Xolesterol nədir?

Yəqin ki, xolesterol haqqında haradasa eşitmisiniz, elə deyilmi? Bəlkə həkiminiz sizə bu barədə deyib, ya da qəzetdə və ya televiziyada görmüsünüz. Bir çox insan xolesterolun bədənimiz üçün zərərli bir şey olduğunu düşünür. Bəs bu, həqiqətən doğrudurmu?

Bədənimizdə xolesterolla nə baş verir?

Sadə dillə desək, xolesterol bədənimizdəki bir növ yağdır. Elmi cəhətdən, o, "lipid"dir. Bu lipidlər suda həll olmadığı üçün qanımızda da həll olmur, əksinə qan dövranı vasitəsilə bədənin hər bir hissəsinə yayılır. Təsəvvür edin, xolesterol bədənimizin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Onun bədənimiz üçün bir neçə xidməti var:

• Xolesterol bədənimizdəki ən kiçik hüceyrələrin ətrafında hüceyrə membranları adlanan qoruyucu bir divar qurmağa kömək edir. Bu hüceyrə membranları hüceyrəyə nəyin daxil olduğunu və nəyin xaric olduğunu nəzarətdə saxlayır. Bir qapı kimi.
• Xolesterol qaraciyərimizin öd istehsal etməsinə kömək edir. Bildiyiniz kimi, bu öd yediyimiz qidanın düzgün həzm olunması üçün vacibdir.
• Həmçinin, xolesterol bədənimizin istehsal etdiyi bəzi hormonların , xüsusən də cinsi hormonların və D vitamininin istehsalı üçün lazımdır.

Gördünüzmü? Xolesterol sadəcə pis bir şey deyil. O, bədənimizin bir çox vacib işləri görməsinə kömək edir.

Bəs xolesterol lazımdırsa, niyə bu qədər narahatıq?

Bəli, bədənimizin işləməsi üçün müəyyən miqdarda xolesterola ehtiyacı var. Lakin problem bədənimizdə həddindən artıq xolesterol olduqda yaranır. Yemək yediyimiz kimi, ehtiyacımızdan çox yesək xəstələnirik. Eynilə, xolesterol yüksək olduqda, yəni qanda xolesterol səviyyəsi tövsiyə olunan miqdardan yüksək olduqda (hiperlipidemiya) və ya bədəndəki yağ növləri balanssız olduqda (dislipidemiya) ciddi sağlamlıq problemlərimiz ola bilər. Xüsusilə, ürək xəstəliyinin , yəni koronar arteriya xəstəliyinin inkişaf riski çox yüksəkdir.

Əslində, bədənimizin ehtiyac duyduğu xolesterolun təxminən 80%-i qaraciyərimiz tərəfindən istehsal olunur. Qalan hissəsi isə yediyimiz qidalardan gəlir. Normalda bədənimiz bu qidalardan artıq xolesterolu süzgəcdən keçirə bilir. Lakin bəzən bu proses düzgün işləmir və ya yediyimiz qidalardan qəbul etdiyimiz xolesterol miqdarı öhdəsindən gələ bilməyəcək qədər çox olur.

Bəs bu artıq xolesterol bədənə necə daxil olur?

Bunun bir neçə səbəbi ola bilər.

• Genetik səbəblər:Bəzi insanlarda " Ailəvi Hiperxolesterolemiya " adlanan genetik bir xəstəlik var. Bu xəstəliyə yoluxmuş bir insan istənməyən xolesterolu qandan düzgün şəkildə çıxarmaqda çətinlik çəkir. Zamanla xolesterol qanda toplanır və səviyyələri yüksəlir.
• Pəhrizimiz: Digər vacib amil yediyimiz qidalardır . Yediyimiz bəzi qidalar xolesterol səviyyəmizi artıra bilər. Bu problem heyvan məhsullarından (məsələn, ət, süd, pendir, kərə yağı) və trans yağlardan (çox vaxt emal olunmuş qidalarda, qablaşdırılmış qidalarda və fast foodlarda olur) həddindən artıq çox doymuş yağ qəbul etdikdə yarana bilər. Buna görə də nə yediyimizə diqqət yetirmək vacibdir.

Xolesterol qanımızda necə hərəkət edir?

Xolesterol bədənimizdəki demək olar ki, hər hüceyrədə olur. Lakin biz əsasən qandakı xolesterol haqqında danışır və eşidirik. Kimyəvi təbiətinə görə xolesterol qan dövranından təkbaşına keçə bilmir. Buna görə də, digər hissəciklərlə birləşməlidir. Beləliklə, xolesterol zülallar və triqliseridlər adlanan başqa bir yağ növü ilə birləşir. Xolesterol, zülallar və triqliseridlərin birləşməsindən əmələ gələn bu xüsusi hissəciyə lipoprotein deyirik.

Bu lipoproteinlər hansılardır?

Lipoproteinləri lipid və zülallardan ibarət kiçik nəqliyyat vasitələri kimi düşünün. Bu nəqliyyat vasitələri qan dövranı vasitəsilə bədəndə hərəkət edə bilər. Başqa sözlə, onlar bir şəhərdən digərinə mal daşıyan qayıqlar kimidir. Bəzi qayıqlar şəhərə ərzaq və digər zəruri əşyaları daşıyır. Şəhərdən zibil daşıyan başqa bir qayıq növü də var.

Bədənimizdə də eyni şeydir. Xolesterolu bədənin müxtəlif toxumalarına və hüceyrələrinə daşıyan müəyyən lipoproteinlər var. Bu xolesterol bədən üçün vacibdir. Lakin həddindən artıq artarsa, pisdir. Buna görə də artıq xolesterolu götürüb xaric edən digər növ lipoproteinlərə ehtiyacımız var.

Yəqin ki, bu lipoproteinləri ləqəbləri ilə eşitmisiniz. Onlara tez-tez LDL xolesterolu və HDL xolesterolu deyilir. Bunlar xolesterolun iki əsas növüdür. Lakin başqa növləri də var. Beləliklə, gəlin bu xolesterol növlərinin nə olduğunu və bədəndə nə etdiklərini daha yaxından nəzərdən keçirək.

Soruşduğumuz bu müxtəlif xolesterol növləri hansılardır?

Bədənimizdə bir neçə növ xolesterol var. Qanınızdakı xolesterolu araşdıran bir test lipid profili adlanır.Əgər birini etsəniz, həmin hesabatda bir neçə xolesterol növünün sadalandığını görəcəksiniz. Hər növün nə demək olduğunu bildikdən sonra, həkiminizlə xolesterol barədə danışmaq sizin üçün daha asan olacaq.

LDL xolesterolu – bu sözdə "pis" xolesteroldurmu?

LDL xolesterolu aşağı sıxlıqlı lipoproteinləri ifadə edir. Bu hissəciklər əsasən xolesteroldan ibarətdir. Bu LDL-lərin işi xolesterolu bədənin hüceyrələrinə daşımaqdır. LDL-lərə "pis" xolesterol ləqəbi verilib. Niyə belədir?

LDL bədənimiz üçün həqiqətən vacibdir. Lakin problem qanda həddindən artıq çox olduqda olur. Daha sonra bu LDL xolesterolu digər maddələrlə birlikdə qan damarlarımızda, yəni arteriyalarımızın divarlarında toplanmağa başlayır. Bu şəkildə əmələ gələn qalın yağ təbəqəsinə "lövhə" deyirik. Zamanla bu lövhə tədricən böyüyür və arteriyaların içərisindəki boşluğu azaldır. Bu şəkildə arteriyaların divarlarında lövhənin toplanması ateroskleroz adlanır. Bu vəziyyət infarkt və insult kimi təhlükəli xəstəliklərin inkişaf riskini xeyli artırır.

Buna görə də LDL xolesterol səviyyənizi aşağı səviyyədə saxlamaq vacibdir . Orta yaşlı bir yetkin üçün onu 100 mq/dL-dən (desilitrdə milliqram) aşağıda saxlamaq ən yaxşısıdır. Əgər arteriyalarınızda yağ yığılması olan ateroskleroz kimi bir xəstəliyiniz varsa, həkimlər LDL xolesterol səviyyənizi 70 mq/dL-dən aşağıda saxlamağı məsləhət görürlər.

HDL xolesterol - bu "yaxşı" xolesteroldurmu?

HDL xolesterolu yüksək sıxlıqlı lipoproteinləri ifadə edir. Bu lipoproteinlər əsasən zülallardan ibarətdir. HDL "yaxşı" xolesterol kimi tanınır. Bunun səbəbi HDL-in qandakı artıq xolesterolu götürüb qaraciyərə geri daşımasıdır. Daha sonra qaraciyər xolesterolu parçalayır və bədəndən xaric edir. Bu vacib prosesə tərs xolesterol daşınması da deyilir.

HDL xolesterol səviyyənizi yüksək səviyyədə saxlamaq istədiyiniz bir şeydir . Kişisinizsə, HDL səviyyənizi ən azı 40 mq/dL, qadınsınızsa, ən azı 50 mq/dL səviyyəsində saxlamağa çalışmalısınız.

Bütün yetkinlər üçün HDL səviyyəsinin 60 mq/dL-dən çox olması çox yaxşı hesab olunur. Bu, həmçinin ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edir.

VLDL xolesterolu kimi bir şey varmı?

Bəli, VLDL xolesterolu çox aşağı sıxlıqlı lipoproteinləri təmsil edir.VLDL əsasən triqliseridləri (başqa bir yağ növü) və xolesterolu daşıyır. Digər növlərə nisbətən daha az protein ehtiva edir. LDL kimi, VLDL də arteriyalarımızda lövhənin yığılmasına səbəb ola biləcəyi üçün "pis" hesab olunur.

Sadə dillə desək, yaxşı xolesterol (HDL) qandan pis xolesterolun (LDL və VLDL-dən zərərli maddələr) çıxarılmasına kömək edir. LDL xolesterolu arteriyalarda lövhə yığılmasının əsas səbəbidir.

Xolesterol səviyyəmə hansı amillər təsir edə bilər?

Xolesterol səviyyəmizə təsir edən bir neçə amil var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq:

• Yaş: Yaşlandıqca xolesterol səviyyəmiz adətən tədricən arta bilər.
• Pəhriz: Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, yediyimiz qidalardakı doymuş yağ və trans yağlar LDL ("pis") xolesterol səviyyənizi artıra bilər. Bu növ yağların daha az qəbul edilməsi xolesterolunuzun aşağı salınmasında böyük rol oynaya bilər.
• İdman: Mütəmadi, orta səviyyəli idman HDL ("yaxşı") xolesterol səviyyənizi artırmağa kömək edə bilər. Həftənin əksər günlərində ən azı 30 dəqiqə orta intensivlikli fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağa çalışın.
• İrsiyyət: Genləriniz bədəninizin nə qədər xolesterol istehsal etməsində də rol oynayır. Bəzi ailələrdə yüksək xolesterol ailələrdə də ola bilər.
• Cins və hormonlar: Menopozdan əvvəl qadınlarda ümumi xolesterol səviyyəsi kişilərə nisbətən daha aşağı olur. Lakin, menopozdan sonra qadınlarda LDL ("pis") xolesterol səviyyəsi daha yüksək, HDL ("yaxşı") xolesterol səviyyəsi isə daha aşağı ola bilər.

Xolesterolumu yoxlatdırmalıyam? Əgər xolesterol yüksəkdirsə, nə etməliyəm?

Bəli, əlbəttə! Hər kəsin öz xolesterol səviyyələrindən xəbərdar olması vacibdir. Xolesterol testini və ya yuxarıda qeyd olunan lipid panelini nə qədər tez-tez etməli olduğunuz yaşınızdan və ürək xəstəliyi üçün digər risk faktorlarından (məsələn, diabet, yüksək təzyiq, siqaret çəkmə) asılıdır. Buna görə də ailə həkiminizlə danışıb bunu nə qədər tez-tez yoxlatdırmalı olduğunuzu soruşmaq ən yaxşısıdır. Xolesterol səviyyənizi bilmək gələcəkdə özünüzü ürək xəstəliklərindən qorumaq üçün ata biləcəyiniz ən vacib addımlardan biridir.

Təsəvvür edin, əgər hesabatda xolesterol səviyyənizin yüksək olduğu yazılıbsa, panikaya düşməyin. Həkim sizə lazımi müalicəni təyin edəcək. Bunun üçün əsas müalicə variantları bunlardır:

• Pəhriz dəyişiklikləri: Bu, xolesterolu az, yağlı, lifli və meyvə-tərəvəzlə zəngin sağlam bir pəhriz qəbul etmək deməkdir.
• Həyat tərzi dəyişiklikləri:Mütəmadi olaraq idman etmək, çəkinizə nəzarət etmək və siqaretdən tamamilə imtina etmək kimi şeylər.
• Dərmanlar: Bəzi insanlar yalnız pəhriz və idmanla xolesterollarını idarə etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Belə hallarda həkiminiz statinlər kimi xolesterolu aşağı salan dərmanlar təyin edə bilər.

Bir çox insan üçün bu üsulların kombinasiyası xolesterolu idarə etməyin ən təsirli yoludur. Lakin sizin üçün ən yaxşı üsulu müəyyən etmək üçün xolesterol səviyyənizi yoxlamalı və həkimlə məsləhətləşməlisiniz.

Beləliklə, bir müddətdir həkimə getməmisinizsə, mütləq sağlamlığınızı yoxlatdırın. Həkiminizin cədvəlinə uyğun olaraq müayinələrdən keçin. Ürəyinizin və qan damarlarınızın sağlamlığının göstəriciləri olan xolesterolunuz, qan təzyiqiniz və qan şəkəriniz barədə məlumatlı olun. Unutmayın ki, ürəyinizin sağlamlığı haqqında düşünmək heç vaxt tez deyil. Onu sağlam saxlamaq üçün nə edə biləcəyiniz barədə bu gün düşünməyə dəyər.

Bəs bütün bunlardan yadda saxlamalı olduğumuz mesaj nədir?

Xolesterol bədənimizdə çox vacib rol oynayan və bizim üçün vacib olan bir yağ növüdür. Sağlam yaşamaq üçün bədənimizdə lazımi miqdarda xolesterol olmalıdır. Lakin qanda həddindən artıq xolesterolun olması sağlamlığınız üçün mütləq təhlükəli ola bilər. Buna görə də xolesterol səviyyənizi müntəzəm olaraq yoxlamaq və bu dəyərlərin nə demək olduğunu həkiminizlə danışmaq çox vacibdir.

Unutmayın ki, sağlam qidalanmaqla, müntəzəm olaraq idman etməklə və həkiminizin məsləhətinə əməl etməklə xolesterol səviyyənizi mütləq idarə edə və sağlam, dolğun bir həyat sürə bilərsiniz. Anladınız? Beləliklə, gəlin bu gündən etibarən bununla məşğul olaq!