Калі вы думаеце пра нараджэнне дзіцяці, адна з рэчаў, пра якія вы часта думаеце: «Калі лепшы час для зачацця?» «Калі я змагу зацяжарыць?» Адказ насамрэч крыецца ў вашым уласным целе. Калі вы разумееце гэты дзіўны механізм, які называецца штомесячным менструальным цыклам , знайсці адказ на гэтае пытанне лягчэй, чым вы думаеце. Таму давайце пагаворым пра гэта сёння.
Менструацыя і менструальны цыкл - гэта дзве розныя рэчы!
Па-першае, давайце разбярэмся ў адной важнай рэчы. Многія людзі думаюць, што «менструальны цыкл» — гэта проста месячныя. Але гэта няправільна. Менструацыя — гэта толькі адна з частак менструальнага цыклу.
Проста кажучы, менструальны цыкл — гэта серыя падзей, якія кантралююцца гармонамі і падрыхтоўваюць ваш арганізм да цяжарнасці. Звычайна ён доўжыцца ад 28 да 35 дзён. У гэтым цыкле ёсць чатыры асноўныя фазы.
| Фаза | Сярэдні час | Што проста адбываецца |
|---|---|---|
| Менструальная фаза | 3-5 дзён | Дзень пачатку менструацыі. Слізістая абалонка маткі адлучаецца разам з крывёю. Гэта адбываецца таму, што аплодненая яйкаклетка не можа імплантавацца. |
| Фалікулярная фаза | Дні 14-21 | Гэта самая працяглая фаза. Узровень эстрагенаў у арганізме павялічваецца, што прыводзіць да паўторнага патаўшчэння слізістай абалонкі маткі. Гармон ФСГ выклікае развіццё фалікулаў у яечніках. |
| Фаза авуляцыі | 24-36 гадзін | Гэта найважнейшы час. Павелічэнне ўзроўню лютэінізуючага гармона (ЛГ) выклікае вызваленне спелай яйкаклеткі з яечніка. Калі вы думаеце пра цяжарнасць, гэта найлепшы час для сустрэч. |
| Лютэінавая фаза | Каля 14 дзён | Яйкаклетка рухаецца па маткавай трубе да маткі. Яна чакае прыбыцця сперматазоіда. Калі яна не злучаецца са сперматазоідам на працягу 12-24 гадзін, яйкаклетка рэабсорбуецца назад у арганізм. Гэтая фаза заканчваецца з наступнай менструацыяй, і цыкл пачынаецца спачатку. |
Метады ацэнкі фертыльнасці (FAM), якія дапамогуць вам вызначыць свае фертыльныя дні
Існуе некалькі метадаў, якія дапамогуць вам вызначыць дні фертыльнасці або дні авуляцыі. Яны называюцца метадамі ўсведамлення фертыльнасці (МУП). Некаторыя людзі таксама выкарыстоўваюць іх як метад планавання сям'і .
Некаторыя з асноўных метадаў:
- Падлік дзён паміж менструацыямі (каляндарны метад)
- Штодзённае вымярэнне базальнай тэмпературы цела ( БТТ )
- Даследаванне цервікальнага слізі
Вы можаце выкарыстоўваць адзін або некалькі з гэтых метадаў разам. Калі вы будзеце выкарыстоўваць усе тры метады разам, вы зможаце значна лепш зразумець свой цыкл.
Каляндарны метад: вызначце фертыльны час, падлічыўшы дні
Гэта вельмі просты метад. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта адзначыць дні вашай менструацыі ў календары. Звычайна дзень авуляцыі і 5 дзён да яе маюць найбольшую верагоднасць зацяжарыць. Гэты перыяд называецца «фертыльным акном ».
Вось як:
1. Знайдзіце колькасць дзён вашага менструальнага цыклу: адзначце першы дзень вашай менструацыі як «Дзень 1». Затым адзначце дзень пачатку наступнай менструацыі. Колькасць дзён паміж гэтымі двума датамі — гэта працягласць вашага менструальнага цыклу. Яна можа нязначна адрознівацца ад месяца да месяца, таму сачыце за ёй не менш за 6 месяцаў.
2. Знайдзіце сярэднюю колькасць дзён: складзеце колькасць дзён у кожным запісаным цыкле і падзяліце на колькасць цыклаў .
Уявіце, што ваш першы цыкл доўжыцца 30 дзён, другі — 28 дзён, а трэці — 27 дзён. Тады 30+28+27 = 85. Цяпер, падзяліўшы 85 на 3, атрымаем 28,3. Назавем гэта 28.
3. Разлічыце сваё фертыльнае акно:
- Адніміце 18 дзён ад вашага самага кароткага цыклу . У прыведзеным вышэй прыкладзе 27 - 18 = 9. Гэта першы дзень вашага фертыльнага перыяду .
- Адніміце 11 дзён ад вашага самага доўгага цыклу . Напрыклад, 30 - 11 = 19. Гэта дзень, калі, хутчэй за ўсё, скончыцца ваш фертыльны перыяд.
Гэта азначае, што ў вас больш шанцаў зацяжарыць, калі вы займаецеся сэксам паміж 9-м і 19-м днямі цыклу.
Важна: Калі ваш менструальны цыкл вельмі нерэгулярны (колькасць дзён моцна адрозніваецца ад месяца да месяца) або карацейшы за 27 дзён, гэты метад можа быць не такім эфектыўным. У такіх выпадках лепш за ўсё звярнуцца да лекара.
Вымярэнне базальнай тэмпературы цела (БТТ)
Гэта яшчэ адзін добры метад. Базальная тэмпература цела — гэта ваша базальная тэмпература цела, калі вы прачынаецеся раніцай, яшчэ да таго, як устаеце з ложка, і калі вы цалкам адпачываеце. Пасля авуляцыі тэмпература цела крыху павышаецца (магчыма, менш чым на адзін градус) і застаецца такой да наступнай менструацыі. Калі вы штодня фіксуеце сваю тэмпературу, вы можаце заўважыць гэта нязначнае змяненне.
Вось як:
- Звычайны тэрмометр не падыдзе. Вам трэба выкарыстоўваць базальны тэрмометр. Менавіта ён паказвае гэтыя нязначныя змены.
- Вымярайце тэмпературу кожную раніцу ў адзін і той жа час , перад тым, як устаць з ложка.
- Атрыманае значэнне адразу ж запішыце ў кнігу або праграму.
Гэты метад пакажа вам толькі, калі ў вас адбылася авуляцыя. Але праз некалькі месяцаў вы зможаце распазнаць заканамернасць. Калі ваша тэмпература павышана на працягу 3 дзён, вашы шанцы зацяжарыць нізкія.
Даследаванне цервікальнага слізі
Тыя ж гармоны, якія кантралююць ваш менструальны цыкл, уплываюць і на выдзяленні з шыйкі маткі. Па меры набліжэння авуляцыі колькасць, колер і тэкстура гэтых выдзяленняў змяняюцца.
За некалькі дзён да авуляцыі гэтыя выдзяленні могуць быць ліпкімі і малочнымі. Але па меры набліжэння авуляцыі выдзяленні становяцца празрыстымі і слізкімі, як сыры яечны бялок. Яны расцягваюцца, калі іх сціснуць паміж двума пальцамі. Гэты стан доўжыцца 3-4 дні. Гэта час, калі найбольшая верагоднасць зацяжарыць.
Важна:Выкарыстанне розных тыпаў спрынцаванняў для ачышчэння похвы можа змяніць характар гэтых выдзяленняў з-за некаторых інфекцый. Лекары звычайна не рэкамендуюць выкарыстоўваць такія тыпы спрынцаванняў.
Іншыя рэчы, якія могуць дапамагчы
Наборы для прагназавання авуляцыі (OPK)
Гэта хатнія тэсты. Яны падобныя да тэсту на цяжарнасць. Яны вымяраюць узровень лютэінізуючага гармона (ЛГ), які павышаецца перад авуляцыяй. Калі вынік станоўчы, гэта прыкмета таго, што авуляцыя адбудзецца на працягу 24-36 гадзін. Гэтыя тэсты могуць быць не такімі дакладнымі для людзей з такімі захворваннямі, як СПКЯ (сіндром полікістозных яечнікаў). Таму пракансультуйцеся з лекарам.
Звяртайце ўвагу на сімптомы цела
Некаторыя жанчыны могуць адчуваць такія сімптомы падчас авуляцыі:
- Уздуцце жывата
- Боль у грудзях або адчувальнасць
- Спазмы ўнізе жывата
- Павышанае сэксуальнае жаданне
- Змены настрою
- Невялікія плямістыя выдзяленні
Гэтыя сімптомы не аднолькавыя для ўсіх, але калі вы звернеце ўвагу на сваё цела, вы зможаце самастойна распазнаць гэтую заканамернасць.
Паведамленне на вынас
- Менструальны цыкл — гэта не толькі менструацыя. Гэта складаны працэс, які падрыхтоўвае арганізм да цяжарнасці.
- Ведаючы свой цыкл, вы можаце лепш зразумець сваё цела і свае фертыльныя дні.
- Каляндарны метад, вымярэнне базальнай тэмпературы цела (БТТ) і аналіз цервікальнага слізу — гэта простыя і эфектыўныя метады, якія можна рабіць дома.
- Зараз існуе мноства мабільных праграм, якія дазваляюць лёгка ўсё гэта запісваць.
- Найважнейшае: калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы з менструальным цыклам, цяжарнасцю ці любой іншай праблемай, не бойцеся звярнуцца да лекара. Гэта найлепшы і найбяспечны варыянт.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар