Ці здаралася вам калі-небудзь падвяргаць шчыкалатку падчас гульні, спуску па лесвіцы ці проста хады? Часам, без бачных прычын, ваша шчыкалатка пачынае балець і апухаць. Гэты боль у шчыкалатцы сапраўды такі ж, як і любы іншы боль ці дыскамфорт у целе. Але да гэтага не варта ставіцца легкадумна. Сёння мы пагаворым пра гэта простай мовай, каб вы маглі зразумець.
Давайце спачатку паглядзім, што гэта за бранзалет?
Падумайце, наша шчыкалатка — гэта не проста сустаў. Гэта вельмі складаная, дзіўная структура. Гэты маленькі сустаў падтрымлівае вагу ўсяго нашага цела і дапамагае нам хадзіць, бегаць і скакаць. Ён складаецца з некалькіх частак:
- Косці: Гэты сустаў утвараецца шляхам зліцця дзвюх асноўных костак нагі — «вялікагалёнкавай» і «малая» — і «тараннай» костак ступні.
- Мышцы: дапамагаюць рухаць суставам.
- Нервы: пераносяць сігналы ад мозгу і дазваляюць нам адчуваць боль.
- Сухажыллі: моцныя тканіны, якія злучаюць мышцы з косткамі.
- Звязкі: злучаюць косці адна з адной і падтрымліваюць стабільнасць сустава.
- Крывяносныя пасудзіны: забяспечваюць неабходнае харчаванне сустава.
Калі якая-небудзь з гэтых частак пашкоджана, мы можам адчуваць гэта як боль у шчыкалатцы.
Якія распаўсюджаныя прычыны болю ў шчыкалатцы?
Існуе мноства прычын, чаму баляць шчыкалаткі. Некаторыя з іх могуць быць выкліканыя няшчаснымі выпадкамі, а іншыя — іншымі захворваннямі. Давайце падзелім іх на дзве катэгорыі.
| Асноўныя прычыны болю ў шчыкалатцы | |
|---|---|
| 1. Боль, выкліканая траўмамі | |
| Спартыўныя няшчасныя выпадкі | Няшчасныя выпадкі, якія адбываюцца падчас бегу, скачкоў або заняткаў спортам. |
| Расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі | Расцяжэнне або разрыў звязкаў у шчыкалатцы. Гэта найбольш распаўсюджаная прычына. |
| Тэндыніт | Ацёк сухажылляў у шчыкалатным суставе. Напрыклад: «(перонеальны тэндыніт)», «(ахілава тэндыніт)». |
| Бурсіт | Ацёк запоўненых вадкасцю мяшочкаў (бурс) у суставах. |
| Пераломы шчыкалаткі | Пералом косткі, звязанай з галёнкаступнёвым суставам. |
| Нервовая сістэма | Напрыклад, такія захворванні, як «(сіндром тарзальнага канала)». |
| 2. Боль, выкліканая іншымі захворваннямі | |
| Артрыт | Аўтаімунныя захворванні, такія як астэаартроз або рэўматоідны артрыт. |
| Іншыя захворванні | Такія захворванні, як «(анкілазіруючы спандыліт)» і «(ваўчанка)». |
| Змены формы ступні | Плоскаступнёвасць або высокі звод ступні. |
| Інфекцыі | Часам інфекцыі могуць узнікаць у галёнкаступнёвым суставе або навакольных тканінах. Напрыклад, «(цэлюліт)», «(астэаміэліт)». |
Што можна зрабіць дома, калі ў вас баліць?
Калі ў вас раптам з'явіўся боль або ацёк у шчыкалатцы, ёсць некалькі простых рэчаў, якія вы можаце зрабіць дома, перш чым звярнуцца да лекара. Мы называем гэта метадам RICE . Яго вельмі лёгка запомніць.
RICE расшыфроўваецца як Rest, Ice, Compression і Elevation.
| Метад | Што рабіць |
|---|---|
| R - Адпачынак | Пазбягайце актыўнасці, якая выклікала боль. Дайце назе адпачыць. Перастаньце нагружаць нагу, бегаць або скакаць, пакуль яна не загоіцца. |
| I - Лёд (Абледзяненне) | Пакладзеце пакет з лёдам або кубікі лёду, загорнутыя ў тонкі ручнік, на балючае месца прыкладна на 15 хвілін. Рабіце гэта некалькі разоў на дзень. Гэта паменшыць ацёк і боль. |
| C - Сцісканне | Можна абматаць шчыкалатку эластычным бінтам, каб паменшыць ацёк. Але не абмотвайце яе занадта туга . Вы ж не хочаце абмяжоўваць прыток крыві. |
| У - Вышыня | Па магчымасці трымайце нагу прыўзнятай, напрыклад, з дапамогай падушкі, вышэй за ўзровень сэрца. Гэта дапаможа паменшыць ацёк. |
Калі боль не сціхне праз некалькі дзён пасля выканання гэтых дзеянняў, абавязкова звярніцеся да лекара.
Якое лячэнне вы атрымліваеце, калі звяртаецеся да ўрача?
Калі вы звярнецеся да лекара, ён ці яна агледзіць вас і, пры неабходнасці, зробіць рэнтген або сканаванне, каб вызначыць дакладную прычыну болю. Затым ён ці яна прызначыць лячэнне, якое адпавядае прычыне.
- Абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя прэпараты: пры моцным запаленні могуць быць прызначаны нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен або кортікостероіды.
- Артапедычныя ўкладышы або мадыфікацыя абутку: вас могуць папрасіць насіць спецыяльныя ўкладышы (ўкладышы для абутку) для падтрымкі ступні і шчыкалаткі. вас таксама могуць папрасіць змяніць тып абутку, які вы носіце.
- Фізіятэрапія: фізіятэрапеўт навучыць вас практыкаванням, якія павялічаць сілу і гнуткасць вашай шчыкалаткі.
- Імабілізацыя: Часам вам можа спатрэбіцца насіць шыну, бандаж або гіпс, каб паменшыць ціск на шчыкалатку, пакуль яна не загоіцца.
- Пункт аспірацыі сустава: калі ацёк моцны, для выдалення лішняй вадкасці з сустава можна выкарыстоўваць іголку.
- Хірургічнае ўмяшанне: калі разарвана сухажылле або звязка, ёсць пералом або моцнае запаленне сустава, якое не праходзіць пасля іншых метадаў лячэння, можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне. Існуюць аперацыі, якія праводзяцца праз вельмі маленькія разрэзы, такія як «артраскапія шчыкалаткі». Часам можа спатрэбіцца і такая аперацыя, як «зрошчванне шчыкалаткі».
Ці можна прадухіліць боль у шчыкалатцы?
Нягледзячы на тое, што мы не можам цалкам прадухіліць няшчасны выпадак, ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць, каб знізіць рызыку.
Падчас гульні
- Апранайце належнае абсталяванне бяспекі.
- Калі адчуваеш боль, не гуляй праз яго. «Гуляць праз боль» — гэта дрэнна.
- Добра разагрэйцеся перад гульнёй і астудзіце пасля яе.
- Дайце свайму арганізму адпачыць пасля напружанай актыўнасці.
Агульная бяспека
- Трымайце ў чысціні свой дом і працоўнае месца, без непатрэбных рэчаў, якія могуць зваліцца.
- Не ўзлазьце на крэслы ці сталы, каб дацягнуцца да рэчаў, якія знаходзяцца зверху. Выкарыстоўвайце для гэтай мэты адпаведнае абсталяванне.
- Калі вам цяжка хадзіць або ёсць рызыка падзення, выкарыстоўвайце апору, напрыклад, кій.
Як даведацца, ці сур'ёзны боль у шчыкалатцы?
Калі ў вас пастаянна баліць шчыкалатка або калі гэта прымушае вас змяняць штодзённую дзейнасць, не ігнаруйце гэта. Гэта можа быць прыкметай сур'ёзнага захворвання.
Калі вам варта неадкладна звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДХД):
- Калі вы патрапілі ў сур'ёзны няшчасны выпадак (напрыклад, аўтамабільная аварыя, падзенне з вышыні).
- Калі вы не можаце паварушыць шчыкалаткай або нагой.
- Калі ёсць падазрэнне на пералом косткі.
Некаторыя людзі лічаць, што боль у шчыкалатцы — гэта нармальная частка старэння або нешта, што звязана з працай. Але не ігнаруйце гэта. Калі боль працягваецца больш за некалькі дзён, абавязкова звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
Паведамленне на вынас
- Боль у шчыкалатцы можа мець розныя прычыны, ад простага расцяжэння да цяжкага артрыту.
- Пры нязначным болі і ацёку спачатку паспрабуйце метад RICE (адпачынак, лёд, ціск, узвышэнне) дома.
- Калі боль не сціхае праз некалькі дзён, калі боль моцны або калі вы не можаце апусціць нагу, абавязкова звярніцеся да лекара.
- Пасля сур'ёзнай аварыі або пры падазрэнні на пералом неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі .
- Шмат якіх траўмаў шчыкалаткі можна пазбегнуць, выконваючы правільныя фізічныя практыкаванні і меры бяспекі.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment