Ці прачынаецеся вы раніцай з вострым болем у задняй частцы нагі, крыху вышэй за пятку? Ці адчуваеце вы, што гэты боль узмацняецца пры ўздыме па лесвіцы ці нават пры хуткай хадзе? Тады ў вас можа быць тэндыніт ахілава сустава — захворванне, распаўсюджанае ў спартсменаў і тых, хто пастаянна актыўны. Не хвалюйцеся, такое здараецца з многімі людзьмі. Давайце пагаворым пра ўсё гэта простай і зразумелай мовай.
Што такое тэндыніт ахілава сустава?
Проста кажучы, тэндыніт ахілава сухажылля — гэта запаленне або ацёк сухажылля галёнкі. Паглядзіце, у задняй частцы нагі, прама каля галёнкі, ёсць вельмі трывалы кавалак тканіны. Гэта тое, што мы называем ахілавым сухажыллем . Гэта тое, што злучае нашу ікроножную мышцу з пяточнай косткай. Менавіта ахілава сухажылле дапамагае нам падымаць і апускаць ступню, калі мы бегаем, скачам і хадзім.
А цяпер уявіце, што вы бегаеце кожны дзень або займаецеся спортам, які стварае вялікую нагрузку на вашы ногі. Калі вы моцна напружваеце гэтае сухажылле без адпачынку , яно паступова пашкоджваецца і пачынае ацякаць. Гэта тое, што мы называем тэндынітам ахілава сухажылля. У медыцыне запаленне — гэта нармальная рэакцыя нашага арганізма на траўму або хваробу.
Ці існуюць асноўныя тыпы тэндыніту ахілава сустава?
Так, існуе два асноўныя тыпы гэтага захворвання ў залежнасці ад таго, дзе яно ўзнікае. Важна ведаць пра гэта, бо варыянты лячэння часам могуць адрознівацца.
| Тып | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Неинсерционный ахілава тэндыніт | З-за гэтага далікатныя валокны ў цэнтры валасоў ламаюцца, апухаюць і патаўшчаюцца. Гэты тып часцей за ўсё сустракаецца ў вельмі актыўных маладых людзей. |
| Інсерцыйны тэндыніт ахілава сустава | Гэта закранае ніжнюю частку пяткі, дзе пяточная костка злучаецца з пяточнай. Гэта можа здарыцца з кожным, нават з тым, хто не вельмі актыўны. Але часцей за ўсё гэта сустракаецца ў людзей, якія празмерна нагружаюць пятку, напрыклад, у бегуноў на доўгія дыстанцыі. |
Якія сімптомы? Як гэта распазнаць?
Калі ў вас гэта захворванне, вы звычайна назіраеце наступныя сімптомы. Праверце, ці ёсць у вас таксама адзін ці некалькі з іх.
- Боль у пятцы і шчыкалатцы: боль адчуваецца ўздоўж галёначнай косткі, асабліва крыху вышэй за пятку.
- Калена адчуваецца скаваным або балючым навобмацак: вы можаце адчуваць сябе настолькі скаваным, што не можаце апусціць нагу, калі прачынаецеся раніцай.
- Слабасць ног: Ваша нага можа адчувацца слабай.
- Ацёк вакол ахілава сухажылля: пры дакрананні да гэтай вобласці можа адчувацца ацёк.
Часы, калі боль можа ўзмацняцца
Часам гэты боль не заўсёды аднолькавы. Боль можа ўзмацняцца ў такіх выпадках:
- Пасля заканчэння трэніроўкі або на наступны дзень.
- Пры ўздыме па лесвіцы або на ўзвышша, напрыклад, на гару.
- Раніцай, калі прачынаешся, адчуваеш моцны боль, які паступова сціхае з цягам дня.
Чаму ўзнікае тэндыніт ахілава сустава? Хто падвяргаецца большай рызыцы?
Асноўнай прычынай, як мы ўжо абмяркоўвалі раней, з'яўляецца празмерная нагрузка на ахілава сухажылле і недахоп адпачынку для яго гаення. Звычайна гэта не аднаразовая траўма, а хутчэй вынік паўторнай нагрузкі на сухажылле на працягу доўгага перыяду часу.
Хто падвяргаецца большай рызыцы?
Нягледзячы на тое, што гэта захворванне можа развіцца ў любога чалавека, некаторыя людзі падвяргаюцца большай рызыцы.
- Спартсмены: асабліва тыя, хто займаецца відамі спорту, якія патрабуюць рэзкіх прыпынкаў, бегу і змены кірунку руху (напрыклад, крыкет, нетбол, баскетбол).
- Бегуны і танцоры: гэта вельмі распаўсюджаная з'ява для бегуноў на доўгія дыстанцыі.
- Людзі, якія працуюць на працы, дзе моцна нагружаюцца ногі: напрыклад, тыя, хто працуе ў будаўніцтве.
- «Воіны выхадных»: гэта людзі, якія працуюць у офісе пяць дзён на тыдзень, а потым у выхадныя выходзяць гуляць у крыкет ці бегаць. Іх целы не прызвычаеныя да такіх рэзкіх нагрузак, таму яны могуць лёгка атрымаць траўму.
Ці ўплывае на гэта і форма цела?
Так, часам натуральнае становішча нашага цела таксама можа быць прычынай гэтага.
- Напружаныя або слабыя мышцы таза.
- Наяўнасць дадатковага касцявога шпора ў пятцы: гэты дадатковы касцявы шпор можа выклікаць боль пры трэнні аб пятку.
- Плоскія аркі.
- Гіперпранацыя (заварочванне шчыкалатак унутр) пры хадзе.
Што можа здарыцца, калі не лячыць?
Гэта памылка многіх людзей. Яны думаюць: «Трохі баліць, усё ў парадку, давайце пабяжым яшчэ трохі». Але калі ігнараваць гэты боль, сітуацыя можа стаць значна больш сур'ёзнай.
1. Тэндыноз ахілава сухажылля: пры гэтым сухажылле пачынае дэгенераваць і пераходзіць межы запалення. Валакны сухажылля слабеюць, што павялічвае рызыку разрыву.
2. Разрыў ахілава сухажылля: гэта самае сур'ёзнае, што можа здарыцца. Гэта азначае, што сухажылле цалкам разарванае або разарванае .
Гэта надзвычайная медыцынская сітуацыя. Пры разрыве сухажылля вы можаце адчуць трэск. Пасля гэтага вы можаце быць не ў стане апусціць нагу. У такім выпадку вам варта неадкладна звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
Доктар, як менавіта вы гэта знайшлі?
Калі вы пойдзеце да лекара, ён спачатку распытае вас пра вашы сімптомы і вашу актыўнасць. Затым ён правядзе фізічны агляд, каб убачыць, ці апухла гэтае месца або ці балючае яно навобмацак.
У большасці выпадкаў гэты тэст можа самастойна дыягнаставаць захворванне. Аднак часам для вызначэння цяжкасці захворвання або выключэння іншых праблем могуць быць праведзены наступныя тэсты:
- Рэнтген
- Ультрагукавое сканаванне
- МРТ-сканаванне
- КТ-сканаванне
Якія найлепшыя метады лячэння?
Добрая навіна заключаецца ў тым, што ў большасці выпадкаў гэта не патрабуе хірургічнага ўмяшання. Але патрабуецца цярпенне і лячэнне. Можа спатрэбіцца некалькі месяцаў, каб боль цалкам знікла.
Нехірургічныя метады лячэння
Спачатку лекар рэкамендуе такія рэчы. Мы таксама называем гэта метадам RICE .
| Метад | Што рабіць |
|---|---|
| R - Адпачынак | Пазбягайце заняткаў, якія ствараюць поўную нагрузку на калена (бег, скачкі). Замест гэтага рабіце практыкаванні без вагі, такія як плаванне. |
| I - Лёд (Абледзяненне) | Прыкладвайце лёд да балючага месца прыкладна на 20 хвілін некалькі разоў на дзень. Не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры, абгарніце яго ручніком. |
| C - Сцісканне (прыкладанне ціску) | Каб паменшыць ацёк, шчыльна абгарніце гэтае месца чымсьці накшталт крэпавай павязкі. |
| У - Вышыня | Каб паменшыць ацёк, ляжачы, трымайце ногі вышэй за ўзровень сэрца, падклаўшы іх да дзвюх-трох падушак. |
Іншыя метады лячэння
- Насіце зручны абутак: не хадзіце басанож. Насіце абутак з крыху больш высокім абцасам, які добра падтрымлівае вашы ногі. Ваш лекар можа парэкамендаваць пад'ёмнікі для пят або індывідуальныя артапедычныя ўкладышы (укладышы, зробленыя спецыяльна для вашай ступні).
- Абязбольвальныя: можна прымаць НПВС, такія як ібупрофен. Але памятайце, што не прымайце гэтыя лекі бесперапынна больш за месяц без кансультацыі з лекарам.
- Фізіятэрапія: Гэта вельмі важна. Фізіятэрапеўт навучыць вас практыкаванням для ўмацавання цягліц сцёгнаў і практыкаванням на расцяжку.
- Ударна-хвалевая тэрапія: пры гэтым выкарыстоўваюцца магутныя гукавыя хвалі для памяншэння болю і паскарэння гаення.
Калі неабходная аперацыя?
Калі вы спрабавалі гэтыя іншыя метады лячэння на працягу каля 6 месяцаў, і боль не сціхла, ваш лекар можа разгледзець магчымасць хірургічнага ўмяшання. Існуе некалькі відаў хірургічных умяшанняў. Найбольш прыдатная аперацыя будзе залежаць ад цяжкасці вашага стану, вашага ўзросту і ўзроўню актыўнасці.
- Рэцэсія ікраножнай мышцы: аперацыя па падаўжэнні ікраножнай мышцы.
- Ачыстка і аднаўленне: выдаленне пашкоджаных частак сухажылля і прышыванне здаровых частак.
- Ачыстка раны з перасадкай сухажылля: калі пашкоджана больш за 50% сухажылля, бярэцца іншае сухажылле (напрыклад, сухажылле, якое згінае вялікі палец ступні ўніз) і перасаджваецца ў пашкоджаную вобласць.
Як можна прадухіліць узнікненне гэтай сітуацыі?
«Лепш прафілактыка, чым лячэнне», — кажуць яны. Таму, калі вы будзеце памятаць пра гэта, вы зможаце пазбегнуць гэтага балючага стану.
- Добра разагрэйцеся перад трэніроўкай: не пачынайце бегчы адразу. Размінайцеся каля 5-10 хвілін.
- Рэгулярна расцягвайце мышцы задняй паверхні сцягна: рабіце практыкаванні, якія добра расцягваюць мышцы задняй паверхні сцягна, да і пасля трэніроўкі.
- Дадайце разнастайнасці ў свае трэніроўкі: замест таго, каб бегаць кожны дзень, калі вы будзеце бегаць адзін дзень, катацца на ровары іншы дзень і плаваць яшчэ адзін дзень, вы перастанеце аказваць нагрузку на адзін і той жа сустаў.
- Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць практыкаванняў: не спрабуйце прабегчы 10 кіламетраў за адзін раз. Павялічвайце дыстанцыю паступова.
- Насіце зручны абутак: выкарыстоўвайце абутак, які падыходзіць для вашага віду спорту і забяспечвае добрую падтрымку вашых ног.
- Паменшыце бег па ўзгорках і няроўнай мясцовасці.
Самае галоўнае — прыслухоўвацца да свайго цела. Калі вы адчуваеце боль, не ігнаруйце яе. Спыніцеся і адпачніце.
Паведамленне на вынас
- Тэндыніт ахілава сухажылля — гэта траўма, выкліканая празмернай нагрузкай. Яна не ўзнікае за адну ноч.
- Калі вы адчуваеце боль, адпачынак — лепшыя лекі . Не займайцеся спортам, калі вам баліць.
- Калі лячэнне пачаць своечасова, працэс выздараўлення пройдзе значна лягчэй і хутчэй.
- Гэтага стану можна пазбегнуць з дапамогай такіх простых рэчаў, як нашэнне зручнага абутку і расцяжка да і пасля фізічных нагрузак.
- Калі боль не сціхае на працягу некалькіх тыдняў, калі боль моцны або калі вы чуеце пстрыкаючы гук з вуха, неадкладна звярніцеся да лекара.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment