Autizm Spektr Pozuntusu (ASB) olan uşağınız yaxşı yatmaqda çətinlik çəkirmi? Gəlin bu barədə danışaq!

Uşağınız gecələr yaxşı yatmır? Gecələr gec yatır? Yoxsa yavaş-yavaş oyanır? Bu, autizm spektr pozğunluğu (ASB) olan uşaqların valideynləri olaraq bir çoxunuzun üzləşdiyi bir problemdir. Uşağınızdakı bu yuxu problemləri təkcə uşağa deyil, həm də bütün ailəyə təsir edir. Gecələr yaxşı yatmadıqdan sonra ertəsi gün işə getməyin və ya ev işləri ilə məşğul olmağın nə qədər çətin olduğunu yəqin ki, çox yaxşı bilirsiniz. Beləliklə, bu gün gəlin bu yuxu problemləri və onlarla bağlı nə edə biləcəyimiz barədə danışaq.

Autizmli uşaqların yuxu problemləri niyə olur?

Bunun tək bir səbəbini müəyyən etmək çətindir, lakin tədqiqatçılar bir neçə mümkün səbəb tapıblar.

1. Sosial işarələri anlamaqda çətinlik:

Sadəcə düşünün. Gecələr sadəcə səma qaraldığı üçün yuxumuz gəlmir. Evdəki digər insanların yatmağa hazırlaşdığını görəndə, işıqları söndürəndə beynimizə "Yaxşı, indi yatmaq vaxtıdır" deyən bir siqnal gəlir. Biz bunları sosial siqnallar adlandırırıq. Lakin autizmli uşaqlar bu sosial siqnalları anlamaqda çətinlik çəkə bilərlər. Buna görə də yatmaq vaxtı olduğunu anlamaya bilərlər.

2. Hormonlarda dəyişikliklər:

Bədənimizdə yuxunu idarə edən əsas bir hormon var. Buna Melatonin deyilir. Normalda, gecə qaralanda bədənimiz daha çox melatonin istehsal edir. Bu, bizi yuxulu edir. Səhər işıqlananda bu hormonun istehsalı azalır və biz oyanırıq. Buna yuxu-oyanma dövrü və ya sirkadian ritmlər deyirik.

Lakin bəzi autizmli uşaqlarda bu proses bir az fərqlidir. Məlum olub ki, onların orqanizmində melatonin istehsalı üçün lazım olan amin turşusu olan triptofan səviyyələri fərqlidir. Buna görə də, onların melatonin hormonu gecələr daha az, gündüzlər isə daha çox istehsal oluna bilər. Sonra isə onlar gecələr yata bilmirlər.

3. Artan həssaslıq:

Uşağınız ən kiçik səsə və ya işığa belə çox həssasdırmı? Qapını açanda və ya yatağı yığanda uşağınız sizi qorxudurmu? Bir çox autizmli uşaq səs, toxunma və işığa kimi xarici stimullara çox həssasdır. Normal bir uşağın fərqinə varmayacağı kiçik bir səs belə onun yuxusunu poza bilər.

4. Narahatlıq :

Lazımsız qorxu və ya əsəbilik olan narahatlıq da yuxuya böyük təsir göstərir. Autizmli uşaqlar tipik uşaqlara nisbətən daha çox narahatlıq yaşayırlar. Bu narahatlıq onların gözlərini yumub rahat yuxuya getmələrini çətinləşdirir.

Kifayət qədər yatmadığınız zaman nə baş verir?

Yaxşı yuxu həm bədən, həm də zehn üçün vacibdir. Yuxunun olmaması uşağınızın davranışına böyük təsir göstərə bilər. Bu, həmçinin valideyn olaraq sizə də böyük təsir göstərə bilər.

Yuxu çatışmazlığının uşaqlara necə təsir etdiyini görmək üçün aşağıdakı cədvələ baxın.

Uşağınızın yaxşı yatmasına necə kömək etmək olar?

Uşağınıza yuxu dərmanı vermək son çarə hesab edilməlidir. Bundan əvvəl edə biləcəyimiz bəzi çox sadə, lakin çox faydalı şeylər var.

• Yatmazdan əvvəl stimullaşdırıcı dərmanlar verməyi dayandırın: Yatmazdan bir neçə saat əvvəl şəkər, şokolad , qəhvə, çay və kola verməyi tamamilə dayandırın. Bunlar uşağınızı daha uzun müddət oyaq saxlaya bilər.

• Yatmazdan əvvəl bir rejim qurun: Ən vacib şey budur. Hər gün eyni vaxtda etdiyiniz bir rejim qurun. Məsələn, saat 20:00-da bədəninizi yuyun, saat 20:15-də geyin, saat 20:30-a qədər kitab oxuyun və sonra işıqları söndürün və uşağınızı yatırın. Hər gün eyni şeyi eyni ardıcıllıqla etdikdə, uşağınızın beyni buna öyrəşir. Uşaq avtomatik olaraq "Yaxşı, indi yatmağın vaxtıdır" deyə başa düşür.

• Uşağınızı sakitləşdirin: Yatmazdan əvvəl sakitləşdirici bir şey edin. Bu, kitab oxumaq, yüngül bir bel masajı etmək və ya çox sakitləşdirici musiqi səsləndirmək ola bilər.

• Ekranlardan uzaq durun: Yatmazdan ən azı bir saat əvvəl televizor, kompüter, telefon və video oyunlar kimi bütün elektron cihazları söndürün. Mavi işıq yuxuya getməyi çətinləşdirən melatonin hormonunun istehsalını azaldır.

• Otaqdakı diqqəti yayındıran amilləri minimuma endirin:
• İşıq: Otağa işığın daxil olmasının qarşısını almaq üçün qalın pərdələrdən istifadə edin.
• Səs-küy: Otaqdakı qapılar səs-küylüdürsə, səs-küyü azaltmaq üçün üzərinə bir az yağ çəkin. Mümkünsə, qalın bir xalça sərin.
• Temperatur və yataq dəsti: Körpənizin otağının temperaturunu onlar üçün rahat saxlayın. Bəzi körpələr ağır yorğanı, digərləri isə yüngül yorğanı sevirlər. Həssaslıqlarına uyğun olanı seçin.

• Tibbi məsləhət alın: Bütün bunlara baxmayaraq, uşağınız hələ də yuxu problemi yaşayırsa, mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
• Yuxu Gündəliyi: Həkimə getməzdən əvvəl təxminən bir həftə yuxu gündəliyi tutun. Uşağınızın yuxu vərdişləri haqqında bildiyiniz hər şeyi, o cümlədən yatdığı vaxtı, nə vaxt oyandığını, gecə neçə dəfə oyandığını, xoruldadığını, nəfəs alma rejimində hər hansı bir dəyişiklik olub-olmadığını və ertəsi gün necə davrandığını yazın. Bu, həkimə uşağınızın vəziyyətini başa düşməyə kömək edəcək.
• Melatonin əlavələri: Yalnız həkim məsləhəti ilə uşağınıza melatonin əlavəsi tövsiyə edilə bilər. Bu, yuxu dövrünün tənzimlənməsinə kömək edir. Həkimlə məsləhətləşmədən uşağınıza heç vaxt heç bir dərman və ya əlavə verməyin.
• Parlaq işıq terapiyası:Bu da tibbi məsləhətlə edilir. Körpənizi səhərlər parlaq işığa məruz qoymaq, gün ərzində oyaq qalmasına və gecələr melatonin istehsalına kömək edə bilər.