Ankilozlaşdırıcı Spondiliti (AS) daha da pisləşdirən amillər - bunlardan xəbərdarsınızmı və onlardan çəkinməlisiniz?

Əgər sizdə ankilozlaşdırıcı spondilit (AS) varsa, onu idarə etmək və yaşamaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Lakin fərqində olmadan etdiyimiz bəzi şeylər vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Beləliklə, bu gün gəlin bu xəstəliyin bəzi ümumi səbəbləri və onlardan necə qaçınmaq barədə danışaq. Bunlardan xəbərdar olmaq həyatınıza çox rahatlıq gətirəcək.

İdmanın olmaması və bədən ağrıları

Bu xəstə üçün ən böyük çətinliklərdən biri bədənindəki ağrı və sərtlikdir. Buna görə də bəzi insanlar idman və hərəkətlərini azaldır. Amma əslində bunun əksi olmalıdır.

Əgər məşqlərinizi azaltsanız, beliniz, əzələləriniz və oynaqlarınız sərtləşəcək və keyiyəcək. Həmçinin elastiklik, daha yaxşı duruş və ağrının azalması kimi faydaları da itirəcəksiniz. Buna görə də məşqi gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirin. Həftə ərzində kardio, dartınma, güc məşqləri, tarazlıq məşqləri və nəfəs məşqləri arasında növbələşməyə çalışın.

Yanlış duruş və kürəyinizi düz saxlamaq

Ankilozlaşdırıcı Spondilit (AS) duruş, oturma və yatmaq tərzinizi tədricən dəyişə bilər. Çox vaxt onurğanız bir az irəli əyilə bilər.

Bunun ən yaxşı həlli belinizi mümkün qədər düz saxlamağa çalışmaqdır. Güzgü qarşısına keçib duruşunuzu yoxlaya bilərsiniz. Xüsusi məsləhət üçün fizioterapevtə müraciət etmək də çox vacibdir. O, sizə uyğun məşqləri və düzgün duruşunuzu qorumağa kömək edəcək texnikaları öyrədə bilər.

Siqaret çəkməyin təhlükələri

Əgər siqaret çəkirsinizsə, siqareti tərgitmək üçün ən yaxşı vaxt indidir. Siqaret çəkmək simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Bununla yanaşı, qəbul etdiyiniz dərmanların təsirini də azalda bilər. Ən əsası, siqaret çəkənlərdə bu xəstəlikdə baş verən sümük birləşməsi və ya "birləşmə" riski daha yüksəkdir.

Ankilozlaşdırıcı Spondilit (AS) sizi artıq ağciyər xəstəliyi, infarkt və ya insult riski altına qoyur. Siqaret çəkmək təkcə bu riski artırmaqla yanaşı, həm də ağırlaşmaları daha da ciddiləşdirə bilər.

Artıq çəki və pəhriz

Bədən çəkiniz gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlincə Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinme Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinmanma gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinmə gəlinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinme Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinme Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma GelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinme Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinme Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaBundan əlavə, bu əlavə çəki sümüklərinizə və oynaqlarınıza lazımsız stress yaradır. Üstəlik, müalicələrinizin uğurunu da azalda bilər.

Qidaya gəldikdə, AS-li insanlar üçün xüsusi bir pəhriz yoxdur. Bununla belə, müəyyən qidaların simptomlarınıza müsbət və ya mənfi təsir göstərə biləcəyini görə bilərsiniz. Məsələn, bədəninizdəki iltihabı azaldan bir pəhrizin özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə biləcəyini görə bilərsiniz. Qida gündəliyi aparmaq, hansı qidaların sizə təsir etdiyini anlamağınıza kömək edə bilər.

Stressin idarə olunması

Stressiniz və ya gərginliyiniz artarsa ​​və ya uzun müddət davam edərsə, ağrınız arta bilər və simptomlarınız pisləşə bilər. Buna görə də, stressinizi idarə etmək üçün yaxşı bir yolunuz olmalıdır. Kömək edə biləcəyiniz bir çox şey var. Mütəmadi məşq, meditasiya, müxtəlif nəfəs alma texnikaları tətbiq etmək, açıq havada vaxt keçirmək, musiqi dinləmək və xoşladığınız bir hobbi ilə məşğul olmaq hamısı kömək edə bilər.

Hər şeyi birdən etməyə çalışmaqdan yorulmaq

Bəzi günlərdə özünüzü bir az daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Belə günlərdə eyni anda çox iş görməyi düşünürük. Lakin birdən-birə özümüzü həddindən artıq, zehni və ya fiziki olaraq yormaq simptomları daha da ağırlaşdıra və sizi tamamilə yorğun edə bilər. Etməli olduğunuz şey istirahət və fəaliyyət arasında yaxşı bir tarazlıq tapmaqdır. Nə çox, nə də çox az olmamalıdır.

Yaxşı gündə nə qədər, pis gündə nə qədər edə biləcəyinizi təxmin edin. Gündəlik fəaliyyətlərinizin simptomlarınıza necə təsir etdiyini qeyd edən bir jurnal tutun. Bu, fəaliyyətlərinizi planlaşdırmaq üçün yaxşı bir bələdçi olacaq.

Kəskinləşmə və müalicə haqqında nələri bilmək lazımdır

Bəzən AS müvəqqəti olaraq pisləşə bilər. Biz buna kəskinləşmə deyirik. Bu, xəstəliyin təbiətidir. Simptomların remissiyaya keçməsi və sonra qəfildən kəskinləşməsi normaldır. Bu hallarda panik etməyin, ancaq vəziyyətinizi necə idarə etmək barədə revmatoloqunuz və ya həkiminizlə danışın.

AS üçün bir çox müxtəlif dərman növü mövcuddur. Dərhal sizin üçün uyğun dərmanı və müalicəni tapmaq asan olmaya bilər. Əgər tez-tez alovlanmalarınız varsa və bu alovlanmalar uzun müddət davam edirsə, bu, xəstəliyinizin yaxşı idarə olunmadığının əlaməti ola bilər. Əgər sizdə də belə hallar varsa, mütləq həkiminizə məlumat verin.

Unutmayın ki, müalicə yalnız dərman qəbul etməklə məhdudlaşmır. Fiziki fəaliyyət və ya idman da müalicənin əsas hissəsidir. Buna görə də həkiminizin tövsiyə etdiyi plana əməl etdiyinizdən əmin olun.