Ці адчуваеце вы часам, што ў вас туман у галаве? Вы не можаце ўспомніць, дзе ключы, забываеце палову спісу пакупак, вам цяжка сканцэнтравацца на працы... Калі гэта з'яўляецца для вас характэрным сімптомам, прычына можа быць глыбейшай, чым вы думаеце. У большасці выпадкаў гэта звязана з дэпрэсіяй, пра якую мы ўсе чулі, або, як яе называюць лекары, «вялікім дэпрэсіўным засмучэннем».
Што такое вялікае дэпрэсіўнае засмучэнне?
Проста кажучы, дэпрэсія — гэта не проста пачуццё смутку. Гэта распаўсюджанае псіхічнае захворванне, якое паддаецца лячэнню. Пры гэтым стане вы можаце адчуваць смутак, дэпрэсію і губляць цікавасць да таго, што вам раней падабалася. Гэта можа паўплываць на вашу працу, хатнія справы, сямейнае жыццё і нават на ваша фізічнае здароўе.
Лекары называюць псіхічную спутанность свядомасці, якая суправаджае дэпрэсію, «кагнітыўнымі парушэннямі». Гэта азначае парушэнне мыслення, прыняцця рашэнняў і памяці.
Уявіце сабе, Саманта — банкаўскі супрацоўнік. Ёй ужо нейкі час цяжка сканцэнтравацца на працы. Яна блытаецца ў сваіх разліках і не адразу разумее, што кажуць кліенты. Тое ж самае здараецца і з вяртаннем дадому. Пачынаючы гатаваць, яна забывае, што пакласці ў ежу. Яна думала, што гэта таму, што стамілася. Але толькі калі яна звярнулася да ўрача, яна зразумела, што ў яе дэпрэсія.
У табліцы ніжэй пералічаны некаторыя іншыя распаўсюджаныя сімптомы дэпрэсіі.
| Катэгорыя сімптомаў | Ці адчуваеце вы гэтак жа? |
|---|---|
| Змены ў паводзінах | Неспакой, немагчымасць заставацца на адным месцы, хадзіць туды-сюды, заламваць рукі. Часам размаўляе і ходзіць так гучна, што іншыя могуць бачыць. |
| Цяжкасці з мысленнем | Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі на працы, немагчымасць прымаць нават простыя рашэнні, забыванне рэчаў. |
| Харчаванне і сон | Змены апетыту (рэзкае павелічэнне або зніжэнне). Страта або набор вагі без дыеты. Праблемы са сном (занадта доўгі сон або яго недахоп). |
| Эмоцыі і энергія | Моцная стомленасць, пачуццё няздольнасці што-небудзь зрабіць, пачуццё ўласнай нікчэмнасці і адчуванне ўласнай нікчэмнасці. |
| Сур'ёзныя сімптомы | Пачуццё расчаравання ў жыцці, думкі пра смерць або суіцыдальныя думкі. |
Самае галоўнае, калі адзін або некалькі з гэтых сімптомаў захоўваюцца больш за два тыдні , не хвалюйцеся і абавязкова звярніцеся да лекара.
Што такое «пазнанне»? Давайце разбярэмся ў гэтым проста.
Слова «кагніцыя» можа гучаць крыху складана, але яго значэнне вельмі простае. Яно адносіцца да нашых «здольнасцей мыслення». Іншымі словамі, да таго, як працуе наш мозг. Уявіце сабе наш мозг як камп'ютар. «Кагніцыя» — гэта праграмнае забеспячэнне, якое працуе на гэтым камп'ютары. Гэта тое, што дапамагае нам распазнаваць інфармацыю, разумець яе і рэагаваць на яе.
Гэтыя кагнітыўныя здольнасці патрэбныя для ўсяго: ад размовы з сябрам да паходу ў краму, каб што-небудзь купіць. Існуе 6 асноўных тыпаў гэтых здольнасцей.
- Увага: выбар адной задачы і засяроджванне на ёй думкі. Напрыклад, падчас вучобы ўвага да кнігі не залежыць ад іншых рэчаў.
- Выканаўчая функцыя: планаванне працы на дзень, прыняцце рашэнняў і запамінанне інфармацыі для выканання спраў. Напрыклад, складанне спісу таго, што купіць перад паходам у краму.
- Навучанне і памяць: вывучэнне чагосьці новага і запамінанне гэтага ў кароткатэрміновай і доўгатэрміновай перспектыве. Прыкладамі гэтага з'яўляюцца ўспамін пра тое, што вы даведаліся ўчора, і ўспамін пра імя старога сябра.
- Мова: здольнасць выказваць свае думкі і пачуцці так, каб іншыя маглі іх зразумець.
- Перцэптыўна-маторныя навыкі: здольнасць разумець і дзейнічаць на падставе інфармацыі (візуальных аб'ектаў, гукаў), атрыманай ад нашых пачуццяў, такіх як вочы, вушы і нос. Напрыклад, адысці ад гуку аўтамабіля на дарозе.
- Сацыяльнае пазнанне:Разуменне пачуццяў і матываў іншых і кантроль уласных эмоцый сацыяльна прымальным чынам. Добрым прыкладам гэтага з'яўляецца разуменне таго, ці шчаслівы чалавек, ці сумны, па твары.
Калі ў вас дэпрэсія, усе гэтыя здольнасці паступова пачынаюць слабець, гэтак жа, як запавольваюцца праграмы на камп'ютары.
Дык якое ж рашэнне гэтай праблемы? - Кагнітыўная карэкцыя
Добрая навіна заключаецца ў тым, што існуе лячэнне, якое можа дапамагчы пры гэтых парушэннях мыслення, выкліканых дэпрэсіяй. Яно называецца «кагнітыўная карэкцыя».
Гэта цудоўная рэч. Проста кажучы, гэта як фізічныя практыкаванні для мозгу або фізіятэрапія для мозгу.
Гэта лячэнне прадугледжвае выкананне шэрагу канкрэтных, запланаваных мерапрыемстваў, якія дапамагаюць аднавіць аслабленыя дэпрэсіяй вобласці мозгу, такія як увага, памяць і прыняцце рашэнняў. Часта гэта могуць быць камп'ютэрныя праграмы або практыкаванні, якія выконваюцца са спецыяльна падрыхтаваным тэрапеўтам. Гэтыя практыкаванні стымулююць і ўмацоўваюць аслабленыя часткі мозгу.
Гэты метад лячэння паспяхова выкарыстоўваецца не толькі пры дэпрэсіі, але і для пераадолення кагнітыўных парушэнняў, выкліканых іншымі псіхічнымі захворваннямі, такімі як шызафрэнія, біпалярнае засмучэнне, СДВГ, ОКР.
Але ёсць адна важная рэч, якую трэба памятаць. Кагнітыўная рэструктурызацыя — гэта не асобнае лячэнне. Яна найлепш працуе ў спалучэнні з антыдэпрэсантамі і іншай псіхатэрапіяй, прызначанай вашым лекарам. Таму, калі вы зацікаўлены ў гэтым, лепш пагаварыць пра гэта са сваім лекарам і пачаць пад яго кіраўніцтвам.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не проста смутак. Гэта стан, які непасрэдна ўплывае на ваш настрой, а таксама на вашу здольнасць думаць, запамінаць і прымаць рашэнні (кагнітыўныя здольнасці).
- Такія сімптомы, як забыўлівасць і няздольнасць канцэнтравацца, таксама могуць быць часткай дэпрэсіі. Лекары называюць гэты стан «кагнітыўнымі парушэннямі».
- Калі сімптомы дэпрэсіі захоўваюцца больш за два тыдні, не пакутуйце ў адзіночку, а абавязкова звярніцеся да лекара па кансультацыю.
- Кагнітыўная карэкцыя — гэта метад лячэння, які дапамагае аднавіць парушаныя навыкі мыслення, падобны да практыкаванняў для мозгу.
- Гэта лячэнне найбольш эфектыўнае, калі яго выкарыстоўваць разам з іншымі метадамі лячэння, прызначанымі вашым лекарам. Ніколі не займайцеся самадыягностыкай і самалячэннем.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар