Körpə doğmazdan əvvəl bunlar barədə düşündünüzmü? (Hamiləlikdən əvvəl yoxlama siyahısı)

Siz və partnyorunuz uşaq sahibi olmağı düşünürsünüzmü? Bu, həyatda böyük bir qərardır, eyni zamanda böyük bir məsuliyyətdir. Amma uşaq sahibi olmazdan əvvəl bədəninizi mümkün qədər sağlam və o kiçik qonağa hazır saxlamaq vacibdir. Biz buna "qabaqcadan qayğı" deyirik. Bunu sağlam bir bitki üçün torpağı hazırlamaq kimi düşünün. Beləliklə, bu gün gəlin uşaq sahibi olmazdan əvvəl mütləq etməli olduğunuz bəzi şeylər haqqında danışaq.

1. Əvvəlcə həkimə müraciət edin.

"Körpə doğduqdan sonra həkimə getməli olacaqsınız, bəs niyə indi?" deyə düşünə bilərsiniz. Amma əslində əvvəlcədən həkimə müraciət etmək çox vacibdir. Əvvəllər körpəniz olsa belə, bu dəfə də həkimə müraciət etmək yaxşı fikirdir. Çünki hər hansı bir sağlamlıq probleminiz (məsələn, diabet və ya yüksək təzyiq) hamiləliyinizə təsir göstərə bilər. Buna görə də, onları erkən nəzarət altına almaq sizin və körpəniz üçün daha təhlükəsizdir.

Həkim sizdən və partnyorunuzdan tam tibbi tarixçəniz barədə soruşacaq. O, həmçinin hamiləliyinizə təsir edə biləcək hər hansı bir tibbi vəziyyətinizin olub-olmadığından əmin olmaq üçün bəzi testlər apara bilər.

Bundan əlavə, ailənizin genetik tarixindən asılı olaraq, həkiminiz talassemiya və ya oraq hüceyrəli anemiya kimi xəstəliklər üçün testlər tövsiyə edə bilər.

2. Dişlərinizə və diş ətlərinizə də qulluq edin.

Bu, heç düşünmədiyiniz bir şey ola bilər, amma sağlam ağız sağlamlığı ilə sağlam hamiləlik arasında böyük bir əlaqə var. Diş əti xəstəliyi vaxtından əvvəl doğuş və az çəkili doğuş riskini artıra bilər. Buna görə də ağız sağlamlığı ilə bağlı problemlərinizin həlli üçün indi diş həkiminə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır.

3. Siqaret və alkoqoldan tamamilə uzaq durun.

Yəqin ki, hamiləlik dövründə siqaret çəkməyin və spirtli içki qəbul etməyin heç də yaxşı olmadığını bilirsiniz. Bunlar körpənin inkişafına mane olur və sonradan körpə üçün sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Amma ən vacibi hamilə qalmazdan əvvəl belə bu vərdişlərdən uzaq durmaqdır. Siqaret çəkmək və spirtli içki qəbulu hamilə qalma şansınızı azalda və düşük riskini artıra bilər. Bu vərdişlərdən imtina etmək üçün köməyə ehtiyacınız varsa, bu barədə həkiminizlə danışın.

4. Kofein istifadəsini məhdudlaşdırmalıyıqmı?

Gündə iki fincandan çox qəhvə (təxminən 250 milliqram kofein) içmək hamilə qalmağı çətinləşdirə və düşük riskini artıra bilər. Buraya yalnız qəhvə deyil, həm də çayda, bəzi qazlı içkilərdə və şokoladda olan kofein də daxildir.

Kofein qəbulunu azaltmağın başqa bir faydası da var: Hamiləliyin ilk həftələrində yaranan narahatlıq və kofein istəyi ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız.

5. Yeməyi ağıllı seçin

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, biz hazırda körpənin dünyaya gəlməsi üçün ən yaxşı mühiti yaradırıq. Beləliklə, qida maddələri olmayan zərərli qidalardan uzaq durmağın ən yaxşı vaxtıdır. Gündəlik qida rasionunuza meyvə, tərəvəz, paxlalı bitkilər, tam taxıl və yağsız protein daxil edin.

Hamiləlikdən əvvəl qidalı bir pəhriz qəbul etmək, hamiləlik dövründə baş verə biləcək gestational diabet kimi xəstəliklərdən qorunmağınıza da kömək edə bilər.

6. Fol turşusunun qəbulu məcburidir.

Bunu mütləq etməlisiniz. Folik turşusu B vitaminidir. Təbii olaraq yarpaqlı göyərtilərdə olur. Folik turşusunun körpənin beynində və onurğa beynində ciddi anadangəlmə qüsurların (məsələn, sinir borusu qüsurları) qarşısını almaq üçün vacib olduğu göstərilmişdir.

7. Lazımsız çəkidən azad olun

Əgər artıq çəkilisinizsə, bu, hamiləlik dövründə gestational diabet və yüksək təzyiq (preeklampsiya) kimi ağırlaşmalar riskini artırır.

Hamiləlik ümumiyyətlə arıqlamaq üçün yaxşı vaxt deyil. Buna görə də, arıqlamaq istəyirsinizsə, bunu etmək üçün ən yaxşı vaxt hamilə qalmazdan əvvəldir .

8. Qəbul etdiyiniz dərmanlar barədə həkiminizə məlumat verin.

Bu da çox vacibdir. Qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar barədə həkiminizə məlumat verin. Bu, reseptlər, reseptsiz dərmanlar, vitaminlər, əlavələr və hətta Ayurveda və ya Sinhala dərmanları deməkdir. Bunlardan bəziləri körpəyə təsir edə bilər.

9. Dəniz məhsullarından az miqdarda yeyin.

Hamiləlik dövründə civə ilə zəngin balıq yeməyin yaxşı olmadığını eşitmiş ola bilərsiniz. Lakin civənin bədəndən çıxması bir ilə qədər çəkə bilər, buna görə də əvvəlcədən bundan xəbərdar olmaq yaxşı bir fikirdir.

Həftədə iki dəfə balıq yemək əladır, amma tuna, kral skumbriyası və köpəkbalığı kimi daha böyük balıqlarda civə səviyyəsi daha yüksəkdir. Bunun əvəzinə, pəhrizinizə sardina, siyənək və halibut kimi kiçik balıqları daxil edin.

10. İdman etməyə başlayın.

İdman etmək yalnız sağlam çəkinizi qorumağa kömək etmir, həm də doğuş üçün lazım olan güc və formanı qazanmağınıza kömək edir. Buna görə də, indi xoşunuza gələn bir məşqə (məsələn, gəzinti və ya yoqa) başlayın.

11. Bu böyük dəyişikliyə özünüzü zehni olaraq hazırlayın.

Uşaq bir nemətdir. Və bu, həyatınızdakı hər şeyi dəyişdirir. İşinizdən tutmuş maliyyənizin idarə olunmasına və partnyorunuzla münasibətlərinizə qədər hər şeyə təsir edir. Bütün bunlar barədə əvvəlcədən danışmaq, planlaşdırmaq və onlara zehni olaraq hazırlaşmaq qarşıdakı gözəl səyahəti daha da asanlaşdıracaq.