Ці адчуваеце вы таксама некантралюемы страх, калі бачыце брудныя, хаатычныя месцы? Давайце пагаворым пра атаксафобію!

Вы калі-небудзь заўважалі, што некаторыя людзі не могуць цярпець знаходжання ў месцы, дзе нават крыху брудна ці хаатычна? Гаворка ідзе не проста пра «О, мне трэба трохі прыбраць». Я кажу пра сітуацыі, калі ўсё заходзіць значна далей, калі вы адчуваеце невыносны страх, ціск і трывогу. Калі вы адчуваеце тое ж самае, або калі хтосьці з вашых знаёмых пакутуе ад гэтага стану, гэты артыкул будзе вельмі важным для вас. Сёння мы пагаворым пра гэты экстрэмальны страх беспарадку , або «атаксафобію».

Што такое «атаксафобія»? Давайце разбярэмся дакладна!

Проста кажучы, «атаксафобія» — гэта празмерны, анамальны страх перад беспарадкам і хаосам . Некаторыя могуць падумаць: «О... гэта, напэўна, той, хто любіць быць вельмі акуратным, «акуратны вырадак». Але гэта нешта зусім іншае і глыбейшае.

Лекары называюць «атаксафобію» спецыфічнай фобіяй . Спецыфічная фобія — гэта ірацыянальны, некантралюемы страх перад пэўным прадметам, сітуацыяй, жывёлай або чалавекам. Чалавек з гэтым тыпам фобіі ведае, што страх, які ён адчувае, значна большы за рэальную пагрозу. Але кантраляваць яго — самае складанае.

Уявіце, што вы зайшлі ў вельмі брудны пакой. Тады вы не толькі адчуеце лёгкі дыскамфорт, але і адчуеце невыносны ціск, страх і трывогу . Акрамя таго, часам вы можаце адчуваць гэты страх, нават калі думаеце пра тое, што знаходзіцеся ў брудным месцы. Такая прырода «(атаксафобіі)».

Хто часцей за ўсё схільны да развіцця «атаксафобіі»?

Існуе цесная сувязь паміж гэтым станам, які называецца «атаксафобіяй», і «абсесіўна-кампульсіўным засмучэннем », вядомым як «ОКР». Чалавек з «ОКР» мае паўтаральныя думкі (абсесіі) і таму мае жаданне рабіць адны і тыя ж рэчы зноў і зноў (кампульсіі). Напрыклад, правяраць дзверы, каб пераканацца, што яны зачыненыя, або пастаянна імкнуцца падтрымліваць усё ў чысціні і парадку.

У некаторых людзей з «(атаксафобіяй)» адначасова можа развіцца «(ОКР)». Або ў таго, хто ўжо хварэе на «(ОКР)», «(атаксафобія)» можа развіцца пазней.

Наколькі распаўсюджаны гэты стан?

Няма дакладнай статыстыкі адносна таго, колькі людзей насамрэч пакутуюць ад «атаксафобіі». Аднак спецыфічныя фобіі («спецыфічныя фобіі») сустракаюцца адносна часта. Кажуць, што прыкладна кожны дзясяты дарослы ў нейкі момант свайго жыцця адчувае пэўную фобію. Акрамя таго, гэты стан удвая часцей сустракаецца сярод жанчын .

Якія прычыны атаксафобіі?

Адзінай канкрэтнай прычыны гэтага не выяўлена. Аднак наступныя фактары могуць павялічыць рызыку развіцця «атаксафобіі»:

• Наяўнасць іншага трывожнага расстройства , напрыклад, ОКР.
• Сямейная гісторыя атаксафобіі або іншых расстройстваў, звязаных з трывогай.
• Траўматычны досвед («(Траўма)») або негатыўны мінулы досвед, звязаны з беспарадкам. Уявіце, што ў дзяцінстве ў доме быў вельмі бруд, і вас за гэта пакаралі, або калі з-за беспарадку здарылася нешта небяспечнае, такі досвед можа прывесці да гэтага.

Якія сімптомы «(атаксафобіі)»?

Як і ў іншых фобій, асноўнай характарыстыкай «атаксафобіі» з'яўляецца ірацыянальны страх і трывога . Гэтая празмерная трывога можа нават прывесці да фізічных сімптомаў. Звярніце ўвагу, ці ёсць у вас якія-небудзь з іх:

• Боль у грудзях або пачуццё сціскання.
• Непрытомнасць або галавакружэнне .
• Адчуванне хуткага сэрцабіцця , чутны гук пульсацыі ў грудзях («пачашчанае сэрцабіцце»).
• Млоснасць або ваніты.
• Цяжкасці з дыханнем (дыспноэ) або адчуванне ўдушша.
• Празмернае потаадлучэнне .
• Трэмор, некантралюемае дрыжанне канечнасцяў або ўсяго цела.

Калі вы адчуваеце адзін або некалькі з гэтых сімптомаў, няхай гэта будзе калі вы знаходзіцеся ў брудным месцы або калі вы думаеце пра гэта, важна звярнуць на гэта ўвагу.

Як лекары дыягнастуюць атаксафобію?

Калі вы пойдзеце да лекара, ён ці яна спытае вас пра вашы сімптомы . Часам прычынай гэтай трывогі можа быць іншае псіхічнае захворванне, альбо гэта можа быць зусім не канкрэтная фобія. Таму вельмі важна паставіць дакладны дыягназ.

Лекар можа задаць вам такія пытанні:

• Калі вы найбольш адчуваеце гэты страх і трывогу? Калі вы бачыце якія рэчы?
• "Як доўга назіраюцца гэтыя сімптомы? Як доўга вы адчуваеце сябе так?"
• "Наколькі далёка вы заходзіце, каб пазбегнуць брудных, хаатычных месцаў? Гэта значыць, хіба вы не бываеце ў такіх месцах?"
• Калі вы загадзя ведаеце, што вам трэба будзе паехаць у хаатычнае месца, ці адчуваеце вы моцны стрэс, страх ці невыносную трывогу?

Вашы сумленныя адказы на гэтыя пытанні вельмі дапамогуць лекару ў пастаноўцы дакладнага дыягназу.

Якія метады лячэння «(атаксафобіі)»?

• Тэрапія ўздзеяння : гэта паступовае ўздзеянне на сябе таго, чаго вы баіцеся, у кантраляваным асяроддзі. Проста кажучы, вы «прызвычайваецеся да страху». Напрыклад, спачатку вы паказваеце выявы брудных месцаў. Затым вы некаторы час практыкуецеся заставацца спакойнымі ў брудным пакоі. Гэта дапамагае вам паступова паменшыць свой страх.

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (`(Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія - КПТ)`)Гэта падобна на «размоўную тэрапію». Вы можаце праходзіць гэтую тэрапію самастойна, у групе або з псіхолагам. Галоўная мэта КПТ — дапамагчы вам вызначыць ірацыянальныя, няправільныя мадэлі мыслення ў вашай свядомасці. Затым яна трэніруе ваш мозг думаць больш рацыянальна і рэалістычна, а не абмяркоўваць гэтыя думкі. Калі ў вас ёсць ірацыянальны страх, напрыклад: «О, са мной нешта здарыцца, калі я ўбачу гэты беспарадак», вы можаце навучыць свой розум, што гэтага насамрэч не адбудзецца.

• Дэсенсібілізацыя і перапрацоўка рухаў вачэй (ДРВ) : гэты метад лячэння асабліва карысны для людзей, у якіх развіліся фобіі з-за траўматычнага досведу. Ён прадугледжвае канцэнтрацыю ўвагі на траўматычным успаміне пры здзяйсненні пэўных рытмічных рухаў (напрыклад, перамяшчэнне вачэй з боку ў бок). Гэта дапамагае мозгу апрацаваць траўматычны ўспамін без стрэсу, які ён выклікае.

• Дыялектычна-паводніцкая тэрапія (ДПТ) : гэта яшчэ адзін аспект КПТ. Нароўні з размоўнай тэрапіяй яна навучае пэўным метадам і прыёмам, якія дапамогуць вам спраўляцца са стрэсам і трывогай больш здаровым чынам. Яна таксама дапамагае вам кантраляваць свае эмоцыі.

• Лекі : Часам лекары могуць прызначаць спецыяльныя лекі для кантролю раптоўных прыступаў страху і трывогі (панічныя атакі). Звычайна гэта лекі ад трывогі. Аднак іх варта прымаць толькі пад наглядам лекара.

• Зніжэнне стрэсу на аснове ўважлівасці (MBSR): Гэтая праграма навучае тэхнікам усвядомленасці, якія спалучаюць ёгу і медытацыю, каб дапамагчы вам кіраваць думкамі, якія выклікаюць стрэс.

• Метады барацьбы са стрэсам : да іх адносяцца глыбокае дыханне, медытацыя і практыкаванні на расслабленне цягліц. Кажуць, што нават выкананне такіх практыкаванняў, як «бег на месцы», калі вы адчуваеце, што ў вас панічная атака, можа паменшыць сімптомы.

Самае галоўнае — звярнуцца па дапамогу да лекара або псіхолага, каб выбраць найбольш падыходны для вас метад лячэння.

Часам, калі прычынай «атаксафобіі» з'яўляецца іншы стан, напрыклад, «ОКР», яго неабходна лячыць адначасова. Тады,

• Спецыфічныя антыдэпрэсанты (СИОЗС — селектыўныя інгібітары зваротнага захопу сератаніну), такія як флуаксецін (Прозак®) або сертралін (Золафт®).
• Таксама могуць выкарыстоўвацца такія метады лячэння, як транскраніяльная магнітная стымуляцыя (ТМС) . Гэта прадугледжвае стымуляцыю пэўных участкаў мозгу магнітнымі хвалямі.

Ці існуюць іншыя захворванні, якія спрыяюць развіццю «атаксафобіі»?

Так, ёсць. Чалавек з наступнымі захворваннямі больш схільны да развіцця «атаксафобіі»:

• Генералізаванае трывожнае засмучэнне (ГТР) : гэта стан, калі вы пастаянна празмерна турбуецеся пра розныя рэчы.
• Страх мікробаў (мізафобія або гермафобія) : празмерны страх мікробаў і апантанасць чысцінёй.
• Абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне (АКЗ) : як мы ўжо казалі раней.
• Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР) : псіхічны стан, які ўзнікае пасля цяжкай траўматычнай падзеі.

Ці можа атаксафобія мець доўгатэрміновыя наступствы, калі яе не лячыць?

Пры правільным лячэнні сімптомы «атаксафобіі» можна ў значнай ступені кантраляваць, і вы можаце жыць нармальным жыццём. Аднак, калі не лячыць гэты стан, ён можа істотна паўплываць на якасць вашага жыцця . Напрыклад:

• Страх перад беспарадкам можа прывесці да таго, што вы будзеце заставацца дома і пазбягаць грамадскіх месцаў.
• Гэты страх павялічвае рызыку развіцця дэпрэсіі , іншых трывожных расстройстваў і іншых расстройстваў настрою.
• Сацыяльная ізаляцыя .
• Рызыка звароту да наркотыкаў і алкаголю («расстройства, звязаныя з ужываннем псіхаактыўных рэчываў») павялічваецца, бо некаторыя могуць звяртацца да наркотыкаў няправільным чынам, каб пазбегнуць гэтага страху.

Што яшчэ мне варта спытаць у лекара?

Калі вы ідзяце да лекара, добра задаць сабе наступныя пытанні:

• «Доктар, у чым можа быць сапраўдная прычына майго стану «атаксафобія»?»
• Ці звязаны гэты страх перад беспарадкам з маім іншым псіхічным расстройствам?
• "Якія найлепшыя варыянты лячэння для мяне?"
• "Калі я не буду лячыць гэта, што са мной можа здарыцца?"
• Наколькі верагодна, што я цалкам вылечуся ад гэтага стану (атаксафобіі)?

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Такім чынам, «атаксафобія» — гэта празмерны, некантралюемы страх перад беспарадкам і хаосам. Гэта не проста рыса чалавека, які любіць быць «парадкам», а больш глыбокі псіхічны стан. Ён мае моцную сувязь з «ОКР».

Ты таксама,

• Калі вы адчуваеце невыносны страх і ціск, калі бачыце бруднае месца,
• Такім чынам, калі ўзнікаюць фізічныя сімптомы, такія як боль у грудзях, дыхавіца і дрыжыкі,
• Калі вы так стараецеся пазбягаць беспарадку, што ён перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыццю,

Калі ласка, не пакутуйце ў адзіноце. Гэта не ваша віна. Гэта захворванне паддаецца лячэнню. Звярніцеся па дапамогу да кваліфікаванага лекара або псіхолага.Гэты стан можна паспяхова лячыць з дапамогай экспазіцыйнай тэрапіі, кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі, лекаў пры неабходнасці і метадаў барацьбы са стрэсам. Жадаю вам хутчэйшага выздараўлення!

Атаксафобія , страх беспарадку, страх хаосу, фобія, трывожнасць, ОКР, псіхічнае здароўе