У вас раптам баліць спіна? Давайце даведаемся пра спазмы ў спіне!

Ці адчувалі вы калі-небудзь раптоўны, моцны боль, які нібы расцягвае або напружвае мышцы спіны? Часам ён можа быць настолькі моцным, што вы нават не можаце выконваць свае паўсядзённыя справы. Гэта можа быць вельмі непрыемным адчуваннем. Звычайна мы называем гэта спазмам спіны, або ў медыцынскай тэрміналогіі — спазмамі спіны . Таму сёння давайце пагаворым пра гэта крыху падрабязней.

Што гэта за спазм спіны?

Проста кажучы, спазм спіны — гэта раптоўнае, некантралюемае напружанне або скарачэнне цягліц спіны. Гэта як паторгванне цягліц нагі, але на гэты раз у спіне. Калі гэтыя цягліцы напружваюцца, часам гэта можа адчувацца як лёгкі боль, але часцей за ўсё гэта можа быць вельмі балючым.

Мышцы спіны падзяляюцца на тры асноўныя часткі: унутраныя/глыбокія мышцы, павярхоўныя мышцы і прамежкавыя мышцы. Хоць любая з гэтых цягліц можа напружвацца, часцей за ўсё гэта адбываецца ў мышцах ніжняй часткі спіны. Але памятайце, што гэтыя напружаныя мышцы могуць знаходзіцца ў любым месцы верхняй часткі спіны, сярэдняй часткі спіны або ў абедзвюх частках.

Наколькі распаўсюджаныя гэтыя болі ў спіне?

Насамрэч, боль у спіне сустракаецца часцей, чым вы думаеце. Згодна з апытаннямі, каля 80 працэнтаў людзей адчуваюць боль у спіне ў нейкі момант свайго жыцця. Такім чынам, боль у спіне і іншыя болі ў спіне, хоць і балючыя, з'яўляюцца распаўсюджаным захворваннем, якое адчуваюць многія людзі ў грамадстве. Вы не самотныя, ёсць шмат іншых людзей, якія пакутуюць ад гэтага захворвання.

Як пачынаецца гэты боль у спіне?

Гэта можа быць вельмі індывідуальна. Часам гэта можа пачацца нечакана, з раптоўнага рэзкага болю. Уявіце сабе гэта як раптоўнае адчуванне, што вас схапіў чалавек, пакуль вы выконваеце сваю звычайную працу. У іншых гэта можа пачацца як лёгкае напружанне або паторгванне ў спіне, а потым паступова перарасці ў моцны боль. Гэта як лёгкі ветрык перад бурай.

Хто часцей за ўсё схільны да спазмаў у спіне?

У цэлым, некаторыя людзі падвяргаюцца большай рызыцы развіцця гэтага захворвання.

• Спартсмены: для тых, хто рэгулярна займаецца фізічнымі практыкаваннямі, асабліва відамі спорту, якія ствараюць нагрузку на спіну.
• Цяжкаатлеты: для тых, хто часта падымае цяжкія прадметы, як у паўсядзённым жыцці, так і на працы. Гэтая рызыка яшчэ большая, калі яны няправільна падымаюць цяжары.
• Людзі з іншымі праблемамі са спіной: людзі, якія ўжо маюць іншыя праблемы са спіной (напрыклад, боль у спіне, міжпазваночныя дыскі), таксама больш схільныя да развіцця гэтых расцяжэнняў.

Ці можа боль у спіне паўплываць на іншыя часткі цела?

Так, часам боль ад траўмы спіны можа "аддаваць"Гэта можа быць так. Гэта значыць, што нават калі боль пачынаецца ў спіне, яна можа распаўсюджвацца далей і адчувацца ў нагах, сцёгнах, ягадзіцах і г.д. Гэтак жа, як карані дрэва могуць распаўсюджвацца на галіны, гэты боль таксама можа распаўсюджвацца са спіны на іншыя ўчасткі.

Ці з'яўляюцца болі ў спіне сімптомам сур'ёзнай хваробы?

Гэтага баяцца многія людзі. Скаванасць шыі не з'яўляецца сімптомам такога захворвання, як рассеяны склероз. Аднак часам гэтая скаванасць шыі можа быць сімптомам іншых сур'ёзных захворванняў. Напрыклад:

• Жоўцевыя камяні
• Запаленчыя захворванні суставаў, такія як анкілазіруючы спандыліт.

Таму, калі вы адчуваеце частыя болі ў спіне або калі боль моцны, важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Ці з'яўляюцца болі ў спіне прыкметай родаў?

Не. Калі вы рыхтуецеся да родаў, вы адчуваеце скарачэнні ў матцы, а не ў цягліцах спіны. Аднак некаторыя людзі могуць адчуваць боль у паясніцы падчас родаў, што ўжо зусім іншая справа.

Чаму ўзнікаюць гэтыя спазмы ў спіне? Давайце разгледзім некаторыя прычыны.

Гэтаму можа спрыяць некалькі прычын. Давайце разгледзім іх па чарзе:

1. Недастатковае выкарыстанне цягліц

Паглядзіце, мы часта сядзім і працуем аднолькава. У офісным крэсле ці дома за кампутарам. Тады нашы мышцы спіны не атрымліваюць належнай практыкі. Калі яны не выкарыстоўваюцца належным чынам, яны паступова слабеюць. Гэта як машына, якую пакінулі ў баку без выкарыстання. Праблемы ўзнікаюць, калі вы раптам ідзяце на працу. Калі аслабленыя мышцы занадта моцна напружыць або калі вы раптам падымеце цяжкі груз, можа ўзнікнуць такое напружанне. Тое ж самае тычыцца і сядзення з дрэннай паставай . Калі спіна не падтрымліваецца належным чынам, і нават калі вы сгорбленыя, гэтыя мышцы аказваюцца пад непатрэбную нагрузку. Слабыя мышцы жывата таксама ствараюць дадатковую нагрузку на спіну.

2. Занадта частае выкарыстанне цягліц

Як ужо згадвалася раней, празмернае выкарыстанне цягліц таксама з'яўляецца праблемай. Гэты стан часта можа ўзнікаць у спартсменаў і цяжкаатлетаў. Калі вы шмат працуеце і перанапружваецеся, вы можаце атрымаць расцяжэнне цягліц і траўму. Расцяжэнне цягліц - гэта насамрэч пашкоджанне цягліцавых валокнаў. Гэта выклікае запаленне, якое можа прывесці да болю і скаванасці. Гэта як разрыў гумовай стужкі, калі вы яе занадта моцна расцягваеце.

3. Праблемы з харчаваннем

Многія людзі не задумваюцца пра гэта. Недахоп вады ў арганізм (абязводжванне) або недахоп мінералаў, такіх як калій і кальцый, у рацыёне, таксама могуць выклікаць мышачныя курчы. Яны неабходныя для функцыянавання цягліц.

4. Праблемы з псіхічным/эмацыйным здароўем

Не здзіўляйцеся, вашы ўласныя псіхічныя праблемы таксама могуць быць прычынай болю ў спіне. Празмерная трывожнасць і стрэс могуць прывесці да напружання вашых цягліц. Калі гэта працягваецца, мышцы спіны таксама могуць напружыцца.

5. Няшчасны выпадак або траўма (траўма)

Любое пашкоджанне хрыбетніка, напрыклад, падзенне або аўтамабільная аварыя, можа пашкодзіць мышцы, косці і дыскі ў хрыбетніку, што прывядзе да гэтага тыпу сціску.

Важна: Часам боль у спіне можа быць сімптомам больш сур'ёзнага захворвання. Таму варта ведаць пра такія рэчы, як:

* (Эпідуральны абсцэс) - гнойнае ўшчыльненне, якое ўтвараецца вакол спіннога мозгу

* Жоўцевыя камяні

* (Сіндром скаванасці) — рэдкі стан, пры якім мышцы паступова напружваюцца

* (Анкілазіруючы спандыліт) — захворванне, якое выклікае запаленне суставаў хрыбетніка

* Камяні ў нырках

* Інфекцыя нырак

* Пухліна, звязаная з хрыбетнікам

Акрамя таго, людзі з наступнымі захворваннямі могуць адчуваць боль, якая адчуваецца як спазм спіны, але гэта можа не быць сапраўдным спазмам спіны:

• Спінальны артрыт
• Зрушэнне або кіла міжпазваночнага дыска ў пазваночніку (грыжа міжпазваночнага дыска)
• Стэноз хрыбетнага канала
• Скрыўленне хрыбетніка: (скаліёз) або (лордоз)
• Спандылаліз або спандылалістэз - пэўныя дэфекты пазванкоў хрыбетніка

Ці можа боль у спіне быць выклікана стрэсам?

Так, гэта дакладна можа. Як мы ўжо абмяркоўвалі раней, стрэс і трывога могуць выклікаць напружанне цягліц у целе. Мы быццам несвядома напружваем мышцы. Калі ў вас рэгулярна ўзнікаюць гэтыя праблемы, важна звярнуцца да лекара і пры неабходнасці атрымаць накіраванне да тэрапеўта.

Ці можа боль у грудзях быць выклікана болем у спіне?

Гэта вельмі важнае пытанне. Калі ў вас баліць грудзі, не думайце, што гэта проста траўма спіны. Калі ў вас баліць грудзі, вам абавязкова трэба неадкладна звярнуцца ў траўмпункт. Гэта можа быць прыкметай чагосьці сур'ёзнага, напрыклад, сардэчнага прыступу. Хоць боль у спіне часам можа распаўсюджвацца на сцёгны і ногі, яна не часта распаўсюджваецца на грудзі.

Якія сімптомы расцяжэння спіны?

Адчуванні ад расцяжэння спіны могуць адрознівацца ў розных людзей.

• Некаторыя людзі могуць адчуваць сцягнутасць у спіне або тупы боль .
• Іншыя могуць адчуваць, як іх мышцы паторгваюцца.
• Але часцей за ўсё гэтаГэта можа перарасці ў рэзкі і балючы боль. Часам гэты боль настолькі моцны, што можа быць знясільваючым, не даючы вам магчымасці рухацца.

Будзьце ўважлівыя! Калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў разам з болем у спіне, неадкладна звярніцеся да лекара:

* Страта кантролю над мачавым пузыром або кішачнікам

* Слабасць цягліц у руках або нагах

* Дзіўныя адчуванні, здранцвенне або слабасць з аднаго боку цела

* Страта раўнавагі і каардынацыі

* Страта адчувальнасці ў канечнасці/канечнасцях

Гэта могуць быць прыкметы сур'ёзнага захворвання, таму не ігнаруйце іх.

Як доўга можа доўжыцца боль у спіне?

Гэта залежыць ад прычыны блакады і яе ступені.

• Калі вы празмерна напружваеце мышцы спіны і адчуваеце напружанне, яно можа знікнуць праз некалькі дзён .
• Але калі гэта такі стан, як расцяжэнне мышцаў, гаенне можа заняць да некалькіх тыдняў .

Як лекары дыягнастуюць боль у спіне?

Калі вы звярнецеся да лекара, ён ці яна спачатку спытае вас пра вашы сімптомы. Ён ці яна таксама спытае вас пра любыя лекі, якія вы прымаеце. Вас таксама могуць спытаць пра вашу поўную гісторыю хваробы. Абавязкова ўзгадайце пра любыя папярэднія няшчасныя выпадкі або траўмы спіны. У большасці выпадкаў лекар можа дыягнаставаць захворванне на падставе апісаных вамі сімптомаў. Часам могуць спатрэбіцца дадатковыя аналізы, але рашэнне прымае лекар.

Якія пытанні можа вам задаць лекар?

• «Як адчуваецца боль? Які гэта боль?» (напрыклад, рэзкі, пякучы ці здранцвелы?)
• Дзе менавіта баліць? Уверсе, пасярэдзіне ці ўнізе спіны?
• Ці здаралася вам калі-небудзь губляць кантроль над мачой ці крэслам?
• "Як доўга працягваецца гэтая закаркаванне? Як доўга яна набліжаецца?"
• "Ці адчуваеце вы скаванасць у шыі?"
• Ці адчуваеце вы здранцвенне або страту адчувальнасці ў любой частцы цела?
• Ці адчуваеце вы, што губляеце раўнавагу і вам цяжка хадзіць, калі ў вас страсенне мозгу?
• "Якія лекі вы зараз прымаеце?"

Дакладныя адказы на такія пытанні значна дапамогуць лекару паставіць дакладны дыягназ.

Як лячыць боль у спіне?

Раней лекары рэкамендавалі пасцельны рэжым пры болях у спіне. Але цяпер гэты метад не рэкамендуецца.Таму што пастаяннае знаходжанне на адным месцы можа яшчэ больш аслабіць мышцы. Замест гэтага вы можаце рабіць наступнае, як параіў вам лекар:

• Лёд/спёка:
• Прыкладзеце пакет з лёдам або грэлку/грэлку да месца болю ў спіне.
• Не наносіце іх непасрэдна на скуру. Загарніце іх у ручнік або навалачку і пакіньце прыкладна на 20-30 хвілін. Затым зніміце іх на 20-30 хвілін і нанёс зноў.
• Лепш за ўсё прыкладаць лёд на працягу першых двух-трох дзён, каб паменшыць запаленне. Затым можна выкарыстоўваць цяпло, каб расслабіць мышцы.

• Безрэцэптурныя абязбольвальныя прэпараты:
• Па прызначэнні лекара можна выкарыстоўваць безрэцэптурныя абязбольвальныя прэпараты, такія як парацэтамол (напрыклад, Панадол®), ібупрофен (напрыклад, Бруфен®, Адвіл®, Мотрын®) або напроксен (напрыклад, Напросін®, Алеве®). Яны могуць дапамагчы паменшыць боль і запаленне.

• Міярэлаксанты:
• Часам лекар можа прызначыць міярэлаксанты (напрыклад, цыклабензапрын, метаксалон, метакарбамол).
• Калі вы прымаеце іх, лепш за ўсё прымаць іх на ноч (перад сном), бо яны могуць выклікаць дрымотнасць. Таксама не кіруйце аўтамабілем і не працуйце з цяжкай тэхнікай падчас прыёму гэтых лекаў.
• Звычайна гэты прэпарат рэкамендуецца прымаць 3 дні (72 гадзіны) або менш. Не рэкамендуецца выкарыстоўваць яго бесперапынна.

• Фізіятэрапія:
• Ваш лекар можа накіраваць вас да фізіятэрапеўта, які навучыць вас практыкаванням для ўмацавання цягліц спіны, расцяжцы і тэхнікам рэлаксацыі. Гэта можа дапамагчы паменшыць праблемы са спіной у доўгатэрміновай перспектыве.

Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты ад міярэлаксантаў?

Так, гэтыя лекі таксама могуць выклікаць некаторыя пабочныя эфекты. У асноўным:

• Разгубленасць
• Дрымотнасць

Таму, прымаючы гэты прэпарат, уважліва прачытайце інструкцыю. Праверце, колькі прымаць, калі яго прымаць і якія ўказанні тычацца кіравання аўтамабілем.

Што адбудзецца, калі боль у спіне не лячыць?

Часам боль у спіне можа прайсці сама па сабе. Але гэта залежыць ад прычыны болю. Калі не лячыць, боль можа пагоршыцца, стаць больш частым і перашкаджаць паўсядзённай дзейнасці. Таму лепш за ўсё пагаварыць з лекарам аб найлепшым плане лячэння вашага стану.

Як прадухіліць гэтыя болі ў спіне?

Боль у спіне немагчыма прадухіліць на 100%. Аднак ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць, каб знізіць рызыку:

• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні: практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы спіны і жывата, асабліва.
• Добрая пастава: трымайце спіну прама, калі сядзіце, стаіце і падымаеце цяжары.
• Кіраванне стрэсам: Зніжэнне стрэсу з дапамогай такіх заняткаў, як медытацыя, ёга і хобі.
• Не сядзіце доўга: уставайце, пацягніцеся і рабіце кароткую прагулку хаця б кожныя 30 хвілін.
• Будзьце асцярожныя пры ўзняцці цяжараў: сагніце калені і трымайце спіну прама падчас пад'ёму. Не падымайце з адразу сагнутай спіной.

Ці праходзяць болі ў спіне самі па сабе?

Так, гэта часам можа здарыцца. Аднак яно можа вярнуцца. Таму важна знайсці прычыну і лячыць яе.

Калі я змагу вярнуцца да звычайнай дзейнасці?

Гэта таксама будзе адрознівацца ў залежнасці ад вашага стану. Аднаўленне можа заняць ад некалькіх дзён да некалькіх тыдняў. Пагаворыце са сваім лекарам і распрацуйце план аднаўлення, які падыходзіць менавіта вам. Не спяшайцеся, проста будзьце цярплівыя, пакуль ваша цела не аднавіцца.

Якія яшчэ ўскладненні могуць узнікнуць пры болях у спіне?

Няпраўда, што гэтыя рэчы выкліканыя болем у спіне, але часам яны могуць узнікаць разам:

Іншыя болі:

• Боль у спіне
• Боль у плячы
• Боль у руцэ
• Галаўны боль
• Боль у сцягне
• Боль у ягадзіцах
• (Ішыяс) — боль у нерве, якая аддае ўніз па назе

Калянасць:

• Скаванасць шыі
• Скаванасць хрыбетніка

Іншыя сітуацыі:

• Слабасць ног
• Выгнуты хрыбетнік
• Здранцвенне
• Паколванне

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Не трэба пакутаваць ад боляў у спіне і іншых боляў у спіне. Звярніцеся да лекара аб сваіх сімптомах і атрымайце правільнае лячэнне.

Гэта надзвычайная сітуацыя? У гэты час тэлефануйце па нумары 911 (або па нумары экстранай дапамогі ў Шры-Ланцы):

* Калі вы нават не можаце рухацца з-за болю.

Памятайце, што боль у спіне часам можа быць прыкметай сур'ёзнага захворвання. Калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў разам з імі , неадкладна звярніцеся да лекара або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі:

• Немагчымасць кантраляваць мачавыпусканне або кал.
• Слабасць цягліц у руках або нагах.
• Адчуванне дзіўных адчуванняў, здранцвення або слабасці ў адным баку цела.
• Страта раўнавагі, зніжэнне каардынацыі.
• Страта адчувальнасці ў руцэ, назе або частцы цела.

Замест таго, каб турбавацца аб тым, ці варта звяртацца ў траўмпункт, лепш схадзіць і прайсці абследаванне. Такім чынам, вы можаце быць упэўнены, што гэта не нешта сур'ёзнае.

Што мне трэба спытаць у лекара пра боль у спіне?

• "Якое лячэнне мне лепш за ўсё падыходзіць?"
• Ці сведчыць боль у спіне пра тое, што ў мяне сур'ёзная хвароба?
• "Ці варта мне звярнуцца да псіхолага, каб атрымаць дапамогу ў барацьбе са стрэсам?"
• "Ці варта мне паспрабаваць прыняць міярэлаксант?"

Нарэшце, пасланне на вынас

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што нават калі ў вас ёсць боль (калі толькі ён не выкліканы празмернай нагрузкай), важна заставацца максімальна актыўнымі. Уставайце і рабіце расцяжку кожныя 30 хвілін. Займайцеся спортам не менш за тры дні на тыдзень. Каб палегчыць боль, прымайце абязбольвальныя без рэцэпту, прымайце міярэлаксанты, калі іх рэкамендуе ваш лекар, і рабіце масаж. Заўсёды абмяркоўвайце свае сімптомы са сваім лекарам, каб атрымаць найлепшы магчымы догляд.

Акрамя таго, не забывайце, што боль у спіне часам можа быць прыкметай сур'ёзнага захворвання. Звяртайце ўвагу на іншыя сімптомы, якія суправаджаюць яго. Асабліва калі ў вас здранцвенне/страта адчувальнасці на адным баку цела, слабасць або страта кантролю над кішачнікам/мачаадпусканнем, неадкладна звярніцеся ў бальніцу. Не панікуйце, але будзьце асцярожныя. Своечасовае зварот па медыцынскую дапамогу можа дапамагчы прадухіліць многія праблемы.

Боль у спіне, скаванасць спіны, цягліцавыя спазмы, боль у спіне, скаванасць спіны, боль у цягліцах