⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bu uzun bilək radial ekstensoru (ECRL) nədir?
Sadə dillə desək, bu, dirsəkdən biləyinizə qədər ön qolunuzda yerləşən uzun bir əzələdir. Adından da göründüyü kimi (Longus uzun deməkdir), bir az uzundur. Dəqiq desək, yuxarı qol sümüyünün (humerus) ucundan başlayır və əlinizin ikinci metakarpal sümüyünə qədər uzanır. Unutmayın ki, bu əzələ tək işləmir. Onun ən yaxşı dostu, Ekstensor Karpi Radialis Brevis (ECRB) adlı başqa bir əzələsi var. Birlikdə, bu ikisi, bir neçə digər əzələ ilə birlikdə, biləklərimizi əyməyə, əllərimizi çevirməyə və əşyaları möhkəm tutmağa kömək edir. Bu, birlikdə yaxşı işləyən bir komanda kimidir.ECRL bizə hansı xidməti göstərir?
Bu əzələnin hər gün nə qədər çox şey etməsi heyrətamizdir.- Qələmlə yazarkən
- Bir fincan çay qaldırarkən
- Top atarkən
- Klaviaturada yazarkən
- Qapı kilidini açarkən
Ən əsası, bu əzələlərin sağlam və güclü qalması gündəlik fəaliyyətimizi ağrısız həyata keçirmək üçün vacibdir.
✨ Medical equipment
Verified Partner
ECRL əzələsi ilə əlaqəli ümumi xəstəliklər
Əlinizdə ağrı olduqda, bunun dartılmış əzələ, vətər problemi və ya sıxılmış sinir olduğunu dəqiq bilmək çətin ola bilər. Bununla belə, bu ECRL əzələsinin zəifliyi və ya həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yarana biləcək bir neçə əsas xəstəlik var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.| Tibbi vəziyyət | Təsvir və simptomlar |
|---|---|
| Tennis dirsəyinin tibbi müayinəsi: (Yanal epikondilit) | Adına baxmayaraq, "tennis dirsəyi" yalnız tennisçilərə təsir edən bir vəziyyət deyil. Bu, qoldakı əzələlərin və vətərlərin təkrarlanan, həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir. Uzun müddət dülgərlik, rəsm, bağçılıq və ya çap işləri ilə məşğul olan insanlarda yaygındır. Əsas simptomlar:
|
| Karpal Tunel Sindromu ( Tibbi olaraq: Orta Sinir Sıxılması) | Bu , biləkdən keçən median sinirin sıxılmasından qaynaqlanır. Bunun bir çox səbəbi ola bilər. Təkrarlanan hərəkətlər (tipləmə), hamiləlik və diabet kimi vəziyyətlər də buna səbəb ola bilər. Əsas simptomlar:
|
Əl ağrısı üçün nə edirik?
Əlinizdə ağrı hiss etməyə başladığınız zaman ilk etməli olduğunuz şey əlinizi dincəltməkdir . Bir neçə gün ağrıya səbəb ola biləcəyini düşündüyünüz hər hansı bir şeyi etməyin. Ağrı və şişkinliyin olduğu yerə buz da qoya bilərsiniz. Lakin, bu sadə şeylər bir neçə gündən sonra kömək etmirsə və ya ağrı şiddətlidirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Bu tip ağrıları heç vaxt görməzdən gəlməyin. Həkiminiz sizi müayinə edəcək və zəruri hallarda ağrının dəqiq səbəbini tapmaq üçün müayinə kimi bir şey edəcək. Sizə ağrıkəsicilər (məsələn, QSİƏP) təyin oluna bilər. Müalicə üçün fizioterapevtə də müraciət edə bilərsiniz. Ağrılı hallarda cərrahiyyə əməliyyatı lazım ola bilər.ECRL-i gücləndirmək üçün ən yaxşı məşqlər hansılardır?
Əlinizdəki ağrının qarşısını almağa və ECRL əzələnizi güclü saxlamağa kömək edəcək bəzi sadə məşqlər.Xəbərdarlıq: Əgər artıq ağrınız varsa, bu məşqlərə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya fizioterapevtinizlə məsləhətləşin. Onları səhv etmək vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
- Biləyi Dartmaq: Qolunuzu düz qarşınıza uzadın, ovucunuzu aşağı salın. İndi barmaqlarınızın uclarını digər əlinizlə tutun və bədəninizə doğru çəkin. Təxminən 15-20 saniyə saxlayın.
- Bilək Bükülməsi Dartılması: İndi biləyinizi çevirin və əvvəlki kimi, digər əlinizlə barmaqlarınızın uclarından tutub bədəninizə doğru aşağı çəkin. 15-20 saniyə saxlayın.
- Bilək fırlanmaları: Əlinizi masanın üzərinə, yalnız biləyinizi açın və saat əqrəbi istiqamətində və saat əqrəbinin əksinə 10 dəfə fırladın.
- Ağırlıqla məşq edin: Su şüşəsi və ya banka kimi kiçik bir ağırlıq götürün, əlinizi masanın üstünə qoyun və ağırlığı qaldırmaq və endirmək üçün yalnız biləyinizdən istifadə edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- El ekstensoru (ECRL) qolunuzdakı uzun bir əzələdir və əlinizdə və biləyinizdə hərəkətlər üçün vacibdir.
- Tennis dirsəyi kimi xəstəliklər bu əzələnin və onunla əlaqəli vətərlərin həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yaranır.
- Əlinizdə və ya biləyinizdə bir neçə gündən çox davam edən ağrı, uyuşma və ya zəiflik hiss edirsinizsə, bunu görməzdən gəlməyin. Dərhal həkimə müraciət edin.
- Sadə məşqlər bu əzələləri gücləndirə bilər. Lakin, ağrı varsa, məşq etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək vacibdir.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.