməsi normal ola bilər. Lakin bu vəziyyət davam edərsə, qida ilə münasibət uşaq və bütün ailə üçün çox stresli ola bilər. Bu gün bu cür yemək problemləri və ya (Yemək Pozuntuları) və bu kimi vaxtlarda bir ailə olaraq necə kömək edə biləcəyimiz barədə danışacağıq.

Bu yemək pozğunluqları tam olaraq nələrdir?

Sadə dillə desək, Qidalanma Pozuntuları yalnız qida ilə əlaqədən daha çox, həm də insanın öz bədəninə baxışını və özü haqqında düşünməsini əhatə edən ciddi ruhi sağlamlıq vəziyyətləridir. Bu, sadəcə yeməmək və ya darıxmaqdan yeməmək məsələsi deyil. Bu vəziyyətlər insanın qida, çəki və bədən forması ilə bağlı davamlı, istənməyən və narahatedici düşüncələrə səbəb ola bilər.

Təsəvvür edin ki, bir insanın zehnində yemək düşmən kimi görünə bilər. Yaxud da yediyi az miqdarda yemək üçün özünü çox günahkar hiss edə bilər. Bu vəziyyətlər insanın düşüncələrini, hisslərini və davranışlarını idarə etməyə başlayır. Beləliklə, bu baş verdikdə, sağlam qidalar seçmək və yeməkdən həzz almaq çox çətinləşir. Məsələn, bəzi əsas qidalanma pozğunluqları növləri var:

• (Anoreksiya Nervoza): Bu vəziyyətdə insan həddindən artıq arıqlamağa çalışır, çox az yeyir və kökəlməkdən çox qorxur.
• (Bulimiya Nervoza): Burada insan bir anda çoxlu miqdarda yemək yeyir və sonra qidadan qurtulmaq üçün müxtəlif hərəkətlər (məsələn, qusma, işlədici dərmanlar qəbul etmək) edərək onu təmizləməyə çalışır.
• ( Həddən artıq yemək pozğunluğu ): Bu insanlar nəzarətsiz davamlı olaraq çoxlu miqdarda yemək yeyirlər, lakin sonra buna görə çox kədərlənir və utanırlar.

Ən əsası, bunun uşağın günahı olmadığını və ya qəsdən etdiyi bir şey olmadığını anlamaqdır. Bu, nəzarət altına alınması çətin olan və tibbi yardım tələb edən bir vəziyyətdir.

Yemək vaxtı bütün ailə üçün başağrısına çevrilibmi?

Uşaqda yemək pozğunluğu olduqda, süfrə döyüş meydanı kimi ola bilər. Sevgi ilə hazırladığınız yemək atıldıqda, əsəbiləşdikdə və ya ağladıqda özünüzü çox kədərli hiss edə bilərsiniz. Bəzi uşaqlar yemək vaxtını buraxmaq üçün müxtəlif bəhanələr gətirə, yaxud yeməyi gizlədə və ya ata bilərlər. Buna görə də, bir valideyn olaraq, tez-tez əsəbiləşirsiniz və hətta fərqinə varmadan uşağınızla dalaşa bilərsiniz. Bütün bunlar evdə əmin-amanlığın itirilməsinə səbəb ola bilər və hər kəs təzyiq altında ola bilər.

Bəs biz, valideyn olaraq, bununla necə məşğul ola və kömək edə bilərik?

Belə bir vaxtda sizin sevginiz, dəstəyiniz və səbriniz uşağınız üçün əvəzsizdir. Lakin bunu təkbaşına edə biləcəyimiz bir şey deyil. Peşəkar dəstək vacibdir.

İlk növbədə: tibbi yardım axtarın

Uşağınızın yemək vərdişlərində və ya davranışlarında bu dəyişikliklərdən hər hansı birini görsəniz, xahiş edirik bunu yüngül qəbul etməyin. Dərhal ixtisaslı həkimə müraciət edin. Bu o deməkdir:

• Ümumi praktikant
• Pediatr
• Psixiatr
• Dietoloq
• Psixoloq/Terapevt

Bu insanlar birlikdə uşaq üçün ən uyğun müalicə planını yaradırlar. Evdə göstərdiyimiz dəstək bu peşəkar müalicələrə əlavə olmalı və onlar üçün güc olmalıdır. Biz həkim deyilik, amma ev mühitini sağlamlaşdırmaq və uşağa sevgi bəxş etmək üçün bir çox şey edə bilərik.

Gəlin yemək masasını sevgi dolu bir yerə çevirək: Yemək vaxtı nə etməliyik?

Yemək vaxtı cəza deyil, bütün ailənin bir yerdə olub əylənmək vaxtıdır. Bunun üçün çox çalışmalıyıq.

• Sakit və stresssiz bir mühit yaradaq:
• Yemək yeyərkən televizor, telefon və planşet kimi əşyaları uzaq tutun. Bu şeylər uşağın diqqətini yeməkdən yayındıra bilər.
• Süfrə arxasında uşağınıza qışqırmaqdan, dalaşmaqdan və ya danlamaqdan çəkinin. Sakit və dinc bir atmosfer vacibdir.

• Təyin olunmuş vaxtda bütün ailənin birlikdə yemək yeməsini təmin edin:
• Mümkün olduqda, ailənizlə birlikdə yemək yeməyi vərdiş halına gətirin. Sağlam qidalandığınızı görmək uşağınız üçün yaxşı bir nümunədir.
• Mütəmadi yeməklər (səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi) və qəlyanaltılar verin. Bu, uşağın bədəninin müntəzəm qidalanma rejiminə alışmasına kömək edəcək.

• Yalnız yeməkdən danışmayın, digər şeylərdən də danışın:
• Yemək masasını yeməyi tənqid edib "Niyə yemirsən?" kimi suallar verdiyin yerə çevirmə.
• Uşağınızın gündəlik işləri, maraqları, məktəb dostları və hobbiləri haqqında danışın. Yemək vaxtlarını yüngül və səmimi söhbətlər üçün bir fürsətə çevirin.

• "Yaxşı qida" və "pis qida" etiketlərini istifadə etməyin:
• Bəzi valideynlər "Bunu yesən, kökələcəksən" və "Bu, bədənin üçün yaxşı deyil" kimi sözlər deyirlər. Bu cür şərhlər yemək pozğunluğu olan uşağa yalnız daha çox təzyiq göstərir.
• Bütün qidaların balanslı şəkildə yeyildikdə bədən üçün faydalı olduğu fikrini aşılayın. Heç bir qidanı "zərərli" kimi qələmə verməyin.

• Uşağı məcbur etməyin, amma sevgi ilə təşviq edin:
• "Əgər bunu yeməsən..." deməklə hədə-qorxu gəlmək və zorla yedizdirmək, uşağın yemək istəməməsini və sizə qarşı qəzəbini daha da artıracaq.
• Bunun əvəzinə, onları sevgi dolu bir şəkildə ruhlandırın, məsələn, "Oğlum/qızım, bundan bir az dad, çox bəyənəcəksən" deyin.
• Onların hisslərini anlamaq və onlarla danışmaq çox vacibdir, məsələn, "Bilirəm ki, bu sizin üçün bir az çətindir, amma gəlin bir az cəhd edək?"

• Qida qəbulu ilə bağlı həkiminizin və ya diyetoloqunuzun məsləhətlərinə əməl edin:
• Mütəxəssislər uşağa uyğun bir yemək planı təqdim edəcəklər. Tərkibindəki qida miqdarına və növlərinə diqqət yetirin.
• Uşağınızın qarşısına dərhal böyük bir boşqab yemək qoymayın. Bu, onları daha da qorxuda bilər. Onlara bacardıqları qədər az miqdarda verin.

Səbir, səbir, səbir! Bu, bir gecədə sağalacaq bir şey deyil. Yaxşı günlər də olacaq, pis günlər də. Ən əsası uşağınıza onunla olduğunuzu bildirməkdir.

Yeməkdən sonra belə diqqətli olmalıyıqmı?

Bəli, bəzən yeməkdən sonra bir az daha diqqətli olmalıyıq. Xüsusilə də uşağın Bulimiya Nervoza kimi bir xəstəliyi varsa, o, yeməkdən sonra qusa və ya qidadan başqa yollarla qurtulmağa çalışa bilər.

• Tibbi məsləhətə əsasən, yeməkdən sonra uşağınızla bir və ya iki saat vaxt keçirin və sakitləşdirici bir fəaliyyətlə məşğul olun (məsələn, kitab oxuyun, rəsm çəkin və ya yüngül söhbət edin).
• Yeməyi bitirən kimi "Niyə bu qədər çox yedin?" və ya "Niyə bu qədər az yedin?" kimi suallar verməyin.

Heç vaxt bu şeyləri etmə!

Uşağımıza kömək etməyə gedəndə bilmədən səhv edə bilərik. Xüsusilə bunlara diqqətli olun:

• Uşağın bədənini, çəkisini və ya görünüşünü tənqid etmək: "Sən çox arıqsan", "Sən çox böyüksən" kimi sözlər demək onlara daha çox zərər verir.
• Özünüzü digər uşaqlarla müqayisə edin: "Qonşu uşaq necə yaxşı yeyir" kimi ifadələr uşağın özünü daha da depressiyaya sala bilər.
• İnsanları yemək yemədiklərinə görə cəzalandırmaq: Bu, problemi daha da pisləşdirir.
• Yeməklə bağlı daim mübahisə və mübahisələr.
• "Ah, mən bunu düzəldə bilmərəm", - deyə təslim olursan. Sənin ümidin uşağın ən böyük gücüdür.
• Uşağı və ya özünüzü günahlandırmaq: Bu, heç kimin günahı deyil. Bu, tibbi vəziyyətdir.

Unutmayın, bu mübarizədə tək deyilsiniz!

Bu səyahət çətindir, amma tək deyilsən.

• Qayğı Qrupu: Həkimləriniz, diyetoloqlarınız və məsləhətçiləriniz həmişə sizinlədir. Onlara suallar verməkdən və narahatlıqlarınızı bölüşməkdən çəkinməyin.
• Dəstək Qrupları: Yemək pozğunluğu olan uşaqların valideynləri üçün dəstək qrupları mövcuddur. Belə bir yerdə siz başqalarının təcrübələrindən öyrənə və ağrılarınızı bölüşə bilərsiniz.
• Özünüzə qulluq edin: Uşağınıza baxarkən öz zehni və fiziki sağlamlığınız barədə düşünün. Yalnız özünüzü yaxşı hiss etsəniz, uşağınıza kömək edə bilərsiniz.

Bu vəziyyətdən çıxmaq mümkündürmü? Ümid varmı?

Tamamilə bəli! Qidalanma pozğunluqları düzgün müalicə və ailənin düzgün dəstəyi ilə tamamilə müalicə olunur . Bu, vaxt və çox səbir tələb edəcək. Amma heç vaxt ümidinizi itirməyin. Uşağın yenidən xoşbəxt və sağlam bir həyat sürəcəyi gün mütləq gələcək. Məqsədimiz yalnız uşağın çəkisini deyil, həm də ümumi sağlamlığını, xoşbəxtliyini və zehni rifahını təmin etmək olmalıdır.

Beləliklə, bunu nəzərə alaq (Evə aparma mesajı)

Bir sözlə, uşağınız yemək pozğunluğundan əziyyət çəkirsə, edə biləcəyiniz ən vacib şeylər bunlardır:

• Dərhal peşəkar yardım alın. Həkimlərin və digər mütəxəssislərin məsləhətlərinə əməl edin.
• Səbirli və sevgi dolu olun. Uşağa onun yanında olduğunuzu bildirin.
• Yemək vaxtını sakit və mehriban bir təcrübəyə çevirin. Məcbur etməkdən və ya tənqid etməkdən çəkinin.
• Uşağınızın hisslərini anlamağa çalışın. Onunla danışın, dediklərinə qulaq asın.
• Həmişə təşviq edin, amma təzyiq göstərməyin.
• Güclü qalın. Ehtiyacınız varsa, dəstək alın.
• Heç vaxt ümidinizi itirməyin! Sağalma mümkündür.

Sizin sevginiz, səbriniz və düzgün rəhbərliyiniz uşağınıza bu çətinliyin öhdəsindən gəlməkdə böyük bir güc olacaq.

`Anoreksiya, Sinhala dilində qidalanma pozğunluqları, qida problemləri, uşaq qidalanması, ruhi sağlamlıq, valideyn dəstəyi, yemək dəstəyi