Siqaret çəkmək fiziki fəaliyyətinizə necə təsir edir? (Siqaret çəkmək və fiziki fəaliyyət) Gəlin bu barədə danışaq!

İstər idmanla məşğul olun, istər qaçın, istərsə də tullanın, siqaret çəkməyin fiziki fəaliyyətinizə nə qədər pis təsir etdiyini bilirsinizmi? Əksər hallarda siqaretin digər mənfi təsirləri haqqında danışırıq, amma bu aspekt haqqında çox düşünmürük. Buna görə də bu gün bu barədə bir az daha ətraflı danışacağıq, sanki bir dostumuzla danışırıq.

Siqaretin bədənə dərhal və uzunmüddətli təsirləri nələrdir?

Siqaretin bədəninizə həm dərhal, həm də uzunmüddətli təsirləri var. Hamımız bilirik ki, siqaret çəkənlər xərçəng, ürək xəstəlikləri və tənəffüs yolları xəstəlikləri kimi xəstəliklərə daha çox həssasdırlar. Lakin, idman və fiziki fəaliyyətə gəldikdə, siqaret çəkənlər bir çox başqa problemlərlə də üzləşirlər. Sadə dillə desək:

• Dözümlülüyünüz xeyli azalıb.
• Fiziki performans olduqca zəifləyir.
• Yaralanma və onların ağırlaşma riski artır.

Əgər idman azarkeşisinizsə və ya sadəcə qaçmağı və tullanmağı sevən birisinizsə, bunların sizə nə qədər təsir etdiyini təsəvvür edin.

Siqaret çəkənlər niyə fiziki cəhətdən daha sağlam deyillər? Gəlin buna elmi cəhətdən baxaq?

Ən yaxşı vəziyyətdə olmaq, yəni pik həddə çatmaq üçün ürəyinizin, ağciyərlərinizin və əzələlərinizin oksigenlə zəngin qana ehtiyacı var. Bədənimizin mühərrik kimi işləməsini təmin edən də budur.

İndi tütün tüstüsünü nəfəs aldığınız zaman nə baş verdiyinə baxın. Tütün tüstüsündə karbonmonoksit adlanan zəhərli bir qaz var. Bu, tütündəki 4000-dən çox kimyəvi maddədən yalnız biridir. Və bir düşünün, bu kimyəvi maddələrdən 50-dən çoxunun kanserogen olduğu aşkar edilmişdir! Beləliklə, bu karbonmonoksit qazı qırmızı qan hüceyrələrinizlə birləşir. Baş verən odur ki, karbonmonoksit qırmızı qan hüceyrələrinin oksigen tutması üçün lazım olan yeri tutur.

Nəticədə, əzələləriniz və digər bədən toxumalarınız ("Toxumalar") kifayət qədər oksigen almır. Bu oksigen çatışmazlığı bədəndə " Süd Turşusu" adlı bir maddənin toplanmasına səbəb olur. Bu süd turşusu toplandıqda, o:

• Əzələlərim yanırmış kimi hiss olunur.
• Dərhal yorğunluq hissi.
• Nəfəs alma tezliyi artır və nəfəs almağın çətinləşdiyi hiss olunur.
• Məşqdən sonra əzələ ağrısı artır.

Bu oksigen çatışmazlığı fiziki dözümlülüyünüzü azaldır. Bu o deməkdir ki, idmanla məşğul olmaqda çətinlik çəkirsiniz. Hətta pilləkənlərə qalxmaq kimi gündəlik işlər belə yorucu olur. Bundan əlavə, siqaret çəkirsinizsə, istirahət zamanı ürək döyüntünüz siqaret çəkməyənlərdən daha yüksəkdir. Bunun səbəbi, oksigen çatışmazlığı səbəbindən ürəyinizin bədəni lazımi oksigenlə təmin etmək üçün daha çox işləməsi ilə bağlıdır.

Siqaretin fiziki formaya başqa hansı təsirləri var?

Araşdırmalar göstərir ki, siqaret çəkənlər siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha tez yorulurlar. Onlar həmçinin siqaret çəkməyənlər qədər uzağa və ya sürətlə qaça bilmirlər. Digər tədqiqatlar göstərir ki:

• Siqaret çəkənlər üçünFiziki məşqlərin faydaları minimaldır. Bu, su qabını dəliklə doldurmaq kimidir.
• Onların əzələləri daha az gücə və elastikliyə malikdir .
• Yuxu rejimləri pozula bilər , yəni düzgün yata bilməyəcəksiniz.
• Siqaret çəkənlərin nəfəs almaqda çətinlik çəkmə ehtimalı siqaret çəkməyənlərə nisbətən üç dəfə çoxdur .
• Siqaret çəkənlərin xəsarət alma ehtimalı siqaret çəkməyənlərə nisbətən iki dəfə çoxdur . Hətta kiçik bir yıxılma belə ciddi xəsarətlə nəticələnə bilər.
• Zədə aldıqda , sağalması uzun çəkir və bəzən düzgün sağalmır.

Bu, yalnız ağciyərlərə deyil, həm də sümüklərə təsir edir!

Bir çox insan siqaret çəkməyin yalnız ağciyərlərdə iltihaba səbəb olduğunu düşünür. Amma bu, tamamilə doğru deyil. Siqaret çəkmək həmçinin sümüklərinizə və oynaqlarınıza birbaşa təsir göstərir. Bu, sizi aşağıdakı kimi xəstəliklərin inkişaf riski ilə daha yüksək səviyyədə qarşı-qarşıya qoyur:

• • Osteoporoz : Bu, sümüklərin incəldiyi və asanlıqla qırıldığı bir xəstəlikdir.
  • Romatoid artrit : Bu, oynaqların iltihabına səbəb olan ağrılı bir xəstəlikdir.

• Bel ağrısı .
• İdmanla əlaqəli zədələnmələr: Bunlara bursit ( oynaqların ətrafındakı maye ilə dolu kisəciklərin iltihabı), tendinit ( əzələ vətərlərinin iltihabı), burxulmalar və sınıqlar daxildir.
• Əməliyyat təcili vəziyyətdə belə aparılsa, ağırlaşma riski yüksəkdir .
• Yaralanma zamanı onların sağalma sürəti xeyli azalır .

Təsəvvür edin ki, əgər siz idmançı olsaydınız, bu vəziyyət nə qədər zərərli olardı. Hətta kiçik bir zədə belə idman karyeranıza böyük təsir göstərə bilər.

"Arıqlamaq üçün siqaret çəkirəm" - bu doğrudurmu?

Bəzi insanlar, xüsusən də gənclər, siqaret çəkməyin arıqlamağa kömək edəcəyinə inandıqları üçün siqaret çəkməyə davam edirlər. "Siqaret çəkmək arıqlamağınıza kömək edəcək və bu da özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək" kimi hekayələr eşitmiş ola bilərsiniz. Lakin həqiqət tamamilə fərqlidir.

Siqaret çəkmək əslində bədəninizin maddələr mübadiləsinə təsir göstərir. Yəni, yediyiniz qidanın enerjiyə çevrilmə prosesini pozur. Bundan əlavə, siqaret çəkənlər çox vaxt fiziki cəhətdən daha az aktiv olurlar. Araşdırmalar göstərir ki, kişi siqaret çəkənlər siqaret çəkməyənlərə nisbətən gündə 350 ilə 575 kalori arasında daha çox yeyirlər!

Bununla yanaşı, siqaret çəkənlər qarın boşluğunda və ya mərkəzi nahiyədə yağ yığmağa meyllidirlər ki, bu da "alma şəklində paylanma"ya bənzəyir. Qarın ətrafındakı bu tip yağ çox sağlamlığa zərərlidir. Bu, ürək xəstəliyi və diabet kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Beləliklə, unutmayın ki, sağlam çəkini qorumağın ən yaxşı yolu balanslı qidalanmaq və müntəzəm olaraq idman etməkdir. Siqaret çəkmək həll yolu deyil.

Siqaret çəkmək gənclərə necə təsir edir?

Siqaret çəkməyin böyüklər üçün zərərli təsirlərindən danışdıq. Təəssüf ki, bütün bu pis təsirlər siqaret çəkən yeniyetmələr və yeniyetmələr üçün eynidir və bəlkə də daha da pisdir.

• Onların siqaret çəkməyən digər yaşlarında olan uşaqlara nisbətən fiziki dözümlülüyü və aktivliyi daha azdır .
• Nəfəs almaqda çətinlik yaranır.
• İdmanla məşğul olarkən zədələnmə riski artır .
• Ümumi sağlamlıq pisləşir .

Bundan əlavə, əgər gənc yaşda, yəni bədəniniz hələ inkişafda olanda siqaret çəkirsinizsə, bu kimi ciddi şeylər baş verə bilər:

• Onların ağciyərlərinin böyüməsi yavaş ola bilər .
• Ağciyər funksiyası pozula bilər .
• Ürək siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha sürətli döyünməyə başlaya bilər .

Çox siqaret çəkən gənclərdə öskürək, daha tez-tez və ağır tənəffüs xəstəlikləri, daha tez-tez xəsarət alma və xəsarətlərdən daha uzun müddət sağalma ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, onların gələcəyinə həqiqətən də zərərlidir.