Ці ваш сябар, брат ці сястра, партнёр ці бацька, які раней заўсёды ўсміхаўся і весяліўся, цяпер пастаянна думае і сумуе? Ці злуецца ён з-за дробязяў? Ці спрабуе ён заставацца адзін, ні з кім не размаўляючы? Калі вы заўважылі такія змены, прычынай можа быць дэпрэсія. Дэпрэсія - гэта вельмі цяжкае з'ява для чалавека, з якой ён можа змагацца ў адзіночку. Але ваша падтрымка, любоў і разуменне могуць стаць вялікай сілай для яго, каб пераадолець гэтую сітуацыю. Давайце паглядзім, як менавіта вы можаце дапамагчы такому чалавеку.
Дэпрэсія — гэта не проста смутак, гэта хвароба!
Перш за ўсё, самае галоўнае, што нам усім трэба зразумець, гэта наступнае. Дэпрэсія — гэта не проста пачуццё смутку, нуды ці слабасці. Гэта вядомы медыцынскі стан, выкліканы хімічным дысбалансам у нейрамедыятарах мозгу. Гэтак жа, як дыябет і высокі крывяны ціск. Таму яе нельга вылечыць, проста сказаўшы «вырашы» і «не сумуй». Яна, безумоўна, патрабуе належнага медыцынскага лячэння і кансультацыі.
Калі хтосьці з вашых блізкіх перажывае падобнае, гэта можа быць вельмі цяжкім вопытам як для іх, так і для вас. Вы можаце адчуваць смутак і знясіленне, бачачы змены ў іх паводзінах, гнеў і адсутнасць цікавасці да ўсяго. Гэта нармальна. Самае галоўнае — даць ім зразумець, што вы з імі ў гэтым падарожжы.
Чым я магу вам дапамагчы?
Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы вашаму блізкаму чалавеку акрыяць ад гэтай сітуацыі. Ваша роля ў гэтым вельмі важная.
1. Заахвочвайце іх звяртацца па прафесійную дапамогу.
Гэта першы і найважнейшы крок.
Чалавека з дэпрэсіяй абавязкова трэба накіраваць да лекара, які мае падрыхтоўку ў галіне псіхічнага здароўя, або да псіхіятра. Лекар паставіць дакладны дыягназ і вызначыць неабходныя лекі і метады лячэння, такія як псіхатэрапія.
Вы можаце дапамагчы яму знайсці добрага лекара, запісацца на прыём і, пры неабходнасці, пайсці з ім на першы прыём. Гэта будзе для яго вялікай дапамогай.
2. Майце на ўвазе і гэта.
Даследуйце і даведайцеся, што такое дэпрэсія, якія яе сімптомы і як яна ўплывае на чалавека. Тады вы зможаце зразумець прычыну яго паводзін. Калі вы зразумееце, чаму ён такі злы, чаму ён такі адзінокі, вам будзе лягчэй справіцца. Таксама для яго будзе вялікай палёгкай адчуць, што вы разумееце, праз што ён праходзіць.
3. Забяспечвайце непахісную падтрымку
Адно з найбольш распаўсюджаных пачуццяў, якое адчувае чалавек з дэпрэсіяй, - гэта адзінота і ізаляцыя.Яны могуць адчуваць, што «ніхто мяне не разумее» або «я адзін». Таму важна працягваць прапаноўваць сваю падтрымку. Гэта можа быць працэс, які патрабуе часу. Пакажыце ім, што вы побач з імі, словамі і дзеяннямі на працягу ўсяго працэсу.
4. Дапамога з планам лячэння
Дапамажыце яму дакладна прытрымлівацца плана лячэння, прызначанага лекарам.
- Лекі: Нагадайце ім своечасова прымаць прызначаныя ім лекі.
- Кансультацыя: Ваш лекар можа таксама папрасіць вас наведаць тэрапеўтычныя сеансы. Наведвайце іх у гэты час.
- Змены ў ладзе жыцця: заахвочвайце яго займацца спортам і харчавацца збалансавана. Не прымушайце яго, але акуратна падбадзёрвайце.
Практычныя рэчы, якія варта ўлічваць
Жыццё з чалавекам, які пакутуе ад дэпрэсіі, часам можа быць складаным. Вось некалькі практычных парад, якія могуць вам дапамагчы.
| Парада | Як гэта зрабіць? |
|---|---|
| Зразумець гнеў і адмову | Чалавек з дэпрэсіяй можа пастаянна быць злым і раздражняльным. Ён можа нават адчуваць, што адкідае вас. Памятайце, што гэта частка яго хваробы, а не асабістая крыўда на вас. |
| Дайце яму паўнамоцтвы прымаць рашэнні. | Замест таго, каб пытацца: «Можа, паглядзім фільм сёння ўвечары?», спытайце: «Я хацеў бы паглядзець фільм сёння ўвечары. Які з іх ты хацеў бы паглядзець са мной?» Гэта дасць яму адчуванне кантролю над сваім жыццём. |
| Нагадайце сабе пра адказнасць за выздараўленне. | Вы дапамагаеце і падтрымліваеце іх, але мякка растлумачце, што гэта іх абавязак паправіцца. Дайце ім надзею, нагадаўшы, што з лячэннем усё палепшыцца праз некалькі месяцаў. |
| Цані дробязі. | Калі вы заўважыце невялікае паляпшэнне ў яго стане, абавязкова пахваліце яго. Скажыце нешта шчырае, напрыклад: «Здаецца, твой твар сёння трохі пасвятлеў, і я рады гэтаму». Гэта выдатная падтрымка для яго. |
| Заахвочвайце дзейнасць (не прымушайце яе) | Заахвочвайце яго рабіць дробязі, напрыклад, наведваць сябра або шпацыраваць. Але не прымушайце яго, калі ён не хоча. Гэта толькі пагоршыць яго самаадчуванне. |
Важнасць клапаціцца пра сябе таксама
Гэта тое, пра што многія забываюць, але гэта надзвычай важна . Калі вы даглядаеце за кімсьці іншым, вам трэба клапаціцца пра ўласнае псіхічнае і фізічнае здароўе. Калі вы адчуваеце стомленасць і перагружанасць, гэта нармальна.
Падумайце толькі, калі вы ўпадзеце, чалавеку, пра якога вы клапоціцеся, не будзе каму дапамагчы. Таму заставацца моцным — гэта частка лячэння.
Зрабіце перапынак для сябе. Займіцеся сваёй справай, пагаварыце з сябрамі, прысвяціце час таму, што вам падабаецца. Пры неабходнасці вы таксама можаце звярнуцца па дапамогу да псіхолага. Гэта вельмі дапаможа вам справіцца са стрэсам.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не проста пачуццё смутку, гэта захворванне, якое патрабуе лячэння.
- Найлепшая дапамога, якую вы можаце аказаць свайму блізкаму чалавеку, — гэта накіраваць яго/яе да кваліфікаванага лекара.
- Будзьце цярплівымі, разумеючымі і падтрымлівайце. Зразумейце, што паводзіны дзіцяці — гэта частка яго хваробы, а не нешта асабістае.
- Дапамагаючы ім прытрымлівацца плана лячэння, хваліце нават за невялікія паляпшэнні.
- Робячы ўсё гэта, клапаціцеся пра сябе. Ваша здароўе гэтак жа важнае. Не забывайце, што вам патрэбен адпачынак.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment