Ці адчувалі вы калі-небудзь смутак, адзіноту ці пустэчу без прычыны? Вам усё надакучыла, і вы больш не цікавіцеся тым, што вам раней падабалася? Гэты вопыт насамрэч характэрны для многіх жанчын. Даследаванні нават паказалі, што жанчыны часцей пакутуюць ад дэпрэсіі , або, як мы ўсе яе ведаем, дэпрэсіі (у медыцыне вядомай як «вялікі дэпрэсіўны разлад — ВДР»), чым мужчыны. Дык чаму ж гэта адбываецца? Сёння мы пагаворым пра канкрэтныя прычыны, якія на гэта ўплываюць.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Ці ёсць якія-небудзь генетычныя фактары?
Так, калі ў кагосьці з вашай сям'і, гэта значыць у вашай маці, бацькі, братоў і сясцёр, была дэпрэсія, у вас таксама ёсць рызыка яе развіцця. Гэта як генетычная рыса. Гэта было дадаткова пацверджана даследаваннямі, праведзенымі на аднолькавых блізнятах.
Але гэта не значыць, што вы не захварэеце, калі ні ў кога ў вашай сям'і яе няма. Часам гэта захворванне можа развівацца без якой-небудзь сямейнай гісторыі. Навукоўцы таксама выявілі некаторыя генныя мутацыі, характэрныя для жанчын і звязаныя з дэпрэсіяй. Проста кажучы, нашы гены адыгрываюць у гэтым пэўную ролю.
Гарманальныя змены з'яўляюцца асноўнай прычынай.
Узровень гармонаў у жанчыны вагаецца на працягу ўсяго жыцця. Гэтыя ваганні, асабліва гармонаў эстрагену і прогестэрону, значна павялічваюць рызыку дэпрэсіі. Давайце паглядзім, што адбываецца, калі гэта адбываецца.
| Магчымасць на ўсё жыццё | Як уплывае дэпрэсія |
|---|---|
| Палавое паспяванне | Дзяўчынкі часцей за хлопчыкаў хварэюць на дэпрэсію прыкладна з 11 гадоў. Часцей за ўсё гэта назіраецца пры перадменструальным дысфарычным засмучэнні (ПМДЗ) — цяжкай форме захворвання, якое ўзнікае перад менструацыяй. |
| Цяжарнасць і пасляродавы перыяд | Гарманальныя змены падчас цяжарнасці могуць выклікаць дэпрэсію падчас цяжарнасці (прэнатальная дэпрэсія) або пасля нараджэння дзіцяці (пасляродавая дэпрэсія). Акрамя таго, выкідак з'яўляецца сур'ёзнай прычынай дэпрэсіі для некаторых жанчын. |
| Менопауза | Падчас перыменопаузы і постменопаузы ўзровень гармонаў рэзка змяняецца. Такія сімптомы, як празмернае потаадлучэнне і бессань, могуць прывесці да дэпрэсіі ўпершыню ў вашым жыцці. Калі ў вас раней была дэпрэсія, у гэты час яна, хутчэй за ўсё, зноў з'явіцца. |
Стрэс у жыцці
З-за пэўных сацыяльных нормаў і абавязкаў жанчыны часта сутыкаюцца з большым стрэсам, чым мужчыны. Толькі падумайце, колькі абавязкаў жанчына выконвае падчас працы, такіх як хатняя праца, догляд за дзецьмі і догляд за пажылымі бацькамі. Маці-адзіночкі, асабліва маці, якія выхоўваюць дзяцей у цяжкіх эканамічных абставінах, падвяргаюцца большай рызыцы дэпрэсіі.
Часам нават такая добрая рэч, як павышэнне на працы, можа выклікаць стрэс з-за павелічэння абавязкаў, якія з ім звязаны. Такі штодзённы стрэс можа ў рэшце рэшт прывесці да дэпрэсіі.
Самае галоўнае, што вам не трэба праходзіць праз усё гэта ў адзіночку. Прасіць аб дапамозе — гэта не слабасць, а сіла.
Іншыя захворванні і праблемы са здароўем (іншыя станы здароўя)
Некаторыя фізічныя захворванні могуць непасрэдна ўплываць на псіхічнае здароўе. Напрыклад, любы чалавек, у якога дыягнаставалі небяспечную для жыцця хваробу, такую як інсульт, інфаркт або рак, можа адчуваць дэпрэсію. Падобным чынам, працяглае жыццё з хранічным болем таксама можа прывесці да дэпрэсіі.
Калі ў вас дрэнны агульны стан здароўя, гэта значыць, вы не займаецеся спортам належным чынам або не прытрымліваецеся збалансаванай дыеты, гэтая рызыка яшчэ больш павялічваецца.
Іншыя існуючыя праблемы з псіхічным здароўем
Трывожнасць таксама распаўсюджана сярод жанчын. Румінацыя, гэта значыць пастаяннае разважанне пра адны і тыя ж рэчы, таксама можа прывесці да дэпрэсіі. Людзі з расстройствамі харчовай паводзінаў, такімі як булімія і анарэксія, таксама падвяргаюцца большай рызыцы развіцця дэпрэсіі.
Як вы знаходзіце палёгку ў гэтай сітуацыі? (Знаходжанне палёгкі)
Дэпрэсія — гэта стан, які можна цалкам вылечыць з дапамогай лячэння. Самае галоўнае, калі вы адчуваеце сябе так, вам абавязкова варта пагаварыць пра гэта са сваім лекарам. Ваш лекар зможа парэкамендаваць вам патрэбныя лекі і абмеркаваць тэрапію.
Акрамя таго, ёсць рэчы, якія можна зрабіць самастойна.
- Фізічныя практыкаванні: Фізічная актыўнасць — адно з найлепшых сродкаў для паляпшэння настрою і памяншэння сімптомаў дэпрэсіі. Даследаванні паказалі, што фізічныя практыкаванні асабліва важныя для жанчын. Нават усяго 30 хвілін хады або бегу ў дзень могуць значна палепшыць сітуацыю.
- Ёга: Ёга можа дапамагчы супакоіць розум і кантраляваць трывожнасць і дэпрэсію. Яна асабліва карысная падчас цяжарнасці.
- Аддаленая ўважлівасць (УУ): гэта методыка трэніроўкі розуму, якая вучыць вас адпускаць негатыўныя думкі, якія прыходзяць вам у галаву, не зацыкліваючыся на іх, не аналізуючы іх і не рэагуючы на іх. Было ўстаноўлена, што гэтая методыка памяншае сімптомы дэпрэсіі.
Самае галоўнае — зразумець, што вы не адны ў гэтым падарожжы. Ваша сям'я, сябры і асабліва ваш лекар гатовыя вам дапамагчы.
Паведамленне на вынас
- Жанчыны часцей за мужчын схільныя да дэпрэсіі, і на гэта ўплывае мноства фактараў, у тым ліку гены, гармоны і лад жыцця, звязаны са стрэсам.
- Палавое паспяванне, цяжарнасць і менапаўза — гэта асаблівыя часы, калі рызыка дэпрэсіі павялічваецца з-за гарманальных змен.
- Штодзённы стрэс і фізічныя захворванні могуць прывесці да дэпрэсіі.
- Калі вы адчуваеце сімптомы дэпрэсіі (смутак, адсутнасць цікавасці, адзінота), вельмі важна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
- Фізічныя практыкаванні, ёга і тэхнікі ўважлівасці могуць дапамагчы палегчыць дэпрэсію. Ніколі не бойцеся звяртацца па дапамогу.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.