Вы таксама пакутуеце ад хранічных завал? Давайце абмяркуем гэтыя памылковыя ўяўленні і праўду!

Пачуццё перасычанасці, галаўны боль, лянота і нежаданне што-небудзь рабіць... Ці знаёмыя вам гэтыя з'явы? Гэты дыскамфорт, выкліканы немагчымасцю належным чынам апаражніць крэсла пасля наведвання туалета, вельмі раздражняе. Магчыма, вы таксама пакутуеце ад таго, што ў медыцыне называецца «хранічнай завалай». Гэта вельмі распаўсюджаная праблема сярод нас, жыхароў Шры-Ланкі.

Што ж такое гэты працяглы запор?

Проста кажучы, гэта можа адчувацца па-рознаму ў кожнага чалавека. Для некаторых гэта азначае немагчымасць схадзіць у туалет тыднямі. Для іншых гэта азначае напружвацца і напружвацца, каб схадзіць у туалет. Многія людзі апісваюць гэта як «адчуванне, што табе трэба ў туалет, але колькі б ты ні сядзеў, нічога не адбываецца».

У медыцыне мы звычайна вызначаем гэты стан як менш за тры дэфекацыі на тыдзень на працягу некалькіх месяцаў . Аднак, паколькі мы часам не задумваемся пра тое, як часта ходзім у туалет, гэтае вызначэнне можа падыходзіць не ўсім. Важна тое, які дыскамфорт вы адчуваеце.

Праўды і міфы пра завалы ў грамадстве

Многія людзі непатрэбна баяцца гэтай праблемы з-за недахопу ведаў. Яны хвалююцца з-за такіх рэчаў, як «Чаму гэта адбываецца са мной?» і «Ці з'яўляецца гэта прыкметай сур'ёзнай хваробы?». Такім чынам, давайце спачатку разгледзім некаторыя памылковыя ўяўленні на гэты конт і тое, што насамрэч праўда.

Чаму ў нас здараюцца завалы?

Пасля таго, як мы з'ядаем ежу, яна праходзіць праз нашу стрававальную сістэму. Падчас гэтага падарожжа кішачнік ўсмоктвае ваду і пажыўныя рэчывы з ежы ў арганізм. Тое, што застаецца, — гэта кал. Затым скарачэнні (кал) у кішачніку выштурхоўваюць гэты кал з арганізма.

Гаворка ідзе пра дзве асноўныя прычыны завал:

1. Празмернае ўсмоктванне вады: адна з тэорый заключаецца ў тым, што калі кішачнік паглынае больш вады, чым неабходна, кал становіцца сухім і цвёрдым, што абцяжарвае яго апаражненне.

2. Змены гарманальнай функцыі: Іншая тэорыя заключаецца ў тым, што гэты стан можа быць выкліканы парушэннем функцыянавання некаторых гармонаў у арганізме.

Даследаванні па гэтым пытанні ўсё яшчэ праводзяцца.

6 рэчаў, якія трэба рабіць, каб кантраляваць завалы

Каб кантраляваць гэтую сітуацыю, нам трэба ўнесці невялікія змены ў свой лад жыцця.

1. Выпрацуйце звычку хадзіць у туалет: старайцеся хадзіць у туалет у адзін і той жа час кожны дзень, асабліва раніцай, бо раніцай наш кішачнік больш актыўны.

2. Прыслухоўвайцеся да свайго цела: не адкладайце паход у туалет, калі вам захочацца. Калі вы думаеце: «Я зараз пайду», вы можаце прапусціць жаданне. Чым даўжэй кал застаецца ў кішачніку, тым больш вады ён паглынае, робячы яго больш сухім і гусцейшым.

3. Расслабце свой розум: стрэс уплывае на ўвесь арганізм, у тым ліку на кішачнік. Таму штодня практыкуйце метад расслаблення розуму (напрыклад, медытацыю, праслухоўванне музыкі). Не спяшайцеся ў туалет.

4. Піце шмат вады і вадкасці: рэкамендуецца выпіваць не менш за 8 шклянак вады ў дзень. Піце яшчэ больш у спякотныя дні і падчас фізічных нагрузак.

5. Дадайце ў свой рацыён клятчатку:Уключыце ў свой рацыён больш прадуктаў, багатых клятчаткай, такіх як бабовыя, гародніна, садавіна і карычневы рыс. Клятчатка надае аб'ём калу, дапамагаючы яму лягчэй адыходзіць.

6. Звярніцеся да лекара: Нягледзячы на ​​тое, што для гэтай мэты існуюць розныя віды лекаў і слабільных сродкаў, іх варта выкарыстоўваць толькі па рэкамендацыі лекара і на працягу кароткага перыяду часу . Не варта проста ісці ў аптэку і купляць лекі па жаданні.

Калі абавязкова трэба звярнуцца да лекара?

Хоць звычайныя завалы можна выправіць з дапамогай змены ладу жыцця, ёсць выпадкі, калі абавязкова патрэбна медыцынская кансультацыя.

Калі вы заўважылі раптоўную змену ў апаражненні кішачніка або калі ў вас з'явіліся новыя завалы, звярніцеся да лекара. Часам завалы могуць быць раннім прыкметай сур'ёзнага захворвання, напрыклад, раку тоўстай кішкі.

Акрамя таго, такія захворванні, як гіпатэрыёз, сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК), хвароба Паркінсана і дыябет, таксама могуць выклікаць завалы. Лячэнне гэтага захворвання можа дапамагчы пры завалах.

Звярніце ўвагу на гэтыя папераджальныя знакі:

Калі ў вас ёсць адзін або некалькі з наступных сімптомаў, неадкладна звярніцеся да лекара.

• Завала, якая працягваецца больш за два тыдні.
• Раптоўная, невытлумачальная патрэба ў туалет.
• Кроў у кале.
• Чорны або дзёгацепадобны кал.
• Моцны боль у жываце.
• Раптоўная страта вагі.

Калі вы пойдзеце да лекара, раскажыце яму пра ўсе лекі, якія вы прымаеце (у тым ліку вітаміны і прэпараты жалеза). Некаторыя абязбольвальныя, лекі ад ціску і прэпараты жалеза таксама могуць выклікаць завалы. Ваш лекар агледзіць вас, пры неабходнасці накіруе на дадатковыя аналізы і прызначыць вам найбольш адпаведнае лячэнне.