Siqaret çəkmək: Gəlin siqaretin bədəninizə nə təsir etdiyini dəqiq öyrənək.

Gündə bir dəfə və ya dostlarınızla bir araya gələndə siqaret yandıran biri ola bilərsiniz. Bəziləri üçün bu, bir vərdiş, digərləri üçün isə əyləncədir. Bəs bu siqaret tüstüsü bədəninizə daxil olduqda həqiqətən nə baş verdiyini bilirsinizmi? Gəlin bu gün bu barədə çox sadə bir şəkildə danışaq.

Siqaret nədir? Tərkibində nə var?

Sadə dillə desək, siqaret çəkmək , qurudulmuş tütündən hazırlanmış, yarpağa bükülmüş bir siqaret yandırmaq və sonra ondan çıxan tüstünü ciyərlərə çəkməkdir. Siqaretin bir ucunu yandırdığınız zaman, digər ucundan gələn tüstünü ciyərlərə çəkirsiniz. Bu tüstü tənəffüs yollarınızdan keçərək ağciyərlərinizə çatır, orada qan dövranına hopur və beyninizə və bütün digər orqanlarınıza daşınır.

Əsasən tütün siqaretlərindən danışsaq da, bəzi insanlar siqar, qəlyan, marixuana ("marixuana/alaq otları/qazan") və ya bitki mənşəli siqaretlərdən də istifadə edirlər.

Mağazada satılan adi bir siqaretin tərkibində:

• Tütün : Bunlar tütün (Nicotiana tabacum) bitkisinin qurudulmuş, ədviyyatlı yarpaqları və gövdələridir.
• Oradakı kağız: Bu, tütünün büküldüyü kağızdır.
• Filtr (siqaretin üzərində): Nəfəs aldığınız zaman yanan tütünün bəzi daha böyük hissəcikləri bu filtrdə qalır. Lakin zərərli maddələrin çoxu oradan keçərək bədənə daxil olur.

İnsanlar niyə siqaret çəkməyə alışırlar?

Bir çox insan siqaret çəkməyə başlayır, çünki özlərini bir az xoşbəxt və rahat hiss edirlər. Amma bir dəfə başlasanız, bədəninizə nə qədər zərər verdiyini bilsəniz belə, onu tərgitmək çox çətindir. Əsas səbəb siqaretlərdəki nikotin adlanan kimyəvi maddədir. Bu nikotin beyinə təsir edir və onu qəbul etmədikdə özünüzü narahat və narahat hiss edirsiniz.

Nikotin beyinə daxil olduqda, özünüzü xoşbəxt və yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan kimyəvi maddələri ifraz edir.Azadlıq. Siqaret çəkdikdən sonra aşağıdakıları hiss edə bilərsiniz:

• Rahatlıq və sakitlik hissi.
• Bədənimə can gəlmiş kimi kiçik bir "təpik".
• İşə diqqət yetirmək asan görünür.

Bundan əlavə, siqaret çəkmək bəziləri üçün sosial qarşılıqlı əlaqənin bir hissəsidir, səhərlər qəhvə içmək kimi gündəlik həyatlarının bir hissəsidir. Bəzi insanlar siqaretin onlara əylənməyə, izdihamın qarşısına çıxmazdan əvvəl sakitləşməyə və ya işdə diqqətlərini cəmləməyə kömək etdiyini görürlər. Digərləri isə onun dadını və ya əllərində siqaret tutmaq hissini sevirlər.

Siqaret yandıranda bədəninizdə nə baş verir?

Siqaret yandırdığınız anda bədəninizə zərər verməyə başlayır. Təsəvvür edin, tütün yanması zamanı ifraz olunan minlərlə kimyəvi maddə siz bir nəfəs belə almamışdan əvvəl dağıdıcı səyahətinə başlayır. Gəlin görək bu səyahət necə nəticələnir.

Siqaret yandırıb ağzınıza qoyduğunuz zaman...

Siqaret yandırdığınız zaman istilik nikotin və tütün qalığı olan qatranı buraxır. Siqareti ağzınıza qoyduğunuz zaman bu qatran dırnaqlarınızı ləkələyir. Tüstü dərinizi qurudur, şişirir və qırışlarınızı dərinləşdirir. Tüstü burnunuza düşərsə, sinir uclarına zərər verir. Zamanla bu, qoxu hissinizi azalda bilər.

Siqaret tüstüsünü udduğunuz zaman...

Siqaretdən nəfəs aldığınız zaman tüstü filtrdən keçir. Bu, böyük tütün parçalarının içəri girməsinin qarşısını alır. Lakin, qatran, nikotin və minlərlə digər zəhərli kimyəvi maddə filtrdən keçir. Bu qatran dişlərinizi, diş ətlərinizi və dilinizi ləkələyir. Diş minasına zərər verir, diş çürüməsi və diş əti xəstəliyi riskini artırır. Həmçinin sevdiyiniz yeməklərin dadını da azalda bilər.

Tüstü hava yollarınızdan keçdikcə...

Bu qətran boğazınıza və səs tellərinizə ilişib ağciyərlərinizə gedir. Bu, öskürəyə səbəb ola bilər. Tənəffüs yollarınızdan keçərkən, qətran və hidrogen siyanid (çox zəhərli qaz) kimi maddələr tənəffüs yollarınızdakı kiçik tüklərə bənzər strukturların (kiprik adlanır) təsirsiz hala gəlməsinə səbəb olur. Süpürgənin tükləri kimi, bu kipriklər mikrobları və digər zərərli maddələri tutmaq və ağciyərlərinizdən çıxarmaqdan məsuldur. Bunlar zədələndikdə, tənəffüs yoluxucu xəstəliklərə yoluxma ehtimalınız daha yüksəkdir.

Tüstü ağciyərləri doldurub qan dövranına daxil olanda...

Tüstü ağciyərlərə daxil olduqda, oradakı kiçik hava kisələrini (alveolları) zədələyir. Bu, KOAH (xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi) adlanan xroniki ağciyər xəstəliyi növü olan amfizem kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Hava kisələrinizdən (alveollar) tüstüdən çıxan karbonmonoksit qan dövranınıza daxil olur. Bu, çox təhlükəlidir, çünki bu karbonmonoksit qırmızı qan hüceyrələrinizdəki oksigeni əvəz edir və əvəzinə qan dövranınıza daxil olur. Bu, hüceyrələrinizi və toxumalarınızı oksigendən məhrum edir. Bu oksigen çatışmazlığı nəfəs darlığı hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Bədəninizdəki hüceyrələr kifayət qədər oksigen almadıqlarını siqnal edir, lakin bu, daha çox şişkinliyə və seliyin yığılmasına səbəb olur və nəfəs almağı daha da çətinləşdirir.

Nikotin qan dövranınızdan keçdikcə qan damarlarınızın astarını zədələyir. Bu, onların qalınlaşmasına və daralmasına səbəb olur. Qan hüceyrələri onlara yapışmağa başlayır və bu da qan laxtalanması, infarkt və insult kimi ciddi xəstəliklərin riskini artırır. Kişilərdə bu azalmış qan axını hətta erektil disfunksiyaya səbəb ola bilər.

Kimyəvi maddələr qan vasitəsilə bədənin digər hissələrinə keçdikdə...

Siqaret tüstüsündəki kimyəvi maddələr qan dövranına daxil olduqdan sonra bədəninizə yayılır. Bu, bədəninizin bu hissələrinə zərər verə bilər:

• Sümüklər: Nikotin kalsiumun udulmasını və sümük əmələ gətirən hüceyrələrin istehsalını azaldır. Bu, sümüklərinizi daha incə və kövrək edir.
• Gözlər: Siqaretdəki kimyəvi maddələr və oksigen çatışmazlığı gözlərinizə zərər verir. Bu, makula degenerasiyasına, kataraktaya və hətta görmə itkisinə səbəb ola bilər.
• İmmunitet sistemi : Siqaret çəkmək bədəndə iltihaba səbəb olur və immunitet sistemini zəiflədir. Bu, sizi xəstəliklərə və autoimmun xəstəliklərə daha çox həssas edir.
• Hormonlar: Nikotin hormonlarda dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da məhsuldarlığınıza (uşaq sahibi olmaq qabiliyyətinə) təsir göstərə bilər.
• DNT: Arsen, nikel və radioaktiv polonium kimi maddələr DNT-nizə zərər verə bilər və bədəninizin onu bərpa etmək üçün istifadə etdiyi mexanizmləri də bloklaya bilər. DNT zədələnməsi spermaya zərər verərək xərçəngə və sonsuzluq problemlərinə səbəb ola bilər .

Nikotin beyinə çatanda...

Qandan nikotin birbaşa beyninizə keçir. Orada beyindəki müəyyən reseptorları aktivləşdirir və dopamin, adrenalin, endorfin və serotonin kimi "xoşbəxtlik" siqnallarını buraxır. Siqaret çəkdiyiniz zaman aldığınız "təpik" və "vızıldama" hissini verən də məhz budur. Sanki nikotin beyninizdəki düymələrə basıb və sizi rahat, xoşbəxt və ya canlı hiss etdirir. Siqaretin ilk dəliyini çəkmək üçün cəmi bir neçə saniyə kifayətdir və bütün bunlar baş verir.

Çəkinmə simptomları hiss etdiyiniz zaman...

Qaraciyəriniz nikotini emal edir və siqaret çəkdikdən bir neçə saat sonra sidiklə xaric olur. Sonra bədən bu "təsiri" itirir və siz başqa bir siqaret çəkmək istəyirsiniz. Əgər çəkməsəniz, çəkilmə simptomları yaşamağa başlayırsınız. Bunlara narahatlıq, narahatlıq, əsəbilik və yuxusuzluq daxildir. Tədricən bədəniniz nikotinə ("tolerantlıq") alışır və bu qədər yüksək hiss etmək üçün daha çox nikotinə ehtiyacınız olur. Buna nikotin asılılığı deyilir.

Əgər hamiləsinizsə, tüstünün dölə necə təsir etdiyini...

Hamiləlik dövründə siqaret çəkmək plasenta və göbək bağındakı qan damarlarını daraldaraq dölə çata biləcək qan miqdarını məhdudlaşdıra bilər. Bu qanda karbonmonoksit, nikotin və digər zərərli kimyəvi maddələr ola bilər. Bu , körpəni oksigendən məhrum edə və körpənin DNT-sinə zərər verə bilər. Hamiləlik dövründə siqaret çəkən anaların düşük ehtimalı daha yüksəkdir. Siqaret çəkənlərdən doğulan körpələrdə də aşağı doğuş çəkisi, ürək və ağciyər problemləri və inkişaf gecikmələri ola bilər.

Siqaret çəkməyin yaratdığı sağlamlıq problemləri hansılardır?

Əksər insanlar siqaret çəkməyi düşünəndə yalnız ağciyər xərçəngini düşünürlər. Amma əslində siqaret çəkmək bədəninizin demək olar ki, hər yerində bir çox müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola və onları daha da pisləşdirə bilər. Bunlardan bir neçəsi:

• Xərçəng: Aşağıda siqaret çəkməyin səbəb ola biləcəyi xərçəng növlərinin tam siyahısı verilmişdir.
• Ağciyər xəstəlikləri: Bunlara "XOAX" (xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi), "vərəm", "astma" və "ağciyər fibrozu" kimi xəstəliklər daxildir.
• Ürək xəstəliyi və qan damar xəstəlikləri:Bunlar ürək tutmalarına, insultlara və ya ürək çatışmazlığına səbəb ola bilər.
• Göz xəstəlikləri: katarakt, makula degenerasiyası, görmə itkisi və hətta korluq.
• Doğuş zamanı baş verən xəstəliklər: Hamiləlik dövründə siqaret çəkən analardan doğulan körpələrdə az çəki və anadangəlmə qüsurlar.
• Düşük.
• 2-ci tip diabet.
• Romatoid artrit (RA) və digər otoimmün xəstəliklər.
• Cinsi disfunksiya (erektil disfunksiya).
• Sonsuzluq problemləri (uşaq sahibi olmaqda çətinlik).
• Vaxtından əvvəl qocalma (qırışlar, vaxtından əvvəl qocalma).

Ən əsası odur ki, siqaret çəkməsəniz belə, yaxınlığınızda kimsə siqaret çəkəndə tüstünü udmaqda davam edə bilərsiniz (buna "passed tüstü" deyilir). Bu, sağlamlığınız üçün də çox zərərli ola bilər.

Siqaret və xərçəng

Siqaret çəkmək bir sıra müxtəlif xərçəng növlərinə səbəb ola və ya onların inkişaf riskini artıra bilər. Xərçəng müalicəsi alarkən siqaret çəkən insanların müalicəsinin daha az təsirli ola biləcəyinə və xərçəngin təkrarlanması ehtimalının daha yüksək olduğuna dair dəlillər mövcuddur. Siqaret çəkmək aşağıdakı xərçəng növlərinə səbəb ola bilər:

• Leykemiya (Kəskin miyeloid leykemiya)
• Sidik kisəsi xərçəngi
• Servikal xərçəng
• Kolorektal xərçəng
• Özofagus xərçəngi
• Böyrək xərçəngi
• Qırtlaq xərçəngi və digər boğaz xərçəngləri
• Qaraciyər xərçəngi
• Ağciyər xərçəngi
• Ağız xərçəngi
• Pankreas xərçəngi
• Mədə xərçəngi

Siqareti tərgitdikdən sonra ağciyərlər bərpa olunurmu?

Bəli! Siqareti tərgitsəniz, ağciyərləriniz və tənəffüs yollarınız müəyyən dərəcədə sağalmağa başlayacaq.Siqareti tərgitdikdən bir neçə həftə sonra bədəndə iltihab və selik istehsalı azalacaq. Bir neçə ay ərzində əvvəllər bəhs etdiyimiz kirpiklər yenidən böyüməyə başlayacaq. Əslində, siqareti tərgitdikdən sonra bədəninizin bir çox sistemi sağalmağa başlayacaq.

Bunun nə qədər çəkəcəyi, siqaret çəkdiyiniz müddətdən və ağciyərlərinizə nə qədər zərər verdiyindən asılıdır. Sonsuzluq kimi bəzi problemlər tez bir zamanda yaxşılaşmağa başlayacaq. Lakin bəzi zərərlər heç vaxt tamamilə aradan qaldırıla bilməz - KOAH və ağciyər fibrozu kimi xəstəliklər geri qaytarıla bilməz. Lakin, bir neçə il siqareti tərgitsəniz, xərçəng və digər xəstəliklərə tutulma riskiniz xeyli azalacaq, bəlkə də siqaret çəkməyənlərlə eyni səviyyəyə enəcək.

Siqareti necə tərgitmək olar?

Siqareti tərgitməyinizə kömək etməyin bir çox yolu var. Özünüzə uyğun olanı tapana qədər bir neçə fərqli üsulu birlikdə sınamalı ola bilərsiniz. Yaxud bir üsul işə yaramadıqda başqa bir üsula keçməli ola bilərsiniz. Bunlardan bəziləri:

• Soyuq hinduşka: Bu, heç bir dərman və ya nikotin əvəzedicisi olmadan siqareti tamamilə dayandırmaq deməkdir. Bu üsul bəzi insanlar üçün uğurlu ola bilər, lakin bədəninizin nikotinlə əlaqəsinə görə çətin bir proses ola bilər.
• Nikotin əvəzedici terapiya: Buraya nikotin tərkibli saqqız, pastillər, yamaqlar, burun spreyləri və ya inhalyatorlar daxildir.
• Dərmanlar: Həkiminiz çəkilmə simptomlarını və siqaret istəyini azaltmaq üçün bupropion və ya vareniklin kimi dərmanlar təyin edə bilər.
• Həyat tərzi dəyişiklikləri: Daha çox idman etmək, gündəlik rejiminizi dəyişdirmək və ya koqnitiv davranış terapiyası (KDT) kimi şeylər özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və siqaret çəkmə ilə əlaqəli vərdişlərdən imtina etməyinizə kömək edə bilər.

Əgər siqaret çəkirəmsə, özümə necə qulluq edə bilərəm?

Siqaret çəkirsinizsə, özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeyin tərgitmək olduğu heç kimə sirr deyil. Lakin tərgitmə prosesində olarkən, idmanla məşğul olmaqla, qidalı qidalar qəbul etməklə və bol su içməklə bədəninizin sağalmasına kömək edə bilərsiniz. İstər hazırda siqaret çəkən, istərsə də tərgitmisinizsə, vaxtında ağciyər xərçəngi müayinəsindən keçmək barədə həkiminizlə danışın. Bu, xərçəngi erkən aşkarlamağa və həyatınızı xilas etməyə kömək edə bilər.

Yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şeylər (Evə aparma mesajı)

İnsanlar qədim zamanlardan bəri sosial və mədəni səbəblərdən siqaret çəkiblər. Bu gün də siqaret çəkməyin səbəbləri fərqli deyil: siqaret gündəlik həyatınızda iştirak edə bilər və ya bu vərdişdən qurtulmaq üçün bir yol ola bilər.

Amma indi siqaret çəkməyin sizin və ətrafınızdakıların sağlamlığı üçün nə qədər zərərli olduğunu bilirik. Nikotin beyninizdə çox möhkəm yerləşdiyindən, siqaretin təhlükəli olduğunu bildiyiniz üçün onu tərgitməyin asan olmadığı doğrudur. Bu əlaqəni və tərgitməyin niyə bu qədər çətin olduğunu anlamaq kömək edə bilər. Və irəlilədikcə özünüzə qarşı mehriban olmağı unutmayın. Siqaret çəkəndən tərgitənə çevrilmək bir prosesdir, hər gün verdiyiniz qərardır.

Siqareti tərgitməyin yollarından əlavə, uzunmüddətli perspektivdə özünüzü nə qədər yaxşı hiss edəcəyinizi də yadda saxlamaq kömək edə bilər. Əvvəllər zövq aldığınız şeylərə qayıda, yeməyin dadından və qoxusundan yenidən həzz ala, yaxınlarınızın sağlamlığını qoruya və pula qənaət edə biləcəksiniz. Dostlarınızdan, ailənizdən və həkiminizdən kömək istəyin - onlara etdiyiniz dəyişiklik barədə danışın və necə kömək edə biləcəklərini soruşun.

Siqaret çəkmək, siqaret, nikotin, xərçəng, sağlamlıq, ağciyərlər, ürək xəstəliyi, siqareti tərgitmək