Як выбраць правільнае лячэнне для вас з СДВГ? (Лячэнне СДВГ у дарослых)

Ці адчуваеце вы часам, што не можаце зрабіць нешта правільна, забываеце ўсё і вам цяжка сканцэнтравацца? Гэта могуць быць сімптомы сіндрому дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці, таксама вядомага як СДВГ, які можа назірацца ў дарослых. Але не хвалюйцеся, гэта не толькі ваша праблема. І існуюць эфектыўныя метады лячэння. Але самае галоўнае, што не ўсе метады лячэння СДВГ працуюць аднолькава. Гэта як касцюм, які падыходзіць аднаму чалавеку, можа не падысці іншаму. Давайце паглядзім, як стварыць план лячэння, які падыходзіць менавіта вам.

Як стварыць план лячэння, які падыходзіць менавіта вам?

Лячэнне СДВГ у дарослых — гэта не проста прымаць адну таблетку ў дзень. На ваш план лячэння будуць уплываць некалькі фактараў. Напрыклад:

• Як гэтая сітуацыя паўплывала на ваша паўсядзённае жыццё (напрыклад, на працу, на адносіны)?
• Ці ёсць у вас якія-небудзь іншыя праблемы са здароўем ?
• Якія яшчэ лекі вы прымаеце ад гэтага?

Проста кажучы, варыянты лячэння можна падзяліць на дзве асноўныя катэгорыі. Адна — гэта лекі . Яны дапамагаюць кантраляваць сімптомы, змяняючы тое, як працуе ваш мозг. Другая — гэта кансультаванне . Веды і навучанне, атрыманыя падчас кансультавання, могуць дапамагчы вам справіцца з праблемамі, якія СДВГ можа выклікаць у вашым паўсядзённым жыцці (напрыклад, забыванне рэчаў, лёгкая адцягненасць і няздольнасць своечасова выконваць задачы).

Можа спатрэбіцца некаторы час, каб знайсці лячэнне, якое найлепшым чынам падыходзіць менавіта вам і вашаму лекару. І ваш план лячэння, магчыма, спатрэбіцца карэктаваць з цягам часу па меры змены вашага ладу жыцця, патрэб і сімптомаў .

Часта выкарыстоўваныя стымулюючыя прэпараты

Многім дарослым прызначаюць стымулюючыя прэпараты для лячэння СДВГ. Гэтыя лекі змяняюць спосаб пасылання сігналаў мозгам, дапамагаючы вам заставацца сканцэнтраванымі і ясна думаць . Яны таксама дапамагаюць кантраляваць імпульсіўнасць .

Існуе два асноўныя тыпы гэтых стымулюючых прэпаратаў.

1. Прэпараты на аснове амфетаміну : напрыклад, такія прэпараты, як «(Adderall XR, Vyvanse)».

2. Лекавыя прэпараты на аснове метылфенідату : напрыклад, такія лекі, як «(Рыталін, Канцэрта)».

Гэтыя лекіЯны бываюць двух формаў: кароткадзейныя і пралангаванага дзеяння. У той час як лекі кароткага дзеяння дзейнічаюць каля 4 гадзін, лекі працяглага дзеяння забяспечваюць пакрыццё на працягу прыкладна 8-12 гадзін. Уявіце, што вы прынялі лекі працяглага дзеяння перад тым, як пайсці на працу раніцай. Але калі ў вас узніклі праблемы з тым, каб скончыць апошнюю хвіліну працы ў офісе або сачыць за заняткамі пасля абеду, ваш лекар можа парэкамендаваць вам прымаць невялікую дозу лекаў кароткага дзеяння на працягу дня. Вам варта пагаварыць са сваім лекарам аб тым, якія лекі найлепш падыдуць вашаму штодзённаму распарадку і калі іх лепш прымаць.

Акрамя таго, у некаторых людзей могуць узнікнуць пабочныя эфекты ад гэтых лекаў. Да іх адносяцца сухасць у роце, страта апетыту, бессань і галаўны боль. Калі гэтыя пабочныя эфекты вас турбуюць, вам таксама варта паведаміць пра іх свайму лекару. Ніколі не спыняйце прыём лекаў рэзка, не паведаміўшы пра гэта лекару.

Калі ў вас ёсць такія захворванні, як хваробы сэрца, глаўкома або наркатычная/алкагольная залежнасць у анамнезе, гэтыя стымулятары могуць вам не падысці. Таму важна паведаміць лекару ўсю гісторыю хваробы.

Нестымулюючыя лекі

Калі стымулюючыя прэпараты вам не дапамагаюць або калі пабочныя эфекты занадта моцныя, ваш лекар можа парэкамендаваць нестымулятары. Яны дзейнічаюць шляхам павышэння ўзроўню хімічнага рэчыва ў мозгу, якое дапамагае кантраляваць паводзіны.

Як і ў выпадку са стымулятарамі, можа спатрэбіцца некаторы час, каб знайсці патрэбны вам тып і дазоўку.

Вялікая дапамога ад кансультацый

Часам адзіным лячэннем, якое вам патрэбна, з'яўляецца кансультацыя. Ваш лекар можа накіраваць вас да кваліфікаванага псіхолага. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) асабліва карысная. З дапамогай КПТ вы можаце навучыцца:

• Як кіраваць часам .
• Як складаць кароткатэрміновыя і доўгатэрміновыя планы .
• Як кантраляваць эмоцыі .
• Як справіцца са стрэсам .
• Як змяніць негатыўны вобраз сябе .
• Як старанна падумаць, перш чым нешта зрабіць, і прыняць рашэнне .
• Як пазбегнуць непатрэбных рызык .

Акрамя таго, падчас кансультацыі вы даведаецеся пра практычныя рэчы, такія як спосабы лепшага запамінання і планаванне дня з дапамогай календароў і дзённікаў.

Што рабіць, калі разам з СДВГ ёсць і іншыя захворванні?

Многія дарослыя з СДВГ таксама пакутуюць ад трывогі або дэпрэсіі.Іншыя псіхічныя захворванні, такія як дэпрэсія, могуць суіснаваць. Калі ў вас ёсць адно з іх, ваш лекар спачатку вызначыць, якое з іх прычыняе вам найбольшыя праблемы. Затым лячэнне можа быць адпаведна вызначана прыярытэтна.

Вам можа спатрэбіцца прымаць лекі ад дэпрэсіі або трывогі разам з лекамі ад СДВГ. Ваш лекар будзе пастаянна сачыць за тым, ці ўзаемадзейнічаюць лекі адзін з адным і ці выклікаюць яны пабочныя эфекты.

Рэчы, якія вы можаце зрабіць у адзіночку

Акрамя лекаў і кансультацый, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць самастойна, каб дапамагчы вам справіцца з сімптомамі СДВГ.

• Ешце здаровую ежу .
• Рабіце фізічныя практыкаванні кожны дзень.
• Добра выспіцеся .
• Спраўляйцеся са стрэсам з дапамогай такіх рэчаў, як медытацыя або ёга.

Акрамя таго, некаторыя даследаванні паказалі, што прыём дабавак, якія змяшчаюць амега-3, можа прынесці некаторае палягчэнне. Таксама выдатнай крыніцай падтрымкі можа стаць удзел у групе падтрымкі, дзе вы можаце пагаварыць з іншымі дарослымі з СДВГ, такімі як вы.