Хіба вы таксама не бачыце лічбы? Давайце даведаемся пра арыфмафобію!

Ці адчуваеце вы часам лёгкую млоснасць або страх, калі займаецеся матэматыкай або бачыце нешта з вялікай колькасцю лічбаў? Для некаторых людзей гэта не проста нязначнае раздражненне, а нешта значна большае. Насамрэч, некаторыя людзі могуць так баяцца лічбаў, што не могуць іх бачыць ці нават глядзець на іх. Сёння мы пагаворым пра гэты незвычайны страх перад лічбамі, які называецца арыфмафобіяй .

Дык што ж такое арыфмафобія?

Проста кажучы, арыфмафобія — гэта крайні, анамальны страх перад лічбамі. Гэта не проста непрыязнасць да лічбаў, а нешта больш глыбокае. Некаторыя людзі могуць адчуваць гэты страх перад усімі лічбамі, гэта значыць перад любым лікам ад 1, 2, 3. Іншыя могуць адчуваць яго толькі перад некалькімі канкрэтнымі лічбамі. Напрыклад, некаторыя людзі палохаюцца, калі бачаць лічбу трынаццаць, а іншыя могуць адчуваць яго перад любой іншай лічбай. Іншая назва гэтага — нумерафобія .

У цяперашні час арыфмафобія афіцыйна не ўключана ў спіс расстройстваў у Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтве па псіхічных расстройствах (DSM-5) Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі. Аднак многія лекары і псіхолагі лічаць яе спецыфічнай фобіяй . Як і іншыя спецыфічныя фобіі, такія як страх вышыні, страх жывёл і страх лічбаў, людзі часта ведаюць, што гэты страх ірацыянальны, гэта значыць, што гэта непатрэбны страх. Аднак людзям, якія пакутуюць ад арыфмафобіі, цяжка кантраляваць свае сімптомы. Гэта не іх віна, гэта прырода гэтага стану.

Чаму некаторыя людзі баяцца асаблівых лічбаў?

Вы, напэўна, чулі, што некаторыя людзі баяцца асаблівых лічбаў, думаючы, што яны няшчасныя? Часам страх перад пэўнай лічбай можа быць звязаны з рэлігійнымі перакананнямі або спадчыннымі забабонамі. Вось некалькі прыкладаў:

• Чатыры (4): У некаторых азіяцкіх краінах, такіх як Японія, Кітай і В'етнам, лічба чатыры лічыцца няшчаснай . Гэта таму, што слова «чатыры» і слова «смерць» гучаць вельмі падобна ў гэтых мовах (амафоны). У выніку лічба чатыры рэдка сустракаецца ў ліфтах, нумарах гасцінічных нумароў і нават у серыйных нумарах некаторых прадуктаў у некаторых азіяцкіх краінах.
• Трынаццаць (13): Гэты анамальны страх перад лічбай трынаццаць называецца трыскайдэкафобіяй . Ён можа быць звязаны з хрысціянствам або іншымі заходнімі культурамі. Напрыклад, згодна з хрысціянскай традыцыяй, Іуда, які здрадзіў Ісусу, быў трынаццатым госцем на Тайнай вячэры. Падобным чынам, Локі, бог свавольства ў скандынаўскай міфалогіі, таксама лічыцца некаторымі трынаццатым богам у пантэоне. Па гэтай прычыне людзі асабліва баяцца пятніцы 13-га.Вы можаце баяцца гэтага дня як няшчаснага. Гэта называецца параскевідэкатрыяфобія .
• Шэсцьсот шэсцьдзесят шэсць (666): Страх перад лічбай 666 (таксама вядомай як гексакасіёіхексеконтагексафобія — хіба гэта не доўгая назва?) — распаўсюджаны страх у заходніх культурах. У Бібліі, у Кнізе Адкрыцця, 666 згадваецца як «лічба звера». Вы, напэўна, бачылі гэтую лічбу ў многіх фільмах жахаў і гісторыях пра канец свету — альбо як знак зла, альбо як знак канца свету.

Што выклікае гэтую арыфмафобію?

Часта цяжка знайсці выразную, адзіную прычыну арыфмафобіі, сказаўшы: «Вось чаму». Аднак існуе некалькі фактараў, якія могуць спрыяць развіццю гэтага стану. Давайце разгледзім, якія яны:

• Генетычныя фактары: калі адзін з вашых бацькоў або іншы член сям'і мае трывожнае засмучэнне, у вас можа быць крыху большая рызыка развіцця гэтага тыпу фобіі. Гэта азначае, што таксама можа быць генетычны ўплыў.
• Іншыя праблемы з псіхічным здароўем: арыфмафобія можа таксама ўзнікаць у людзей з іншымі псіхічнымі захворваннямі, такімі як генералізаванае трывожнае засмучэнне (ГТР) . Гэта азначае, што адно псіхічнае захворванне можа прывесці да іншага.
• Траўматычны вопыт або траўма, звязаная з лічбамі: гэта тое, што можа закрануць многіх людзей. Уявіце, што ў дзяцінстве настаўнікі лаялі вас, калі вы не маглі правільна адказаць на ўроку матэматыкі, з вас кпілі іншыя дзеці або вас каралі за лічбы. Напрыклад, уявіце, што ў дзяцінстве Німалі плакала кожны раз, калі вы падыходзілі да дошкі на ўроку матэматыкі, таму што не маглі скласці лічыльнік. Настаўнік лаяў вас, а іншыя дзеці смяяліся. Нядзіўна, што калі чалавек, які перажыў такі досвед, вырастае, ён адчувае страх і трывогу, калі бачыць лічбы і яму даводзіцца іх лічыць. Такія траўматычныя перажыванні (траўмы) могуць развіць гэту фобію.

Якія сімптомы арыфмафобіі?

Асноўным сімптомам арыфмафобіі з'яўляецца надзвычайны страх бачыць лічбы, думаць пра іх або працаваць з імі. Гэта не проста нязначны страх, а вельмі моцны страх, які цяжка перанесці. У некаторых людзей гэты страх можа ўзнікаць пры думцы пра любую лічбу. У іншых гэты страх можа быць звязаны толькі з некалькімі канкрэтнымі лічбамі.

Любы тып моцнай трывожнасці або спецыфічнай фобіі можа выклікаць непрыемныя фізічныя сімптомы. Гэта падобна на спазмы ў жываце перад экзаменам, але больш сур'ёзныя. Вы можаце адчуваць такія рэчы, як:

• Адчуванне холаду, часам дрыжыкі.
• Галавакружэнне і непрытомнасць, магчымая нават страта прытомнасці.
• Гіпергідроз (падвышаная потлівасць) — гэта потлівасць без прычыны.
• Сэрцабіцце — можа ўзнікнуць адчуванне, быццам грудзі вось-вось выскокнуць.
• Млоснасць, адчуванне, што вас вось-вось зрыгае.
• Цяжкасці з дыханнем, адчуванне задухі (дыспноэ) — амаль як быццам вы не можаце дыхаць.
• Трасяніна цела, дрыжыкі канечнасцяў.
• Засмучэнне страўніка або нястраўнасць (дыспепсія).

З-за гэтых сімптомаў некаторым людзям цяжка нават выконваць паўсядзённыя задачы.

Як лекары гэта распазнаюць?

Калі вы лічыце, што ў вас моцны страх перад лічбамі, лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Ваш лекар задасць вам некалькі пытанняў, каб вызначыць, ці ёсць у вас фобія лічбаў. Часам вашы фізічныя сімптомы могуць быць звязаныя з іншым псіхічным расстройствам або фізічным захворваннем, таму ваш лекар улічыць усе гэтыя фактары.

Лекар можа задаць вам такія пытанні, як:

• Ці працягваецца гэтая трывога або страх на працягу шасці месяцаў ці больш ?
• Ці пазбягаеце вы думаць пра лічбы, глядзець на лічбы ці месцы з лічбамі як мага больш? Напрыклад, пазбягаеце бухгалтарскіх кніг і не жадаеце глядзець на рахункі.
• Ці адчуваеце вы адразу моцнае пачуццё страху, ціску і невыноснага дыскамфорту, калі думаеце пра тое, што вам трэба выканаць заданне, звязанае з лічбамі?
• Ці панікуеце вы больш, чым саму пагрозу ад лічбаў? Гэта значыць, ці баіцеся вы нават самай дробязі?
• Ці перашкаджалі гэтыя сімптомы вашай паўсядзённай дзейнасці, працы, вучобе ці сямейнаму жыццю?

Менавіта дзякуючы такім пытанням лекар можа сапраўды зразумець ваш стан.

Якія ёсць метады лячэння? Не хвалюйцеся, дапамога ёсць!

Добрая навіна заключаецца ў тым, што існуюць метады лячэння арыфмафобіі. Вам не трэба пакутаваць толькі ад гэтага страху. Лячэнне арыфмафобіі можа ўключаць розныя падыходы. Вы можаце паспрабаваць наступныя:

• Экспазіцыя-тэрапія: гэта часта адзін з асноўных і найбольш эфектыўных метадаў лячэння фобій. Даследаванні паказваюць, што гэты метад лячэння, калі ён праводзіцца па ўказанні лекара, значна памяншае сімптомы ў многіх людзей. Экспазіцыя-тэрапія прадугледжвае паступовае, паступовае і ў кантраляваным, бяспечным асяроддзі ўздзеянне на вас таго, чаго вы баіцеся, гэта значыць на лічбы. Спачатку вы можаце ўявіць, што робіце нешта, звязанае з лічбамі. Затым, магчыма, паглядзіце на малюнкі з лічбамі, потым вырашыце простыя матэматычныя задачы і паступова прызвычайцеся рабіць гэта на практыцы. Гэта падобна на тое, як пазнаёміць чалавека, які баіцца вады, з вадой.
• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ):Гэта прадугледжвае размову з кваліфікаваным тэрапеўтам. Вы вучыцеся вызначаць негатыўныя, ірацыянальныя і некарысныя думкі пра лічбы. Затым ваш мозг навучаецца замяняць гэтыя думкі больш рэалістычнымі, рацыянальнымі думкамі (КПТ). Проста кажучы, гэта дапамагае вам змяніць свой спосаб мыслення.
• Гіпнатэрапія: гэта працэдура, пры якой вы сканцэнтруеце свой розум на чымсьці, а затым расслабіце яго пад кіраўніцтвам спецыяліста. Кваліфікаваны тэрапеўт настолькі моцна сканцэнтруе ваш розум, што вы часова страціце ўсведамленне навакольнага асяроддзя. Лічыцца, што ў гэтым стане глыбокага трансу вы лепш рэагуеце на прапановы і метады лячэння. Некаторыя даследаванні паказалі, што гіпнатэрапія можа павялічыць эфектыўнасць панічных атак.
• Лекавыя прэпараты: Калі ў вас цяжкае трывожнае засмучэнне, ваш лекар можа прызначыць лекі. Розныя супрацьтрывожныя або антыдэпрэсанты могуць дапамагчы паменшыць сімптомы трывогі або дэпрэсіі, асабліва калі яны перашкаджаюць вашаму паўсядзённаму жыццю. Але памятайце, што лекі не з'яўляюцца поўным лекам ад арыфмафобіі. Яны толькі дапамагаюць кантраляваць сімптомы, і іх часта выкарыстоўваюць у спалучэнні з тэрапіяй.

Ці можна прадухіліць арыфмафобію?

На жаль, не існуе універсальнага рашэння для прафілактыкі арыфмафобіі. Прычыны яе ўзнікнення складаныя. Аднак здаровы лад жыцця і падтрыманне добрага псіхічнага здароўя могуць значна знізіць рызыку развіцця такіх захворванняў, як арыфмафобія, і частату сімптомаў. Вы можаце паспрабаваць наступнае:

• Піце шмат вады і не дапускайце абязводжвання арганізма.
• Харчуйцеся пажыўнай і збалансаванай ежай.
• Абмяжуйце спажыванне кафеіну (напрыклад, гарбаты і кавы) і алкаголю, якія могуць павялічыць трывожнасць.
• Добра спраўляйцеся са стрэсам. Знайдзіце спосабы барацьбы з ім, якія вам падыходзяць (напрыклад, фізічныя практыкаванні, хобі, медытацыя).
• Атрымлівайце як мінімум сем-восем гадзін добрага сну кожную ноч.

Як пераадолець гэты страх ці справіцца з ім?

Некаторым людзям спалучэнне тэрапіі і, пры неабходнасці, лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, можа дапамагчы цалкам пераадолець арыфмафобію. У іншых сімптомы можна добра кантраляваць на працягу доўгага часу, і яны могуць весці нармальнае жыццё.

Каб паменшыць інтэнсіўнасць сімптомаў трывогі і частату іх узнікнення, вы можаце дадаць у сваё паўсядзённае жыццё наступныя рэчы:

• Рэгулярна займайцеся спортам. Таксама добра хадзіць каля 30 хвілін у дзень.
• Рабіце глыбокія дыхальныя практыкаванні. Яны вельмі дапамагаюць супакоіць розум.
• Вывучыце тэхнікі ўважлівасці або медытацыі. Гэта можа дапамагчы вам знізіць стрэс і жыць у сучаснасці.
• Пагаворыце пра свае пачуцці з сябрамі, сям'ёй або псіхатэрапеўтам, якім вы давяраеце. Падзяліцца сваімі пачуццямі можа прынесці вялікую палёгку.

Якія перспектывы для людзей з арыфмафобіяй?

Дзякуючы лячэнню многія людзі з арыфмафобіяй жывуць якасным і паспяховым жыццём . У некаторых людзей пасля лячэння сімптомы паляпшаюцца настолькі, што яны больш не перашкаджаюць ім у паўсядзённым жыцці. Яны могуць працаваць з лічбамі, рабіць разлікі і рабіць рэчы без страху.

Аднак, калі не лячыць арыфмафобію, яна можа сур'ёзна паўплываць на здольнасць чалавека выконваць матэматычныя задачы. Напрыклад, чалавеку, які баіцца ўсіх лічбаў, можа быць цяжка знайсці пэўныя вакансіі. Ён таксама можа адчуваць цяжкасці з аплатай рахункаў, кіраваннем сваімі грашыма і складаннем бюджэту ў паўсядзённым жыцці. Вось чаму так важна звярнуцца па дапамогу.

Што мне спытаць у лекара?

Калі вы падазраяце, што ў вас гэта захворванне, лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Ён выслухае вашы праблемы і знойдзе для вас найлепшае рашэнне. Вы можаце задаць лекару наступныя пытанні:

• Якая найбольш верагодная прычына маёй арыфмафобіі?
• Якія ёсць варыянты лячэння для такіх канкрэтных фобій? Які тып лячэння лепш за ўсё падыходзіць для мяне?
• Што я магу зрабіць самастойна, каб справіцца з сімптомамі трывогі?
• Ці змагу я цалкам пераадолець свой страх лічбаў? Колькі часу гэта зойме?

Акрамя гэтых пытанняў, не бойцеся задаваць лекару ўсё, што вас хвалюе.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Арыфмафобія — гэта надзвычайная боязь лічбаў. Гэта не проста непрыязнасць, а стан, які можа паўплываць на ваша жыццё. Нягледзячы на ​​тое, што гэта афіцыйна не прызнана асноўным дыягназам (DSM-5), многія людзі лічаць гэта спецыфічнай фобіяй. Некаторыя людзі могуць баяцца ўсіх лічбаў або толькі некалькіх канкрэтных. Часам гэты страх таксама звязаны з забабонамі. Калі ў вас быў непрыемны досвед з лічбамі, напрыклад, калі вас у дзяцінстве дражнілі за тое, што вы слабыя ў лічбах, у вас больш шанцаў развіць арыфмафобію.

Гэты стан можа выклікаць сімптомы трывогі і фізічны дыскамфорт, таму важна пагаварыць з лекарам аб варыянтах лячэння. Памятайце, што вы не самотныя, і ёсць дапамога. Пры правільным лячэнні і падтрымцы вы таксама можаце пераадолець гэты стан. Не бойцеся, рухайцеся наперад.

`Страх лічбаў, арыфмафобія, нумерафобія, псіхічнае здароўе, трывожнасць, фобія