Некалькі дзён не былі ў прыбіральні? Ці адчуваеце вы моцны дыскамфорт, быццам у вас поўны страўнік? Ці адчуваеце вы, што не апаражнілі свой крэсла нават пасля наведвання туалета? Гэта тычыцца не толькі вас, гэта распаўсюджаная праблема для многіх людзей у нашай краіне. Таму сёння давайце пагаворым пра гэты стан, які называецца завалай, і пра тое, што мы можам зрабіць, каб пазбавіцца ад яго.
Што такое завала?
Проста кажучы, завала — гэта цяжкасці з апаражненнем кішачніка. Звычайна чалавек апаражняецца адзін ці два разы на дзень, альбо праз дзень. Гэта можа адрознівацца ў розных людзей. Аднак, калі вам даводзіцца хадзіць у туалет радзей за тры разы на тыдзень , і кал цвёрды, сухі або дробнымі кавалачкамі , гэта можа быць завала.
У гэты час вы можаце адчуць наступнае:
- Доўгае дэфекацыя.
- Нават пасля наведвання туалета ў мяне такое адчуванне, што мой страўнік не апаражніўся цалкам.
- Адчуванне, быццам нешта затрымалася ў прамой кішцы.
Калі гэтыя сімптомы працягваюцца 12 тыдняў ці больш, мы называем гэта хранічнай завалай.
Простыя сродкі, якія можна зрабіць дома
У большасці выпадкаў вы можаце знайсці рашэнні гэтай праблемы самастойна, перш чым звяртацца да лекара. Зрабіўшы невялікія змены ў нашым рацыёне і ладзе жыцця, гэты стан можна ў значнай ступені кантраляваць.
1. Ешце больш прадуктаў, багатых клятчаткай.
Клятчатка падобная да губкі. Яна ўбірае ваду, размякчае і робіць аб'ём кала, што палягчае яго адыходжанне. Паспрабуйце атрымліваць не менш за 25-34 грамаў клятчаткі ў дзень.
- Добрыя крыніцы клятчаткі: суцэльныя збожжа, такія як карычневы рыс, грэчка, авёс, фасоля, нут, сачавіца, усе віды бабовых, гародніна і свежыя садавіна (бананы, папая, манга). Чарнасліў таксама з'яўляецца папулярным рашэннем гэтай праблемы.
2. Піце шмат вады.
Асноўная прычына сухога і цвёрдага крэсла — гэта недахоп вады ў арганізме. Таму варта выпіваць не менш за 8-10 шклянак вады ў дзень .
3. Кава можа дапамагчы
Для некаторых людзей кубак кавы раніцай стымулюе апаражненне кішачніка і дапамагае яму апаражняцца. Аднак занадта вялікая колькасць кафеіну можа абязводжваць арганізм, таму ўжывайце яго ўмерана.
4. Скараціце спажыванне гэтых прадуктаў.
Прадукты з высокім утрыманнем тлушчу і нізкім утрыманнем клятчаткі могуць пагоршыць завалы.
- Сыр і малочныя прадукты
- Апрацаваныя прадукты
- Мяса
- Прадукты з хлебапякарнай мукі (хлеб, булачкі)
5. Не забывайце займацца фізічнымі практыкаваннямі.
Калі вы рухаеце сваім целам і ходзіце, ваша дэфекацыя таксама паляпшаецца. Хадзіце не менш за 20-30 хвілін у дзень, рабіце лёгкія фізічныя практыкаванні.
6. Паспрабуйце змяніць становішча ўнітаза.
Тое, як мы сядзім на ўнітазе, таксама ўплывае на гэта.
Калі магчыма, пастаўце ногі на падстаўку, седзячы на ўнітазе. Гэта дапаможа трымаць калені вышэй за сцёгны, што дапаможа ўтрымліваць прамую кішку прамой і палегчыць апаражненне кішкі.
7. Будзьце ўважлівыя да лекаў, якія вы прымаеце.
Некаторыя абязбольвальныя прэпараты, прэпараты жалеза і некаторыя лекі ад высокага крывянага ціску могуць выклікаць завалы. Калі вы турбуецеся , пагаворыце са сваім лекарам аб альтэрнатывах.
Ужыванне слабільных сродкаў
Многія людзі спяшаюцца прымаць слабільныя, калі чуюць слова «завала». Гэта не павінна быць першым рашэннем. Па-першае, паспрабуйце змены ладу жыцця, згаданыя вышэй. Толькі калі яны не даюць ніякага эфекту, але пасля кансультацыі з лекарам , выкарыстоўвайце адпаведнае слабільнае на працягу кароткага перыяду часу.
Калі вы будзеце працягваць ужываць слабільныя сродкі, ваш кішачнік можа прызвычаіцца да іх і перастаць працаваць самастойна. Таму важна ведаць пра гэта.
| Слабільны тып | Як гэта працуе і прыклады |
|---|---|
| Харчовыя дабаўкі з абалонінай (для ўтварэння аб'ёму) | Іх дадаюць у кал, каб зрабіць яго больш густым і мяккім. (Напрыклад: псіліум, метамуцыл, іспагула). Пры ўжыванні гэтых раслін варта піць шмат вады. |
| Змякчальнікі крэсла | Яны размякчаюць кал, уцягваючы ў яго ваду. (напрыклад, докузат натрыю) |
| Асматычныя слабільныя сродкі | Яны ўцягваюць ваду ў кішачнік і палягчаюць праходжанне кала. (Напрыклад: лактулоза, магнезіевае малако) |
| Стымулюючыя слабільныя сродкі | Яны прымушаюць мышцы кішачніка скарачацца і прасоўваць кал наперад. (Напрыклад: бісакадыл, сенна). Нягледзячы на тое, што яны дзейнічаюць хутка, яны могуць выклікаць спазмы ў страўніку. |
Асаблівыя выпадкі: немаўляты і цяжарныя жанчыны
Калі ў маленькага дзіцяці завала
Калі ваш малы некалькі дзён не хадзіў у туалет і шмат плача, калі какае, гэта можа быць завала.
- Калі дзіця знаходзіцца на грудным гадаванні: маці павінна ўжываць прадукты, багатыя клятчаткай, і піць шмат вады.
- Для немаўлят, якія пачалі ўжываць цвёрдую ежу: замест рысавай кашы давайце кашы, такія як аўсянка і ячмень. Давайце добра размятую папаю і бананы.
- Купайце дзіця ў ледзь цёплай вадзе.
- Павольна рухайце ножкамі дзіцяці, быццам ён «едзе на ровары».
- Ужывайце шмат прадуктаў, багатых клятчаткай (бабовыя, гародніна, садавіна).
- Піце не менш за 3 літры вады ў дзень.
- Займайцеся бяспечнымі фізічнымі практыкаваннямі па рэкамендацыі лекара.
- Не ўжывайце ніякіх слабільных сродкаў без кансультацыі з акушэрам-гінеколагам .
- Калі ў вас моцны боль у жываце або ўздуцце жывата.
- Калі ў кале ёсць кроў .
- Калі вы худнееце без прычыны.
- Калі ў вас ліхаманка.
- Калі разам з крэслам выходзіць слізь (напрыклад, мокрота).
- Калі завала працягваецца больш за 3 тыдні, нягледзячы на вышэйзгаданыя сродкі.
- Найлепшым рашэннем праблемы завал з'яўляецца ваш лад жыцця і дыета. Паспрабуйце спачатку палепшыць гэтыя рэчы.
- Піце шмат вады на працягу дня. Уключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя клятчаткай, такія як ліставая зеляніна, гародніна, садавіна і рыс з вотруб'ем.
- Штодня займайцеся спортам. Нават кароткая прагулка таго вартая.
- Слабільныя сродкі — гэта крайняя мера. Нават іх варта выкарыстоўваць па рэкамендацыі лекара і толькі на працягу кароткага перыяду часу.
- Калі ў вас ёсць кроў у кале, моцны боль у жываце або невытлумачальная страта вагі, неадкладна звярніцеся да лекара.
Самае галоўнае: не давайце дзіцяці ніякіх слабільных сродкаў, гліцэрынавых супазіторыяў або іншых лекаў без папярэдняй кансультацыі з педыятрам .
Падчас цяжарнасці
Завалы вельмі распаўсюджаныя з-за гарманальных змен падчас цяжарнасці і ціску на кішачнік па меры росту дзіцяці.
У любы час звярнуцца да лекара
Завала звычайна не небяспечная. Аднак, калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.
У такіх выпадках ваш лекар агледзіць вас, вызначыць, ці з'яўляецца іншая хвароба прычынай завалы, і прызначыць неабходнае лячэнне. Часам можа быць рэкамендавана хірургічнае ўмяшанне, але гэта здараецца вельмі рэдка.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment