Ці адчуваеце вы часам, што вашы эмоцыі раптам вагаюцца? Аднойчы вы адчуваеце сябе такім шчаслівым і энергічным, а на наступны дзень — такім сумным і бездапаможным, што нічога не можаце зрабіць? Такія незвычайныя змены ў вашых эмоцыях, энергіі і думках называюцца біпалярным засмучэннем . Але яно ўплывае не толькі на вашы эмоцыі. Некаторыя даследаванні паказалі, што яно таксама можа паўплываць на вашу здольнасць разумець эмоцыі іншых людзей, такія як смутак і шчасце, або на «эмпатыю».
Як біпалярнае засмучэнне ўплывае на эмпатыю?
Проста кажучы, у людзей з біпалярным засмучэннем можа быць зніжаная або павышаная здольнасць разумець пачуцці іншых (эмпатыя). Аднак даследаванні ў гэтай галіне пакуль абмежаваныя, таму вынікі могуць адрознівацца. Аднак гэтая здольнасць разумець пачуцці іншых таксама можа адрознівацца ў залежнасці ад таго, як змяняюцца вашы эмоцыі, ці знаходзіцеся вы ў вельмі шчаслівым і поўным энтузіязму стане (маніякальны стан), ці ў вельмі прыгнечаным стане (дэпрэсія).
Уявіце, ваш сябар сумуе. Калі вы можаце зразумець гэты смутак і суцешыць яго, вось што такое эмпатыя. Давайце паглядзім, што адбудзецца з гэтай здольнасцю пры біпалярным засмучэнні.
| Паводзіны або здольнасці | Падчас маніякальнага эпізоду | Пры дэпрэсіі |
|---|---|---|
| Разуменне выразаў твараў іншых людзей | Калі хтосьці сумуе або злуецца, гэта можа быць няправільна інтэрпрэтавана як шчасце або хваляванне, што можа зрабіць вашу рэакцыю неадэкватнай. | Нават звычайныя эмоцыі на тварах іншых людзей могуць успрымацца як негатыўныя. Напрыклад, чалавек можа выглядаць сумным, нават калі ён нармальны. |
| Сацыяльныя адносіны і ацэнка | Вы можаце адчуваць празмерную сувязь з іншымі людзьмі ў сацыяльных сітуацыях. Вы можаце пераацэньваць іх шчасце, а не іх сапраўднае шчасце. | Вы схільныя ўспрымаць эмоцыі і дзеянні іншых людзей больш негатыўна, чым яны ёсць на самой справе. Гэта можа прывесці да таго, што вы аддаляецеся ад людзей. |
| Самаканцэнтрацыя | Паколькі мы так засяроджаныя на ўласным шчасці і сіле, мы можам быць не здольныя глыбока задумацца пра пакуты іншых. | Калі мы бачым пакуты іншага чалавека, замест таго, каб думаць пра яго, мы звязваем іх з уласнымі пакутамі і пачынаем шкадаваць сябе . Гэта значыць, што эмпатыя звяртаецца ўнутр, а не вонкі. |
Калі вы не можаце дакладна зразумець пачуцці іншых людзей, у вас можа быць менш матывацыі дапамагаць ім. Гэта таксама можа паўплываць на вашы адносіны з сям'ёй і сябрамі.
Ці ўплываюць лекі ад біпалярнага засмучэння на «эмпатыю»?
Так, некаторыя лекі могуць паўплываць на гэтую здольнасць. Адно даследаванне паказала, што пацыенты, якія прымаюць антыпсіхатычныя прэпараты , антыдэпрэсанты і стабілізатары настрою для лячэння біпалярнага засмучэння, мелі палепшаную здольнасць разумець боль іншых.
Аднак лекі ад трывогі не паказалі такога эфекту. Даследчыкі лічаць, што гэта можа быць звязана з тым, што яны душаць нашы эмоцыі. Уявіце, што калі б прэпарат зніжаў вашу здольнасць адчуваць свае ўласныя эмоцыі, хіба не было б натуральна, каб ваша здольнасць разумець эмоцыі іншых таксама змяншалася?
Таму, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні адносна лекаў, якія вы прымаеце, або якія-небудзь змены, якія вы адчуваеце, абавязкова пагаворыце пра гэта са сваім лекарам .
Як развіць эмпатыю?
«Эмпатыя» — вельмі важны навык , які дапамагае нам падтрымліваць сувязь з іншымі людзьмі, падтрымліваць добрыя сяброўскія і сямейныя адносіны.Важны навык. Гэта тое, што можна трэніраваць. Нават чалавек з біпалярным засмучэннем можа палепшыць свае навыкі эмпатыі з дапамогай гэтых практыкаванняў.
- Слухайце актыўна: дайце чалавеку, з якім вы размаўляеце, выказаць тое, што ў яго на ўвазе. Калі ён гаворыць, глядзіце яму ў вочы і кіўніце галавой, каб паказаць, што вы слухаеце. Калі ён скончыць, спытайце яго яшчэ раз так, каб вы яго зразумелі, напрыклад: «Дык што вы маеце на ўвазе?» Гэта пакажа яму, што вы сапраўды слухаеце.
- Знайдзіце агульную мову: уявіце сабе кагосьці, хто, здаецца, вельмі адрозніваецца ад вас. Затым складзіце спіс рыс, інтарэсаў і вопыту, якія ў вас агульныя. Гэта дапаможа вам лягчэй зразумець іншага чалавека.
- Медытуйце: практыкаванне медытацыі дабрыні, у прыватнасці, можа дапамагчы вам развіць дабрыню і любоў да іншых. Гэта вельмі карысна для развіцця эмпатыі.
- Верце, што эмпатыі можна навучыцца: замест таго, каб думаць: «Я ніколі не змагу зразумець іншых», верце: «Гэта тое, чаму я магу навучыцца і практыкаваць». Гэта перакананне зробіць вас больш устойлівымі.
Пры ўсім гэтым самае галоўнае — гэта ўсведамляць свой стан і звяртацца па медыцынскую дапамогу пры неабходнасці.
Паведамленне на вынас
- Біпалярнае засмучэнне — гэта стан, які можа паўплываць не толькі на вашы ўласныя эмоцыі, але і на вашу здольнасць разумець эмоцыі іншых (эмпатыя).
- У залежнасці ад таго, ці знаходзіцеся вы ў маніякальным ці дэпрэсіўным стане, ваша ўспрыманне іншых можа змяняцца.
- Некаторыя лекі, якія вы прымаеце, могуць павялічыць гэтую здольнасць да эмпатыі. А некаторыя лекі могуць таксама яе паменшыць.
- Эмпатыя — гэта навык, які мы можам практыкаваць і развіваць. У гэтым могуць дапамагчы такія рэчы, як актыўнае слуханне і медытацыя.
- Калі ў вас ёсць з гэтым праблема, або калі вы адчуваеце, што гэта ўплывае на вашы адносіны, ніколі не хвалюйцеся пра гэта ў адзіночку. Абавязкова пагаворыце са сваім лекарам і звярніцеся па кансультацыю.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар