Ці адчуваеце вы часам стомленасць ад усяго, не жаданне нічога рабіць, моцную дэпрэсію і смутак? Калі вы адчуваеце гэта, ці звяртаецеся вы па лячэнне? Ці вы нават не думаеце пра гэта? Насамрэч, вы не адзіны, хто пакутуе ад гэтага. Ёсць шмат людзей, якія пакутуюць ад такога псіхічнага стрэсу, або таго, што мы называем «(дэпрэсіяй)», але не звяртаюцца па лячэнне. Наступствы гэтага могуць быць вельмі сур'ёзнымі. Гэта могуць быць асабістыя пакуты, немагчымасць належным чынам выконваць сваю працу, парушэнне сямейнага жыцця, развіццё іншых захворванняў, а ў некаторых крайніх выпадках нават думкі пра самагубства.
Дык чаму ж мы так баімся прасіць дапамогі? Чаму мы так стрымліваемся? Часам цяжка спытаць у людзей, якія не прыходзяць па лячэнне, чаму. Таму што яны не прыходзяць да нас. Але ў рэшце рэшт, калі яны нарэшце вырашаюць і прыходзяць да ўрача, яны расказваюць нам, чаму яны баяліся прыйсці і чаму яны стрымліваліся.
Якія прычыны перашкаджаюць нам звяртацца па лячэнне?
Калі вы адчуваеце смутак і стрэс і спрабуеце справіцца з гэтым самастойна, паглядзіце, ці датычыцца вас якая-небудзь з пералічаных ніжэй прычын. Калі так, прытрымлівайцеся гэтых парад, каб пазбавіцца ад гэтага памылковага меркавання і атрымаць неабходную дапамогу.
Памятайце, што дэпрэсія — гэта не слабасць. Гэта захворванне, якое патрабуе лячэння.
Давайце разгледзім асноўныя памылковыя ўяўленні на гэты конт і якія на іх можна даць адказы.
| Што вы думаеце (памылка) | Рэальная сітуацыя (медыцынскі факт) |
|---|---|
| "З часам у мяне ўсё атрымаецца." | Нягледзячы на тое, што звычайны смутак можа з часам знікнуць, клінічная дэпрэсія не знікае без лячэння. Яна можа пагоршыцца. |
| «Я баюся прымаць лекі. Мне давядзецца прымаць іх усё астатняе жыццё». | Лекі — не адзінае рашэнне. Размоўная тэрапія, такая як псіхатэрапія , таксама вельмі эфектыўная. Нават калі вы прымаеце лекі, гэта не заўсёды пажыццёва. |
| «Я не заўсёды сумны. Дык адкуль жа ў мяне дэпрэсія?» | Стрэс не заўсёды праяўляецца толькі ў смутку ці плачы. Ён таксама можа праяўляцца праз фізічныя сімптомы, такія як млявасць, боль у целе і бессань. |
| «Мне сорамна размаўляць пра гэта з доктарам». | Гэта распаўсюджанае захворванне, як дыябет і высокі ўзровень халестэрыну. У гэтым няма нічога саромельнага. Ваш лекар шмат разоў пра гэта чуў. |
| «Я баюся зноў гаварыць пра сумныя рэчы». | Добры псіхолаг або тэрапеўт не будзе вас прыспешваць. Ён дапаможа вам гаварыць у вашым уласным тэмпе, у тэмпе, які вам зручны. |
Ці сапраўды небяспечна не лячыцца?
Так. Чаканне «з часам усё палепшыцца» вельмі шкоднае. Проста кажучы, нелечаная дэпрэсія можа пагоршыцца. Чым даўжэй вы адкладаеце пачатак лячэння, тым цяжэй яе кантраляваць, і тым большая верагоднасць таго, што яна зноў з'явіцца пасля спынення лячэння.
Акрамя таго, цяпер добра вядома, што нелечаны стрэс можа прывесці да развіцця іншых сур'ёзных захворванняў або пагаршэння існуючых хвароб.
- Хваробы сэрца: Існуе цесная сувязь паміж стрэсам і хваробамі сэрца.
- Іншыя захворванні: Даследаванні таксама паказваюць, што існуе сувязь з такімі захворваннямі, як атлусценне, дыябет, хвароба Альцгеймера і рак.
Дык што рабіць: не дазваляйце смутку кантраляваць ваша жыццё. Абавязкова пагаворыце са сваім лекарам. Калі ў вас узнікаюць праблемы з думкамі аб лячэнні псіхічнага захворвання, памятайце, што лячэнне таксама можа дапамагчы вам пазбегнуць сур'ёзных захворванняў, такіх як хваробы сэрца.
Страх перад лекамі і іншымі альтэрнатывамі
«Я баюся прымаць лекі, баюся, што стану залежным». Гэта адна з галоўных прычын, чаму многія людзі баяцца звяртацца па лячэнне. Некаторыя думаюць: «Я не хачу прымаць лекі ўсё астатняе жыццё».
Гэта праўда, што антыдэпрэсанты вельмі эфектыўныя. Аднак, калі мы гаворым пра лячэнне, мы не заўсёды маем на ўвазе лекі. У наш час акрамя лекаў існуюць і іншыя эфектыўныя метады лячэння. Гэта значыць псіхатэрапія.
Што такое псіхатэрапія?
Проста кажучы, гэта размоўная тэрапія. Напрыклад, вельмі папулярны метад лячэння пад назвай «(кагнітыўна-паводніцкая тэрапія - КПТ)». Ён уключае ў сябе:
- Звяртаючы ўвагу на свой падарунак.
- Разгляд вашых пачуццяў, думак і мадэляў паводзін і дапамога ў разуменні таго, як яны ўплываюць на ваша жыццё.
- Дзякуючы гэтаму, гэта дапамагае палепшыць якасць вашага жыцця і знізіць стрэс.
Гэты метад лячэння можа быць гэтак жа эфектыўным, як і лекі ў кароткатэрміновай перспектыве. Часам вынік захоўваецца даўжэй, чым ад лекаў.
Дык што рабіць: звярніцеся да псіхіятра (кансультанта, псіхіятра), а таксама да сямейнага лекара. Нават калі вам патрэбныя лекі, яны, хутчэй за ўсё, не будуць пажыццёвымі. Не прымайце сваіх рашэнняў на аснове таго, што іншыя людзі кажуць пра лекі. Усе па-рознаму рэагуюць на лекі.
Як пазбавіцца ад сарамлівасці і страху?
«Мне сорамна пра гэта гаварыць»
Многія людзі не звяртаюцца па дапамогу з-за праблем з псіхічным здароўем, таму што ім сорамна ці яны баяцца быць ізаляванымі. Але праўда ў тым, што дэпрэсіі няма чаго саромецца. Гэта распаўсюджанае захворванне, якое патрабуе лячэння, як дыябет ці высокі ўзровень халестэрыну.
І гэта вельмі распаўсюджаная з'ява. Таму ваш лекар, напэўна, чуў тое, пра што вы яго пытаецеся, сотні тысяч разоў раней. Нішто з таго, што вы кажаце, для яго не новае.
Што рабіць: памятайце, што кожны чалавек у жыцці праходзіць праз гэта. Ваш лекар нікому не раскажа, што вы кажаце. Гэта канфідэнцыйна. Калі вам усё яшчэ сорамна размаўляць са сваім лекарам, падумайце аб тым, каб звярнуцца ў іншыя службы псіхіятрычнай дапамогі, дзе вы можаце атрымаць дапамогу.
«Я баюся гаварыць пра сумныя рэчы»
Некаторыя людзі баяцца звяртацца па дапамогу, бо думаюць, што ім давядзецца выкапаць усе балючыя рэчы ў сваім розуме. Яны думаюць: «О, я не магу зноў узгадваць пра гэта».
Праўда, часам вам трэба пагаварыць пра гэтыя балючыя перажыванні, каб акрыяць. Але добры тэрапеўт ніколі не будзе прымушаць вас. Ён ведае, як цяжка гаварыць пра свае пачуцці з незнаёмцам. Ён будзе мякка весці вас праз гэты працэс. Ён ніколі не будзе падштурхоўваць вас да ўзроўню, на якім вам будзе няёмка.
Дык што рабіць: знайдзіце тэрапеўта, з якім вам будзе камфортна размаўляць. Задавайце яму столькі ж пытанняў, колькі і ён вам. Пытайцеся, як праходзіць лячэнне. Нават калі гэта балюча, рашэнне за вамі.
Паведамленне на вынас
- Псіхічны стрэс абоДэпрэсія — гэта сапраўднае захворванне. Гэта не лянота ці слабасць розуму.
- Не чакайце, пакуль «з часам стане лепш». Калі не лячыць , стан можа пагоршыцца і прывесці да іншых фізічных захворванняў .
- Лячэнне не заўсёды азначае прыём лекаў. Псіхатэрапія вельмі эфектыўная.
- Фізічныя сімптомы, такія як стомленасць, боль у целе і праблемы са сном, таксама могуць быць прыкметамі стрэсу .
- Не саромейцеся і не бойцеся звяртацца па дапамогу. Зварот да ўрача або псіхолага — гэта найбольшая дапамога, якую вы можаце аказаць сабе.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар