Körpə doğmazdan əvvəl hazırlaşmalıyıqmı? (Mayalanmadan əvvəl qulluq)

Əksər qadınlar hamiləlik dövründə sağlamlıqlarına daha çox diqqət yetirməli olduqlarını bilirlər. Amma əgər uşaq sahibi olmağı planlaşdırırsınızsa, əslində sizin və partnyorunuzun hamilə qalmazdan təxminən 6 ay əvvəl bəzi dəyişikliklər etməyə başlaması ən yaxşısıdır. Sadə dillə desək, bu, sağlam hamiləlik və sağlam körpə üçün yaxşı bir təməl qoymağa kömək edəcək.

Beləliklə, gəlin bədəninizi körpəyə hazırlayarkən tamamlamalı olduğunuz bu yoxlama siyahısında nələrin olduğunu görək.

Artıq siqareti dayandırmalısan.

Siqaret çəkmək sizin və partnyorunuzun uşaq sahibi olma şansını azalda bilər. Xüsusilə, siqaret çəkən kişilərdə sperma sayı azala və spermalarının sağlam formasında dəyişiklik ola bilər.

Hamiləlik dövründə siqaret çəkən qadınlarda düşük riski daha yüksəkdir. Onların həmçinin vaxtından əvvəl körpə doğma ehtimalı (vaxtından əvvəl) və ya az çəki ilə doğma ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, körpə üçün digər ciddi sağlamlıq problemlərinə də səbəb ola bilər. Bununla yanaşı, tütün istifadəsi qəfil körpə ölümü sindromu (QKS) riskini də artırır.

Bəzi insanlar "elektron siqaretlər daha az zəhərlidir" deyə düşünsələr də, tərkibində yenə də nikotin var. Bu nikotin böyüyən körpənin beyninin və ağciyərlərinin düzgün inkişaf etməsinə mane olur. Buna görə də, elektron siqaretlərdən istifadəni tamamilə dayandırmalısınız. Unutmayın ki, bu vərdişi tamamilə tərk etmək bir az vaxt aparır, ona görə də mümkün qədər tez tərgitməyə başlamaq yaxşıdır.

Gəlin çəkinizə də diqqət edək.

Həddindən artıq artıq çəki (piylənmə) və ya həddindən artıq az çəki hamilə qalmağı çətinləşdirə bilər. Hamilə qalmazdan əvvəl boyunuza uyğun sağlam bir çəkiyə nə qədər çox çatsanız, hamiləlik dövründə diabet və yüksək təzyiq kimi ağırlaşmaların riski bir o qədər az olar.

Bundan əlavə, sağlam çəki saxlamaq körpənizin vaxtından əvvəl doğulması, onurğa beyni qüsurlarının olması və ya bətnində çox böyüməsi riskini azalda bilər.

BKİ-nizi (BKİ) bilin. Gündəlik məşq etmək bu məqsədə çatmağınıza kömək edəcək. Həmçinin, daha çox tərəvəz, meyvə, yağsız ət, balıq, az yağlı süd məhsulları və tam taxıllardan ibarət bir pəhriz qəbul edin. Bu barədə daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, həkiminizlə və ya diyetoloqla danışın.

Bu vitaminlər vacibdir.

Həkimlər əvvəllər hamilə qaldıqdan sonra fol turşusu qəbul etməyə başlamalı olduğunuzu deyirdilər. Lakin indi mütəxəssislər hamilə qalmağa başlamazdan əvvəl 400 mikroqram (mkq) fol turşusu ehtiva edən prenatal vitamin qəbul etməyə başlamağı məsləhət görürlər. Bu, çox vacib bir qida maddəsidir, çünki inkişaf etməkdə olan körpənin sinir sistemində və onurğasında ciddi anadangəlmə qüsurların ("sinir borusu qüsurları") qarşısını almağa kömək edir.

Həmçinin qəbul etdiyiniz vitaminin tərkibində DHA olub olmadığını da yoxlayın. Bu, omeqa -3 növüdür. Hamiləlikdən sonra körpənin beyninin inkişafı üçün çox vacibdir. Hamiləlik dövründə gündə təxminən 200 milliqram DHA lazımdır. Bəzi vitaminlərdə bu var, lakin hamısında deyil. Buna görə də, DHA-nı ayrıca qəbul edib-etməməyiniz barədə həkiminizə müraciət edin.

Həmçinin, həkiminiz sizə D vitamini əlavələri qəbul etməyi məsləhət görə bilər. Əgər D vitamini səviyyəniz aşağıdırsa, bu, müəyyən dərəcədə uşaq sahibi olmaq qabiliyyətinizə də təsir göstərə bilər.

Ailə xəstəlikləri haqqında məlumatlı olmağın əhəmiyyəti

Sizin və ya partnyorunuzun ailəsində anadangəlmə qüsurlu, diabet kimi tibbi vəziyyət, qıcolma pozğunluqları və ya inkişaf problemləri olan bir uşaq olubmu? İndi bunu öyrənmək və həkiminizə bildirmək üçün ən yaxşı vaxtdır. Çünki bu məlumat həkiminizə hansı testlərdən keçməli olduğunuza qərar verməyə kömək edəcək.

Məsələn, ailənizdə kimdəsə ölkəmizdə geniş yayılmış talassemiya kimi bir xəstəlik varsa, qan analizi sizin xəstəliyin daşıyıcısı olub-olmadığınızı müəyyən edə bilər. Bu yolla, uşağınızın xəstəliyi miras alma riskini əvvəlcədən bilə bilərsiniz.

Narkotik və alkoqoldan tamamilə uzaq durun.

Kokain və metamfetamin kimi qanunsuz narkotik maddələrin tərkibindəki kimyəvi maddələr uşaq sahibi olmağı planlaşdırarkən çox zərərlidir. Eyni şey bəzi ölkələrdə qanuni olan marixuanaya da aiddir.

Həddindən artıq spirtli içki qəbulu (həftədə 4-dən çox və ya 8-dən çox içki) məhsuldarlığınıza da təsir göstərə bilər. Ara-sıra bir və ya iki pivənin hər hansı bir təsirinin olub-olmadığı barədə dəqiq bir fikir birliyi olmasa da, mütəxəssislər hamilə qalmağa çalışarkən spirtli içkidən tamamilə imtina etməyin ən təhlükəsiz olduğunu söyləyirlər. Böyüyən bir körpə üçün təhlükəsiz miqdarda spirtli içki yoxdur. Üstəlik, ilk bir neçə həftə ərzində hamilə olduğunuzu belə bilməyə bilərsiniz.

Gəlin kofeini də nəzarətdə saxlayaq.

Gündə 500 milliqramdan çox kofein içmək (bu, 3-4 stəkan adi qəhvədən çoxdur) hamilə qalma qabiliyyətinizə də təsir göstərə bilər. Bir araşdırma, hamiləlikdən əvvəlki həftələrdə gündə ikidən çox kofeinli içki içən qadınların və onların partnyorlarının düşük riski daha yüksək olduğunu müəyyən etmişdir. Buna görə də qəhvə və çay qəbulunu mümkün qədər məhdudlaşdırmaq yaxşıdır.

Ən əsası: Həkiminiz ilə danışın.

Əgər əvvəlcədən mövcud olan hər hansı tibbi probleminiz varsa (məsələn, diabet, yüksək təzyiq, tiroid), həkiminizə uşaq sahibi olmağı planlaşdırdığınızı bildirin. Həkiminiz sağlamlıq problemləriniz haqqında nə qədər çox məlumatlı olarsa, hamiləlikdən əvvəl onları bir o qədər yaxşı idarə etmək və körpənizə təsir etmə riskini azaltmaq olar.

Həmçinin, həkiminizə qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar (həkim tərəfindən təyin edilən və aptekdən aldığınız dərmanlar da daxil olmaqla) və vitaminlər barədə məlumat verməlisiniz. Bəziləri körpə üçün zərərli ola bilər. Əgər belədirsə, həkiminiz sizə daha təhlükəsiz alternativlər təklif edə biləcək.