Başınız sıxılır? Bu, gərginlikli baş ağrısı ola bilər!

Bəzən başınıza sıx bir bant bağlandığını, alnınızın və yanaqlarınızın sıxıldığını hiss edirsinizmi? Sanki kimsə başınızı sıxırmış kimi ağrı hiss edirsinizmi? Onda gərginlikli baş ağrısı ola bilər. Bu, əksər insanlar üçün normal olsa da, bəziləri üçün bir az qıcıqlandırıcı ola bilər. Gəlin bu gün bu barədə daha ətraflı danışaq, elə deyilmi?

Gərginlikli Baş Ağrısı nədir?

Sadə dillə desək, gərginlik baş ağrısı, sanki başınıza sıx bir bant bağlanmış kimi hiss olunan və alnınıza və gicgahlarınıza təzyiq və təzyiq göstərən bir baş ağrısıdır. Həkimlər bəzən buna "gərginlik tipli baş ağrısı" deyirlər. Əslində bunun bir çox səbəbi var. Bəzən bütün bu səbəblərdən qaçınmaq olmur. Amma yaxşı xəbər budur ki, bunun qarşısını almaq üçün edə biləcəyimiz şeylərə əlavə olaraq, sadə ev müalicələri kömək etmədikdə, həkimlərin bu baş ağrılarının təzyiqini azaltmaq üçün təyin edə biləcəyi dərmanlar və digər müalicələr də var.

Bu baş ağrısının hər hansı bir növü varmı?

Bəli, həkimlər bu baş ağrılarını nə qədər tez-tez baş verməsinə əsasən təsnif edirlər. Üç əsas növ var:

• Nadir hallarda baş verən epizodik hadisələr: Bu tipdə ayda bir gün və ya daha az baş ağrısı olur.
• Tez-tez baş verən epizodik tip: Bu tipdə baş ağrıları ayda bir gündən on dörd günə qədər, təxminən üç ay davam edə bilər.
• Xroniki: Bu, bir az daha problemlidir. Əgər ayda on beş gündən çox, təxminən üç ay müddətində baş ağrınız varsa, bu, bu kateqoriyaya aiddir.

Gərginlik Baş Ağrısı yaygındırmı?

Əslində, bəli. Gərginlik baş ağrısı ən çox yayılmış ilkin baş ağrısı növüdür . Tədqiqatçılar insanların 70%-dən çoxunun bu epizodik gərginlik baş ağrısını yaşadığını təxmin edirlər. Həmçinin qadınlarda bir az daha çox rast gəlindiyi deyilir.

Bunun simptomları hansılardır?

Simptomlar insandan insana bir qədər dəyişə bilər, lakin insanların əksəriyyəti gərginlik baş ağrısının ağrısını belə təsvir edir:

• Daimi, yüngül və ya orta dərəcədə təzyiq və ağrı hiss edirsiniz.
• Sanki kimsə başımın iki tərəfini bir-birinə sıxır.
• Boyun və çiyinlərimdəki əzələlər sanki sıxılırmış kimi gərgin hiss olunur.
• Bəzi insanlar parlaq işıqlara və səs-küyə bir az həssas ola bilərlər.

Bu simptomlar tədricən və tədricən özünü göstərir. Təxminən 30 dəqiqə davam edə və sonra keçə bilər. Lakin bəzən ağrı bir həftə davam edə bilər. Daha əvvəl qeyd olunan xroniki gərginlik baş ağrılarından əziyyət çəkənlər sanki bu baş ağrısının ağrısı və təzyiqi ilə daim yaşayırlar.

Niyə gərginlik baş ağrıları olur? Səbəbləri nədir?

Tədqiqatçılar hələ də dəqiq səbəbi müəyyən etməyə çalışırlar. Bəziləri hesab edir ki, gərginlik baş ağrıları baş və boyun arasındakı əzələlər gərginləşəndə ​​başlayır və nəticədə baş dərisindəki əzələlər gərginləşir. Əzələlərin bu daimi sıxılmasının əsas səbəbi stress və ya emosional münaqişədir .

Və buna bir neçə başqa səbəb təsir edə bilər:

• Boyun gərginliyi: Uzun müddət kitab və ya qəzet oxuyarkən oturduğunuzda və ya danışarkən telefonu boynunuzla çiyninizin arasında saxladığınız zaman boyun əzələlərində yaranan gərginlik . Bir düşünün, bəzi insanlar işləyərkən telefonlarını çiyinlərinə möhkəm basırlar və bu kimi şeylər.
• Göz yorğunluğu: Kompüter ekranına uzun müddət baxdığınız zaman və ya fasilə vermədən sənədlərə uzun müddət baxdığınız zaman yaranan göz yorğunluğu.
• Çənə-çənə oynağı xəstəliyi ( ÇÇO ): Əgər çənə oynağınızla bağlı hər hansı bir probleminiz varsa, bu da səbəb ola bilər.
• Boynunuzda degenerativ artrit .
• Yuxu pozğunluqları: Yuxusuzluq və ya yuxu apnesi kimi vəziyyətlər.
• Narahatlıq .
• Depressiya .

Təsəvvür edin, Niluka bütün günü ofisdə kompüterin qarşısında keçirir. İşdən sonra evə gələndə həm boynu, həm də başı ağrıyır. Tez-tez gərginlik baş ağrıları çəkir. Bunun səbəbi uzun müddət eyni vəziyyətdə oturub gözlərini yormaq ola bilər.

Bu hansı fəsadlara səbəb ola bilər?

Həftələr və ya aylar davam edən xroniki gərginlik baş ağrıları həyat keyfiyyətinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Məsələn, baş ağrısının daimi təzyiqi ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qaldığınız üçün işinizə və ailə məsuliyyətlərinizə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz .Bu çətin ola bilər. Gündəlik həyata müdaxilə edə bilər.

Həkim bunun gərginlik baş ağrısı olduğunu necə dəqiq bilir?

Həkimə getdiyiniz zaman o, sizdən tibbi tarixçəniz və mövcud simptomlarınız barədə soruşacaq. Bu o deməkdir ki, sizə aşağıdakı kimi suallar verilə bilər:

• Bu simptomlar nə qədər tez-tez olur?
• Bu simptomları günün hansı saatlarında daha çox hiss edirsiniz?
• Bu simptomları daha da pisləşdirən şeylər hansılardır?
• Aptekdən reseptsiz satılan ağrıkəsicilər qəbul edərkən rahatlıq hiss edirsinizmi?

Bəzən həkiminiz digər ciddi əsas xəstəlikləri yoxlamaq üçün KT (Kompüter Tomoqrafiyası) müayinəsi və ya Beyin MRT (Maqnit Rezonans Görüntüləmə) müayinəsi təyin edə bilər.

Bunun müalicəsi nədir?

Müalicə variantları gərginlik baş ağrınızın növündən asılı olaraq dəyişir. Məsələn, epizodik baş ağrınız varsa, həkiminiz reseptsiz ağrıkəsicilər tövsiyə edə bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Asetaminofen (məsələn, Tylenol®) – Bu, hamımızın bildiyi parasetamoldur.
• Aspirin
• İbuprofen (məsələn, Advil®, Motrin®)
• Naproksen natrium (məsələn, Aleve®)

Amma xroniki gərginlikli baş ağrınız varsa, həkiminiz aşağıdakı kimi dərmanlar təyin edə bilər:

• Qıcolma əleyhinə dərmanlar: Məsələn, Qabapentin (Neurontin®) və ya Topiramat (Topamax®, Topiragen®). Bunlar da ağrını azaltmağa kömək edir.
• Amitriptilin kimi bəzi depressiya dərmanları da ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
• Alternativ terapiyalar: Stressin idarə olunmasına kömək etmək üçün bioəlaqə, meditasiya və ya koqnitiv davranış terapiyası (CBT) kimi şeylər.
• Fizioterapiya: Bu, yuxu apnesi və temporomandibulyar oynaq xəstəlikləri (TMJ) üçün faydalı ola bilər.

Müalicədən hər hansı bir yan təsir varmı?

Yan təsirlər və ağırlaşmalar müalicədən asılı olaraq dəyişir. Lakin, gərginlik baş ağrıları üçün reseptsiz və ya reseptli ağrıkəsicilərin tez-tez istifadəsinin ümumi yan təsirlərindən biri təkrarlanan baş ağrıları və ya dərmanların həddindən artıq istifadəsidir .

Baş ağrılarının təkrarlanması, baş ağrısı dərmanlarını istifadə etməyə davam etdikdə və yenidən baş ağrısı aldığınız zaman baş verir. Buna görə həkimlər ağrıkəsicilərin istifadəsini istənilən ayda 10 gündən çox olmayaraq məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər. Bu, yadda saxlamaq üçün çox vacib bir şeydir.

Gərginlikli baş ağrınız varsa, nə gözləyə bilərsiniz?

Əgər sizdə, əksər insanlar kimi, epizodik gərginlik baş ağrısı varsa, onu reseptsiz satılan ağrıkəsicilər və stressi azaldan dərmanlarla idarə edə bilərsiniz. Lakin xroniki gərginlik baş ağrısı olanlar üçün antidepresanlar qəbul etmək və ya biofeedback kimi müalicələrdə iştirak etmək lazım gələ bilər.

Bu baş ağrısından necə qurtulmaq olar? Bunun qarşısını necə almaq olar?

Stressin idarə olunması gərginlik baş ağrısının qarşısını almağın ən təsirli yoludur . Stressin idarə olunmasının ən yaxşı yolları gündəlik həyatınıza asanlıqla daxil edilə bilən və özünüzü yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan şeyləri daxil etməkdir. Budur bir neçə nümunə:

• Masaj terapiyası: Mümkünsə, yüngül masaj edin.
• Mütəmadi məşqlər: Buraya gündə ən azı 30 dəqiqə gəzmək, yoqa ilə məşğul olmaq və s. daxildir.
• Kifayət qədər istirahət edin: Gündə 7-8 saat yaxşı yuxu almaq çox vacibdir.
• Bəyəndiyiniz mahnını dinləmək, dostunuzla danışmaq və ya zehninizi təmizləmək üçün bir neçə dərin nəfəs almaq kimi sadə şeylər kömək edə bilər.

Baş ağrısını necə tez bir zamanda aradan qaldırmaq olar?

Reseptsiz satılan ağrıkəsicilər bəzən gərginlikli baş ağrılarına kömək edə bilər. Evdə edə biləcəyiniz sadə şeylər də var. Məsələn, başınıza və boynunuza isti su şüşəsi və ya buz paketi qoymaq bəzi insanlara kömək edə bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Gərginlik baş ağrıları həyati təhlükə yaratmır . Lakin, bəzən onlar başqa bir ciddi tibbi vəziyyətin simptomu və ya mövcud vəziyyətin pisləşdiyinə işarə ola bilər . Beləliklə, baş ağrınız və aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa, mütləq həkimə müraciət edin:

• Əgər boyun sərtliyi ilə müşayiət olunan qızdırmanız varsa.
• Əgər gicgahlarınızda və ya çənənizdə ağrı və ya həssaslıq hiss edirsinizsə, məsələn, yemək yeyərkən və ya saçınızı darayarkən.
• Əgər hərarətiniz 39,4 dərəcə Selsidən (103 dərəcə Farenheyt) yüksəkdirsə və düşmürsə .
• Əgər 50 yaşdan yuxarısınızsa və baş ağrılarınız adi haldan fərqlidirsə və daha tez-tez baş verirsə.
• Yalnız yataqda uzananda və ya qalxanda yaranan baş ağrınız varsa (mövqe baş ağrısı) .
• Əgər xərçəng və ya autoimmun xəstəliyiniz varsa və baş ağrılarınız daha tez-tez və şiddətlənirsə.
• Əgər keyimə və ya zəiflik hiss edirsinizsə.

Təcili Tibbi Yardım Bölməsinə (ETU) nə vaxt getməlisiniz?

Qəfil, şiddətli bir baş ağrınız var və bu, sürətlə pisləşir.Baş ağrınız varsa, mütləq Təcili Yardım şöbəsinə (TƏB) getməlisiniz. Həmçinin, aşağıdakı simptomlarla yanaşı baş ağrınız varsa, dərhal tibbi yardım alın:

• Çaşqın düşüncələr, anlaşılmaz nitq və ya zəiflik .
• Görmə qabiliyyətinizdə və ya danışma qabiliyyətinizdə dəyişiklik var.
• Zəiflik, yuxululuq, çaşqınlıq və ya tarazlığın itirilməsi kimi hallar.
• Nəfəs darlığı hissi .

Belə bir vəziyyətdə gecikməyin, dərhal xəstəxanaya gedin.

Həkimə hansı sualları verməlisiniz?

Həkimə gedərkən aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Niyə bu gərginlik baş ağrısı alıram?
• Həkim mənə hansı müalicəni tövsiyə edir?
• Bu gərginlik baş ağrısı ilə əbədi yaşamalı olacağam?

Bir çox insan üçün bəzi vacib şeylər (Evə aparma mesajı)

Gərginlik baş ağrıları adətən boyun və çiyin əzələlərində başlayır və tez-tez stress və ya digər problemlərlə daha da ağırlaşır. Daha sonra alnınızda küt bir ağrı hiss edirsiniz, sanki kimsə əlləri ilə başınıza basır.

Əgər bu vəziyyətiniz varsa, bu, gərginlik baş ağrısı ola bilər. Bu, ara sıra baş ağrısı və ya davamlı baş ağrısı ola bilər. Lakin, gərginlik baş ağrısı simptomlarınız varsa , həkimlə danışmaq vacibdir . O, sizə suallar verəcək və bu simptomları niyə yaşadığınızı anlamağa çalışacaq. Əgər stress əsas səbəbdirsə, həkiminiz sizə həyat tərzi dəyişiklikləri və stressi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz digər şeylər barədə məlumat verəcək. Bəzi hallarda həkiminiz dərman və ya fizioterapiya da tövsiyə edə bilər. Sağlamlığınıza diqqət edin, tək əziyyət çəkməyin.

Gərginlik Baş ağrısı, baş ağrısı, gərginlik, boyun ağrısı, baş ağrısı, Gərginlik Baş ağrısı, stress baş ağrısı, ağrıkəsicilər