Боль у спіне — гэта тое, што мы ўсе адчуваем хаця б раз у жыцці. Часам вы можаце адчуваць лёгкі боль у спіне пасля ўзняцця невялікай вагі, няправільнага сядзення або проста прачнення раніцай. Таму вы можаце задацца пытаннем, што з гэтым рабіць і якое лячэнне падыдзе менавіта вам. На гэтае пытанне няма адназначнага адказу. Найлепшае лячэнне залежыць ад некалькіх фактараў.
Падумайце, ці баліць у вас спіна ўжо некалькі дзён? Ці баліць яна тыднямі? Ці пачалося гэта з-за няшчаснага выпадку? Ці ў вас ёсць іншае захворванне, такое як дыябет ці артрыт? Усё гэта важна. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што існуе шмат эфектыўных метадаў лячэння болю ў спіне. Некаторыя з іх можна рабіць дома без асаблівых выдаткаў. Давайце пагаворым пра іх падрабязней.
Простыя працэдуры, якія можна рабіць дома
Большасць боляў у спіне праходзяць самі па сабе праз некалькі дзён ці тыдняў. Тым часам гэтых простых рэчаў, якія вы можаце рабіць дома, дастаткова, каб кантраляваць боль, пакуль ваша цела не ачуняе.
1. Збалансуйце адпачынак і фізічныя практыкаванні.
Калі баліць спіна , можна адпачыць першы дзень ці два. Але пастаянна ляжаць у ложку — гэта зусім не добра.
Самае галоўнае, што празмерны адпачынак можа аслабіць мышцы спіны і павялічыць боль.
Такім чынам, праз два дні вы павінны быць максімальна актыўнымі. Хада, плаванне і лёгкія практыкаванні на расцяжку выдатна падыдуць для вашай спіны. Але памятайце, што важна выкарыстоўваць правільную тэхніку падчас практыкаванняў. Лепш за ўсё звярнуцца па кансультацыю да кваліфікаванага трэнера або фізіятэрапеўта.
2. Халодныя і гарачыя рагу
Калі ў вас траўма спіны (напрыклад, падзенне, узняцце цяжкага прадмета) і вы адчуваеце ацёк і боль, прыкладвайце да пашкоджанага месца пакет з лёдам на працягу першых двух-трох дзён . Рабіце гэта прыкладна па 20 хвілін некалькі разоў на дзень. Гэта паменшыць боль і ацёк.
Праз два-тры дні вы можаце палегчыць боль, выкарыстоўваючы грэлку або прымаючы гарачую ванну. Гэта расслабіць мышцы і палепшыць кровазварот.
3. Лекі, якія адпускаюцца без рэцэпту
Пры нязначным болі можна выкарыстоўваць абязбольвальныя прэпараты, якія адпускаюцца без рэцэпту, такія як парацэтамол , ібупрофен і напроксен . Аднак пры іх выкарыстанні абавязкова выконвайце інструкцыі на этыкетцы.
Вельмі важна: калі вам даводзіцца ўжываць гэтыя віды абязбольвальных прэпаратаў бесперапынна, гэта значыць больш за тыдзень запар, абавязкова звярніцеся да лекара і паведаміце яму пра гэта . Вы таксама можаце паспрабаваць выкарыстоўваць абязбольвальныя прэпараты, якія адпускаюцца без рэцэпту.
Якія метады лячэння можна атрымаць у лекара?
Калі хатнія сродкі не дапамагаюць, або калі боль у спіне працягваецца больш за некалькі тыдняў, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара. Вам можа спатрэбіцца іншае лячэнне.
| Метад лячэння | Што з гэтым адбываецца? |
|---|---|
| Ін'екцыі | Лекар можа ўвесці лекі ў вобласць болю ў спіне, напрыклад, у тканіны, суставы або нервы. Могуць быць прызначаны стэроіды для памяншэння ацёку або абязбольвальныя для палягчэння болю. Эфект можа доўжыцца ад некалькіх дзён да некалькіх месяцаў. |
| Фізіятэрапія | Фізіятэрапеўт навучыць вас спецыяльным практыкаванням для ўмацавання цягліц спіны, карэкцыі паставы і паляпшэння дыяпазону рухаў. Гэта можа дапамагчы вашай спіне аднавіцца і прадухіліць далейшы боль. |
| лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце | Пры моцным або працяглым болі лекар можа прызначыць спецыяльныя лекі. Сярод іх могуць быць супрацьзапаленчыя прэпараты, міярэлаксанты, опіоідныя абязбольвальныя або нават антыдэпрэсанты. |
| Хірургія | Не ўсім, хто пакутуе ад болю ў спіне, патрэбна аперацыя. Большасці людзей аперацыя не патрэбна. Аднак у асаблівых выпадках, напрыклад, пры пашкоджанні дыскаў паміж пазванкамі або пераломах костак, аперацыя можа спатрэбіцца. Аднак нават пасля аперацыі боль можа вярнуцца. |
Акрамя гэтага, даступныя і іншыя метады лячэння
Акрамя медыкаментознага лячэння, ёсць некалькі іншых метадаў, якія вы можаце паспрабаваць, але перад любым з іх лепш пракансультавацца з лекарам .
- Акупунктура : метад зняцця болю, пры якім спецыяліст уводзіць вельмі тонкія іголкі ў пэўныя кропкі на целе. Даследаванні паказалі, што гэта дапамагае некаторым людзям з болем у спіне.
- Электрычная стымуляцыя: метад зніжэння болю шляхам адпраўкі бясшкодных электрычных токаў да нерваў. Найбольш распаўсюджанай прыладай з'яўляецца прылада пад назвай «Транскутанная электрычная стымуляцыя нерваў (ТЭНС)».
- Масаж: правільна выкананы масаж можа дапамагчы палегчыць боль у спіне. Аднак вам варта загадзя паведаміць масажысту пра боль у спіне і любыя рызыкі.
- Маніпуляцыі хрыбетніка: таксама вядомыя як хірапрактычная карэкцыя , спецыяліст аказвае мяккі ціск на суставы хрыбетніка з дапамогай рук або інструментаў, выраўноўваючы іх і зніжаючы напружанне цягліц.
Як прадухіліць вяртанне болю ў спіне?
Гэтак жа важна, як і лячэнне, прадухіленне паўторнага ўзнікнення боляў у спіне. Калі вы зробіце гэтыя простыя рэчы звычкай, вы зможаце захаваць здароўе спіны.
- Сядзьце правільна: крэсла, на якім вы сядзіце, павінна мець добрую падтрымку спіны. Калі вы працуеце ў офісе, падтрымлівайце вышыню стала на зручным для вас узроўні.
- Падтрымлівайце добрую выправу: не сутуліцеся, калі сядзіце або стаіце. Сядзьце прама, расправіўшы плечы.
- Падымайце асцярожна: не падымайце нічога, што не можаце ўтрымаць у руках. Нават калі падымаеце нешта накшталт газавага балона, згінайце калені і падымайце яго, а не сцёгны . Гэта вельмі важна.
- Пазіцыя для сну: спіце, сагнуўшы калені і павярнуўшы іх убок. Гэта памяншае ціск на спіну. Па магчымасці пазбягайце спаць на жываце. Калі вы спіце на спіне, падкладвайце падушкі пад спіну і калені.
- Расцяжка: добра размяйцеся перад фізічнымі практыкаваннямі або выкананнем напружанай працы. Гэта можа дапамагчы прадухіліць расцяжэнне цягліц.
Паведамленне на вынас
- У большасці выпадкаў боль у спіне праходзіць за некалькі дзён ці тыдняў з дапамогай простых хатніх працэдур.
- Не кладзіцеся ў ложак, як толькі адчуеце боль. Адпачніце дзень-два і паступова пачніце актыўна рухацца.
- Калі боль працягваецца больш за некалькі тыдняў, узмацняецца або суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як паколванне ў нагах, абавязкова звярніцеся да лекара.
- Перад працяглым ужываннем абязбольвальных прэпаратаў пракансультуйцеся з лекарам.
- Найлепшы спосаб прадухіліць боль у спіне — гэта практыкаваць правільную паставу, тэхніку ўзняцця цяжараў і займацца фізічнымі практыкаваннямі.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар