Вы заўсёды ў стрэсе? (Стрэс) Давайце даведаемся пра гэта дакладна!

Дзеці пастаянна крычаць дома, начальнік вечна скардзіцца на познюю справаздачу ў офісе, а думка пра плацяжы па крэдыце, якія яшчэ трэба выплаціць, выклікае галаўны боль. Ці адчуваеце вы таксама вялікі цяжар і ціск з-за такіх рэчаў? Насамрэч, мы ўсе сутыкаемся з гэтым псіхалагічным ціскам , або «стрэсам», у той ці іншы момант нашага жыцця.

Проста кажучы, гэта нармальная частка жыцця. Часам невялікі стрэс можа быць карысным. Падумайце пра гэта: намаганні атрымаць павышэнне ў офісе або пошук энергіі, каб прабегчы апошнія некалькі колаў марафону. Аднак, калі вы не кантралюеце гэты стрэс, і ён працягваецца доўгі час, гэта можа вельмі негатыўна адбіцца на вашай працы, сямейным жыцці і нават на вашым здароўі . Сёння давайце пагаворым пра тое, чаму мы адчуваем гэты стрэс і як ён уплывае на наш арганізм.

Чаму мы адчуваем столькі стрэсу?

Прычыны стрэсу ў кожнага чалавека розныя. Для некаторых праца з'яўляецца галоўным фактарам стрэсу, а для іншых — праблемай можа быць сямейнае жыццё. Давайце разгледзім асноўныя прычыны, якія спрыяюць гэтаму.

Стрэс зыходзіць не толькі звонку, але і знутры нас.

Часам стрэс узнікае не толькі з-за знешніх абставін. Стрэс таксама можа быць выкліканы тым, як мы занадта шмат думаем і хвалюемся пра рэчы.

• Страх і няўпэўненасць: падумайце, калі мы штодня чуем пра стыхійныя бедствы і эканамічныя праблемы ў навінах, мы адчуваем стрэс, думаючы пра рэчы, якія не можам кантраляваць. Акрамя таго, думкі пра такія рэчы, як «Ці хопіць у мяне грошай, каб аплаціць рахункі ў гэтым месяцы?», «Ці змагу я скончыць гэты праект у офісе?» таксама з'яўляюцца прычынай стрэсу.

• Нашы погляды і ўспрыманні: тое, як вы ўспрымаеце падзею, вызначае, ці выклікае яна ў вас стрэс. Напрыклад, уявіце, што злодзей скраў ваш тэлевізар. Калі вы думаеце: «Усё ў парадку, страхоўка можа купіць новы», вы будзеце адчуваць меншы стрэс. Але калі вы думаеце: «О, майго тэлевізара больш няма, я яго ніколі не знайду! Ці вернуцца гэтыя злодзеі ў дом?», вы будзеце адчуваць вялікі стрэс.

• Нерэалістычныя чаканні: ніхто з нас не ідэальны. Калі вы чакаеце, што ўсё будзе на 100% ідэальна, вы абавязкова адчуеце вялікі ціск, калі нешта пойдзе не так.

• Змены: Любыя сур'ёзныя змены ў жыцці могуць стаць крыніцай стрэсу. Нават нешта захапляльнае, напрыклад, шлюб або павышэнне па службе, можа выклікаць стрэс, бо патрабуе адаптацыі да чагосьці новага.

Як стрэс уплывае на наш арганізм?

Калі вы сутыкаецеся са стрэсавай сітуацыяй, ваш арганізм рыхтуецца да яе вырашэння. Нервовая сістэма неадкладна актывуецца і вылучае гармоны. Гэтыя гармоны рыхтуюць вас да «змагання» або «ўцёкаў» ад сітуацыі. Мы называем гэта рэакцыяй «змагайся або ўцякай».Першы. У гэты момант пачашчаецца пульс, пачашчаецца дыханне, напружваюцца мышцы і пачынаецца пот. Гэта кароткачасовы (востры) стрэс. Звычайна арганізм хутка аднаўляецца.

Аднак, калі ваша сістэма стрэсу існуе працяглы час (хранічны стрэс), гэта можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем або пагоршыць існуючыя захворванні. Пастаянна высокі ўзровень гармонаў стрэсу ў арганізме падобны на працу рухавіка аўтамабіля на высокіх абаротах. Гэта хутка старэе арганізм і павялічвае рызыку захворванняў.

Правільнае кіраванне стрэсам можа значна паўплываць на ваша здароўе . Калі такія сімптомы працягваюцца, лепш звярнуцца да лекара, а не ігнараваць іх .