Bəzən siqaret yandıran və ya yalnız dostlarınızla çöldə olanda siqaret çəkən biri ola bilərsiniz. Bəziləri üçün bu, bir vərdişdir; digərləri üçün isə istirahət etmək üçün bir yol kimi hiss olunur. Bəs siqaret tüstüsü bədəninizə daxil olduqda bədəninizə nə baş verdiyini həqiqətən başa düşürsünüzmü? Gəlin bu barədə tibbi baxımdan sadə və aydın şəkildə danışaq.
Siqaret nədir və onun içərisində nə var?
Sadə dillə desək, siqaret çəkmək qurudulmuş tütünlə doldurulmuş silindri yandırmaq, tüstünü ağciyərlərinizə çəkmək və onu buraxmaq deməkdir. Bir ucunu yandırdığınız zaman tüstünü digər ucundan çəkirsiniz. Bu tüstü tənəffüs yollarınızdan ağciyərlərinizə keçir, oradan qan dövranınıza daxil olur və beyninizə və bədəninizdəki bütün digər orqanlara çatır.
Tütün siqaretlərindən bəhs edərkən, bir çox insanın oxşar risklər daşıyan siqar, qəlyan, marixuana və ya bitki mənşəli siqaretlərdən də istifadə etdiyini qeyd etmək vacibdir.
Ticarətdə mövcud olan standart siqaret adətən aşağıdakıları ehtiva edir:
- Tütün : Nicotiana tabacum bitkisinin xüsusi hazırlanmış və qurudulmuş yarpaqları və gövdələri.
- Qablaşdırma kağızı: Tütünü bir yerdə saxlayan kağız.
- Filtr: Yanan tütünün daha böyük hissəciklərini tutmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bununla belə, bir çox zərərli kimyəvi maddələr filtrdən keçərək birbaşa bədəninizə daxil olur.
İnsanlar niyə siqaretə aludə olurlar?
Bir çox insan siqaret çəkməyə başlayır, çünki bu, əvvəlcə rahatlama və ya zövq hissi verir. Lakin, başladıqdan sonra, vurduğu zərərin fərqində olsanız belə, onu tərgitmək olduqca çətinləşir. Əsas günahkar nikotindir. Nikotin beyinə təsir edərək fiziki asılılıq yaradır; bu asılılıq olmadıqda, qıcıqlanma, narahatlıq və narahatlıq kimi çəkilmə simptomları ilə qarşılaşa bilərsiniz.
Nikotin beyinə çatdıqda, müvəqqəti müsbət hisslər yaradan neyrotransmitterlərin ifrazını tetikler. Siqaret çəkmək sizdə aşağıdakı hissləri yarada bilər:
- Müvəqqəti sakitlik və ya rahatlama hissi.
- Yüngül bir "gücləndirmə" və ya ayıqlıq hissi.
- Ən azı müvəqqəti olaraq diqqəti cəmləmək qabiliyyətinin yaxşılaşması.
Kimyəvi asılılıqdan başqa, siqaret çəkmək çox vaxt sosial bir vərdişə çevrilir - bir fincan qəhvə içmək kimi. İnsanlar bundan əsəbləri idarə etmək, diqqəti artırmaq və ya sadəcə vərdişdən kənarda istifadə edə bilərlər. Bəziləri hətta siqareti tutmağın duyğu təcrübəsinə bağlı qalırlar.
İşıqlandığınız zaman bədəninizdə nə baş verir?
Siqaret yandırdığınız anda zərər başlayır. Bunu belə düşünün: tütün yandıqca minlərlə kimyəvi maddə ifraz edir. İlk dəfə siqaret çəkməyinizi bitirməmişdən əvvəl bu maddələr bədəninizdə dağıdıcı səyahətə başlayır.
Onu yandırıb dodaqlarınıza gətirdiyiniz an...
İstilik nikotin buraxır və qətran əmələ gətirir. Siqareti sadəcə tutmaq dırnaqlarınızı ləkələyə bilər. Tüstü dərinizi susuzlaşdırır və kollageni parçalayır, bu da vaxtından əvvəl qocalmaya və qırışlara səbəb olur. Burnunuzla nəfəs alsanız, sinir uclarına zərər verər və zamanla qoxu hissinizi zəiflədə bilər.
Tüstünü ciyərlərinə çəkəndə...
Filtr daha böyük hissəcikləri tutsa da, qətran, nikotin və minlərlə zəhərli kimyəvi maddə birbaşa ağız və boğazınıza keçir. Qatran dişlərinizi ləkələyir, dilinizi örtür və diş minasına zərər verir, çürümə və diş əti xəstəliyi riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Yeməkdən tam dadmaq və həzz almaq qabiliyyətiniz də azala bilər.
Tüstü hava yollarınızdan keçdikcə...
Qətran və hidrogen siyanid kimi zəhərli yan məhsullar boğazınızı və səs tellərinizi örtür və tez-tez siqaret çəkən öskürəyə səbəb olur. Bu kimyəvi maddələr, adətən selik və qıcıqlandırıcıları süpürən tənəffüs yollarınızdakı kiçik, tük kimi strukturlara - kirpiklərə zərər verir. Bunlar zədələndikdə, tənəffüs yoluxucu xəstəliklərə daha çox həssas olursunuz.
Tüstü ağciyərlərinizi doldurub qana girdikcə...
Tüstü ağciyərlərinizdəki kiçik hava kisələrinə (alveollara) nüfuz edir və KOAH (Xroniki Obstruktiv Ağciyər Xəstəliyi) çətiri altında amfizem və digər xəstəliklərə səbəb ola biləcək zərərlərə səbəb olur. Bundan əlavə, qırmızı qan hüceyrələrinizə oksigendən daha təsirli şəkildə bağlanan karbonmonoksit nəfəs alırsınız. Bu, təhlükəlidir, çünki oksigenin həyati toxumalarınıza və orqanlarınıza çatmasının qarşısını alır. Bu oksigen çatışmazlığı bədəninizi daha çox işləməyə məcbur edir, lakin nəticədə yaranan iltihab və selik istehsalı nəfəs almağı getdikcə daha da çətinləşdirir.
Qan damarlarınızda nikotin daxili astarlara zərər verir, damarların daralmasına və sərtləşməsinə səbəb olur. Bu yığılma qan laxtalanmasına, infarktlara və insultlara səbəb olur. Kişilərdə bu pozulmuş qan dövranı erektil disfunksiyanın əsas səbəblərindən biridir.
Kimyəvi maddələr bədəninizə yayıldıqca...
Bu kimyəvi maddələr udulduqdan sonra bütün sisteminizdə dolaşır və çatdıqları demək olar ki, hər orqana zərər verir.
- Sümüklər: Nikotin bədəninizin kalsiumu udma qabiliyyətini azaldır və sümük əmələ gətirən hüceyrələrin istehsalını pozur. Bu, sümüklərinizi zəiflədir, onları kövrək və sınıqlara qarşı yüksək həssas edir.
- Gözlər: Siqaretdəki sərt kimyəvi maddələr oksigen səviyyəsinin azalması ilə birlikdə gözlərinizə ciddi ziyan vurur. Bu , makula degenerasiyasına, kataraktaya və hətta daimi görmə itkisinə səbəb ola bilər.
- İmmunitet Sistemi : Siqaret çəkmək bədəninizi daimi iltihab vəziyyətində saxlayır ki, bu da immunitet sisteminizi zəiflədir. Bu, sizi tez-tez xəstəliklərə daha çox meylli edir və inkişaf riskini artırır.otoimmun xəstəliklər.
- Hormonlar: Nikotin hormonal balanssızlığa səbəb ola bilər ki, bu da məhsuldarlığınıza və reproduktiv sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.
- DNT: Arsen, nikel və radioaktiv polonium kimi toksinlər DNT-nizə zərər verir və bədəninizin təbii bərpa mexanizmlərini bloklayır. Bu DNT zədələnməsi xərçəngin əsas səbəbidir və zədələnmiş sperma səbəbindən sonsuzluq problemlərinə səbəb ola bilər.
Nikotin beyinə çatdıqda nə baş verir...
Nikotin qan dövranınıza daxil olduqdan sonra birbaşa beyninizə keçir. Xüsusi reseptorlara bağlanaraq dopamin, adrenalin, endorfin və serotonin kimi "xoşbəxtlik" kimyəvi maddələrinin ifrazını tetikler. Siqaretdən sonra hiss etdiyiniz "təpik" və ya "vızıldama" tam olaraq bu prosesdir. Sanki nikotin süni şəkildə rahatlama, zövq və ya ayıqlıq yaratmaq üçün beyninizdəki düymələri basır. Bütün bu proses ilk dəfə çəkdiyiniz andan bir neçə saniyə sonra baş verir.
Çıxarılma ilə məşğul olmaq…
Qaraciyəriniz nikotini emal edir və adətən siqaret çəkdikdən bir neçə saat sonra sidiklə xaric olur. "Təpik" hissi keçdikcə bədəniniz başqa bir siqaret istəməyə başlayır. Əgər onu verməsəniz, siqaretdən imtina etməyə başlayırsınız. Bu , narahatlıq, narahatlıq, əsəbilik və yuxusuzluq kimi özünü göstərir. Zamanla bədəniniz tolerantlıq inkişaf etdirir, yəni eyni məmnuniyyət hissini əldə etmək üçün daha çox nikotinə ehtiyacınız var. Bu, nikotin asılılığı kimi tanınır.
Hamiləsinizsə: Tüstünün dölə necə təsir etməsi...
Hamiləlik dövründə siqaret çəkmək plasenta və göbək bağındakı qan damarlarını daraldır və körpənizə (dölə) oksigen tədarükünü məhdudlaşdırır. Körpəyə çatan qanda karbonmonoksit, nikotin və digər zərərli kimyəvi maddələr var. Bu oksigen çatışmazlığı və toksinlərə məruz qalma körpənizin DNT-sinə zərər verə bilər. Hamilə siqaret çəkənlərdə düşük riski xeyli yüksəkdir. Bundan əlavə, siqaret çəkən analardan doğulan körpələr tez-tez az doğuş çəkisi, ürək və ağciyər ağırlaşmaları və inkişaf gecikmələrindən əziyyət çəkirlər.
Siqaret çəkməklə hansı sağlamlıq problemləri əlaqələndirilir?
Bir çox insan siqaret çəkməyi yalnız ağciyər xərçəngi ilə əlaqələndirir. Əslində, siqaret çəkmək bədəndəki demək olar ki, hər orqana təsir edir və ya yeni xəstəliklərə səbəb olur, ya da mövcud xəstəlikləri daha da ağırlaşdırır. Budur bir neçə nümunə:
- Xərçəng: Siqaretlə əlaqəli xərçəng növləri üçün aşağıdakı ətraflı siyahıya baxın.
- Ağciyər xəstəlikləri: KOAH (Xroniki Obstruktiv Ağciyər Xəstəliyi), vərəm, astma və ağciyər fibrozu daxil olmaqla.
- Ürək və qan damar xəstəlikləri: Bunlar infarkt, insult və ya ürək çatışmazlığına səbəb ola bilər.
- Göz xəstəlikləri: katarakt, makula degenerasiyası və hətta korluq.
- Doğuş şərtləri: Hamiləlik dövründə siqaret çəkən anaların körpələrində az çəki və anadangəlmə qüsurlar.
- Düşük.
- 2-ci tip diabet.
- Romatoid artrit (RA) və digər otoimmun xəstəliklər.
- Erektil disfunksiya.
- Sonsuzluq problemləri.
- Vaxtından əvvəl qocalma (qırışmış dəri və qocalmış görünüş).
Ən əsası, siqaret çəkməsəniz belə, başqasının tüstüsünü (passed tüstüsünü) nəfəs almaq öz sağlamlığınız üçün ciddi risklər yaradır.
Siqaret və Xərçəng
Siqaret çəkmək bir çox xərçəng növünün inkişaf riskini artırır. Bundan əlavə, dəlillər göstərir ki, xərçəng müalicəsi alarkən siqaret çəksəniz, müalicə nəticələriniz daha az təsirli ola bilər və təkrarlanma riskiniz daha yüksəkdir. Siqaret çəkmək aşağıdakılarla əlaqələndirilir:
- Kəskin miyeloid lösemi
- Sidik kisəsi xərçəngi
- Servikal xərçəng
- Kolorektal xərçəng
- Özofagus xərçəngi
- Böyrək xərçəngi
- Qırtlaq və digər boğaz xərçəngləri
- Qaraciyər xərçəngi
- Ağciyər xərçəngi
- Ağız xərçəngi
- Pankreas xərçəngi
- Mədə xərçəngi
Siqareti tərgitdikdən sonra ağciyərlər bərpa olunurmu?
Bəli! Siqareti tərgitdikdən sonra ağciyərləriniz və tənəffüs yollarınız sağalma prosesinə başlayır. Tərgitdikdən bir neçə həftə sonra iltihab və selik istehsalı azalır. Bir neçə aydan sonra kirpiklər (ağciyərlərinizdəki kiçik tüklərə bənzər strukturlar) bərpa olunmağa başlayır. Əslində, siqareti tərgitdiyiniz andan etibarən bədəninizdəki əksər sistemlər müsbət bir bərpa yoluna başlayır.
Sağalma müddətiniz nə qədər siqaret çəkdiyinizdən və ağciyərlərinizə dəyən ziyanın dərəcəsindən asılıdır. Sonsuzluq kimi bəzi problemlər nisbətən tez bir zamanda yaxşılaşmağa başlaya bilər. Lakin, KOAH və ağciyər fibrozu kimi bəzi zərərlər geri dönməzdir. Buna baxmayaraq, bir neçə il siqaret çəkməsəniz, xərçəng və digər siqaretlə əlaqəli xəstəliklərə tutulma riskiniz əhəmiyyətli dərəcədə azalır və potensial olaraq heç vaxt siqaret çəkməyən birinin səviyyəsinə çatır.
Siqareti necə tərgitmək olar?
Siqareti tərgitməyinizə kömək etməyin bir çox yolu var. Sizin üçün ən uyğun olanı tapana qədər bir neçə üsulu birləşdirməli və ya strategiyanı dəyişdirməli ola bilərsiniz. Budur bir neçə seçim:
- Soyuqdəymə: Bu, dərman və ya nikotin əvəzedicisi istifadə etmədən siqareti qəfil dayandırmaq deməkdir. Bu, bəziləri üçün işə yarasa da, nikotindən fiziki asılılıq bunu çox çətin bir yola çevirə bilər.
- Nikotin əvəzedici terapiya: Bunlara nikotin tərkibli saqqızlar, pastillər, yamaqlar, burun spreyləri və ya inhalyatorlar daxildir.
- Dərmanlar: Həkiminiz çəkilmə simptomlarını idarə etməyə və istəklərinizi azaltmağa kömək etmək üçün bupropion və ya vareniklin kimi dərmanlar təyin edə bilər.
- Həyat tərzi dəyişiklikləri: Fiziki aktivliyi artırmaq, gündəlik rejiminizi dəyişdirmək və ya koqnitiv davranış terapiyası (KDT) ilə məşğul olmaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və siqaret çəkmə ilə əlaqəli vərdişlərdən imtina etməyinizə kömək edə bilər.
Əgər siqaret çəkirəmsə, özümə necə qulluq etməliyəm?
Özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeyin siqareti tərgitmək olduğu heç kimə sirr deyil. Tərgitmə prosesində olduğunuz müddətdə idmanla, qidalı qidalarla və yaxşı su içməklə bədəninizi dəstəkləyə bilərsiniz. Hazırda siqaret çəkməyinizdən və ya bu yaxınlarda tərgitməyinizdən asılı olmayaraq, ağciyər xərçəngi üçün müntəzəm müayinələr təyin etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Erkən diaqnoz həyatınızı xilas edə bilər.
Əsas Nəticələr
İnsanlar uzun müddətdir ki, sosial və mədəni səbəblərdən siqaret çəkirlər. Bu gün də səbəblər oxşar olaraq qalır: siqaret gününüzün vərdiş halına gələ bilər və ya hətta bu rutindən qısa bir fasilə vermək üçün bir yol ola bilər.
Lakin, indi siqaret çəkməyin həm sizin, həm də yaxınlarınızın sağlamlığı üçün nə qədər zərərli olduğunu bilirik. Nikotinin beyninizlə əlaqəsi olduğuna görə, təhlükəli olduğunu bildiyiniz üçün siqareti tərgitmək asan deyil; bu bir həqiqətdir. Bu əlaqəni və tərgitməyin nə üçün çətin olduğunu anlamaq faydalı ola bilər. Həmçinin, bu səyahət zamanı özünüzə qarşı mehriban olmağı unutmayın. Siqaret çəkəndən siqaret çəkməyənə keçmək bir prosesdir - hər gün özünüz üçün verdiyiniz qərar.
Siqareti tərgitmə üsullarından əlavə, uzunmüddətli faydaları da nəzərə almaq kömək edəcək. Zövq aldığınız fəaliyyətlərə qayıda, yeməyin əsl dadını və qoxusunu yenidən kəşf edə, yaxınlarınızın sağlamlığını qoruya və pula qənaət edə biləcəksiniz. Dostlarınızdan, ailənizdən və həkimlərinizdən dəstək alın - onlara etdiyiniz dəyişiklik barədə danışın və sizə ən yaxşı şəkildə necə dəstək ola biləcəklərini soruşun.
Nirogi Lanka: Siqaret çəkmək, Siqaretlər, Nikotin, Xərçəng, Sağlamlıq, Ağciyərlər, Ürək Xəstəlikləri, Siqaretdən Tərk Etmək
