Калі лекар ставіць вам дыягназ СДВГ ( сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці ), ён прызначае неабходныя лекі. Паводніцкая тэрапія таксама з'яўляецца вельмі важным інструментам у лячэнні гэтага стану. Але, нягледзячы на ўсё гэта, вы можаце задацца пытаннем: «Ці няма чагосьці яшчэ, што можна зрабіць натуральным шляхам?» Мы чуем пра гэта ў інтэрнэце, ад сяброў. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што гэтыя рэчы сапраўды робяць, што не працуе і што можа быць шкодным для вас.
Памятайце, што перад тым, як пачынаць што-небудзь новае, якім бы «натуральным» гэта ні здавалася, варта параіцца з лекарам.
Не забывайце пра два асноўныя метады лячэння!
Перш чым казаць пра што-небудзь яшчэ, важна памятаць наступнае: існуюць два асноўныя, медыцынскі даказаныя і найбольш эфектыўныя метады лячэння СДВГ.
1. Рэцэптурныя лекі: гэта асноўнае лячэнне сімптомаў СДВГ у дарослых . Гэтыя лекі дзейнічаюць шляхам ураўнаважвання хімічных рэчываў (нейрамедыятараў) у мозгу, якія дапамагаюць кантраляваць увагу і імпульсы.
2. Паводніцкая тэрапія: гэта таксама вельмі важна. Дзякуючы ёй вы можаце практыкаваць навыкі, неабходныя для многіх рэчаў, такіх як кіраванне паўсядзённым жыццём, арганізацыя працы і кантроль над сваімі імпульсамі.
Усё астатняе, пра што мы зараз гаворым, — гэта проста тое, што можна рабіць «акрамя» гэтых асноўных метадаў лячэння. Яны ніколі не заменяць асноўнае лячэнне.
Ці сапраўды фізічныя практыкаванні маюць значэнне?
Так, сапраўды! Фізічныя практыкаванні — гэта не таблетка, але яны могуць стаць выдатным спосабам палепшыць вашу канцэнтрацыю ўвагі, калі вы дадасце іх у свой штодзённы распарадак. Новае даследаванне паказвае, што каля 30 хвілін аэробных практыкаванняў у дзень могуць паменшыць сімптомы СДВГ і палепшыць настрой у дзяцей.
Нягледзячы на тое, што даследаванняў, праведзеных на дарослых, мала, існуючыя даследаванні паказваюць, што фізічныя практыкаванні паляпшаюць такія рэчы, як матывацыя і кантроль імпульсаў. Яны таксама дапамагаюць кантраляваць такія пачуцці, як трывога, дэпрэсія і стрэс. Таму добра рабіць што-небудзь, што прымушае вас рухацца, напрыклад, хадзіць, бегаць або ездзіць на ровары, каб трохі пацець на працягу дня.
Ці ёсць нейкая карысць ад змены рацыёну?
Гэтае пытанне задаюць многія людзі. Магчыма, вы чулі такія рэчы, як: «Ці дапаможа скарачэнне спажывання цукру пры СДВГ?», «Ці пагоршыць ужыванне гэтых прадуктаў сітуацыю?» Але праўда ў тым, што няма навуковых доказаў таго, што скарачэнне спажывання цукру або адмова ад пэўных прадуктаў можа дапамагчы пры сімптомах СДВГ.
Аднак, калі вы адчуваеце, што ўжыванне пэўных прадуктаў пагаршае ваш стан (напрыклад, прадуктаў са штучнымі фарбавальнікамі або араматызатарамі ), вы можаце паспрабаваць на некаторы час адмовіцца ад іх і паглядзець, ці заўважыце вы розніцу.
Аднак найлепшая дыета для чалавека з СДВГ, як і для любога чалавека, — гэта збалансаваная дыета . Гэта значыць, дыета, якая ўключае шмат свежай гародніны, садавіны, нятлустых бялкоў (рыба, курыца, яйкі, арэхі), суцэльнага збожжа і ненасычаных тлушчаў.
Праўда ці хлусня пра харчовыя дабаўкі і іншыя метады
У інтэрнэце і грамадстве абмяркоўваецца шмат харчовых дабавак і метадаў. Давайце паглядзім, што пра іх кажа навука.
| Метад лячэння / рэчыва | Што гэта значыць з навуковага пункту гледжання? | Памятайце асабліва |
|---|---|---|
| Шафран | Невялікія папярэднія даследаванні паказваюць, што прыём у капсулах можа мець невялікую карысць пры сімптомах СДВГ у дзяцей. Аднак, каб разглядаць гэта як метад лячэння, неабходныя дадатковыя даследаванні. | Занадта вялікая колькасць можа быць шкоднай для здароўя. Не ўжывайце без кансультацыі з лекарам. |
| Кафеін | Дарослым прыём невялікіх колькасцей можа дапамагчы з памяццю і ўвагай. Аднак празмернае ўжыванне можа мець адваротны эфект (павелічэнне працягласці канцэнтрацыі ўвагі, неспакой). | Пабочныя эфекты могуць ўключаць засмучэнне страўніка, галаўны боль і дзіўныя адчуванні. Пры прыёме з лекамі ад СДВГ вы можаце адчуваць сябе некантралюема. |
| Рыбін тлушч Амега-3 і Амега-6 | Вынікі гэтага пытання супярэчлівыя. У некаторых даследаваннях сцвярджаецца, што гэта крыху палягчае сімптомы, а ў іншых — што ніякай розніцы няма. | Паколькі ён мае іншыя перавагі, такія як здароўе сэрца, ваш лекар можа даць вам дазвол на яго выкарыстанне. |
| Мінералы Цынк, жалеза, магній | Толькі калі ў вашым арганізме ёсць дэфіцыт (недахоп) гэтых мінералаў, вы можаце заўважыць некаторае паляпшэнне пры іх прыёме. Калі ў вас няма дэфіцыту, іх прыём не дапаможа. | Не проста здагадвайцеся і піце. Здайце аналіз крыві, каб высветліць, ці ёсць у вас дэфіцыт, і прымайце яго толькі па рэкамендацыі лекара. |
| Мелатонін | Мелатонін — гэта гармон, які дапамагае вам спаць. Яго прыём можа дапамагчы вам лепш спаць, але няма доказаў таго, што ён непасрэдна лячыць сімптомы СДВГ (напрыклад, сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці). | Некаторыя лекі ад СДВГ могуць выклікаць цяжкасці з засынаннем. У такіх выпадках гэта можа быць карысным, калі гэта рэкамендавана вашым лекарам. |
| Біялагічная зваротная сувязь або нейразваротная сувязь | Гэта метад перападрыхтоўкі функцый мозгу. Электроды размяшчаюцца на скуры галавы для маніторынгу мазгавых хваль і атрымання станоўчай зваротнай сувязі, калі мозг функцыянуе такім чынам, што гэта дапамагае пры СДВГ. Пакуль няма дастаткова доказаў таго, што гэта з'яўляецца метадам лячэння СДВГ. | Гэта ўсё яшчэ метад, заснаваны на даследаваннях, і ён можа быць дарагім. |
| Эфірныя алеі | Нягледзячы на чуткі, што такія алеі, як лаванда, вецівер і кедр, дапамагаюць пры СДВГ, навуковых доказаў гэтаму няма. | Можна выкарыстоўваць іх як парфуму для супакойвання розуму, але не чакайце, што яны стануць лекамі. |
| Алей КБД | Нягледзячы на тое, што прэпарат атрымліваюць з расліны канабіс, ён не ўтрымлівае псіхаактыўнага інгрэдыента ТГК. Невялікае даследаванне з удзелам 30 дарослых паказала невялікае паляпшэнне сімптомаў СДВГ, але гэтага было недастаткова, каб даказаць яго эфектыўнасць у якасці лячэння. | Могуць узнікнуць праблемы з іх юрыдычным статусам і чысцінёй, таму з імі трэба быць вельмі асцярожнымі. |
| Іншыя травы | Былі праведзены даследаванні такіх траў, як кара французскай марской хвоі, гінкга білоба і святаяннік, але ўсе яны паказалі, што яны не маюць большага эфекту, чым плацебо. | Не ўсё, што называецца травянымі прэпаратамі, бяспечна. Некаторыя з іх могуць выклікаць пабочныя рэакцыі пры ўжыванні іншых лекаў. |
Практыкі для розуму і цела
Некаторыя даследаванні паказваюць, што метады фізічных практыкаванняў, такія як ёга, могуць дапамагчы паменшыць асноўныя сімптомы СДВГ, такія як няўважлівасць, імпульсіўнасць і гіперактыўнасць. Аднак доказы таго, што медытацыя непасрэдна дапамагае пры СДВГ, усё яшчэ вельмі слабыя.
Паведамленне на вынас
- Адзінымі асноўнымі і праверанымі метадамі лячэння СДВГ з'яўляюцца лекі, прызначаныя лекарам, і паводніцкая тэрапія.
- Штодзённыя фізічныя практыкаванні і збалансаванае, здаровае харчаванне могуць дапамагчы палепшыць агульны стан здароўя, а таксама ўскосна кіраваць сімптомамі СДВГ.
- Эфектыўнасць многіх харчовых дабавак, траў і іншых метадаў лячэння СДВГ, якія рэкламуюцца ў інтэрнэце або ў супольнасці, пакуль не даказана навукова. Некаторыя з іх могуць быць нават шкоднымі.
- Самае галоўнае: заўсёды райцеся са сваім лекарам і атрымлівайце яго адабрэнне, перш чым пачынаць любое новае лячэнне або прыём дабавак, незалежна ад таго, наколькі «натуральнымі» ці «добрымі» яны вам здаюцца.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар