Bəzən özünüzü ruhdan düşürsünüzmü? Gəlin ruhi sağlamlıq pozğunluqlarından danışaq!

Hamımız fiziki sağlamlığımıza çox əhəmiyyət veririk. Amma bəlkə də daha vacib olan zehni sağlamlığımızdır. Sadə dillə desək, zehni sağlamlıq zehninizin rifahı, düşüncə tərziniz, hissləriniz, davranış tərziniz və başqaları ilə necə ünsiyyət qurmağınızdır. Zehni sağlamlıq həyatda, gənc yaşlarınızdan böyüyə qədər çox vacibdir. Həyat problemləri və stresslə necə mübarizə aparmağınız da zehni sağlamlığınızın vəziyyəti ilə müəyyən edilir.

Bəs bu ruhi sağlamlıq pozğunluğu nədir?

Bəzən ruhi xəstəliklər adlandırılan ruhi sağlamlıq pozğunluqları düşüncə və davranış tərzinizə təsir göstərir. Onlar əhval-ruhiyyənizi dəyişdirə və evdə, işdə, məktəbdə və ya cəmiyyətinizdəki digər insanlarla birlikdə fəaliyyət göstərməyinizi çətinləşdirə bilər. Lakin bunu yadda saxlamaq vacibdir: Bəzən özünüzü pis hiss etməyiniz ruhi sağlamlıq pozğunluğunuz olduğunu göstərmir. Həmçinin, ruhi sağlamlıq pozğunluğunuz olsa belə, yaxşı ruhi sağlamlıq dövrləriniz ola bilər. Bu o deməkdir ki, bəzi günlər özünüzü yaxşı hiss edə, digər günlərdə isə çətinlik çəkə bilərsiniz.

Psixi sağlamlıq pozğunluqlarının növləri varmı?

Bəli, əslində 200-dən çox növ ruhi sağlamlıq pozğunluğu mövcuddur. Bunlardan bəziləri:

• Narahatlıq pozğunluqları: Bu, daimi, lazımsız qorxu, narahatlıq və hətta ən kiçik şeylərə görə belə narahatlıqla xarakterizə olunur.
• Depressiya , bipolyar pozğunluq və digər əhval-ruhiyyə pozğunluqları: Depressiya uzunmüddətli kədər hissi və şeylərə marağın itirilməsidir. Bipolyar pozğunluqda zehn birdən çox xoşbəxt, sonra isə birdən çox kədərli ola bilər.
• Dağıdıcı davranış pozğunluqları: Məsələn, müxalifətçi müqavimət pozğunluğu və davranış pozğunluğu. Bunlar ən çox uşaqlarda və gənclərdə rast gəlinir.
• Qidalanma pozğunluqları: Qida ilə qeyri-adi bir əlaqə, ya yeməyini idarə edə bilməmək, ya da yemək üzərində həddindən artıq nəzarət.
• Obsesif-kompulsiv pozuntu ( OKB ): Bu, müəyyən şeyləri təkrarlamaq üçün istənməyən düşüncələrlə (obsessiyalarla) xarakterizə olunan bir pozuntudur (kompulsiyalar).
• Şəxsiyyət pozğunluqları:Məsələn, sərhəd şəxsiyyət pozğunluğu və antisosial şəxsiyyət pozğunluğu kimi vəziyyətlər insanın davranışına, düşüncə tərzinə və başqaları ilə münasibətlərinə təsir göstərir.
• Posttravmatik stress pozuntusu (TSSB): Çox travmatik bir hadisədən sonra meydana gələn psixoloji bir pozuntu.
Şizofreniya və digər psixotik pozğunluqlar: Bu şərtlərdə reallıqla əlaqə pozula bilər.
• Maddə istifadəsi pozğunluqları: Narkotik asılılığı və alkoqol istifadəsi pozğunluğu kimi şeylər.

Bu ruhi sağlamlıq pozğunluqlarını kimlər inkişaf etdirə bilər?

Əslində, yaşdan, cinsdən, mənşədən və ya etnik mənsubiyyətdən asılı olmayaraq hər kəsdə ruhi sağlamlıq pozğunluğu yarana bilər. Bu, hər kəsə xas deyil. Lakin, tədqiqatlar göstərir ki, qadınlarda depressiya, narahatlıq və qidalanma pozğunluqları daha çox olur. Kişilərdə isə maddə asılılığı və antisosial şəxsiyyət pozğunluğu daha çox olur.

Bu ruhi sağlamlıq pozğunluqları nə qədər yaygındır?

Bunlar əslində çox yaygındır. Məsələn, ABŞ-da hər beş yetkin və gəncdən biri ruhi sağlamlıq pozğunluğundan əziyyət çəkir. Həmçinin, bütün ruhi xəstəliklərin təxminən yarısı 14 yaşında başlayır. Dörddə üçü 24 yaşında başlayır. Təəssüf ki, intihar ruhi xəstəliklə əlaqələndirilir. İntihar ABŞ-da ölümün onuncu əsas səbəbidir. Bu, həmçinin 15-34 yaş arası insanlar üçün ölümün ikinci əsas səbəbidir. Bu statistika bu məsələyə nə qədər diqqət yetirməli olduğumuzu göstərir.

Bu ruhi sağlamlıq pozğunluqlarına səbəb olan nədir?

Ruhi sağlamlıq pozğunluqlarının tək bir səbəbini müəyyən etmək çətindir. Bir çox səbəb ola bilər. Bir düşünün, bəzən bunlar genetikaya bağlı ola bilər. Yəni, valideynlərdən miras qalan genlərdə müəyyən dəyişikliklər və ya həyat boyu baş verən genlərdəki dəyişikliklər. Həmçinin, ruhi xəstəliklər beyindəki kimyəvi balanssızlıqlardan qaynaqlana bilər. Aşağıdakı səbəblərə görə ruhi xəstəlik inkişaf riskiniz arta bilər:

• Alkoqol və ya istirahət məqsədli narkotik maddələrin istifadəsi.
• Düzgün qidalanmanın olmaması.
• Dostlardan və ya ailədən dəstək olmaması.
• Doğuş zamanı ağırlaşmaların olması və ya yüksək riskli hamiləliyin olmasıhamiləlik ) doğuş.
• Xərçəng, diabet və ya hipotiroidizm kimi xroniki tibbi vəziyyətin olması.
• Ailədə psixi sağlamlıq pozğunluqları tarixçəsinin olması.
• Alzheimer xəstəliyi və ya demans kimi nevroloji xəstəliklərin olması.
• Yuxu pozğunluqlarının olması.
• Həyatda həddindən artıq stress yaşamaq.
• Baş zədəsi (travmatik beyin zədəsi) səbəbindən.
• Travmatik bir həyat hadisəsi və ya istismar tarixçəsi.
• Mənəvi inancları ilə bağlı problemlərin olması.

Ruhi sağlamlıq pozğunluğunun əlamətləri hansılardır?

Ruhi sağlamlıq pozğunluqları müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər. Bunlardan bəziləri aşağıdakılardır:

• Narkotik və ya alkoqol istifadəsi.
• Dostlarla görüşməkdən və ünsiyyətdən çəkinmək.
• Cinsi istəkdə dəyişikliklər.
• Reallığı qavramaqda çətinlik, məsələn, sayıqlamaların və ya halüsinasiyaların baş verməsi, yəni real olmayan şeyləri görmək və ya eşitmək.
• Həddindən artıq narahat olmaq və qorxmaq.
• Daim yorğunluq hiss etmək və ya yuxu problemləri yaşamaq.
• Kədərli və tənha hiss edirəm.
• Başqalarının hisslərini anlamaqda və başqalarının nə düşündüyünü anlamaqda çətinlik.
• Şiddətli qəzəb və narahatlıq.
• Görünüşünə, çəkisinə və yemək vərdişlərinə diqqət yetirmək.
• Diqqəti cəmləməkdə, öyrənməkdə və gündəlik işləri yerinə yetirməkdə çətinlik çəkmək.
• Bu, sanki qəfil əhval dəyişikliyi, "çox kədərli"dən "çox xoşbəxt"ə keçmə kimidir.
• İntihar və ya özünə zərər vermək düşüncələrinin olması.

Uşaqlarda əqli sağlamlıq pozğunluğu inkişaf etdikdə, bu, onların gündəlik fəaliyyətlərinə təsir göstərə bilər. Aşağıdakı kimi şeylərlə qarşılaşa bilərsiniz:

• Məktəb işlərində dəyişiklik, digər uşaqlarla davranışlarında dəyişiklik.
• Əvvəllər zövq aldığınız şeylərə marağın itməsi.
• Həddindən artıq narahatlıq və qorxu. Məsələn, gecələr yatmaqdan qorxmaq.
• Daim qəzəblənmək, qışqırmaq, itaətsizlik etmək və aqressiv olmaq.
• Hiperaktiv davranış, yəni bir yerdə qalmaqda çətinlik, diqqət yetirməkdə çətinlik.
• Kabuslar görmək.

Unutmayın ki, bu simptomlardan birinin və ya ikisinin olması mütləq ruhi sağlamlıq pozğunluğunuz olduğu anlamına gəlmir. Lakin, əgər bu simptomlardan bir neçəsi ardıcıl olaraq varsa və onlar gündəlik həyatınıza təsir edirsə, həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Bu ruhi sağlamlıq pozğunluqları necə diaqnoz qoyulur?

Ən vacibi davranış sağlamlığı pozğunluqları üzrə ixtisaslaşmış bir tibb işçisindən dəqiq diaqnoz qoymaqdır. Çünki yalnız dəqiq diaqnozla düzgün müalicəni ala bilərsiniz.Həkim simptomlarınızı diqqətlə araşdıracaq və ruhi sağlamlığınızı qiymətləndirəcək. Həkimə aşağıdakıları aydın şəkildə bildirməlisiniz:

• Zehni sağlamlığınızı pisləşdirən hər hansı bir spesifik tetikleyici varmı?
• Ruhi sağlamlıq problemləriniz xronikidir, yoxsa gəlib-gedir?
• Zehni sağlamlığınızdakı bu dəyişikliyi ilk dəfə nə vaxt hiss etdiniz?

Ruhi xəstəliyi diaqnoz etmək üçün heç bir xüsusi tibbi test yoxdur. Bununla belə, həkiminiz ruhi sağlamlığınıza təsir edə biləcək digər fiziki vəziyyətləri yoxlamaq üçün qan analizi və ya görüntüləmə müayinələri kimi işlər görə bilər.

Bunun müalicə üsulları hansılardır?

Ruhi sağlamlıq pozğunluqları üçün bir neçə müalicə variantı mövcuddur. Əsas olanlar bunlardır:

• Dərmanlar: Dərmanlar bəzi ruhi xəstəliklər üçün yaxşı təsir göstərir. Məsələn, antidepresanlar və antipsixotiklər. Bu dərmanlar beyninizdəki kimyəvi maddələrin işləmə tərzini dəyişdirərək simptomları azaltmaqla təsir göstərir. Dərmanlarınızı həkiminizin təyin etdiyi kimi tam olaraq qəbul etmək çox vacibdir. Həkiminizin məsləhəti olmadan ruhi xəstəlik üçün dərman qəbul etməyi heç vaxt dayandırmayın.
• Psixoterapiya: Sadə dillə desək, bu, danışıq terapiyasıdır. Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq xəstəliyinizin çətinliklərini dəf etməyə və simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Bu, təkbətək və ya qrup şəklində edilə bilər. Koqnitiv davranış terapiyası (KDT) başqa bir psixoterapiya növüdür. O, sağlam olmayan davranışlarınızı və düşüncə tərzlərinizi dəyişdirməyə kömək etməyə yönəlmişdir.
• Alternativ terapiyalar: Depressiya kimi bəzi ruhi xəstəliklər alternativ terapiyalarla müalicə edilə bilər. Məsələn, bitki mənşəli dərmanlar, masaj, akupunktur, yoqa və meditasiya. Bununla belə, hər hansı bir bitki və ya əlavə qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışmalısınız, çünki onlar qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
• Beyin stimulyasiyası terapiyaları: Bütün xəstəliklər yalnız dərmanlarla müalicə edilə bilməz. Belə hallarda həkiminiz beyin stimulyasiyası terapiyalarını tövsiyə edə bilər. Bu terapiyalar beyninizin sinirlərinin və digər hüceyrələrinin kimyəvi maddələri emal etmə və stimullara reaksiya vermə tərzini dəyişdirməklə işləyir. Elektrokonvulsiv terapiya (EKT) və transkranial maqnit stimulyasiyası (TMS) bu tip terapiyalara nümunədir.

Bu ruhi sağlamlıq pozğunluqlarının qarşısını almaq mümkündürmü?

Əslində, ruhi sağlamlıq pozğunluğuBunun tamamilə qarşısını almağın yolu yoxdur. Bununla belə, həkimin köməyi ilə simptomları yaxşı idarə edə bilərsiniz. Problemin olduğunu anlayan kimi dərhal həkimə müraciət edin. Əgər bunu erkən mərhələdə aşkar edib müalicəyə başlasanız, vəziyyətin pisləşməsini əsasən nəzarətdə saxlaya bilərsiniz.

Proqnoz nədir?

Ruhi sağlamlıq pozğunluğu olan bir çox insan simptomlarını idarə edə və düzgün müalicə ilə dolğun və məmnunedici həyat sürə bilir. Bəzi insanlar ömürlərinin sonuna qədər ruhi xəstəliklə yaşamalı ola bilərlər. Digərlərində isə simptomlar yaşlandıqca yaxşılaşa bilər. Ümumiyyətlə, ruhi xəstəlik ən çox 18-25 yaş arası gənclər arasında rast gəlinir. Daha sonra 50 yaşdan sonra əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Ruhi xəstəlik həmçinin insult, 2-ci tip diabet və ürək-damar xəstəlikləri kimi müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərinin riskini artıra bilər. Buna görə də, ruhi sağlamlığınıza qayğı göstərmək fiziki sağlamlığınız qədər vacibdir.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər intihar düşüncələriniz varsa və ya başqası intihar düşüncələri nümayiş etdirirsə, dərhal kömək alın. ABŞ-da İntihar və Böhran Xəttinə 988 nömrəsi ilə zəng edə bilərsiniz. Bu nömrə sizi pulsuz və məxfi emosional dəstək verən yerli böhran mərkəzləri şəbəkəsinə bağlayır. Bu mərkəzlər intihar böhranı və ya emosional sıxıntı yaşayanlar üçün həftənin yeddi günü, günün 24 saatı dəstək verir. Təcili vəziyyətdə 911 nömrəsinə zəng edin. Şri-Lankada da oxşar dəstək xidmətləri mövcuddur (məsələn, Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333) və belə bir xidmətdən kömək istəyə bilərsiniz. Heç vaxt tək əziyyət çəkməyin, kömək istəyin. Ruhi sağlamlıq pozğunluqları bir çox insana təsir edir. Onlar sizin düşüncə tərzinizə, hisslərinizə və davranışınıza təsir göstərir. Onlar həmçinin evdə, məktəbdə və ya işdə fəaliyyət göstərməyi çətinləşdirə bilər. Lakin bunun üçün müalicə üsulları mövcuddur. Dəqiq diaqnoz qoymaq ruhi sağlamlıq pozğunluğunu idarə etməyin ilk addımıdır. Əgər siz və ya uşağınız bu simptomlardan hər hansı birini yaşayırsınızsa, həkimə müraciət edin.

Nəhayət, bunu yadda saxla.

Nəhayət, zehni sağlamlıq həyatımızın ayrılmaz hissəsidir.

• Ruhi sağlamlıq pozğunluqları hər kəsin inkişaf edə biləcəyi bir şeydir və onlardan utanılacaq bir şey yoxdur.
• Bunun müxtəlif səbəbləri ola bilər və müxtəlif simptomlar da ola bilər.
• Ən əsası düzgün tibbi məsləhət almaq və müalicə almaqdır.
• Müalicə ilə bir çox insan normal və xoşbəxt bir həyat sürə bilər.
• Əgər sizə və ya tanıdığınız birinin köməyə ehtiyacı varsa, heç vaxt ondan kömək istəməkdən çəkinməyin. Siz tək deyilsiniz.

---

` Psixi sağlamlıq, psixi pozğunluqlar, depressiya, narahatlıq, psixoterapiya, psixi simptomlar, psixi rifah