Ці добра спіць ваша дзіця з СДВГ ноччу, ці яно ўсю ноч варочаецца ў ложку? Не ўсе дзеці з СДВГ маюць праблемы са сном . Аднак даследаванні паказваюць, што бацькі паведамляюць, што прыкладна ў паловы дзяцей з СДВГ ёсць нейкая форма парушэння сну. Да іх адносяцца пачуццё стомленасці пры прабуджэнні раніцай, кашмары або храп падчас сну. Гэта азначае, што паміж СДВГ і сном можа быць большая сувязь, чым мы думаем.
Якая сувязь паміж храпам і СДВГ?
У некаторых дзяцей павялічаныя міндаліны і адэноіды. Калі яны павялічваюцца, яны могуць часткова перакрываць дыхальныя шляхі падчас сну ўначы. Гэта можа прывесці да храпу.
Уявіце сабе, калі вы не можаце нармальна дыхаць ноччу і якасць вашага сну дрэнная, як вы можаце заставацца сканцэнтраваным на наступны дзень? Часта адчуваеш сонлівасць і неўважлівасць на працягу дня, калі не высыпаешся. Адно даследаванне паказала, што храп часцей сустракаецца сярод дзяцей з СДВГ, чым у іншых дзяцей. Але гэта не азначае, што храп выклікае СДВГ. Аднак паміж гэтымі двума захворваннямі існуе відавочная сувязь.
Некаторыя даследаванні паказалі, што ў дзяцей, у якіх павялічаныя міндаліны і адэноіды , якія парушаюць іх сон, хірургічнае выдаленне гэтых залоз паляпшае сон, а дзённыя паводзіны і ўвага паляпшаюцца без лекаў.
Асноўныя праблемы са сном і СДВГ
Акрамя храпу, існуе некалькі іншых праблем са сном, якія могуць быць звязаныя з СДВГ. Давайце разгледзім, што гэта такое.
| Праблемы са сном | Проста кажучы... | Як гэта звязана з СДВГ? |
|---|---|---|
| Апноэ сну | Кароткія перапынкі ў дыханні падчас сну. Гэта можа адбывацца некалькі разоў на працягу ночы, але дзіця можа гэтага не заўважаць. | Гэта выклікае стомленасць і дрымотнасць на працягу дня. Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і раздражняльнасць. Гэтыя сімптомы вельмі падобныя на сімптомы СДВГ. |
| Сіндром неспакойных ног (СБН) | Дзіўнае адчуванне з'яўляецца ўнутры ног, быццам нешта поўзае, быццам мурашы ходзяць. З-за гэтага мне здаецца, што я павінен рухаць нагамі. | Гэта можа выклікаць парушэнні сну, дзённую дрымотнасць, а таксама дрэнную канцэнтрацыю ўвагі і раздражняльнасць. Некаторыя даследчыкі лічаць, што і СБН, і СДВГ выкліканыя распаўсюджанай праблемай з хімічным рэчывам у мозгу пад назвай дофамін. |
| Празмерная дрымотнасць (наркалепсія) | Некантралюемая празмерная дрымотнасць на працягу дня. Можа ўзнікнуць катаплексія, быццам гучны смех. | Дзеці з наркалепсіяй удвая часцей хварэюць на СДВГ. Лячэнне сімптомаў СДВГ у гэтых дзяцей з дапамогай лекаў таксама можа быць крыху больш складаным. |
Самае галоўнае, што калі ў вашага дзіцяці ёсць гэтыя сімптомы, лекар павінен вызначыць, ці гэта СДВГ, праблемы са сном ці і тое, і другое.
Калі ваша дзіця храпе ўначы або, здаецца, задыхаецца ў сне, абавязкова звярніцеся да педыятра або спецыяліста па вушах, носе і горле (ЛОР-спецыяліста). Лекар таксама можа парэкамендаваць абследаванне сну.
Што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы вашаму дзіцяці з СДВГ лепш спаць
Нягледзячы на тое, што праблемы са сном вашага дзіцяці могуць патрабаваць медыцынскай дапамогі, ёсць шмат простых рэчаў, якія вы можаце зрабіць дома, каб дапамагчы вашаму дзіцяці добра і спакойна выспацца.
- Трымайцеся далей ад кафеіну: усёй сям'і лепш пазбягаць кафеіну (кава, чай, шакалад, некаторыя газаваныя напоі). Будзьце ўважлівыя да кафеіну, які змяшчаецца ў ежы вашага дзіцяці.
- Усталюйце паслядоўны рэжым дня: кладзіцеся спаць у адзін і той жа час кожны дзень, прачынайцеся ў адзін і той жа час, ешце і праводзьце час з сям'ёй. Гэты паслядоўны рэжым дапамагае біялагічнаму гадзінніку вашага дзіцяці функцыянаваць належным чынам.
- Зрабіце спальню ціхай і цёмнай:Знаходжанне на вуліцы падчас сну можа парушыць натуральную выпрацоўку арганізмам мелатоніна — гармона, які дапамагае заснуць. Таму трымайце пакой цёмным. Калі вас турбуе шум, вы можаце выкарыстоўваць прыладу «белага шуму», якая выдае падобны мяккі гук.
- Фізічныя практыкаванні: штодзённыя фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы вам лепш спаць. Аднак пазбягайце фізічных практыкаванняў непасрэдна перад сном.
- Прыміце цёплую ванну перад сном: пасля ванны тэмпература вашага цела трохі зніжаецца. Гэты перыяд астуджэння — найлепшы час, каб легчы спаць. Пасля ванны паспрабуйце падтрымліваць тэмпературу ў спальні крыху прахаладнейшай.
- Пазбягайце стымулюючых заняткаў: перастаньце глядзець тэлевізар, гуляць у жорсткія відэагульні і гуляць з цацкамі за гадзіну-дзве да сну. Гэтыя заняткі могуць яшчэ больш стымуляваць мозг вашага дзіцяці і адкласці засынанне.
- Звяртайце ўвагу на іншыя захворванні: у вашага дзіцяці можа быць алергія, астма або іншыя захворванні, якія выклікаюць боль, што таксама можа парушаць сон. Праблемы са сном таксама могуць быць сімптомам псіхічных захворванняў, такіх як трывожнасць і дэпрэсія.
- Пагаворыце з лекарам вашага дзіцяці пра лекі, якія ён прымае : гэта вельмі важна. Паведаміце лекару вашага дзіцяці пра праблемы са сном вашага дзіцяці. Спытайце, ці можна даваць лекі ад СДВГ раней раніцай, ці можна выкарыстоўваць лекі кароткага дзеяння. Ніколі не давайце дзіцяці снатворнае без папярэдняй кансультацыі з лекарам.
Паведамленне на вынас
- Паміж СДВГ і праблемамі са сном можа быць большая сувязь, чым вы думаеце.
- Калі ваша дзіця храпе ўначы, хапае ротам паветра ў сне або скардзіцца на дзіўны дыскамфорт у нагах, гэта можа сведчыць аб тым, што яго сімптомы СДВГ пагаршаюцца.
- Калі вы лічыце, што ў вашага дзіцяці ёсць праблемы са сном, абавязкова пагаворыце пра гэта са сваім лекарам. Не займайцеся самадыягностыкай і не звяртайцеся па лячэнне.
- Такія простыя рэчы, як паслядоўны рэжым дня, адмова ад кафеіну і стварэнне спрыяльнага для сну асяроддзя, могуць значна паўплываць на сон дзіцяці.
- Часам лячэнне асноўнай праблемы, якая ўплывае на сон (напрыклад, павелічэнне міндалін), можа нават паменшыць сімптомы СДВГ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment