Bu bezdirici "Qrip"dən necə qorunmaq olar? Gəlin bu üsullar haqqında danışaq!

Salam! Bu "Qrip" sizin də nifrət etdiyiniz bir şey deyilmi? Bu, ilin ən vacib işimiz olanda, imtahanlar zamanı və ya dostlarımızla əylənməyi planlaşdırdığımız zaman baş verir. Bəzən bütün günümüz, bəlkə də bir həftəmiz bu səbəbdən boşa gedir. Amma narahat olmayın, bu gün bu bezdirici "(Qrip)"dən qurtulmağın və xoşbəxt olmağımıza və işimizi düzgün şəkildə davam etdirməyimizə kömək edəcək bəzi sadə, lakin çox vacib yollar haqqında danışacağıq.

Bəs qripdən necə qorunmaq olar?

Çox sadə görünsə də, bu vərdişləri həyatınıza daxil etsəniz, "(Qrip)" xəstəliyinə tutulmaqdan əla qorunma əldə edə bilərsiniz. Gəlin görək bunlar nədir?

1. İlk növbədə: Qrip peyvəndini vurdurun!

Bəli, bu, "(Qrip)"-ə qarşı əldə edə biləcəyiniz ən yaxşı qorunmadır. Bu "(Qrip Peyvəndi)" bədəninizdə "(Qrip virusu)" ilə mübarizə aparmaq üçün immunitet yaratmaqdır. Bunu ölkəmizi qorumaq üçün bir orduya sahib olmaq kimi düşünün, bu peyvənd "(Virus)" gələrsə, onunla qarşılaşmaq üçün bədənimizin içərisində kiçik bir ordu qurur. Ən əsası odur ki, peyvənd vurulduqda təkcə siz deyil, həm də ətrafınızdakı insanlar qorunur. Necə bilirsiniz? "(Qrip)"-ə yoluxma ehtimalınız az olduqda, başqasının yoluxma ehtimalı da az olur. Bu, xüsusilə yaşlılar, kiçik uşaqlar və ya evdə digər xəstəlikləri olanlar üçün böyük köməkdir. Amma bir kiçik şeyi yadda saxlamalısınız. İmmunitet peyvənd vurulduqdan dərhal sonra inkişaf etmir. Bədənin bu qorumanı tam şəkildə qurması adətən təxminən iki həftə çəkir. Həmçinin, bəzən yeni bir "(Virus)" növü ortaya çıxarsa, peyvənd 100% təsirli olmaya bilər. Lakin, peyvənd mütləq simptomları azaltmağa və ciddi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir. Buna görə də, hər il həkiminizlə danışmaq və bu "(Qrip Peyvəndi)"ni almaq çox vacibdir.

2. Əllərinizi tez-tez və yaxşıca yumağı vərdiş halına gətirin!

Bu, uşaqlıqdan bəri eşitdiyimiz bir şeydir. Lakin bunun dəyəri şişirdilməməlidir. Əl yuma "(Qrip virusu)" kimi mikroblara qarşı çox güclü bir müdafiədir. Bilirsinizmi niyə? Hər gün neçə əşyaya toxunuruq? Qapı tutacaqları, pul, avtobus oturacaqları, masalar... Hər yerdə mikrob ola bilər. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, "(Qrip peyvəndi)"ndən immunitetin inkişaf etməsi təxminən iki həftə çəkir. Bu müddət ərzində əl yuma vərdişi, həmçinin "(Adi soyuqdəymə)" kimi peyvəndi olmayan digər xəstəliklərdən qorunmaqda bizə çox kömək edir.

"Təsəvvür edin, əllərinizi yumaq döyüşə girməzdən əvvəl silahlarınızı təmizləmək kimidir. Bu, mikroblarla döyüşə girməzdən əvvəl özümüzü təmizləməklə bağlıdır!"

Əllərinizi dəqiq nə vaxt yumalısınız?

• Tualetdən istifadə etdikdən sonra.
• Öskürürsünüzsə və ya asqırırsınızsa (xüsusən də ağzınızı əlinizlə örtürsünüzsə).
• GözlərKontakt linzaları taxmadan və çıxarmadan əvvəl.
• Makiyaj tətbiq etməzdən əvvəl.
• Yeməkdən əvvəl, yemək hazırlamadan əvvəl, yemək paylamadan əvvəl.

Əl yumağın ən böyük üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bu, özünüzü qorumağın çox asan və ucuz bir yoludur. Buna görə də, məktəbə gedəndə, şəhərə gedəndə, avtobusdan düşəndə, izdihamlı bir yerə gedəndə əllərinizi sabunla yaxşıca yumaq üçün bir dəqiqə vaxt ayırın. Bu, sizin və ailəniz üçün əla bir qoruma olacaq.

3. Xəstə insanlardan uzaq durmağa çalışın.

Bunu etmək bəzən çətin ola bilər, amma mümkün qədər çox cəhd etməyə dəyər. Əgər kiminsə öskürdüyünü və ya asqırdığını görsəniz, bir müddət onlardan uzaq durun. Çünki bu "(Qrip virusu)" havada çox qəribə bir şəkildə yayılır. Kimsə öskürəndə və ya asqıranda olduğu kimi, həmin "(Virus)" hissəcikləri havaya daxil olur və nəfəs aldığımız zaman bədənimizə daxil ola bilər. Lakin xəstə olan insan həmişə xəstə görünmür. Bəzi insanlarda "(Qrip)" var, lakin heç bir əsas simptom göstərmir. Məhz bu zaman əvvəllər qeyd olunan "(Qrip peyvəndi)" və tez-tez əl yumaq bizə kömək edə bilər. Digər vacib şey isə burnunuza, gözlərinizə və ağzınıza mümkün qədər toxunmamaqdır. Bunlar "(Virus)"-un bədənə asanlıqla daxil ola biləcəyi üç əsas girişdir. Gündə neçə dəfə fərqinə varmadan bu yerlərə toxunuruq? Beləliklə, bir anlıq bu barədə düşünün.

4. Öskürdüyünüz və ya asqırdığınız zaman ağzınızı salfet və ya dirsəyinizlə örtün.

Bu, xüsusilə də ətrafımızda olanda çox vacib bir vərdişdir. Öskürmək və ya asqırmaq məcburiyyətində qalırsınızsa, ağzınızı əlinizlə örtmək əvəzinə, salfet istifadə edin. Salfetiniz yoxdursa, ağzınızı dirsəyinizlə örtün. Niyə belə edirsiniz? Ağzınızı əlinizlə örtsəniz, bütün "(Virus)" əlinizə keçir. Sonra "(Virus)" toxunduğunuz hər şeyə (qapı tutacaqlarına, masalara, kitablara) yayıla bilər. Sonra isə başqalarına asanlıqla yoluxa bilər. Beləliklə, bu kiçik vərdişlə "(Virus)"-un yayılmasını böyük dərəcədə idarə edə bilərsiniz.

5. Qripiniz varsa, xahiş edirəm evdə qalın!

Bu çox vacibdir. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, qızdırma, öskürək və ya burnunuz varsa, evdə qalın və başqalarının xatirinə dincəlin. Çölə çıxsanız, neçə nəfəri yoluxdura bilərsiniz? Əgər məktəbli uşaqsınızsa, sinifdəki digər uşaqları və müəllimləri yoluxdura bilərsiniz. Əgər ofisdə işləyən birisinizsə, ofisdə başqalarını yoluxdura bilərsiniz.

"Evdə qalmaq sadəcə istirahət etmək deyil, başqalarını qorumaq üçün böyük bir köməkdir!"

Həmçinin, evdə qalmaq sizin üçün faydalıdır. Bu, sevdiyiniz filmi izləmək, video oyun oynamaq və ya yaxşı bir kitab oxumaq üçün əla fürsətdir. Bədəninizə fasilə verdiyiniz zaman xəstəliklərlə mübarizə aparmaq və daha tez sağalmaq daha asan olur.

İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün bunları unutmayın!

Yuxarıda qeyd olunan 5 üsula əlavə olaraq, bədənimizin təbii müdafiəsi, yəni bizimİmmunitet sistemini güclü saxlamaq da çox vacibdir. Bu, bədənimizdəki əsgərlərə yaxşı yemək və istirahət vermək kimidir. Onda onlar istənilən "(Virus) ilə yaxşı mübarizə apara bilərlər. Bəs immunitetinizi artırmaq üçün nə edə bilərsiniz?

• Kifayət qədər yuxu alın: Gündə ən azı 7-8 saat yaxşı yuxu almaq vacibdir. Yuxusuzluq immunitet sistemini zəiflədir.
• Sağlam qidalanın: Gündə ən azı 5 porsiya meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın. Həmçinin liflə zəngin qidalar və zülalla zəngin qidalar (məsələn, balıq , yumurta və lobya) yeyin. Şəkərli içkiləri və emal olunmuş qidaları mümkün qədər azaldın.
• Bol su için: Gündə ən azı 2-3 litr su için. Su bədənimizi təmiz saxlayır və immun sisteminin fəaliyyətinə kömək edir.
• Mütəmadi məşq : Hər gün qısa müddət ərzində bədəninizi məşq etdirmək qan dövranını yaxşılaşdırır və immunitet sisteminizi gücləndirir. Gündə sadəcə 30 dəqiqəlik gəzinti belə kifayətdir.

Nəhayət, bunu xatırlayın!

Görürsünüz, bu "(Qrip)"dən qorunmaq o qədər də çətin deyil. Bu sadə vərdişləri gündəlik həyatınıza əlavə etsəniz, bu bezdirici "(Qrip)"dən əla qorunma əldə edə bilərsiniz. Ən əsası, bu "(Qrip)"in xoşbəxtliyinizə, vacib işinizə və əyləncəli vaxtınıza mane olmasına imkan verməməkdir. Bu qaydalara əməl edin və həmişə sağlam və xoşbəxt qalmağa çalışın. Hər hansı bir sualınız və ya şübhəniz varsa, həkimə müraciət etməyi və məsləhət almağı unutmayın. Sizə cansağlığı arzulayıram!

---

Qrip, qrip, virus, peyvənd, əl yuma, sağlamlıq