Pozitiv düşüncənin inanılmaz faydaları! (Pozitiv düşüncə) Gəlin bu barədə danışaq.

Ağlımızdakı düşüncələrin, yəni düşünmə tərzimizin bütün həyatımıza nə qədər təsir etdiyini bilirsinizmi? Yaxşı, müsbət düşüncələr və müsbət emosiyalar bədənimiz və zehnimiz üçün ən yaxşı dərman kimidir. Onlar həyatımız üçün çox dəyərlidir, qiymətli bir xəzinə kimidir. Beləliklə, bu gün gəlin bu yaxşı düşüncələrin və emosiyaların bizə necə kömək etdiyini və onları həyatımıza necə yaxınlaşdırıb özümüzünküləşdirə biləcəyimizi danışaq.

Müsbət düşüncələr və hisslər sizə necə kömək edə bilər?

Hamımız bilirik ki, müsbət düşüncələr və emosiyalar bizə xoşbəxtlik və dinclik gətirir. Bu doğrudur. Yaxşı bir şey haqqında düşünəndə, gözəl bir yuxu görəndə və ya sevdiyimiz biri ilə danışanda özümüzü xoşbəxt hiss edirik. Bəs bilirdinizmi ki, bu xoşbəxtlikdən başqa, bu müsbət düşüncələrin də bir çox inanılmaz faydaları var? Onları zehnimizdə super güclər kimi düşünün. Bu gücdən düzgün istifadə etsək, həyatımızda heyrətamiz şeylər edə bilərik. İndi gəlin görək bu müsbət düşüncələr bizə necə kömək edir... Onlar aldığımız hədiyyələr kimidir.

• Yaddaşınızı və diqqətinizi yaxşılaşdırır: Ağlınızda yaxşı düşüncələr olduqda, beyniniz köklənmiş radio kimi işləyir. Yeni şeyləri xatırlamaq daha asandır və öyrəndiklərinizi tez bir zamanda qavraya bilərsiniz. Duman təmizləndiyi kimi düşüncələriniz aydın olduqda, yolu görə və şeyləri aydın xatırlaya bilərsiniz. Həmçinin bir şeyə diqqət yetirmək daha asandır. Ağlınızın yayınma ehtimalı daha azdır. Məsələn, dərsdə bir dərsi dinləyərkən, ağlınızda yaxşı düşüncələr varsa, bütün diqqətinizi həmin dərsə yönəldə bilərsiniz. O zaman daha yaxşı mənimsəniləcək.

• Bu, birdən çox məlumatı yadda saxlamağınıza kömək edir: Kompüterin RAM-ını artırmaq kimi, zehniniz eyni anda daha çox məlumatı saxlaya və düşünə bilər. Məsələn, mürəkkəb bir problemi həll edərkən, eyni anda bir neçə müvafiq faktı yadda saxlayaraq üzərində işləyə bilərsiniz. Təsəvvür edin ki, şahmat oynayırsınız. Bir neçə piyadanın hərəkətləri, rəqibinizin növbəti hərəkəti kimi bir çox şeyi eyni anda yadda saxlamalısınız. Bu, zehniniz aydın olduqda asandır.

• Müxtəlif ideyalar arasındakı əlaqələri anlamaq daha asan olur: Yaxşı əhval-ruhiyyədə olduğumuz zaman fərqli görünən şeylər arasındakı gizli əlaqələri görə bilirik. Problemlərə baxış tərzimiz genişlənir. "Bu və o necə bağlıdır?" deyə düşünmək asandır. Bu, böyük bir mənzərə yaratmaq üçün "tapmaca" parçalarını bir yerə yığmaq kimidir.

• Çətin vəziyyətlərlə üzləşmək üçün cəsarət lazımdır:Həyat həmişə gül yatağı deyil. Problemlər, maneələr və çətinliklər gəlir. Bu, hər kəs üçün adi haldır. Amma ürəyində xoş düşüncələri olan insan bu cür çətinliklərlə üzləşmək üçün böyük güc qazanır . O, problemlərə "Ah, bitdi, mən bunu edə bilmərəm" baxış bucağından deyil, "Yaxşı, bunu necə həll edə bilərəm? Nə edə bilərəm?" baxış bucağından baxır. Təsəvvür edin, məktəb layihəniz var və bu, bir az çətindir. Ağlınızda "Ah, mən bunu edə bilmərəm, bu, həqiqətən çətindir" kimi düşüncələr varsa, bu sizin üçün daha da çətinləşir. İşə başlamaq belə istəmirsiniz. Amma "Yaxşı, bu, bir az çətinlikdir, amma əlimdən gələni edəcəyəm, köməyə ehtiyacım olsa, soruşa bilərəm" deyə düşünsəniz, o zaman bu tapşırığın öhdəsindən gəlmək üçün böyük güc qazanacaqsınız. Problemin qorxusu azalır və onu həll etməkdə maraqlı olursunuz.

• Sizi yeni imkanlara açır: Mənfi düşüncələr qapıları bağlamaq kimidir. "Bacarmıram, bacarmıram, işləməyəcək" kimi düşüncələrlə yeni şeylər sınamaq və yeni fürsətləri ələ keçirmək fürsətini itiririk. Lakin müsbət düşüncələrlə zehniniz yeni şeylərə və yeni ideyalara açılır . "Ah, bunu da sınaya bilərsiniz!" "Niyə də yox, mən sınayacağam" və yeni şeylər görünməyə başlayır. Bu, pəncərəni açıb işıq və təmiz hava içəri buraxmaq kimidir.

• Bacarıqlarınızı öyrənməyə və inkişaf etdirməyə kömək edir: Əhvalınız yaxşı olduqda, yeni bir şey öyrənmək istəyiniz və marağınız artır. Bacarıqlarınızı tədricən inkişaf etdirmək üçün motivasiya hiss edirsiniz . Darıxmadan və ya istəksiz işləmək istəyirsiniz. "Bunu öyrənsəydim, daha yaxşı olardı" kimi hiss edirsiniz.

• Bu, işdə və imtahanlarda yaxşı nəticə göstərməyiniz üçün yol açır: Bütün bunların nəticəsində gördüyünüz işlərdən, oxuduğunuz şeylərdən və imtahanlardan yaxşı nəticələr əldə etmək şansınız artır . Çünki zehniniz buna hazırdır. Zehniniz aydındır, özünüzə inamınız var və səylə çalışırsınız. O zaman yaxşı nəticələr əldə etmək şansınız daha yüksəkdir.

Bəs necə daha pozitiv ola bilərik?

İndi müsbət düşüncələrin nə qədər faydası olduğunu bilirik. Onlar, həqiqətən də, həyatımızda bir nemətdir. Sonra növbəti ən vacib sual budur: "Bu müsbət düşüncələri həyatıma necə yaxınlaşdıra bilərəm? Bir az daha müsbət necə ola bilərəm?" Bu, tədricən inkişaf etdirilməli olan yaxşı bir vərdiş kimidir. Bir gecədə dəyişdirmək çətindir. Amma cəhd etsəniz, bu mümkün deyil. Xüsusilə də onsuz da qorxursunuzsa, kədərlisinizsə, qəzəblisinizsə, məyus olsanız, stress keçirmisinizsə.Əgər mənfi emosiyalarla çox mübarizə aparırsınızsa, bu vərdişi inkişaf etdirməyə dəyər. Hər kəsin bəzən pis düşüncələrə və pis hisslərə sahib olması normaldır. Biz insanıq. Amma vacib olan şey , mümkün qədər çox şeyin parlaq tərəfini görməyə çalışmaqdır. Bu, qaranlıq otaqda kiçik bir şam yandırmaq kimidir və bu, işıq gətirir. Sınaya biləcəyiniz bəzi sadə üsullar. Bunları tətbiq etdikdə, əhvalınızda böyük bir fərq görəcəksiniz.

• Gün ərzində hiss etdiyiniz müsbət emosiyaları müəyyən edin və adlandırın: Gün ərzində hansı müsbət emosiyaları hiss etdiyinizə diqqət yetirin . Bu, zehninizdəki "xoşbəxt çiçəkləri" axtarmaq kimidir. Bəzən xoşbəxt oluruq, amma onlara çox diqqət yetirmirik. Amma bu kiçik xoşbəxt şeylər günü gözəlləşdirir. Səhər gözəl bir quşun oxumasını eşitmək, ananızın hazırladığı ləzzətli yeməyi yemək, gülmək və bir dostunuzla söhbət etmək... bütün bunlar sizə xoş bir hiss bəxş edir. Onları müəyyən edin, özünüzə deyin: "Ah, bu məni xoşbəxt edir". Həmçinin onları bir siyahıya yaza bilərsiniz. Sonra hansı vaxtlarda və hansı şeylərə görə xoşbəxt olduğunuzu başa düşəcəksiniz. Məsələn, dərsdə bir suala düzgün cavab verdiyiniz zaman qürur duya bilərsiniz, bala və ya pişik balası gülməli bir şey edəndə sevinc hiss edə bilərsiniz və ya ananız və ya atanız idman oyununuzu izləməyə gələndə özünüzü sevilmiş hiss edə bilərsiniz. Bunlar kiçik şeylər kimi görünə bilər, amma bizi xoşbəxt edən onlardır.

• Hər günün sonunda başınıza gələn ən azı üç yaxşı şeyi tapın: Bu, çox vacib bir vərdişdir. Günün sonunda yatmazdan əvvəl bir anlıq düşünün: "Bu gün başıma nə yaxşı şeylər gəldi?" Ən azı üç yaxşı şey tapmağa çalışın. Bunu gündəlikdə yazsanız daha da yaxşı olar. Hətta "Bu gün yeni bir şey öyrəndim", "Bu gün kiməsə kömək etdim", "Bu gün yaxşıca güldüm" kimi kiçik şeylərin belə əhəmiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, beyninizi günün yaxşı tərəflərini görməyə öyrədin. Zamanla yalnız yaxşı şeyləri görməyə başlayacaqsınız. Bu, eynək taxıb aydın görmək kimidir. Bu vərdiş yalnız xoşbəxtliyinizi artırmaqla yanaşı, həm də yuxuya getməyinizi asanlaşdıracaq.

• Xoş bir hiss seçin və onu gücləndirin: Təsəvvür edin ki, özünüzə inam hissini seçirsiniz. Özünüzə inamlı hiss etməyinizə nə kömək edir? Bəlkə də bu, yaxşı geyinmək, yeni bir şey öyrənmək, kiməsə kömək etməkdir. Bu hissi necə daha çox hiss edə bilərsiniz? Bəlkə də imtahandan əvvəl özünüzə deyirsiniz: "Mən bunu edə bilərəm! Mən buna yaxşı hazırlaşmışam!" (Pep Talk)Bəlkə də. Yaxud daha düz durub məktəb dəhlizində özünəinamla yeriməyə, "Mən güclüyəm, bunu edə bilərəm" deyə düşünməyə cəhd edə bilərsiniz. Yaxşı hisslər əzələlər kimidir, onları istifadə etməli, məşq etdirməlisiniz. Bu hissləri şeylərə baxış tərzinizlə, etdiyiniz şeylərlə gücləndirə bilərsiniz.

• Minnətdar olun: Hər gün minnətdarlıq etməyə çalışın. Bu, sadəcə bunun üçün olan və xoşbəxt olmaq üçün sahib olduğunuz şeylər haqqında düşünmək deməkdir. Minnətdar olmaq, "Bunlara sahib olmağım necə də gözəldir" deyə düşünmək deməkdir. Bəzən yalnız sahib olmadığımız şeylər haqqında düşünürük. Kədərlənirik, "Ah, məndə bu yoxdur, məndə bu yoxdur" deyə düşünürük. Bəs sahib olduğumuz şeylər haqqında düşünsək necə olar? Səni sevən bir ailən, sənə dərs deyən müəllimlərin , oynayacaq dostların, yatacaq yatağın, yeməyin və geyimin, təmiz suyun, hətta internetin olduğunu düşünürsən. Hər kəsin bu şeylərə sahib olmadığını düşünəndə, nə qədər şanslı olduğunu anlayırsan. Kiçik və ya böyük bir şey olsun, başınıza yaxşı bir şey gələndə, bu barədə düşünmək və xoşbəxt olmaq üçün bir an ayır. Bəlkə də səhər oyanıb "Bu gün məni yaşatdığınız üçün təşəkkür edirəm" deyə düşünmüsünüz. Bu, sizə böyük bir ruhi rahatlıq verir.

• Sizə xoş təcrübələri xatırladan əşyalar toplayın: "Pozitivlik Qutusu" və ya fayl yarada bilərsiniz. İçərisinə xoş vaxtlarınızın şəkillərini, xüsusi insanlardan aldığınız açıqcaları, sevdiyiniz mahnıların sözlərini, aldığınız kiçik hədiyyələri, nailiyyətlərinizin sertifikatlarını və s. qoyun. Bəzən qərar verməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman, xoşbəxt olmadığınız zaman, narahat olduğunuz zaman bu qutunu açdığınız zaman həmin xatirələr sizi xoşbəxt bir yerə qaytaracaq. Həmin köhnə xoşbəxt xatirələr ürəyinizə yeni ümid və yeni güc gətirəcək. Bu, ürək üçün " İlk Yardım " kimidir.

Bəs bu gün öyrəndiyimiz ən vacib şey nə oldu? (Evə aparın mesajı)

Sadə dillə desək, müsbət düşüncələr və emosiyalar həyatımızda sahib ola biləcəyimiz ən böyük sərvətlərdən biridir. Onlar bizə təkcə xoşbəxtlik gətirmir, həm də yaddaşımızı, diqqətimizi, problem həll etmə bacarıqlarımızı, yeni şeylər öyrənməyə hazırlığımızı artırır və fiziki sağlamlığımız üçün də faydalıdır.

Xeyirxah olmağı vərdiş halına gətirin. Bu, bitkinin böyüməsi üçün onu hər gün sulayıb baxmaq kimidir. Nəticələr yavaş-yavaş gəlir, amma buna dəyər. Bu, bütün həyatınızı gözəlləşdirəcək.

Beləliklə, gününüzün içindəXoşbəxtlik, əyləncə, dostluq, istirahət, xeyirxahlıq və minnətdarlıq üçün yer ayırmağı unutmayın. Kiçikdən başlayın. Birdən böyük bir dəyişiklik etməyə çalışmayın, tədricən bu yaxşı vərdişləri həyatınıza əlavə edin. Bunu edə bilərsiniz! Ağlınızdakı bu super gücü istifadə edin və həyatınızı daha gözəl, xoşbəxt və uğurlu bir yerə aparın. Unutmayın ki, ürəyinizdəki xoşbəxtlik sizin içinizdədir!

---

Yaxşı düşüncələr, müsbət düşüncə, zehni sağlamlıq, xoşbəxtlik, minnətdarlıq, özünəinam, Şri-Lanka