Hamiləlik dövründə bədəninizdə narahatlıq, bel ağrısı və yuxusuzluq hiss edirsinizmi? Xüsusilə körpə yaxınlaşdıqca və qarnınız böyüdükcə, yanınız üstə yatmaq çox çətinləşir, elə deyilmi? Bəlkə də əvvəlki kimi yata bilmirsiniz. Bu gün sizə o dövrdə kömək edə biləcək xüsusi bir şey haqqında danışacağıq. Bu, hamiləlik yastıqları və ya bir çox insanın bildiyi kimi "Hamiləlik Yastıqları"dır.
Hamiləlik dövründə yan üstə yatmaq niyə bu qədər vacibdir?
Həkiminiz sizə hamiləlik dövründə, xüsusən də bir neçə aydan sonra yan üstə yatmağın ən yaxşı olduğunu demiş ola bilər. Bunun bir neçə səbəbi var.
Sadə dillə desək, ilkin tədqiqatlar göstərir ki, hamiləlik dövründə sol tərəf üstə yatmaq sağlam körpə üçün ən yaxşı vəziyyətdir . Bu şəkildə yatmağın, yan üstə (kürəyi üstə) yatmaqla müqayisədə, hamiləliyin sonlarında ölü doğuş riskini azaltdığı aşkar edilmişdir.
Bundan əlavə, kürəyiniz üstə yatdığınız zaman böyüyən uşaqlığınızın çəkisi əsas qan damarlarınızı sıxışdıra bilər. Bu , uşaqlığa qan axınını məhdudlaşdıra bilər. Bu, doğuş çəkisinin aşağı olmasına, körpəyə oksigen çatdırılmasının azalmasına və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Hamilə olmasanız belə, yan üstə yatmağın faydaları var. Yan üstə yatmaq, yuxu zamanı xoruldama və yuxu apnesi kimi tənəffüs problemləri üçün yaxşı bir müalicədir. Yan üstə yatmaq, həmçinin turşu reflüksü olanlar və həzmi asanlaşdırmaq üçün faydalıdır.
Lakin hər gün yan üstə yatmağın bir mənfi tərəfi var. Yəni, çiyinlər, kalçalar və boyun kimi nahiyələrdə ağrıya səbəb ola bilər. Bu ağrı hamiləlik dövründə bədən çəkiniz artdıqca daha da şiddətlənə bilər.
Hamiləlik yastığı bu vəziyyətdə necə kömək edə bilər?
Məhz buna görə də bu xüsusi yastıqlar dizayn edilmişdir. Hamiləlik yastığı, hamilə ananın yan üstə yatarkən yaşadığı ağrıları azaltmaq və böyüyən qarnına yaxşı dəstək vermək üçün hazırlanmış xüsusi bir yastıqdır.
Bunların əksəriyyəti bütün bədəninizi dəstəkləyə bilən böyük yastıqlar şəklində olur. Tək bir yastıq boynunuza, kürəyinizə, qarnınıza, dizlərinizə və ombanıza dəstək verəcək. Bu, yatarkən oynaqlarınızın bir-birinə basılmasının və bükülməsinin qarşısını alacaq və ağrıya səbəb olacaq.
"Bunu bir neçə adi yastıqla edə bilərəm, elə deyilmi?" deyə düşünə bilərsiniz. Düzdür, amma problem ondadır ki, yuxuda çevirib-yellədiyimiz zaman həmin yastıqlar dağınıqlaşır və yataqdan düşür. Amma bu Hamiləlik Yastığı tək bir parça olduğu üçün deyil, tam olaraq lazım olduğu yerdə olduğu üçün yaranır. Və hamilə bədənin, xüsusən də qarnınızın formasına uyğunlaşdırılıb. Beləliklə, bədəninizin formasına uyğunlaşır və tam olaraq ehtiyac duyduğu yerdə dəstək verir.
Hamiləlik yastıqlarının hansı növləri var?
Bu yastıqlar müxtəlif formalarda və ölçülərdə olur. Bu cədvəl sizin üçün doğru olanı seçməyinizə kömək edəcək.
| Yastıq növü | Görünüş və ölçü | Faydalılıq |
|---|---|---|
| Paz Yastıqlar | Bunlar ən kiçik növüdür. Üçbucaqlı və ya dəyirmi formalı kiçik bir yastıq. | Ən çox dəstəyə ehtiyac duyduğunuz yerə (məsələn, qarın altına, arxaya) yerləşdirə bilərsiniz. |
| Total Body Yastıqları | Bunlar ən böyük növüdür. Formaları ingilis hərflərinin "U" və ya "C" hərflərinə bənzəyir. | Bədənin hər tərəfinə dəstək verir. Boyun, bel, qarın və ayaqlara eyni anda dəstək verir. |
| Tam Uzunluqlu Bədən Yastıqları | Bunlar adi bədən yastıqları kimi uzundur, lakin qarın nahiyəsinə uyğun əyridir. | Bütün bədən dəstəklənməyə davam edir. Amma yenə də boynunuzu dəstəkləmək üçün adi yastığınızdan istifadə etməlisiniz. |
Özümə uyğun hamiləlik yastığını necə seçə bilərəm?
Hər kəsin bədəni və ehtiyacları fərqlidir. Buna görə də, bir insan üçün ən yaxşı işləyən şey digəri üçün işləməyə bilər.Bir yastıq başqa bir insan üçün uyğun olmaya bilər. Yastıq seçərkən bunları nəzərə alın.
Ehtiyaclarınızı müəyyən edin.
Yatarkən ən çox harada ağrı hiss edirsiniz? Beliniz? Ombanız? O zaman həmin nahiyələrə yaxşı dəstək verən bir yastıq seçin. Yatarkən tez-tez yellənirsinizmi? O zaman "U" formalı yastıq yaxşıdır, çünki tərəfləri dəyişdirərkən yastığı digər tərəfə qoymaq məcburiyyətində deyilsiniz.
Təmizlənməsinin asan olub-olmadığına baxın.
Hamiləlik dövründə çox tərləyirsiniz, ona görə də asanlıqla çıxarıla və yuyula bilən, yuyula bilən örtüklü bir yastıq seçmək vacibdir.
Yuxu vərdişləriniz barədə düşünün.
Həqiqətən bəyəndiyiniz bir yastığınız varmı? O zaman həmin yastıqla istifadə edilə bilən bir hamiləlik yastığı seçin (məsələn, tam uzunluqlu və ya paz formalı).
Bəs əgər onlar əkizdirlərsə, onda necə?
Əkizlər gözləyirsinizsə, qarnınızın ölçüsünə görə tənzimlənən yastıq seçmək ən yaxşısı ola bilər.
Hamiləlik dövründə yaxşı bir gecə yuxusu çox vacibdir, buna görə də ətrafda alış-veriş etməkdən və özünüz üçün ən rahatını tapmaq üçün bir neçə fərqli yastıq sınamaqdan çəkinməyin.
Bu yastıqdan necə istifadə edirsiniz?
İstifadəsi çox asandır. Seçdiyiniz yastığın formasından asılı olaraq, onu ən çox ağrıyan nahiyələri dəstəkləyəcək şəkildə yerləşdirin.
Məsələn, əgər bu "C" və ya "U" formalı yastıqdırsa, başınızı yastığın əyri üst hissəsinə qoya, ortasını iki əlinizlə tuta və digər ucunu dizlərinizin arasına qoya bilərsiniz. Əgər bu "U" formalı yastıqdırsa, kürəyinizi dəstəkləmək üçün digər ucunu da arxanıza qoya bilərsiniz.
Bu yastıq, körpəniz dünyaya gəldikdən sonra belə sizin üçün çox faydalı olacaq. Körpənizi əmizdirərkən, qucağınızda saxlayarkən və bədəniniz doğuşdan sonra bərpa olunarkən onu dayaq kimi istifadə edə bilərsiniz . Bəzi insanlar rahatlıqları səbəbindən körpəniz dünyaya gəldikdən sonra da bu yastıqlardan istifadə etməyə davam edirlər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Hamiləlik yastıqları, hamiləlik dövründə yan üstə yatarkən yarana biləcək bel, kalça və oynaq ağrılarını azaltmaq üçün əla bir həlldir.
- Hamiləlik dövründə, xüsusən də sol tərəf üstə yatmaq ana və körpənin sağlamlığı üçün çox vacibdir.
- Özünüz üçün düzgün yastıq seçərkən, ağrı hiss etdiyiniz yer, yuxu vərdişləriniz və yuyulma rahatlığı kimi amilləri nəzərə alın.
- Bu yastıqlar doğuşdan sonra, ana südü verərkən və rahatlıq üçün istifadə edilə bilər.
- Hamiləlik dövründə yaşadığınız hər hansı bir ağrı və ya yuxu problemi barədə həmişə həkiminizlə danışın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin