Yüksək xolesterolunuz varmı? Gəlin bu səssiz düşmən haqqında danışaq!

Əksər hallarda "xolesterol" sözünü eşidəndə qorxuruq. Bəzi insanlar bunun yalnız kök insanlara təsir edən bir xəstəlik olduğunu düşünürlər. Amma həqiqət çox fərqlidir. Arıq və sağlam olsanız belə, qanınızdakı xolesterol səviyyəsi yüksək ola bilər. Ən qorxulusu odur ki, əvvəlcə heç bir xüsusi simptom göstərmir. Bədənimizdəki səssiz bir düşmən kimi, yüksək xolesterol zamanla ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq və insult kimi ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Xolesterol yüksək olduqda həqiqətən heç bir simptom yoxdurmu?

Sadə dillə desək, yüksək xolesterolla birbaşa əlaqəli heç bir aşkar simptom yoxdur . Bunun təhlükəsi də elə budur. Gündəlik həyatınızda heç bir problem olmadan yaşaya bilərsiniz, ancaq xolesterol bədənin daxilindəki qan damarlarında toplana bilər.

Lakin, bəzən, xüsusən də irsi səbəblərə görə, xolesterol səviyyəsi çox yüksək olduqda, bəzi əlamətlər görünə bilər.

• Ksantomalar: Bəzi insanlarda dəri səthində, xüsusən də gözlər, dirsəklər, dizlər və ya omba ətrafında sarımtıl, yumşaq yağlı düyünlər əmələ gələ bilər. Bunlara ksantomalar deyilir. Əgər bunları görsəniz, bu, qan xolesterol səviyyənizin çox yüksək olduğuna işarə ola bilər.
• Kişi iktidarsızlığı: Qan damarlarında xolesterol çöküntüləri qan axınına mane ola bilər. Bu vəziyyət bəzi kişilərdə iktidarsızlığa səbəb ola bilər.
• Diabet və Piylənmə: Diabetli və artıq çəkili insanların bir çoxunda yüksək xolesterol səviyyəsi riski artır.

"Lipid profili" nədir?

Xolesterolunuzu yoxlamaq üçün həkimə müraciət edib qan analizi verdiyiniz zaman, hesabatda yalnız "xolesterol" yazılmır. Onun bir neçə dəyəri var. Bütün bu test "lipid profili" adlandırdığımız şeydir. Gəlin onun əsas komponentlərinə nəzər salaq.

• LDL (Aşağı Sıxlıqlı Lipoprotein) Xolesterolu: Biz buna "pis xolesterol" deyirik. Sadə dillə desək, bunlar qan damarlarımızın divarlarında toplanan, onları daraldan və tıxanan, ürək tutması və insult kimi xəstəliklərə səbəb olanlardır. Bu səviyyəni aşağı səviyyədə saxlamaq çox vacibdir.

• HDL (Yüksək Sıxlıqlı Lipoprotein) xolesterolu: Buna "yaxşı xolesterol" dediyimiz şeydir.Superqəhrəman kimi, bu HDL xolesterol qan damarlarında yığılmış pis LDL xolesterolunu qaraciyərə daşımağa və bədəndən çıxarmağa kömək edir. Beləliklə, HDL səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, bizim üçün bir o qədər yaxşıdır.

• Triqliseridlər: Bu, qanımızda olan başqa bir yağ növüdür. Bədənin yediyimiz qidadan əlavə kaloriləri bu şəkildə saxlamasıdır. Bunların yüksək səviyyəsi ürək xəstəliyi riskini də artırır.

Həkiminiz ürək xəstəliyi riskini müəyyən etmək üçün bütün bu dəyərlərə baxacaq.

Xolesterolu nəzarətdə saxlamaq üçün nə edə bilərik?

Xoş xəbər budur ki, xolesterol səviyyəsini həyat tərzi dəyişiklikləri etməklə əsasən idarə etmək olar.

Mütəmadi tibbi müayinələrdən keçin.

Xolesterolun heç bir simptomu olmadığı üçün 20 yaşından sonra hər 4-6 ildən bir xolesterol səviyyənizi yoxlatdırmaq vacibdir. Əgər diabet, yüksək təzyiq, ürək xəstəliyi və ya artıq çəkilisinizsə, həkiminiz daha tez-tez müayinə tövsiyə edə bilər.

İdmanı həyatınızın bir hissəsinə çevirin.

İdman HDL (yaxşı xolesterol) səviyyəsini artırmaq və LDL (pis xolesterol) səviyyəsini aşağı salmaq üçün əla bir yoldur. Marafon qaçmağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə həftədə 3-4 gün, gündə 30 dəqiqə sürətli gəzinti, üzgüçülük və ya rəqs etmək kifayətdir. Vaxtınız azdırsa, gündə bir neçə dəfə 10 dəqiqə idman edə bilərsiniz.

Siqareti tamamilə tərgit.

Siqaret çəkmək yaxşı xolesterolunuzu (HDL) azaldır. Bu o deməkdir ki, daha çox pis xolesterol (LDL) bədəninizdə qalır. Siqaret çəkmək ürək xəstəliyi və yüksək təzyiq kimi bir çox xəstəliklə də birbaşa əlaqəlidir. Siqareti tərgitmək xolesterol səviyyənizi və qan damarlarınızın sağlamlığını yaxşılaşdıracaq.

Nə yediyinizə və içdiyinizə diqqət edin.

Yediyimiz qidalar xolesterolu birbaşa təsir edir və buna xüsusilə diqqətli olmalıyıq.

Sağlam çəkini qoruyun.

Çəki artımı, xüsusən də visseral yağ , pis LDL xolesterolunu artırır və yaxşı HDL xolesterolunu azaldır. Çəkinizin hətta 10%-ni itirmək xolesterol səviyyənizə böyük təsir göstərə bilər. Sizin üçün ən yaxşı pəhriz və idman planı barədə həkiminizlə danışın.

Nə vaxt dərhal həkimə müraciət etməlisiniz?

Xolesterol səssiz olsa da, ondan yarana biləcək fəsadların simptomları mövcuddur. Əgər sizdə və ya ailənizdə bu simptomlardan hər hansı biri varsa, dərhal həkimə müraciət edin.

Əgər artıq diabet və ya yüksək təzyiq kimi tibbi vəziyyətləriniz varsa, həkiminizin təyin etdiyi müalicəni dəqiq şəkildə yerinə yetirin. Dərmanlarınızı qəbul etməyi buraxmayın. Müalicə planınızı dəyişdirməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.