Körpəniz təxminən 6 aylıq olduğundan, bərk qidalara başlamağın vaxtıdır, elə deyilmi? Beləliklə, hər ana kimi, yəqin ki, "Körpəmə ilk nə verməliyəm?" deyə düşünürsünüz. Bəziləri meyvə və tərəvəzlərdən başlasa da, digərləri noxud, lobya və mərcimək kimi paxlalı bitkilər haqqında düşünür. Bunlar körpələr üçün həqiqətən faydalıdırmı? Verilə bilərmi? Qaz yaradacaqmı? Yəqin ki, sizin də bu kimi bir çox sualınız var. Narahat olmayın, bu gün bütün bunlar haqqında aydın şəkildə danışacağıq.
Körpənizə qoz-fındıq verməyə başlamaq üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?
Yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey, ana südü körpə üçün ilk 6 ay ərzində ən yaxşı və ən tam qidadır. Bərk qidalara başladıqdan sonra belə, körpənin bir ilə qədər əsas qidalanmasının yarısı ana südündən və ya qarışıqdan gələcək.
Körpələr adətən 6 aylıq dövrdə bərk qidalar yeməyə hazır olduqlarının əlamətlərini göstərirlər. Körpənizin də bu şeyləri edib-etmədiyini yoxlayın.
| Körpənizin bərk qidalara hazır olduğunu göstərən əlamətlər | |
|---|---|
| 1. Başınızı dik tutmaq bacarığı | Əgər kömək olmadan başınızı idarə edə bilirsinizsə, bu, bir əlamətdir. |
| 2. Başqalarının nə yediyinə baxmaq | Yemək yeyərkən, körpənizin də ağzını tərpədib yeməyə acgözlüklə baxdığı hiss olunurmu? |
| 3. Qaşıqla verilən bir şeyi uda bilmək | Əgər qida dil ilə itələnmədən boğazın yan tərəfinə doğru hərəkət etdirilə bilirsə, körpə hazırdır. |
| 4. Doğuş çəkisinin ikiqat artması | Orta hesabla təxminən 6 kiloqram (13 funt) çəki də yaxşı əlamətdir. |
Bal kimi bəzi qidalar körpələrə bir yaşına çatana qədər verilməməlidir. Lakin, noxud, lobya və yaşıl noxud kimi qoz-fındıq vermək heç vaxt gec deyil. Qoz-fındıq körpənizə ilk bərk qidalardan biri kimi təqdim edilə bilər.
Bərk qidaların təqdim edilməsində konkret bir qayda yoxdur. Bir anda yalnız bir növ qida təqdim edin. Məsələn, bu gün körpənizə lobya püresi verirsinizsə, başqa bir yeni qida təqdim etməzdən əvvəl ən azı 3 gün gözləyin. Bu, körpənizin hər hansı bir allergiyası olub olmadığını yoxlamaq üçündür.
Körpələrə qoz-fındıq verməyin qidalanma baxımından faydaları nələrdir?
Qoz-fındıq körpənin böyüməsi üçün vacib olan qida maddələri ilə zəngin olan super qidadır.
- Dəyərli qida maddələri: Bu qida körpənin beyin inkişafı və bədəni üçün vacib olan kalium, maqnezium , dəmir, sink və folat kimi bir çox mikroelement ehtiva edir.
- Zülal və Lif: Bunlar körpənin əzələ böyüməsi üçün zəruri olan zülalla, eləcə də qəbizliyin qarşısını alan liflə zəngindir.
- Əsas amin turşuları: Fındıq, bədənimizin istehsal edə bilmədiyi, lakin böyümə üçün vacib olan bir amin turşusu olan lizin təmin edən yeganə bitki mənşəli qida qruplarından biridir.
- Antioksidantlar: Fındıq həmçinin hüceyrələrimizi sərbəst radikallardan qoruyan antioksidantlarla zəngindir.
Sadə dillə desək, tədqiqatlar hətta erkən yaşlarından qoz-fındıq yeyən uşaqların ümumi qidalanmasının daha yaxşı olduğunu aşkar edib. Qoz-fındıq həmçinin həyatın sonrakı dövrlərində diabet, piylənmə və bəzi xərçəng növlərinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edir.
Körpələr üçün qoz-fındıq necə hazırlanır?
Fındıq haqqında danışarkən, bir çox insanın qarşılaşdığı ən böyük problem "onları yedikdən sonra qaz əmələ gəlməsidir". Bunun səbəbi fındıqdakı oliqosaxarid adlanan şəkər növüdür. Bunu bədənimizin həzm etməsi bir az çətindir.
Amma bunun çox sadə bir həlli var. Bişirməzdən əvvəl lobyaları yaxşıca isladın, isladılmış suyu süzün, yenidən yaxşı suda yuyun və təmiz suda qaynadın. Bu, qaza səbəb olan bir çox birləşməni aradan qaldıracaq.
Körpəniz üçün qoz-fındıq hazırlayarkən bunları nəzərə alın:
- Konservləşdirilmiş qoz-fındıq yerinə qurudulmuş qoz-fındıq seçin: Konservləşdirilmiş qidalar duz və konservantlarla zəngindir. Qurudulmuş qoz-fındıq daha ucuz və keyfiyyətlidir.
- Duz və ya şəkər əlavə etməyin: Körpənizə ilk dəfə qoz-fındıq verərkən duz, şəkər və ya başqa tatlandırıcı əlavə etməyin. Körpə qoz-fındığın təbii dadına alışmalıdır.
- Yaşına uyğun olun:6-8 aylıq körpələr üçün qaynadılmış lobyaları yaxşıca qarışdırın və hamar püre halında verin. Körpə bir az böyüdükdə onları çəngəl ilə əzib kiçik parçalara ayıra bilərsiniz.
Fındıq verərkən nəzərə alınmalı məqamlar
Qoz-fındıq nə qədər faydalı olsa da, körpənizə verərkən təhlükəsizliyi nəzərə almalısınız.
Qida yolu ilə keçən xəstəliklərdən çəkinin
Qurudulmuş qoz-fındıq düzgün təmizlənməyib bişirilmədikdə çirklənə bilər. Buna görə də bu addımları izləyin.
| Addımlar | Nə etməli |
|---|---|
| 1. Yoxlayın | Qurudulmuş qoz-fındıqlar arasında kiçik daşların və ya taxta parçalarının olub olmadığını diqqətlə yoxlayın. |
| 2. Yaxalayın | Toxumları bir neçə dəfə təmiz su ilə yaxşıca yuyun. |
| 3. İslatmaq | 1 stəkan quru lobyaya təxminən 5 stəkan su əlavə edin, 2-3 dəqiqə qaynadın, qapaq ilə örtün və ən azı 4 saat dəmlənməsinə qoyun. |
| 4. Yemək bişirmək (Bişirin) | İsladılmış suyu süzün, yenidən yuyun, yeni su əlavə edin və yaxşıca qaynadın. |
Bu, təkcə qazı azaltmır, həm də qoz-fındıqdakı antinutrientlərin miqdarını azaldır. Lektinlər və fitat kimi bu antinutrientlər bədənin dəmir kimi faydalı qidaları mənimsəmə qabiliyyətinə mane olur. Buna görə də bunları aradan qaldırmaq vacibdir.
Xüsusi xəbərdarlıq: Qırmızı lobya ilə ehtiyatlı olun!
Qırmızı mərcimək yüksək dozada zəhərli ola bilən bir növ lektin ehtiva edir. Buna görə də, körpənizə qırmızı mərcimək verirsinizsə, onları ən azı 5 saat isladın. Onları ən azı 30 dəqiqə qaynar suda bişirin. Qırmızı mərciməyi heç vaxt yavaş ocaqda bişirməyin.
Allergiyalar
6 aylıq yaşdan sonra müəyyən qidaların qəbulunun təxirə salınmasının allergiya riskini azaltdığına dair heç bir dəlil yoxdur. Lakin, körpənizdə ağır ekzema və ya yumurta allergiyası varsa, fıstıq allergiyasını yoxlamaq məsləhətdir. Bu xüsusi hallarda, körpənizə fıstıq kimi bir şey təqdim etməyin ən yaxşı vaxtı barədə həkiminizlə danışın.
Evə Aparmaq Mesajı
- Noxud, lobya və mərcimək kimi paxlalılar 6 aydan sonra körpələrə verilə bilən çox qidalı qidalardır.
- Mədə qazını və zərərli maddələri azaltmaq üçün qurudulmuş paxlaları həmişə yaxşıca isladın, suyu süzün və təmiz suda yaxşıca qaynadın.
- İlk dəfə veriləndə, duz və şəkərsiz, hamar püre şəklində verin. Yeni qida təqdim etməzdən əvvəl bir neçə gün gözləyin.
- Qırmızı lobya verirsinizsə, onları suda isladın və ən azı 30 dəqiqə yaxşıca qaynadın.
- Körpənizin qidası, xüsusən də allergiyası ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, bunu özünüzdə saxlamayın və pediatrınız və ya ailə həkiminizlə danışın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin