Ці слабыя вашы косці і яны лёгка ламаюцца? (Астэамаляцыя) Давайце пагаворым пра гэта сёння!

Ці адчуваеце вы часам боль у касцях? Ці адчуваеце вы, што вашы косці вось-вось зламаюцца пры самым нязначным руху? Прычынай гэтага можа быць нешта нечаканае. Сёння мы пагаворым пра астэамаляцыю — распаўсюджанае, але не вельмі распаўсюджанае захворванне сярод дарослых. Пры гэтым нашы косці паступова становяцца мяккімі і слабымі.

Дык што ж такое астэамаляцыя?

Проста кажучы, астэамаляцыя — гэта стан, пры якім вашы косці становяцца мяккімі, губляюць трываласць і становяцца больш схільнымі да пераломаў. Уявіце сабе косці, якія раней былі падобныя на высушаную гліну, якія становяцца мяккімі, як кавалак гліны, замочаны ў вадзе.

Асноўнай прычынай гэтага з'яўляецца дэфіцыт вітаміна D. Вітамін D неабходны нашаму арганізму для засваення мінералаў, якія называюцца кальцыем і фосфарам. Гэты кальцый і фосфар надаюць нашым косткам трываласць і цвёрдасць. Такім чынам, калі вітаміна D недастаткова, косці не атрымліваюць гэтыя мінералы належным чынам. Тады яны не становяцца дастаткова тоўстымі і становяцца слабымі. Гэта крыху падобна на захворванне пад назвай рахіт, якое ўзнікае ў маленькіх дзяцей, калі не хапае вітаміна D. Спачатку вы можаце не ўсведамляць, што ў вас астэамаляцыя. Але з часам вы пачынаеце адчуваць боль у касцях. Асабліва ў ніжняй частцы цела, гэта значыць у вобласці сцёгнаў і сцёгнаў. Паступова гэты боль можа распаўсюджвацца па ўсім целе. Часам нават невялікі рух можа выклікаць боль. Але памятайце, што вам не трэба жыць з гэтым болем . Вы можаце звярнуцца да лекара, каб высветліць прычыну і атрымаць лячэнне.

Якія сімптомы астэамаляцыі?

Асноўным сімптомам гэтага захворвання з'яўляецца боль у касцях . Гэты боль часцей за ўсё адчуваецца ў сцёгнах, ягадзіцах і нагах. Акрамя таго, могуць назірацца іншыя сімптомы:

• Косці вельмі лёгка ламаюцца . Часам нават невялікае падзенне або ўдар могуць прывесці да зламання косткі.
• Боль у цягліцах, скаванасць і слабасць. Гэта можа быць больш прыкметным пасля заканчэння трэніроўкі або фізічных практыкаванняў.
• Цяжкасці пры хадзе або змена хады . Часам падчас хады вы можаце адчуваць, быццам губляеце раўнавагу.
• Мышачныя спазмы або курчы . Яны могуць узнікаць асабліва ў руках і нагах.
• Пачуццё паколвання або мурашкі ў канечнасцях. У медыцынскай тэрміналогіі гэта называецца парэстэзіяй .
• Падзенне часцей, чым раней.

У чым асноўная прычына гэтага?

Асноўным фактарам, які ўплывае на развіццё астэамаляцыі, з'яўляецца дэфіцыт вітаміна D. Часта гэта выклікана недастатковай колькасцю сонечнага святла . Таксама прычынай гэтага з'яўляецца недахоп вітаміна D з ежы, якую мы ямо. Памятайце, што вітамін D неабходны для засваення кальцыя і падтрымання здароўя костак. Ёсць і іншыя фактары, якія ўплываюць на гэта:

• Некаторыя захворванні стрававальнай сістэмы могуць прывесці да парушэння ўсмоктвання ежы (мальабсорбцыя) . Напрыклад, калі ў вас ёсць захворванне, якое зніжае ўсмоктванне ў кішачніку.
• Нырачная недастатковасць .
• Захворванне печані.
• Доўгатэрміновае ўжыванне некаторых супрацьсутаргавых прэпаратаў .
• Некаторыя вельмі рэдкія генетычныя захворванні .

Хто мае больш высокі рызыка развіцця астэамаляцыі?

Пад уздзеяннем сонечнага святла наша скура натуральным чынам выпрацоўвае вітамін D. Аднак у такіх выпадках ваша скура можа быць не ў стане выпрацоўваць дастатковую колькасць вітаміна D:

• Калі вы жывяце ў рэгіёне з халодным сонечным кліматам .
• Калі вы працуеце цэлы дзень у памяшканні .
• Калі вы носіце вопратку, якая закрывае большую частку цела.
• Калі ў вас больш цёмная пігментацыя скуры (цёмнай скуры патрабуецца больш сонечнага святла для выпрацоўкі вітаміна D).

Акрамя таго, вы можаце не атрымліваць дастаткова вітаміна D з прадуктаў, якія ўжываеце, па такіх прычынах, як:

• Калі вы не ўжываеце малако або малочныя прадукты .
• Калі вы прытрымліваецеся цалкам вегетарыянскай або веганскай дыеты (але гэта не праблема, калі правільна яе спланаваць).
• Калі ў вас ёсць захворванне , якое перашкаджае вашаму арганізму належным чынам засвойваць ежу (мальабсорбцыя), напрыклад, хвароба Крона або цэліякія.
• Калі вы нядаўна перанеслі барыятычную аперацыю , напрыклад, шунтаванне страўніка.

Акрамя гэтых людзей, іншыя групы маюць падвышаную рызыку развіцця астэамаляцыі:

• Для людзей з атлусценнем .
• УзростДля тых, каму за 65 гадоў.
• Для цяжарных або кормячых маці .

Як дакладна дыягнаставаць астэамаляцыю?

Калі вы звярнецеся да лекара, ён ці яна спачатку правядзе медыцынскі агляд . Затым ён ці яна спытае пра вашу сямейную гісторыю хвароб і ваша ўласнае здароўе. Ён ці яна таксама спытае пра ваш рацыён і фізічныя звычкі. Далей, яны прызначаць аналіз крыві, каб праверыць узровень вітаміна D, кальцыя і фосфару ў крыві . Калі ў вас астэамаляцыя, нізкі ўзровень вітаміна D з'яўляецца асноўнай прыкметай . Аднак нізкі ўзровень кальцыя або фосфару таксама можа быць прыкметай гэтага захворвання. Каб пацвердзіць дыягназ, ваш лекар можа таксама праверыць узровень:

• Крэатынін
• Электраліты
• Шчолачная фасфатаза
• Паратырэаідны гармон (паратырэаідны гармон)

Іншыя тэсты, якія вы можаце зрабіць, уключаюць:

• 24-гадзінны аналіз мачы для праверкі колькасці кальцыя ў мачы.
• Рэнтгенаўскія здымкі для праверкі аслабленых костак або пераломаў.
• Сканіраванне мінеральнай шчыльнасці касцей для вымярэння шчыльнасці вашых касцей і кантролю за стратай касцяной масы.
• Біяпсія косткі - гэта працэдура, пры якой бярэцца невялікі кавалачак косткі і даследуецца, каб высветліць, ці сапраўды костка размяклася.

Якія метады лячэння астэамаляцыі?

Астэамаляцыя звычайна лечыцца з дапамогай дабавак вітаміна D, кальцыя і/або фосфару . Ваш лекар вырашыць, колькі іх вам патрэбна. Калі ў вас ёсць праблемы з мальабсорбцыяй або вы нядаўна перанеслі барыятычную аперацыю, вам можа спатрэбіцца прымаць больш высокія дозы вітаміна D і кальцыя. Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя дабаўкі могуць дапамагчы пры астэамаляцыі, паляпшэнне сімптомаў можа заняць некалькі месяцаў.У залежнасці ад цяжкасці вашага захворвання, вам можа спатрэбіцца прымаць вітамін D працяглы час. Калі вы спыніце прыём, астэамаляцыя можа вярнуцца. Людзям з такімі захворваннямі, як захворванні печані або нырачная недастатковасць, можа спатрэбіцца дадатковае лячэнне і падтрымка. Ваш лекар будзе рэгулярна правяраць узровень вітаміна D у крыві. Вам таксама можа быць прызначаны спецыяльны тып вітаміна D. Акрамя таго, вы таксама можаце зрабіць наступнае, каб паменшыць або выправіць сімптомы астэамаляцыі:

• Дастатковае знаходжанне на сонцы .
• Ужывайце больш прадуктаў, якія змяшчаюць вітамін D і кальцый.
• Нашэнне брекетаў для памяншэння або прадухілення дэфармацый костак.
• У вельмі цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне для карэкцыі дэфармацый костак.

Ці можна прадухіліць развіццё астэамаляцыі?

Так, мы можам у значнай ступені гэтаму перашкодзіць. Нам трэба зрабіць дзве асноўныя рэчы:

• Атрыманне арганізмам дастатковай колькасці сонечнага святла .
• Атрыманне дастатковай колькасці вітаміна D і кальцыя з прадуктаў, якія мы ямо.

У залежнасці ад таго, дзе вы жывяце і ад пары года, вы можаце атрымаць дастатковую колькасць вітаміна D толькі з сонечнага святла. Як правіла, людзям са светлай скурай варта знаходзіцца на сонцы 10-15 хвілін два-тры дні на тыдзень. Людзям з больш цёмнай скурай, магчыма, спатрэбіцца знаходзіцца на сонцы крыху даўжэй. Але гэта павінны быць прамыя сонечныя прамяні . Ні сонечнае святло, якое пранікае праз вокны, ні сонечнае святло, якое падае на адзенне, не могуць выпрацоўваць дастатковую колькасць вітаміна D. Аднак не варта занадта доўга знаходзіцца на сонцы без сонцаахоўнага крэму . Таму што празмернае знаходжанне на сонцы павялічвае рызыку раку скуры . Таму лепш за ўсё спытаць у лекара, колькі часу вы павінны знаходзіцца на сонцы. Вы не атрымаеце ўсю неабходную колькасць вітаміна D толькі з ежы. Але гэта можа дапамагчы. Ёсць некаторыя прадукты, якія натуральным чынам утрымліваюць вітамін D. Напрыклад:

• Тлустая рыба: напрыклад, тунец, ласось, сардзіны, скумбрыя.
• Рыба вясёлкавая фарэль.
• Чырвонае мяса.
• Ялавічная печань.
• Грыбы.
• Яечныя жаўткі.
• Рыбін тлушч.

У некаторыя іншыя прадукты штучна дадаюць вітамін D (прадукты, узбагачаныя вітамінам). Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, якія крыніцы лепш за ўсё падыходзяць для вас. Аднак розныя прадукты маюць свае плюсы і мінусы, таму вам трэба гэта ўлічваць. Калі вы ўсё яшчэ лічыце, што атрымліваеце дастаткова вітаміна D з сонечнага святла і ежы, ваш лекар можа парэкамендаваць вам прымаць дабаўкі.

Якія перспектывы выздараўлення для чалавека з астэамаляцыяй?

Калі гэта захворванне выявіць рана і правільна лячыць (напрыклад, з дапамогай харчовых дабавак) , большасць людзей пачнуць аднаўляцца праз некалькі тыдняў. Аднак, каб вашы косці зноў зажылі і сталі моцнымі, можа спатрэбіцца да шасці месяцаў .

Як мне даглядаць за сваімі косткамі?

З узростам клапаціцца пра свае косці становіцца яшчэ важней. Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб падтрымліваць здароўе сваіх косцей:

• Ужывайце дастатковую колькасць прадуктаў, якія змяшчаюць вітамін D і кальцый.
• Атрымлівайце дастаткова сонечнага святла .
• Падтрымлівайце здаровую вагу цела , якая вам падыходзіць.
• Рэгулярна займайцеся фізічнай актыўнасцю .
• Не паліце .
• Калі вы ўжываеце алкаголь , абмяжуйце яго ўжыванне пэўнай колькасцю .

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас баліць касцяная тканіна або ёсць якія-небудзь з сімптомаў астэамаляцыі, пра якія мы казалі раней, неадкладна звярніцеся да лекара . Ён ці яна можа праверыць узровень у крыві, каб вызначыць, ці паўплывала гэта захворванне на вас.

Якія пытанні я павінен задаць лекару?

Падчас візіту да лекара можа быць карысна задаць наступныя пытанні:

• Ці дастаткова адных толькі харчовых дабавак для лячэння астэамаляцыі?
• Якія яшчэ метады лячэння вы рэкамендуеце?
• Якіх заняткаў варта пазбягаць, пакуль я не выздаравею?
• Якія віды практыкаванняў могуць дапамагчы ў лячэнні або прафілактыцы гэтага захворвання?
• Што яшчэ я магу зрабіць, каб прадухіліць гэты стан у будучыні?

Найважнейшыя рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на заметку)

Калі вы таксама адчуваеце боль у ніжняй частцы цела, асабліва ў касцях, гэта можа быць астэамаляцыя. Асноўнай прычынай гэтага з'яўляецца недахоп вітаміна D. Таму вельмі важна атрымліваць дастатковую колькасць сонечнага святла і ўжываць прадукты, якія змяшчаюць вітамін D. Калі сімптомы не знікаюць, абавязкова звярніцеся да лекара. Ён ці яна зможа вызначыць, ці выкліканы ваш боль у касцях дэфіцытам вітаміна D, і дапамагчы вам стаць чалавекам са здаровымі касцямі.