Уявіце, што вы можаце кантраляваць частату сардэчных скарачэнняў, дыханне або напружанне цягліц. Як бы дзіўна гэта ні гучала, ёсць спосаб зрабіць гэта. Гэты дзіўны метад лячэння, які вучыць нас кантраляваць многія рэчы, якія адбываюцца ў нашым целе, не ўсведамляючы гэтага, з дапамогай сілы нашага розуму, называецца біялагічнай зваротнай сувяззю. Гэта як размова са сваім целам і змяненне яго паводзін. Давайце пагаворым пра гэта сёння падрабязна.
Што такое біялагічная зваротная сувязь проста?
Проста кажучы, біялагічная зваротная сувязь — гэта лячэнне, якое выкарыстоўвае зваротную сувязь аб функцыях вашага цела і вучыць вас, як змяніць гэтыя функцыі з дапамогай гэтай інфармацыі. Гэта тэрапія, якая ўзаемадзейнічае псіхіку і цела.
Звычайна такія рэчы, як сэрцабіцце, дыханне, тэмпература цела і напружанне цягліц, адбываюцца незаўважна для нас. Мы называем іх «міжвольнымі функцыямі». Але ў біялагічнай зваротнай тэрапіі выкарыстоўваецца спецыяльнае абсталяванне для вымярэння хуткасці і характару гэтых міжвольных функцый і адлюстравання іх вам на экране кампутара або з гукам.
Уявіце, што калі вы вельмі трывожныя, ваш пульс пачашчаецца. Прылада біялагічнай зваротнай сувязі вымярае гэты пульс і паведамляе вам пра гэта, міргаючы чырвоным святлом на экране. Затым тэрапеўт кажа вам, як павольна дыхаць. Калі вы дыхаеце такім чынам, ваш пульс памяншаецца, чырвонае святло гасне, а загараецца зялёнае.
Працягваючы трэніравацца такім чынам, вы зможаце кантраляваць свой пульс без трэнажора, выкарыстоўваючы свой розум. Гэта як спачатку навучыцца ездзіць на ровары з дадатковымі коламі, а потым без іх.
Часта яго не выкарыстоўваюць як асобны метад лячэння. Яго выкарыстоўваюць у дадатак да іншых метадаў лячэння, такіх як лекі, фізіятэрапія або псіхатэрапія, прызначаных лекарам.
У каго я магу атрымаць гэтае лячэнне?
Існуюць спецыялісты, якія прайшлі спецыяльную падрыхтоўку па правядзенні біялагічнай зваротнай сувязі. Некаторыя з іх ўключаюць:
- Псіхолагі
- Фізіятэрапеўты
- Ваш сямейны лекар (пастаўшчыкі першаснай медыцынскай дапамогі)
Найважнейшае — праверыць, ці мае чалавек, які праводзіць гэтае лячэнне, адпаведную кваліфікацыю і сертыфікацыю. Калі вы разглядаеце магчымасць такога лячэння, лепш за ўсё пагаварыць з лекарам і выбраць кваліфікаванага спецыяліста.
Пры якіх захворваннях можа дапамагчы біялагічная зваротная сувязь?
Даследаванні паказалі, што біялагічная зваротная сувязь можа дапамагчы ў кіраванні сімптомамі розных захворванняў. Хоць некаторыя захворванні яна не вылечыць цалкам, яна можа палегчыць жыццё.
| Хвароба/Праблема | Як дапамагае біялагічная зваротная сувязь (коратка) |
|---|---|
| Трывожнасць, дэпрэсія і посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР) | Гэта вучыць вас супакойваць свой розум, кантралюючы пульс, дыханне і напружанне цягліц. |
| Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) | Дапамагае палепшыць увагу, кантралюючы мазгавыя хвалі. (Нейразваротная сувязь) |
| Хранічны боль - боль у спіне, мігрэнь, фібраміялгія | Гэта вучыць вас расслабляць мышцы, напружаныя з-за болю, і змяняць рэакцыю арганізма на боль. |
| Высокі крывяны ціск | Метады рэлаксацыі, якія расслабляюць цела і розум, дапамагаюць паслабіць крывяносныя пасудзіны і знізіць крывяны ціск. |
| Бессань | Яны практыкуюць спосабы супакоіць цела і розум перад сном. |
| Цяжкасці з кантролем кішачніка і мачавой бурбалкі (нетрыманне мачы) | Умацоўвае мышцы тазавага дна і вучыць іх кантраляваць сябе. |
| Сіндром Рэйна | Навучае кантраляваць тэмпературу скуры, каб павялічыць прыток крыві да рук і ног. |
Важна тое, што гэтае лячэнне не з'яўляецца універсальным рашэннем. Яго часта выкарыстоўваюць у дадатак да ўжо праходжанага лячэння, каб зрабіць яго вынікі больш эфектыўнымі.
Што насамрэч адбываецца падчас лячэння біялагічнай зваротнай сувяззю?
Некаторыя людзі могуць баяцца, калі пачуюць пра гэты метад лячэння. Могуць узнікнуць пытанні накшталт: «Ці зробіць апарат што-небудзь з маім целам? Ці будзе балюча?». Але насамрэч гэта бязбольнае і вельмі бяспечнае лячэнне.
Крок першы: Усталёўка датчыкаў
Тэрапеўт размесціць некалькі невялікіх, бязбольных датчыкаў на розных частках вашага цела. Яны будуць вымяраць і адпраўляць інфармацыю аб розных дзеяннях вашага цела на камп'ютар.
| Што вымяраецца | Выкарыстаная прылада/датчык |
|---|---|
| Частата і характар дыхання | Датчыкі прымацаваны як рамяні вакол жывата і грудзей. |
| Частата сардэчных скарачэнняў | Невялікі заціск, які мацуецца да пальца (пульсометр) або датчыка ЭКГ (электракардыяграмы). |
| Рух і скаванасць цягліц | Датчыкі, якія мацуюцца да паверхні скуры над адпаведнымі цягліцамі (сЭМГ - павярхоўная электраміяграфія). |
| Потаадлучэнне | Датчыкі, прымацаваныя да кончыкаў пальцаў або далоняў (КГР - гальванічная рэакцыя скуры). |
| Электрычная актыўнасць мозгу | Датчык, прымацаваны да чэрапа (ЭЭГ — электраэнцэфалаграма). Гэта таксама называецца нейразваротнай сувяззю. |
| Тэмпература скуры | Тэмпературны датчык, які размяшчаецца на скуры. |
Крок другі: атрыманне зваротнай сувязі
Інфармацыя з датчыкаў апрацоўваецца камп'ютарам і імгненна перадаецца вам у зразумелым для вас выглядзе. Гэтая зваротная сувязь можа мець розныя формы:
- Візуальная зваротная сувязь: змена выявы на экране кампутара, пад'ём і апусканне графіка або рух персанажа ў відэагульні.
- Слыхавая зваротная сувязь: змена інтэнсіўнасці гуку, змена тэмпу музыкі.
- Тактыльная зваротная сувязь: адчуванне вібрацыі ад прылады, якую вы носіце.
Асабліва пры лячэнні маленькіх дзяцей выкарыстанне такіх рэчаў, як відэагульні, робіць іх вельмі гатовымі ўдзельнічаць.
Крок трэці: Навучанне кантраляванню
Пасля таго, як вы атрымаеце гэтую зваротную сувязь, ваш тэрапеўт навучыць вас розным спосабам змяніць функцыянаванне вашага цела. Напрыклад:
- Змена паставы: вы можаце паменшыць напружанне цягліц, змяніўшы спосаб сядзення і стаяння.
- Змена дыхальнага рэжыму: глыбокае і павольнае дыханне можа паменшыць трывожнасць і кантраляваць частату сардэчных скарачэнняў.
- Расслабленне цягліц: засяроджванне ўвагі на пэўнай групе цягліц і практыкаванне свядомага расслаблення яе можа дапамагчы палегчыць такія праблемы, як боль і бессань.
- Думкі і канцэнтрацыя: вы можаце думаць пра розныя рэчы, уяўляць сабе заспакаяльную сцэну і кантраляваць сваё дыханне або пульс.
Па меры таго, як вы будзеце спрабаваць кожны з гэтых метадаў, вы зможаце бачыць і чуць эфекты на сваім целе ў рэжыме рэальнага часу праз прыладу зваротнай сувязі. Калі вы будзеце працягваць практыкавацца такім чынам, у рэшце рэшт вы зможаце рабіць гэта самастойна, без прылады.
Як працуе гэтая сістэма? Давайце разгледзім яе падрабязней.
Біялагічная зваротная сувязь заснавана на оперантным кандыцыянаванні .У метадзе навучання, які называецца «ўзнагарода», гэта проста кажучы, узнагарода — гэта стымуляванне пэўных паводзін. У гэтым выпадку ўзнагарода — гэта «станоўчая зваротная сувязь», якую вы атрымліваеце.
Напрыклад, дапусцім, вы лечыце чалавека з мігрэнню. Галаўны боль узмацняецца, калі мышцы ілба напружваюцца. Падчас лячэння да іх лба прымацоўваецца датчык ЭМГ. Калі мышцы ілба напружваюцца, камп'ютар выдае непрыемны гук. Калі тэрапеўт выконвае практыкаванні на рэлаксацыю і расслабляе мышцы ілба, непрыемны гук спыняецца, і пачынае граць вельмі прыемная музыка.
Цяпер мозг вучыцца: «Ах... калі я расслаблю мышцы ілба, я пачую гэтую салодкую музыку». Калі вы працягваеце практыкавацца такім чынам, калі пачынае балець галава, мозг вучыцца расслабляць мышцы ілба без гэтай музыкі. Гэта дазваляе яму кантраляваць боль.
Мы часта не ўсведамляем, як наш арганізм рэагуе на боль, стрэс і трывогу. Біялагічная зваротная сувязь «паказвае» вам гэтыя нябачныя рэакцыі (пачашчэнне пульса, потаадлучэнне, напружанне цягліц). Як толькі вы іх убачыце, вы навучыцеся іх змяняць. З часам гэта становіцца звычкай.
Якія перавагі і рызыкі біялагічнай зваротнай сувязі?
Перавагі
Найбольшая перавага гэтага лячэння заключаецца ў тым, што вы кантралюеце сваё здароўе. Замест таго, каб прымаць таблеткі і чакаць, пакуль хвароба сціхне, вы вучыцеся актыўна ўмешвацца і кіраваць сваімі сімптомамі. Гэта дае вам шмат псіхічнай сілы і ўпэўненасці ў сабе .
Але каб атрымаць максімальную карысць ад гэтага, ваш актыўны ўдзел і зацікаўленасць у тым, каб змяніць сітуацыю да лепшага, вельмі важныя. Гэтыя практыкаванні варта выконваць не толькі падчас лячэння, але і дома.
Рызыкі
Найлепшае ў гэтым тое , што біялагічная зваротная сувязь не нясе ніякіх рызык.
Гэта неінвазіўная аперацыя, гэта значыць, яна не патрабуе разрэзаў, як хірургічнае ўмяшанне. Акрамя таго, няма пабочных эфектаў або ўскладненняў. Такім чынам, гэта бяспечнае лячэнне, якое можа рабіць кожны без боязі.
Калі варта звярнуцца да лекара?
Гэта вельмі важны момант. Біялагічная зваротная сувязь з'яўляецца дадаткам да медыкаментознага лячэння, а не яго заменай.
- Не адкладайце лячэнне: калі ў вас ёсць захворванне, не адкладайце візіт да лекара, думаючы, што біялагічная зваротная сувязь прынясе палягчэнне. Спачатку пастаўце дакладны дыягназ і пачніце адпаведнае лячэнне.
- Не спыняйце прыём лекаў:Калі вы прымаеце лекі ад нейкага захворвання, напрыклад, ад высокага крывянага ціску, не спыняйце прыём лекаў без кансультацыі з лекарам, незалежна ад таго, наколькі эфектыўная біялагічная зваротная сувязь.
- Абмяркуйце ўсё са сваім лекарам: перад пачаткам біялагічнай зваротнай сувязі і падчас лячэння паведаміце пра гэта свайму лекару.
Біялагічная зваротная сувязь — гэта цудоўны спосаб выкарыстаць сілу вашага цела і розуму для паляпшэння здароўя. Пры правільным кіраўніцтве і падрыхтоўцы яна дазваляе вам стаць гаспадаром свайго цела.
Паведамленне на вынас
- Біялагічная зваротная сувязь — гэта метад лячэння, які вучыць нас кантраляваць несвядомыя функцыі арганізма (напрыклад, пульс і дыханне) сілай нашага розуму.
- Гэта вельмі бяспечнае лячэнне без болю, разрэзаў або пабочных эфектаў.
- Гэта дапамагае кіраваць сімптомамі многіх захворванняў, такіх як трывожнасць, хранічны боль, мігрэні і высокі крывяны ціск.
- Ваш актыўны ўдзел і хатнія трэніроўкі маюць важнае значэнне для поспеху гэтага лячэння.
- Біялагічная зваротная сувязь не з'яўляецца заменай медыцынскага лячэння, а толькі дадаткам. Заўсёды выконвайце ўказанні лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар