İndiki vaxtda bir çox insan, xüsusən də gənclər dərilərini gözəl, qırışsız və gənc saxlamaqla çox maraqlanır, elə deyilmi? Dərinin sallanmasının və qırışmasının qarşısını almaq üçün müxtəlif kremlərdən və əlavələrdən istifadə edirlər. Bu vaxt ərzində "Kollagen" sözünü hər zaman eşitmisiniz. Son zamanlar eşidilən yeni və populyar bir söz "Vegan Kollagen"dir. Gəlin görək bu, əslində nədir, iddia edildiyi qədər faydalıdırmı və bu barədə nələri bilməli olduğumuz nədir.
Əvvəlcə kollagenin nə olduğunu görək.
Sadə dillə desək, kollagen bədənimizin təbii olaraq istehsal etdiyi bir növ proteindir. Bədənimizin bir çox yerində tapılır. Məsələn, dərimizdə, saçlarımızda, dırnaqlarımızda, sümüklərimizdə, vətərlərimizdə, bağlarımızda, qan damarlarımızda və bağırsaqlarımızda kollagen var. Kollagenin etdiyi iki əsas şey dərimizi gənc (elastik) saxlamaq və sümüklərimizi möhkəm saxlamaqdır.
Lakin yaşlandıqca bədənimizdə kollagen istehsalı tədricən yavaşlayır. Məhz bu zaman dəri sallanmağa və incə xətlər görünməyə başlayır. Bunun qarşısını almaq üçün bir çox insan kollagen əlavələrinə müraciət edir. Bunlar toz, həb, krem və iynə şəklində mövcuddur.
Ənənəvi olaraq, bu kollagen əlavələri heyvan hissələrindən hazırlanır. Yəni, donuz əti, mal əti və balıq sümükləri kimi məhsullardan istifadə olunur. Lakin indi bir çox insan heyvan qidalarından tamamilə uzaqlaşdıqca, yəni "vegan" pəhriz qəbul etdikcə, "vegan kollagen" alternativ olaraq populyarlaşıb.
"Vegan Kollagen" həqiqətən istehsal edilə bilərmi?
"Veqan" heyvan mənşəli heç bir şey yeməyən, təkcə ət, balıq, quş əti, yumurta, süd məhsulları deyil, həm də bal kimi heyvan mənşəli heç bir şey yeməyən birisidir. Bəs heyvan mənşəli hissələr olmadan kollagen necə istehsal olunur?
Bu, bir az mürəkkəb bir hekayədir. Bəzi alimlər deyirlər ki, onlar maya və bakteriya kimi mikroorqanizmləri genetik cəhətdən modifikasiya edərək, insan kollagenini istehsal edən genləri daxil edərək heyvan hissələrini ehtiva etməyən "vegan" kollagen istehsal edə bilərlər. Lakin bu texnologiya hələ də tədqiqat mərhələsindədir. Onun heyvan kollageni qədər yaxşı işləyib-işləmədiyini və ya nə qədər təhlükəsiz olduğunu dəqiq demək üçün kifayət qədər araşdırma aparılmayıb.
Buna görə də unutmayın ki, bazarda "vegan kollagen " kimi satılan bir çox məhsul əslində kollagen ehtiva etmir. Onlar sadəcə bədənimizin öz kollagenini istehsal etməsinə kömək edən qida maddələri ilə təmin edirlər.
Bədənimizin kollagen istehsalına kömək edən bitki mənşəli qidalar
Kollagen əldə etməyin ən yaxşı, ən təbii və ən təhlükəsiz yolu bədənimizin kollagen istehsalına kömək edən qida maddələri ilə zəngin qidalanmaqdır. Hətta mütəxəssislər bu qidalanmanı əlavələrdən deyil, qidadan almağı məsləhət görürlər.
Bədənimizin kollagen istehsal etməsi üçün C vitamini, sink və mis kimi qida maddələrinə ehtiyacı var. Buna görə də, əgər siz veqan və ya bitki mənşəli pəhrizə üstünlük verən birisinizsə, bu qidalarla zəngin olan qidalar haqqında bilmək vacibdir.
| Yemək növü | Nümunələr və əhəmiyyəti |
|---|---|
| C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər | Portağal, naringi, laym, bolqar bibəri (qırmızı və yaşıl), pomidor, brokoli, çiyələk, qaragilə. C vitamini kollagen istehsalı üçün vacib bir vitamindir. |
| Lobya/Paxlalılar | Mərci, noxud, yaşıl lobya, noxud və soya kimi məhsullar. Bunların tərkibində kollagen istehsalı üçün zəruri olan amin turşuları və mis var. |
| Qoz-fındıq və toxumlar | Kaju, badam, balqabaq toxumu, günəbaxan toxumu. Bunlar sink və mis mineralları ilə zəngindir. Bunlar həmçinin kollagen istehsalına kömək edir. |
| Tam Taxıllar | Qəhvəyi düyü, qarğıdalı, yulaf və noxud. Bunların tərkibində həmçinin kollagenin əmələ gəlməsinə kömək edən sink kimi qida maddələri var. |
Bu işlərə də diqqət yetirin.
Yalnız qida deyil, həm də bir neçə başqa üsulla dərinizdəki kollageni qoruya bilərsiniz.
- Günəş altında hər gün günəşdən qoruyucu krem istifadə edin: Bu, günəşin zərərli ultrabənövşəyi şüalarının dərimizdəki kollageni zədələməsinin qarşısını almağa kömək edir. Ən yaxşısı 30 və ya daha yüksək SPF-li , "geniş spektrli" etiketli və sink oksidi və ya titan dioksid tərkibli günəşdən qoruyucu krem seçməkdir.
- Gün ərzində kifayət qədər su için: Bədəninizin nəmli qalması dəri sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bu, dərinizin sağlam və parlaq qalmasına kömək edir.
Əgər "vegan kollagen" əlavəsi alsanız...
Təbii qidalar ən yaxşısı olsa da, hər hansı bir səbəbdən belə bir əlavə almağı düşünürsünüzsə, xahiş edirəm bu amillərdən xəbərdar olun.
- İstehsalçı şirkəti diqqətlə araşdırın. Onların veb saytına daxil olun və hansı inqrediyentlərdən istifadə etdiklərinə baxın.
- Həqiqətə uyğun olmayan nəticələr iddia edən reklamlara aldanmayın. Dərinizi bir gecədə ağartmaq və ya qırışları tamamilə aradan qaldırmaq kimi şeylər praktik deyil.
- Tövsiyə olunan dozanı aşmayın. Daha çox qəbul etmək daha çox nəticə verməyəcək və yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Ən əsası: Qəbul etdiyiniz hər hansı əlavələr və onları niyə qəbul etdiyiniz barədə həkiminizə məlumat verin. Xüsusilə də dəri və ya saç probleminiz varsa, təxmin edib əlavələr qəbul etməkdənsə, düzgün diaqnoz və müalicə planı üçün dermatoloqa müraciət etmək ən yaxşısıdır.
Unutmayın ki, ölkəmizdə bu kimi əlavələr reseptli dərmanlarla eyni ciddi qaydalara tabe deyil. Buna görə də, bunların tərkibindəki maddələrin dəqiqliyi və təhlükəsizliyindən 100% əmin olmaq bizim üçün çətindir. Əgər belə bir əlavə qəbul etsəniz və hər hansı bir mənfi reaksiya hiss etsəniz, dərhal qəbul etməyi dayandırın və həkiminizə müraciət edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Kollagen bədənimizin istehsal etdiyi və dərimiz və sümüklərimiz üçün vacib olan bir proteindir. Yaşlandıqca bu istehsal azalır.
- "Vegan Kollagen" hələ də tədqiqat mərhələsində olan yeni bir konsepsiyadır. Bazardakı məhsulların əksəriyyəti əslində kollagen deyil, kollagen istehsalına kömək edən qida maddələri ehtiva edən əlavələrdir.
- Ən yaxşı və ən təhlükəsiz yol, bədəninizin kollagen istehsalına kömək etmək üçün pəhrizinizə C vitamini, sink və mis ilə zəngin bitki mənşəli qidalar (meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq) əlavə etməkdir.
- Dərinin kollagenini qorumaq üçün hər gün günəşdən qoruyucu krem istifadə etmək və bol su içmək çox vacibdir.
- Hər hansı əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Dəri probleminiz varsa, dermatoloqa müraciət edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin