Yaddaşımız inanılmaz bir şeydir! Həqiqətən də bu barədə bilməliyikmi?

Bəzən gənc olanda baş verən bir şeyi sanki dünən olmuş kimi xatırlayırıq, elə deyilmi? Amma bəzən beş dəqiqə əvvəl açarlarımızı hara qoyduğumuzu tapa bilmirik və başımızı qaşıyırıq. Bu niyə baş verir? Yaddaş adlanan bu heyrətamiz şey necə işləyir? Beynimizin hər gün yeni şeylər öyrənmək və təcrübə toplamaq qabiliyyəti necədir? Gəlin bu gün bu barədə danışaq.

Yaddaş tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, yaddaş beynimizin müxtəlif təcrübələrdən məlumat əldə etmək, saxlamaq və lazım olduqda xatırlamaq qabiliyyətidir. Beynimiz təxminən 86 milyard sinir hüceyrəsindən və ya neyrondan və onlar arasında 10 trilyondan çox əlaqədən və ya sinapslardan ibarət inanılmaz bir şəbəkədir. Bütün düşüncələrimiz, hisslərimiz və xatirələrimiz məhz bu şəbəkə vasitəsilə yaradılır.

Bəzən məlumatlar düzgün şəkildə saxlanılmır və bəzən biz bəzi şeyləri unuduruq. Adətən, bu kimi şeyləri unutmaq böyük problem deyil. Lakin davamlı yaddaş itkisi varsa, bu, Alzheimer və ya demensiya kimi ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Buna görə də, bu kimi bir şeylə bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, ən yaxşısı həkiminizə müraciət etmək və bu barədə danışmaqdır.

Xatirələri xatırlayanda tez-tez həyatımızdakı xoşbəxt anları düşünməyə çalışırıq. Heç birimiz pis şeylər üzərində düşünməyi sevmirik. Lakin bəzi insanlar, xüsusən də narahatlıq və ya Posttravmatik Stress Pozuntusu (TSSB) kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər üçün bu pis xatirələrdən qaçmaq çox çətindir. Beləliklə, yaddaşın nə olduğunu və niyə yalnız müəyyən şeyləri yaxşı xatırladığımızı anlamaq özümüzü anlamağımıza kömək edə bilər.

Yaddaşın üç əsas növü var.

Bütün xatirələrimiz eyni deyil. Bəziləri saniyələr içində yox olur, digərləri isə ömürlük qalır. Alimlər onları üç əsas növə bölürlər. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.

Yaddaşımız necə işləyir?

Yaddaşın formalaşması üç mərhələli bir proses kimidir. Biz yalnız bu üç mərhələ tam olaraq baş verdikdə bir şeyi xatırlayırıq.

1. Kodlaşdırma: Bu, ilk addımdır. Burada baş verən odur ki, beynimiz xarici dünyadan aldığımız məlumatı (gördüyümüz, eşitdiyimiz bir şey) başa düşə biləcəyimiz bir "koda" çevirir. Təsəvvür edin ki, kitabxanaya yeni bir kitab gətirdiyiniz zaman onun təfərrüatları bir kartonda yazılır, etiketlənir və kateqoriyalara bölünür. Beynimiz də gördüyümüz, eşitdiyimiz və hiss etdiyimiz şeyləri oxşar şəkildə çeşidləyir və kodlaşdırır.

2. Yaddaş: Bu, kodlanmış məlumatların beyində saxlanması prosesidir. Bəzi məlumatlar qısamüddətli yaddaşda, vacib hesab edilən məlumatlar isə uzunmüddətli yaddaşda saxlanılır. Bu, etiketli kitabı kitabxanada rəfə qoymaq kimidir.

3. Axtarış: Bu, lazım olduqda saxlanılan məlumatı əldə etmək prosesidir. Bu, kitabxana rəfində ehtiyac duyduğunuz kitabı tapmaq kimidir. Bəzən bu işə yaramır. Xatirələr zamanla zəifləyir və biz hər şeyi unuduruq.

Niyə yalnız müəyyən şeyləri xatırlayırıq?

Bunun tək bir cavabı yoxdur. Bu, insandan insana dəyişir. Çünki beynimiz nəyin "vacib" və nəyin "əhəmiyyətsiz" olduğuna qərar verir.

Dənizi ilk dəfə gördüyünüzü təsəvvür edin. O sevinci, dənizin səsini, o qoxunu... heç vaxt unutmayacaqsınız. Çünki bu, beyninizdə "vacib, xüsusi bir təcrübə" kimi qeyd olunur. Eyni şəkildə, çox kədərli bir hadisə olsa belə, çox yaxşı xatırlayırıq. Çünki beyin güclü emosiyalarla əlaqəli şeyləri vacib hesab edir.

Amma dünən naharda yediyiniz kimi sadə bir şey beyin üçün o qədər də vacib deyil. Buna görə də bu kimi şeylər tez unudulur. Bu o deməkdir ki, təcrübələriniz və emosiyalarınız hansı xatirələrin zehninizdə qalacağını müəyyən edir.

Xatirələrin həyatımıza hansı təsiri var?

Xatirələr sadəcə keçmiş hadisələrin toplusu deyil. Onlar hazırkı zehni vəziyyətimizə dərin təsir göstərə bilər.

Xoşbəxt xatirələr xüsusilə güclüdür. Stressli, həddindən artıq yüklənmiş və ya kədərli hiss etdiyiniz zaman həyatınızdakı xoşbəxt bir hadisəni (məsələn, dostlarınızla səyahət və ya ailənizlə birlikdə qeyd etmə) xatırlayın. Bunun sizə bir az rahatlıq gətirdiyini görəcəksiniz.

Tədqiqatlar göstərir ki, xoşbəxt bir xatirəni xatırladığımız zaman beynimizin düşüncələrimizi idarə edən müəyyən hissələri daha aktivləşir. Bu , stress və depressiya kimi vəziyyətlərlə mübarizə aparmağımıza kömək edir .

Digər tərəfdən, depressiya kimi xəstəlikləri olan insanlar tez-tez pis xatirələr haqqında düşünürlər. Bu baş verdikdə, həmin pis düşüncələrə aparan yollar beyində daha da güclənir. Bu dövrü qırmağın ən yaxşı yollarından biri şüurlu şəkildə beyninizi xoşbəxt xatirələr haqqında düşünməyə öyrətməkdir. Əvvəlcə çətin ola bilər, amma təcrübə ilə ağlınıza gələn pis düşüncələri yaxşı düşüncələrlə əvəz edə biləcəksiniz.