Körpə sahibi olmağa hazırlaşarkən sizin üçün bəzi çox vacib məsləhətlər (Doğuşa hazırlıq)

Körpə gözləmək ananın həyatındakı ən gözəl və eyni zamanda bir az qorxulu dövrlərdən biridir. Bəziləri üçün bu, çox sevincli bir təcrübə olsa da, digərləri üçün doğuşdan böyük bir qorxudur. Əslində, doğuşdan qorxmaq doğuş ağrısına dözməyi çətinləşdirə bilər və körpə doğuşdan sonrakı dövrə uyğunlaşmaq da çətin ola bilər. Amma düzgün məlumatlandırılmış və yaxşı hazırlaşmış olsanız, bu səyahət düşündüyünüzdən daha asan ola bilər. Gəlin buna necə hazırlaşa biləcəyimizi görək.

Əvvəlcə, doğuşun mərhələlərinin nə olduğunu dəqiq başa düşək.

Doğuşun üç əsas mərhələsi var. Hər mərhələdə nə baş verdiyini bilsəniz, xəstəxanaya nə vaxt getməli olduğunuzu və körpəni nə vaxt doğuracağınızı anlamaq daha asan olacaq.

Gəlin bədəni doğuşa hazırlayaq

Hamiləlik bədən üçün çox stresli bir dövrdür. Buna görə də, doğuş üçün lazım olan əzələləri gücləndirmək çox vacibdir. Bu, doğuş zamanı və sonrasında ağrı və xəsarətlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

• İdman: Doğuş zamanı istifadə olunan əzələləri gücləndirən məşqlər edin. Amma həkiminizə müraciət etməyinizə və yalnız onun təsdiqlədiyi məşqləri etməyinizə əmin olun . Peşəkar məşqçinin köməyindən istifadə edə bilsəniz, ən yaxşısı olar.
• Yoqa: Yoqa hamiləlik dövründə ağrıları azaltmaq və doğuşa hazırlaşmaq üçün əla bir yoldur. Bəzi yoqa pozaları əzələləri uzadır və rahatladır. Bununla belə, bu sahədə ixtisaslaşmış bir prenatal yoqa təlimatçısı tapmaq ən təhlükəsizdir.

Stressi idarə etməyi öyrənin.

Körpə sahibi olmaq düşüncəsində stress və narahatlıq hiss etmək normaldır. Lakin hamiləlik dövründə həddindən artıq stress baş ağrılarına , yuxusuzluğa səbəb ola və körpənin inkişafına təsir göstərə bilər.

Buna görə də, stressi idarə etmək həm sizin, həm də körpəniz üçün çox faydalıdır.

Stressi azaltmağın sadə yolları

• Özünə qulluq: Hər gün xoşunuza gələn bir şey etmək, kitab oxumaq, mahnı dinləmək və ya sizi xoşbəxt edən bir şey etmək üçün bir az vaxt ayırın.
• Yaxşı yatın: Gün ərzində lazımi qədər yuxu aldığınızdan əmin olun.
• İdman: Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, həkiminizlə danışın və müvafiq idmanla məşğul olun.
• Diqqətlilik: Bu çox sadədir. Bu, diqqətinizi indiki ana yönəltməyi əhatə edir. Təsəvvür edin ki, stulda oturub gözlərinizi yumub sadəcə nəfəs alıb-verməyiniz barədə düşünürsünüz. Bu sadə şeyləri tətbiq etmək doğuş sancılarının öhdəsindən gəlməyə və doğuşdan sonra yarana biləcək doğuşdan sonrakı depressiya kimi vəziyyətlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Doğuşa kömək edən pozalar haqqında məlumat əldə edin.

Əgər vaginal doğuş keçirirsinizsə, doğuş sancılarıDoğuşu azaltmağa və asanlaşdırmağa kömək edə biləcək bir neçə vəziyyət var. Sezaryen doğuş zamanı yalnız bir vəziyyətdə olacaqsınız. Bu vəziyyətlər haqqında əvvəlcədən məlumatınız varsa, sizin üçün ən asan olanı seçə bilərsiniz.

• Diz Çömbəlmə: Doğuş topu ilə diz çökmək bel ağrısını azaltmağa və çanağın açılmasına kömək edə bilər.
• Ayaq üstə durmaq və yerimək: Birinci mərhələdə ayaq üstə durmaq və yerimək həmin mərhələdə sərf olunan vaxtı azalda bilər.
• Yan üstə yatmaq : İlk mərhələdə bu, istirahət etmək üçün yaxşı bir vəziyyətdir. Ayaqlarınızın arasına yastıq qoyun.
• İrəli əyilmə: Bu, həmçinin bel ağrısından da rahatlıq təmin edir.
• Diz çöküb əllərinizi aşağı əymək: Bu vəziyyət kürəyinizə düşən təzyiqi azaldır və körpəyə oksigen tədarükünü yaxşılaşdırır.
• Çömbəlmə: Bu, çanaq sümüyünü yaxşı açır və körpənin aşağı enməsi üçün lazımi yeri təmin edir.

Bu pozaları əvvəlcədən məşq edə və hansının sizin üçün ən rahat olduğunu görə bilərsiniz.

Xəstəxanaya aparacağımız çantanı hazırlayaq.

Körpənizi dünyaya gətirmək üçün xəstəxanaya gedirsinizsə, əvvəlcədən lazımi əşyaların olduğu bir çantanın olması çox vacibdir. Bu çantanı doğum tarixindən təxminən bir ay əvvəl hazırlayın. Çünki bəzən körpə vaxtından əvvəl dünyaya gələ bilər.

Ən yaxşısı, qəbul ediləcəyiniz xəstəxanaya zəng edib otağınızda sizin üçün nə təmin edəcəklərini soruşmaqdır. Bu yolla lazımsız əşyaları özünüzlə aparmaqdan qaçınacaqsınız.

Körpəni evə gətirməyi planlaşdıraq.

Körpəni evə gətirmək böyük bir hadisədir. Ərinizin, ailənizin və dostlarınızdan dəstək alsanız, bu, böyük bir rahatlamadır. Onların köməyi ilə ev işlərində və körpəyə qulluq etməkdə kömək istəyə bilərsiniz.

Həmçinin, körpə dünyaya gəlməzdən əvvəl evinizi təmiz və səliqəli saxlamaq vacibdir. Həmçinin hazırlanması asan olan bir neçə yemək hazırlayıb dondurucuda saxlamaq yaxşı fikirdir. Beləliklə, ilk günlərdə yemək barədə narahat olmağınıza ehtiyac qalmayacaq.