Вы таксама ад усяго стаміліся? Давайце пагаворым пра дэпрэсію.

Ці адчуваеце вы часам, што ў гэтым свеце нічога не варта, што ўсё пустое? Ці вас больш не цікавіць тое, што вам раней падабалася? Ці пастаянна змагаецеся вы са смуткам і адзінотай? Многія людзі жывуць з гэтымі пачуццямі. Гэта тое, што ў медыцыне мы называем дэпрэсіяй. Гэта не проста смутак. Гэта нешта значна глыбейшае. Таму давайце пагаворым пра гэта сёння адкрыта і вельмі проста.

Ці з'яўляецца дэпрэсія проста смуткай? Давайце даведаемся пра дакладныя сімптомы

Мы часта выкарыстоўваем слова «дэпрэсіўны» ў значэнні «сумны». Але дэпрэсія — гэта значна больш, чым проста смутак. Гэта адчуванне, калі жыццё губляе ўсе свае колеры і становіцца шэрым. Цяжка дакладна апісаць, што адчувае чалавек з дэпрэсіяй, бо гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека.

Уявіце сабе, некаторыя людзі адчуваюць сябе так, быццам іх жыццё абарвалася. Яны адчуваюць сябе як пад наркозам, не здольныя адчуваць радасць, смутак ці гнеў. Іншым можа здавацца, быццам хтосьці накінуў на іх цела і розум цяжкую коўдру. З гэтай вагой яны адчуваюць такую ​​стомленасць, што нават не могуць устаць з ложка ці заняцца сваімі штодзённымі справамі.

Праверце, ці ёсць у вас наступныя характарыстыкі.

Гэтыя сімптомы могуць істотна паўплываць на ваша паўсядзённае жыццё, працу і сямейныя адносіны.

Чаму гэта са мной адбываецца? Якія прычыны дэпрэсіі?

«Чаму гэта здарылася са мной?» — магчыма, пытаецеся вы. Няма адной прычыны дэпрэсіі. Яна падобная да галаваломкі. Яна выклікана спалучэннем фактараў.

• Генетычны ўплыў: калі ў кагосьці з вашай сям'і была дэпрэсія, у вас можа быць больш высокая рызыка яе развіцця, але гэта не азначае, што яна абавязкова развіецца ў вас.
• Рэчы, якія здараюцца ў жыцці: страта блізкага чалавека, разрыў адносін, страта працы, сур'ёзныя фінансавыя праблемы і ціск ад экзаменаў — усё гэта можа быць сур'ёзнымі прычынамі дэпрэсіі.
• Хімічныя змены ў арганізме: Дэпрэсія таксама можа быць выклікана парушэннем балансу хімічных рэчываў, якія называюцца нейрамедыятарамі, у нашым мозгу. Лячэнне накіравана на аднаўленне раўнавагі гэтых хімічных рэчываў.
• Іншыя захворванні: Часам дэпрэсія можа таксама ўзнікаць як пабочны эфект іншых захворванняў.
• Дыябет
• Хваробы сэрца
• Рак
• Хвароба Паркінсана
• Праблемы са шчытападобнай залозай
• Некаторыя лекі: Дэпрэсія таксама можа ўзнікаць як пабочны эфект некаторых лекаў.

Як выйсці з гэтай сітуацыі? Давайце пагаворым пра лячэнне.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што дэпрэсія — гэта цалкам лячэбны стан. Няма універсальнага падыходу. Галоўнае — знайсці лячэнне, якое найлепшым чынам падыходзіць менавіта вам. Існуе два асноўныя тыпы лячэння.

1. Псіхатэрапія: гэта таксама называецца «тэрапіяй». Тут вы абмяркоўваеце свае пачуцці і думкі з кваліфікаваным псіхолагам або псіхіятрам. Гэта як зняць цяжар з вашага розуму. Гэта можа дапамагчы вам зразумець корань вашых праблем і навучыцца новым спосабам барацьбы з імі.

2. Лекі: Для некаторых людзей адной толькі кансультацыі можа быць недастаткова. Ваш лекар можа парэкамендаваць лекі, якія ўраўнаважваюць хімічныя рэчывы мозгу. Вынікі могуць з'явіцца не адразу. Можа спатрэбіцца некалькі тыдняў, каб вы заўважылі розніцу. Ніколі не пачынайце і не спыняйце прыём лекаў без кансультацыі з лекарам.

Рэчы, якія вы можаце зрабіць самастойна, каб аднавіцца

Акрамя медыцынскага лячэння, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы сабе ў гэтым падарожжы. Калі вы знаходзіцеся ў самым цёмным перыядзе дэпрэсіі, вы можаце адчуваць, што ў вас няма сіл рабіць гэтыя рэчы. Але як толькі вы аднавіце трохі сіл, паспрабуйце гэтыя рэчы.

Трымайце свой розум у адным месцы.

Калі ў вас дэпрэсія, ваш розум думае толькі пра дрэннае. Вы думаеце: «Усё скончылася». Такія ўважлівыя практыкі, як медытацыя і ёга, могуць дапамагчы вам вярнуцца ў сучаснасць.

Трохі патрасіце сваім целам.

Будуць дні, калі вы нават не зможаце ўстаць з ложка, і гэта нармальна. Але як толькі ў вас з'явіцца трохі энергіі, абуйцеся і выйдзіце на вуліцу. Пахадзіце 10 хвілін, а потым вярніцеся дадому. Вось і ўсё. Зрабіце гэта штодзённай звычкай. Фізічныя практыкаванні вельмі карысныя для вашага псіхічнага здароўя.

Зрабіце што-небудзь крэатыўнае.

Зараз не час пачынаць новае хобі. Але калі ёсць нешта, што вам раней падабалася, дайце гэтаму трохі часу. Калі вы любіце маляваць, малюйце крыху. Слухайце музыку або іграйце на музычным інструменце. Гэта дапаможа вашаму мозгу выйсці з цыкла думак: «Я затрымаўся ў гэтай дэпрэсіі».

Памятайце: і гэта пройдзе.

Дэпрэсія — вельмі балючая рэч. Гэта праўда. Але яна не заўсёды аднолькавая. Як прылівы, яна прыходзіць і сыходзіць. Гэта не вы кажаце сабе: «Нішто ніколі не палепшыцца», гэта хвароба ў вашай галаве пад назвай дэпрэсія. Вы не заўсёды будзеце так адчуваць. Не здавайцеся. Папрасіце дапамогі.