Будучая маці сутыкаецца з рознымі дыскамфортамі падчас цяжарнасці. Адной з найбольш распаўсюджаных праблем з'яўляецца боль у спіне. Часам гэта нязначная нязручнасць, але для некаторых яна можа быць настолькі балючай, што яны нават не могуць выконваць свае паўсядзённыя справы. Нягледзячы на тое, што гэты боль можа ўзнікнуць у любы час падчас цяжарнасці, часцей за ўсё ён сустракаецца ў другім і трэцім трыместрах. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, чаму гэта адбываецца і што з гэтым можна зрабіць.
Чаму баліць спіна падчас цяжарнасці?
Існуе некалькі асноўных прычын боляў у спіне падчас цяжарнасці. Проста кажучы, ваш арганізм перажывае сур'ёзныя змены, каб прыстасавацца да вашага дзіцяці.
| Прычына | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Гарманальныя змены | Ваша цела выпрацоўвае гармоны для падрыхтоўкі да родаў. Яны расслабляюць звязкі ў тазе і хрыбетніку. Гэта расслабленне можа павялічыць нагрузку на суставы і выклікаць боль. |
| Змена размеркавання масы цела | Па меры росту дзіцяці ваш жывот выштурхоўваецца наперад. Гэта змяняе цэнтр цяжару вашага цела. Мышцам спіны даводзіцца працаваць больш інтэнсіўна, каб падтрымліваць гэтую дадатковую вагу, што можа выклікаць боль у спіне. |
| Пастава і становішча | Па меры росту жывата мышцы жывата расцягваюцца і слабеюць. Таму становіцца цяжка падтрымліваць правільную выправу. Гэта стварае дадатковую нагрузку на мышцы спіны. Боль можа ўзмацняцца, калі вы доўга стаіце або нахіляецеся. |
Калі ў вас балела спіна да цяжарнасці або падчас папярэдняй цяжарнасці, то на гэты раз рызыка крыху вышэйшая. Акрамя таго, боль можа ўзмацніцца, калі галоўка дзіцяці цісне на вашу спіну.
Як я магу пазбавіцца ад гэтага болю ў спіне?
Хоць цалкам прадухіліць боль у спіне падчас цяжарнасці складана, ёсць шмат рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб паменшыць яе.
Самае галоўнае — паведаміць лекару, што ў вас баліць спіна. Ён ці яна зможа прапанаваць вам рашэнні, якія могуць вам дапамагчы.
Простыя рэчы, якія можна паспрабаваць
- Лёгкія фізічныя практыкаванні: лёгкія фізічныя практыкаванні значна лепшыя, чым проста сядзець нерухома. Такія рэчы, як хада і плаванне, могуць дапамагчы ўмацаваць мышцы і паменшыць боль. Але будзьце асцярожныя, бо ў гэты час існуе большая рызыка траўмы спіны. Спытайцеся ў лекара, якія практыкаванні падыходзяць менавіта вам.
- Падтрымлівайце спіну: падчас сядзення пад спіной трымайце паяснічную падушку. Акрамя таго, выдатным спосабам палегчыць боль можа быць выкарыстанне пояса для цяжарных, спецыяльна распрацаванага для цяжарных жанчын.
- Будзьце ўважлівыя да сваёй паставы: не заставайцеся ў адной і той жа позе занадта доўга. Змяніце позу, калі адчуваеце дыскамфорт. Калі падымаеце што-небудзь з падлогі, згінайце калені , а не спіну. Калі сядзіце на крэсле, яшчэ лепш, калі вы можаце пакласці ногі на невялікі зэдлік.
- Насіце зручны абутак: высокія абцасы — не лепшая ідэя ў гэты час года. Апранайце зручныя красоўкі або сандалі на нізкім абцасе, якія добра падтрымліваюць ногі.
- Гарачыя або халодныя кампрэсы: пакладзеце грэлку або грэлку на балючае месца. Але не дапускайце, каб яна стала занадта гарачай, каб не павысіць тэмпературу цела . Дастаткова каля 15 хвілін. Таксама добра прыняць гарачую ванну.
- Адпачынак: Вельмі важна даваць свайму целу адпачынак. Па магчымасці пазбягайце працяглага стаяння.
- Прафесійная дапамога: пры неабходнасці вы можаце сустрэцца з фізіятэрапеўтам і вывучыць спецыяльныя практыкаванні, спецыяльна распрацаваныя для лячэння боляў у спіне.
Важна: Калі нічога з гэтага не дапамагае, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам наконт прыёму абязбольвальных. Не прымайце ніякіх лекаў без кансультацыі з лекарам.
Як лепш за ўсё спаць?
Многія людзі адчуваюць боль у спіне ўначы. Звычайна гэта выклікана вялікай нагрузкай на працягу дня. Лекары рэкамендуюць спаць на левым баку з падушкай паміж каленямі . Такім чынам памяншаецца ціск на спіну. Калі ваш матрац здаецца занадта цвёрдым або занадта мяккім, добрым рашэннем можа быць наматраснік.
Калі варта турбавацца пра боль у спіне?
Звычайна невялікі боль у спіне не выклікае занепакоенасці. Але пагаворыце пра гэта са сваім лекарам на наступным прыёме. Аднак, калі ў вас ёсць якія-небудзь з пералічаных ніжэй сімптомаў, неадкладна звярніцеся да лекара. Гэта могуць быць прыкметы родаў.
| Калі трэба неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу | |
|---|---|
| Моцны боль | Моцны, інтэнсіўны боль, які не дазваляе выконваць нават звычайныя паўсядзённыя справы. |
| Раптоўны рэзкі боль | Боль пачынаецца раптоўна і рэзка. |
| Спазматычны боль | Боль адчуваецца як курчы ў вобласці сцёгнаў або жывата, а не ў спіне. |
Акрамя таго, калі боль у спіне суправаджаецца ліхаманкай, болем пры мачавыпусканні або вагінальным крывацёкам , гэта можа быць прыкметай інфекцыі мочэвыводзячых шляхоў (ІМШ). Таму як мага хутчэй звярніцеся да лекара.
Паведамленне на вынас
- Боль у спіне падчас цяжарнасці — вельмі распаўсюджаная з'ява, з якой сутыкаюцца многія жанчыны. Не варта гэтага занадта баяцца, але і не ігнаруйце.
- Падтрыманне правільнай паставы, лёгкія фізічныя практыкаванні і дастатковы адпачынак могуць у значнай ступені дапамагчы кантраляваць боль.
- Калі боль невыносны, пачынаецца раптоўна або суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як ліхаманка або інфекцыя мочэвыводзячых шляхоў, неадкладна паведаміце пра гэта лекару.
- Не прымайце абязбольвальныя або іншыя лекі па любой прычыне без кансультацыі з лекарам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар